خانهروش های تقویت زانودرد در کوهنوردی برای سالمندان چیست؟ همراه با ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم دندان قروچه شبانه داریم؟
خود احساس خواهید کرد. 5. درد صورت حتماً تجربه داشتید حتی بعد از یک ورزش سنگین در باشگاه دچار بدن درد می شوید. صورت شما هم همین حالت را دارد. دندان قروچه کردن یک فعالیت عمیق و شدید است که عضلات صورت را درگیر می کند و در نتیجه صورت درد جزء علایم آن است. در واقع صبح که بیدار می شوید، احساس ناراحتی در ناحیه دندان و صورت خود دارید و همچنین ممکن است عضلات صورت هنگام لمس شدن، دچار سوزش و درد شوند و در نتیجه در چنین حالتی حتما باید به دندان پزشک مراجعه کنید. منبع: نمناک ...
شایعترین عوارض کار زیاد با کامپیوتر
که موقعیت شما حین استفاده از کامپیوتر نادرست است . ممکن است متوجه شوید روی صندلی ای که نشسته اید احساس راحتی نمی کنید و استاندارد های مناسب برای بدن شما را ندارد. راه حل و نکاتی که باید در نظر بگیرید برای میز و صندلی خود ارتفاع مناسبی پیدا کنید تا صفحه رایانه در مقابل چشم یا کمی پایین تر باشد. صاف بنشینید وبه صندلی تکیه دهید، پاها باید زاویه 90 درجه روی زمین داشته ...
مهمترین خواص برگ مو و مزیت های دارویی
مهم ترین خواص برگ مو را می توان در کنترل گلوکز برای افراد دیابتی و برطرف کردن التهاب دسته بندی کرد. فواید برگ مو دارای جوانب مختلفی است و موارد مصرفی فراوان دارد که سعی داریم در این مقاله به بررسی آنها بپردازیم. اغلب ما کم و بیش با خواص انگور آشنایی داریم و آن را به عنوان میوه ایی پرخاصیت و البته خوشمزه مورد استفاده قرار می دهیم. جالب است بدانید علاوه بر این میوه، برگ های آن نیز دارای ...
با انتخاب این غذاها کودک مان مریض نمی شود!
زمینی آب پز، موز، نان تست، برنج برای درمان تهوع مناسب هستند. اگه بچه ات گلو درد داره... کودکان در فصول سرد بیشتر دچار گلودرد می شوند که اغلب ویروسی هستند. گلو درد ویروسی نیازی به تجویز آنتی بیوتیک ندارند. گلودرد باعث التهاب در ناحیه حلق می شود و می تواند برای کودک آزار دهنده باشد. اگر گلودرد همراه با عفونت چرکی باشد و در کنار آن تب، تهوع و دل درد وجود داشته باشد باید ...
آلودگی هوا ابتلا به کرونا را تشدید می کند/از منزل خارج نشوید
کرده و اگر از نظر شرایط جوی بارندگی و باد کاهش یابد، این بیماری در تماس با آلودگی هوا شدت بیشتری می گیرد و می توان میزان مرگ ومیر را افزایش دهد. وی از مردم خواست فقط برای انجام کارهای ضروری از خودروهای شخصی استفاده کنند و تردد کمتری در محیط بیرون داشته باشند و در این ایام از انجام ورزش های سنگین و پیاده روی در فضای باز خودداری کنند. به گزارش ایرنا، بر اساس شاخص های سنجش آلودگی ...
افزایش آلودگی هوای تهران
خودروهای سنگین و دیزلی ممنوع شود. فرهادی خاطرنشان کرد: کرونا که یک بیماری ریوی و تنفسی است در تماس با استنشاق هوای آلوده سیستم ایمنی بدن را تخریب کرده و اگر از نظر شرایط جوی بارندگی و باد کاهش یابد، این بیماری در تماس با آلودگی هوا شدت بیشتری می گیرد و می توان میزان مرگ ومیر را افزایش دهد. وی از مردم خواست فقط برای انجام کارهای ضروری از خودروهای شخصی استفاده کنند و تردد ...
علت زانو درد و درمان آن با روشهای غیر جراحی
از شروع از برنامه درمانی با پزشک خود ملاقات و مشورت کنید. بعضی از انواع درمان های مورد استفاده برای زانو درد در ادامه ذکر شده است. توجه داشته باشید که همه این روش های درمانی برای تمام شرایط قابل استفاده نیستند، اما می توانند برای درمان مشکلات خاص شما مفید و موثر باشند. 1) بهبود درد های مفصل زانو با ورزش بدن خود را با 5 دقیقه راه رفتن گرم کنید و سپس بدنتان را بکشید و به پشت دراز ...
آرتروز زانو را با روغن سیاه دانه درمان کنید
درکشورهای غربی در افراد 64-45 ساله 30درصد و در افراد مسن تر از 65 سال 68درصد است و گزارشات سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز شیوع بالای آن را تایید می کند. درد و ناتوانی حاصل از آرتروز ، عوارض اجتماعی، اقتصادی و هزینه های بالای درمانی و شیوع بالای آن در افراد سالمند سبب توجه محققان پژوهشکده گیاهان دارویی به تحقیق بیشتر در مورد جنبه های درمانی آن بوده است. به گفته این پژوهشگر استفاده از ترکیبات ضد ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟
برند که بیماران ام ای دچارش هستند. افراد مبتلا به کووید بلندمدت نیز می گویند همان علائم سی اف اس یا ام ای از قبیل اختلال خواب و درد عضلات و مفاصل را دارند. این امر موجب افزایش تعداد مبتلایان به سی اف اس یا ام ای پساکرونایی شده است. شفرد می گوید که امیدوار است بدین ترتیب همگان آگاه شوند که سی اف اس یا ام ای، مشکلی زیست پزشکی است نه روانی. او می گوید: اگر کسی مشکل ریوی و تنفسی نداشته باشد و بلافاصله پس از ابتلا به کووید-19 دچار علائم سی اف اس یا ام ای شده باشد، من تقریباً مطمئن خواهم بود که این فرد دچار ام ای پساکرونایی است. ...
دمنوش های مفید در روزهای سرد سال
باشد باید نیم ساعت جوشانده شود و بعد از آن به مدت یک ساعت هم دم بکشد. دم نوش این گل با ترکیب لیموعمانی استفاده می شود. زنجبیل؛ بخاری سیار یکی از نوشیدنی های مهمی که برای افراد سرماخورده تجویز می شود، دمنوش زنجبیل است. زنجبیل تازه را به میزان یک قاشق غذاخوری در ظرفی مناسب رنده کنید. سپس با آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کرده و داخل صافی ریخته و تفاله آن را بگیرید. این دم نوش بدن را به ...
استاد دانشگاه: فارس در حال تبدیل به استانی سالمندنشین است
یکی از مهم ترین علل مرگ ومیر در سالمندان نیز به شمار می رود؛ به طوری که حدود 30 درصد از سالمندان بالای 60 سال و 40 درصد از سالمندان بالای 85 سال به دنبال سقوط فوت می کنند. وی با بیان اینکه تعادل توانایی جمع آوری سیگنالهای حسی مربوط به موقعیت فرد و تولید پاسخهای حرکتی مناسب برای کنترل حرکت بدن است، گفت: زمانی که این توانایی به دلیل بیماری و روند پیری در افراد سالمند مختل می شود، خطر سقوط ...
نجوا با دیوارهای تنهایی
سالهاس که تنها زندگی می کند وهر چیزی بپزد بخشی از آن را به همسایه ها می دهد به قول خودش از اول که تنها نبوده است پنج بچه بزرگ کرده و همه را کارمند و معلم کرده ولی سال تا سال به او سر نمی زنند و هم صحبتهایش یا مرغ و خروسها است یا گربه های کوچه و یا همسایه ها. گاهی به بهانه بردن ظرف غذا به دیدنش می روم خانه بازار شام است. از یک طرف مرغ و خروس ها داخل خانه رژه می روند، یک طرف نشیمان خانه گربه لم داده است، سر ظرف شویی رفته ظرف های یک ماهه را شست ...
برای هر مریضی کودکان چه غذاهایی مناسب هستند؟
، آبریزش بینی و عطسه نخستین علائم سرماخوردگی کودکان است. زمانی که کودک شما بیمار می شود، برای اینکه بدن بهتر بتواند با این ویروس مبارزه کند باید به کودک خوراکی های مفید و مقدار زیادی نوشیدنی و آب میوه تازه بدهید. انواع آش و سوپ گرم، ماست، نوشیدنی های گرم، آب گوشت و مرغ، مرکبات برای سرماخوردگی مفید هستند. شما می توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی، خواب مناسب و ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی ...
شنا خلق و خوی تان را بهتر می کند
به گزارش ایمنا ، شنا چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده آمریکا است. این ورزش مزایای زیادی دارد و برای افرادی که دارای آرتروز، آسیب دیدگی، معلولیت و مشکلات دیگری که انجام تمرینات شدید را غیرممکن می کنند، یک گزینه مناسب و ایمن است. ورزش شنا حتی می تواند برخی از دردها را کاهش دهد و به بهبود آسیب دیدگی نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو بعد از انجام شنا یا ...
بهترین حالت های بدن در دوران بارداری
بالاتر از باسن قرار بگیرند. فرمان و صندلی به هم نزدیک باشند، اما نه آنقدر زیاد که فاصله تان تا فرمان خیلی کم شود. صندلی باید آنقدر نزدیک باشد که زانوها خم شوند و پاها به پدال ها برسند. شکم شما باید حدود 25 سانتیمتر از فرمان فاصله داشته باشد (به قدتان هم بستگی دارد). ماه آخر بارداری وقتی که اندازه شکم شما بزرگ تر از سایر زمان ها است، از صندلی مسافر نشین استفاده کنید. کمربند را ...
تب دانگ چیست؟
آلبوپیکتوس منتقل می شود، درباره علائم آن اظهار داشت: در برخی موارد علائم آن شبیه یک سرماخوردگی ساده است. وی ادامه داد: سردرد، تب، خستگی، بثورات پوستی و درد شدید در پشت چشم هم از جمله علائم بالینی آن است ضمن اینکه درد شدید در مفاصل و عضلات باعث شده که از آن بعنوان تب استخوان شکن یاد کنند. این متخصص آفات یادآور شد: در مواردی این بیماری وارد فاز هموراژیک (خونریزی دهنده) شده که می ...
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
کمک بسزایی می کند و دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن صدمات شدیدی را بر بدن وارد می کند. 8- آب و سوزش معده یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است. این عارضه ممکن است به احتمال نشانه ی کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش بوده و نشانه ی مهم تشنگی بدن است. استفاده از داروهای ضد اسید در درمان این درد، دهیدراتاسیون را برطرف نمی کند و بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج می برد. با ...
درمان کمردرد با تعیین محل دقیق عضله آسیب دیده
سانتی متر، مناسب ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش های پاشنه دار جلوگیری کنید که قاتل زانو و کمر است. -هنگام ایستادن و راه رفتن، بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ...
مدل راه رفتن به تشخیص بیماری کمک می کند!
مواجه می شوند. گام کوتاه یا شافل قدم های شافل یعنی قدم هایی که در آن پای فرد به اندازه کافی هنگام قدم برداشتن بالا نمی آید و قدم های بسیار کوتاهی دارند. گاهی اوقات نیز پای او کمی چرخش خواهد داشت که در بعضی از موارد نشان دهنده بیماری پارکینسون است. اگر این طرز راه رفتن با درد و یا ناراحتی همراه بود، حتما باید به متخصص مراجعه کنید و علت آن را جویا شوید. البته بعضی از ورزش ها هستند ...
جدیدترین دستگاه لاغری 2022 کدام است؟
به خوبی دریافت می کنند. در نهایت، رسوبات چربی توسط خود بدن تجزیه شده و از بین می رود. درد نیز به دلیل بهبود گردش خون کاهش می یابد. این دستگاه را با ژل یا کرم به مدت 3 یا 4 بار در هفته استفاده کنید. هم چنین در کنار آن، تعادل رژیم غذایی خود را برهم نزنید و ورزش را هم ادامه دهید. بعد از چند ماه نتیجه خواهید دید. دستگاه لاغری Roneyville دستگاه Roneyville، جدیدترین دستگاه لاغری 2022 است ...
علت و درمان سنگینی پا
.... با محدود سازی مصرف نمک احساس سنگینی، تورم و درد در پاها کاهش پیدا می کند. ورزش های مناسب برای درمان سنگینی پا یکی از روش های مؤثر در کاهش احساس سنگینی در پاها، فعالیت بدنی منظم است. ورزش نوعی فعالیت بدنی به شمار می رود که با افزایش گردش خون در بدن، خطر ابتلا به بیماری های مربوط به گردش خون را کاهش می دهد. مناسب ترین ورزش ها برای بهبود حس سنگینی در پاها شامل دو چرخه سواری، شنا در آب با دمای حداکثر 28 درجه سانتی گراد و پیاده روی به صورت روزانه به مدت 40 الی 50 دقیقه می باشد. منبع: بیتوته ...
درمان انواع سردرد در کلینیک سردرد تهران
پرکاری داشته اید یا خیر، به اندازه کافی استراحت کرده اید یا خیر و سوالاتی از این دست که به راحتی علت شروع سردرد را برایتان آشکار می شود. بنابراین لزومی ندارد برای هر سر درد معمولی که نتیجه ضعف در بدن است به متخصص مراجعه کنید اما بهتر است در شرایط زیر به متخصص سردرد مراجعه کرده و درمان سردرد را آغاز کنید. سردرد شما به حدی باشد است که دیگر توان انجام امور و فعالیت های روزمره را نداشته و ...
آنچه موها در مورد سلامتی می گویند
گلوکوکورتیکوئیدها (glucocorticoids)؛ استروئیدهایی که برای درمان التهاب ناشی از انواع بیماری ها استفاده می شوند. ممکن است افراد دیگر برای اصلاح بیش از حد تولید کورتیزول در غده فوق کلیوی به عمل جراحی ، شیمی درمانی یا پرتودرمانی نیاز داشته باشند. نازک شدن موها می تواند نشانه بیماری تیروئید باشد کم کاری تیروئید، وضعیتی که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند ...
فردی که دچار درد قلبی شده، باید چکار کند؟
پاراکلینیکی به تشخیص می رسد و درمان دارویی یا آنژیو پلاستی برای او در نظر گرفته می شود . پزشک ممکن است برای برطرف کردن تنگی از استنت (در اصطلاح عامیانه فنر) استفاده کند و یا با عمل جراحی قلب باز تنگی قلب را برطرف کند. پزشک با استفاده از روش های پاراکلینیکی مانند تست ورزش- نوار قلب و اسکن و اکو، ممکن است تشخیص دهد که درد بیمار منشا قلبی ندارد. منبع: نمناک ...
دندان قروچه در کودکان، راه های تشخیص و درمان
...> معرفی برخی از راهکارها جهت برطرف کردن دندان قروچه برخی از راهکارها می توانند به کودک شما کمک کنند تا دندان قروچه رخ ندهد. در زیر به معرفی این راهکارها خواهیم پرداخت: کاهش دادن استرس در کودکان به خصوص قبل از خواب انجام تمرینات و ورزش های کششی جهت آرام کردن عضلات نوشیدن آب به مقدار کافی، زیرا کم آبی بدن می تواند علت دندان قروچه کودکان باشد ...
کراس فیت ورزشی مدرن برای آمادگی جسمانی
بدن و عضلات است؛ یا ورزش های دیگر تمریناتی دارند که نیاز به آمادگی جسمانی کمتری دارند. اما کراس فیت تمرکز خود را روی تمام بدن گذاشته است تا ورزشکار علاوه بر رسیدن به یک تناسب بدنی مناسب، آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد. افزایش آمادگی بدنی افراد در زندگی روزمره آنها تأثیر خود را نشان می دهد. در واقع تمرینات فانکشنال کراس فیت به توانایی بدنی افراد کمک می کند. ورزشکاران با انجام این نوع ...
علائم اولیه بیماری پارکینسون
.... این علائم شامل لرزش غیرارادی قسمت های خاصی از بدن، حرکت آهسته و سفتی و انعطاف ناپذیری عضلات است. علائم برای اکثر افراد مبتلا به پارکینسون با رسیدن به سن پنجاه سالگی شروع می شود. درمان ها و عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند به مدیریت این بیماری کمک کنند؛ از آنجایی که علت بیماری پارکینسون هنوز ناشناخته است، راه های مطمئن برای جلوگیری از این بیماری نیز یک راز باقی مانده ...
