خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوراکی که باعث التهاب می شود
سویا به دلیل محتوای اسید چرب امگا 6 بسیار بالا، التهاب را تحریک می کنند. در واقع، متخصصان سلامت توصیه می کنند که برای بهبود نسبت امگا 6 به امگا 3 و بهره مندی از مزایای ضدالتهابی امگا 3، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب بیشتر مصرف کنید. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث التهاب شود. کربوهیدرات های تصفیه شده بیشتر فیبر خود را حذف می کنند. فیبر باعث سیری می شود، کنترل قند ...
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
باید برای درمان کبد چرب از دست بدهید به میزان چربی اضافی بدن شما بستگی دارد. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و مبتنی بر غذای کامل و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های غیر اشباع به طور کلی توصیه می شود. مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به کبد چرب و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به کبد چرب تشخیص داده شده اند، مرتبط است. همچنین کافئین نیز باعث کاهش میزان تعداد ...
اینفوگرافیک | این خوراکی ها را بخورید تا از سرطان و بیماری قلبی در امان بمانید
را تنظیم می کند و از تولید سلول های سرطانی جلوگیری می کند. شاتوت و تمشک دو میوه تابستانی سرشار از ریزمغذی ارزشمند ضد سرطان هستند؛ رنگ جذاب آنها محصول آفتاب تند و مواد معدنی خاک است که سلامتی را به بدن ما هدیه می دهد. بروکلی نیز مقر تجمع فلاوونوئیدهاست و ضد سرطان است؛ دانشمندان هاروارد، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ و کاهو را نیز در این دسته قرار می دهند. ...
خوراکی های ضد پیری؛ از آب تا گوجه فرنگی
نرمی پوست را برعهده دارد، اما این تمام خاصیت اسفناج نیست. ویتامین آ که در اسفناج موجود است باعث تقویت و درخشندگی مو شده و ویتامین کا موجود در آن به کم شدن التهاب سلول ها کمک می کند. آووکادو آووکادو سرشار از اسید های چرب ضد التهاب است که باعث نرمی و انعطاف پذیری پوست می شود. همچنین شامل مواد مغذی ضروری است که اثرات منفی پیری را کاهش می دهد. میزان زیاد ویتامین آ ...
خرید گرانولا
توانید از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری کنید. این نوع پلاک می تواند باعث فشار خون بالا و فشار بر سیستم قلبی عروقی شود. بسیاری از دستور العمل های گرانولا شامل آجیل هایی مانند بادام و گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 یا کلسترول خوب HDL می باشند که این موارد به کاهش فشار خون کمک می کنند. قند خون بالا را کاهش می دهد :گرانولا حاوی مقدار شگفت انگیزی از منگنز است و اثرات آن بر بدن شما می تواند چشمگیر ...
میوه ممنوعه در آمریکا چیست و چه فوایدی دارد؟! (+عکس)
می کنند، افزایش می دهد. آنها همچنین می توانند برای مدت زمان طولانی تری به تمرینات ورزشی خود ادامه دهند. بررسی دیگری روی افراد مسن سالم حاکی از آن بود که روغن دانه انگور فرنگی سیاه سیستم ایمنی را تقویت می کند. کمک به حفظ سلامت مفاصل و عضلات انگور فرنگی سیاه تأثیر مستقیم بر پاسخ التهابی بدن دارد. روغن دانه این گیاه حاوی اسید گاما لینولنیک (GLA)، نوعی اسید چرب امگا 6 ...
صبحانه موثر برای کاهش وزن
موسلی سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است احساس سیری ایجاد می کند و اشتهای فرد را کاهش می دهد. این نوع صبحانه حاوی آنتی اکسیدان، پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا سه است، دارای حداقل مقدار قند و کلسترول است و سرشار از مواد معدنی ویتامین های حیاتی مانند آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، A و E است. مصرف موسلی به عنوان صبحانه احساس سیری ایجاد خواهد کرد، در این صورت کاهش وزن به ...
برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
سرشار از غذاهای فرآوری شده، از جمله کربوهیدرات های تصفیه شده ، می تواند موجب افزایش دادن خطر افزایش وزن و چاقی شود. غذاهای فرآوری شده بیشتر از غذاهای کامل حاوی کالری، نمک و شکر هستند. کربوهیدرات های تصفیه شده گروهی از غذاهای بسیار فرآوری شده با غلات هستند. در طی فرآوری، این غذاها فیبر و مواد مغذی خود را از دست می دهند. در نتیجه کالری خالی بالایی دارند . کربوهیدرات های تصفیه شده ...
خوراکی هایی که دشمن التهاب در بدن انسان هستند
التهابی همچون اینترلوکین 1 بتا (IL-1β) و CRP را تجربه کردند. فلفل فلفل دلمه ای و فلفل چیلی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی هستند که اثرات ضد التهابی قدرتمندی دارند. فلفل دلمه ای همچنین مقادیر مناسبی از آنتی اکسیدان کوئرستین را فراهم می کند که ممکن است التهاب مرتبط با بیماری های مزمن مانند دیابت را کاهش دهد. فلفل چیلی نیز حاوی اسید سیناپیک و اسید فرولیک ...
چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟
فلاونوئیدها مانند انگور، گریپ فروت، چای سبز، سیب و پیاز *افزایش مصرف فیبرها که در سبزی ها، میوه های تازه، سبوس جو، حبوبات، جو دوسر وجود دارد. *کاهش چربی دریافتی به ویژه کاهش سهم چربی اشباع شده مانند روغن های حیوانی و جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. *بهتر ...
این دمنوش معطر شادی آور است
، تانن، اسید گالیک، اسانس، مواد پکتینی و ماده رنگی است. کاسبرگ رز وحشی یکی از منابع سرشار ویتامین C در قلمرو گیاهان شناخته می شود. کاسبرگ رز همچنین غنی از ویتامین های A، B و K است. در گذشته از کاسبرگ رز شربتی تهیه می شد که در زمان جنگ جیره بندی می گردید و برای افزایش مقاومت بدن کودکان در برابر عفونت ها و درمان سرماخوردگی معمولی به آن ها خورانده می شد. گل سرخ مصارف مختلفی دارد و خوراکی ...
فواید باورنکردنی انجیرتازه و انجیر خشک
فرارو فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میو ها بدن را برای تحمل زندگی در یک فصل گرم مقاوم می کند. یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی، میوه انجیر است. این میوه پرخاصیت در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد. خداوند در قرآن با قسم خوردن به انجیر آن را میوه ای ارزشمند و با اهمیت معرفی نموده است ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
داشته باشید. رژیم غذایی مناسب بهترین و البته مهم ترین عامل برای داشتن یک سیستم گوارشی سالم و کبدی سالم است. رژیم غذایی سرشار از چربی و غذا های ناسالم با گذر زمان سبب به وجود آمدن مشکلاتی در بدن می شود. در ادامه مطلب برخی از مواد غذایی برای درمان کبد چرب و پیشگیری از آن به شما معرفی خواهند شد: تاثیر مصرف قهوه برای درمان کبد چرب نوشیدن قهوه به کاهش سطح ...
5 دلیل لاغر نشدن
. مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و از تشکیل چربی شکم جلوگیری می کند. 4. از چربی های مناسب استفاده نمی کنید بدن واکنش یکسانی به همه ی چربی ها نشان نمی دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف چربی اشباع (چربی موجود در گوشت و مواد لبنی) رابطه ی مستقیمی با افزایش چربی احشایی دارد. از طرف دیگر چربی غیر اشباع مونو (چربی ...
نسخه غذایی برای روزهای گرد و غباری
محمدصادق موجی روز سه شنبه اظهار کرد: ریزگردها در حین تنفس وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدین وسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند. وی اضافه کرد: به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند؛ لذا دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در ...
عوارض فراوان پُفک
اشاره کرده اند. عوارض و مضرات جدی پفک برای سلامت بدن پنیر یک منبع مناسب برای پروتئین است، اما زمانی که اسیدآمینه های تشکیل دهنده پروتئین که در پنیر وجود دارند درمجاورت حرارت بالای پخت قرار می گیرند موجب تولید مواد خطرناک می شوند. یک وعده پفک (حدود 21 عدد) حاوی 150 کالری، 10 گرم چربی و 250 میلی گرم سدیم بوده که برابر 10 درصد سدیم مورد نیاز روزانه و 15 درصد از چربی کل ...
دلایل اصلی بروز سردرد چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان با چند روش ساده و طبیعی
را آزار داده است؟ آیا سردرد و میگرن شما با شروع مصرف داروهای ضد بارداری شروع شد (یا متوقف شد)؟ اما هورمون های دیگر نیز می توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کلیوی و تیروئید. کمبود مواد مغذی مانند منیزیم نیز می تواند علت باشد. یافتن علت اصلی مهم است و مطمئن شوید که ایبوپروفن و تیلنول مضر هستند، اما وقتی درد وجود دارد، یک دختر چه کاری باید انجام دهد؟ بیشتر بخوانید: خواص ...
کنترل و درمان خانگی روماتیسم
.علاوه بر این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها ...
چند ماده غذایی حاوی امگا3
نوآوران آنلاین - متخصصان همچنین اظهار کرده اند که مصرف موادغذایی حاوی امگا3 تأثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارد. در ادامه به نقل از یورونیوز، به چند ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، اشاره خواهیم کرد. 1- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا 3 وجود ...
این موادغذایی خاصیت ضدپیری دارند!
خونی مغزی است که در بیماران مبتلا به آلزایمر وجود دارد. برخی از مهمترین منابع وجود اسید چرب امگا 3 عبارتند از: • انواع ماهی • خاویار • روغن زیتون • حبوبات • تخم مرغ • ریحان • اسفناج • گردو • میگو • گل گلم • ماهی آزاد • ساردین • دانه سویا • کلم ...
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
مصرف منابع اسیدهای چرب اشباع (چربی گوشت ها، کره، خامه، لبنیات پرچرب یا محلی، روغن حیوانی) و نمک موجب تامین مقادیر ارزشمندی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، فیتواستروژن ها و بیوفلاونوئیدها شده و می تواند عوارض مربوط به یائسگی را به حداقل برساند. از طرف دیگر مصرف قهوه، چای پررنگ، شکلات، نوشابه به خصوص کولا، الکل و غذاهای پر نمک و پر ادویه علائم فرد یائسه را بدتر کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
گیاهی که عقل را افزون می کند
(بیماری که بر اثر کمبود ویتامین C به وجود می آید)، تصفیه کننده خون، رفع تشنگی و تب بر می باشد. * مصرف خام یا پخته خرفه در رفع التهاب های داخلی بدن مانند التهاب دستگاه گوارش و دستگاه تناسلی ادراری مفید است. * جوشانده حاصل از مخلوط خرفه با کاهو یا گل گاوزبان، اثر مفیدی در رفع تشنگی و احساس گرما دارد. * خرفه در موارد سرفه های مقاوم مزمن، بی خوابی، خونریزی دوران ...
گیاهی شگفت انگیز که پوست را جوان می کند
پوستی پسوریازیس اثبات شده است. مقابله با آکنه و از بین بردن جوشگاه ها ویتامین A موجود در گل گیاه پنیرک برای درمان آکنه، جلوگیری از به وجود آمدن آن و نیز ترمیم بافت آسیب دیده پوست بدن اثربخش است. جوانی و اثر های ضد پیری پوست ویتامین های A و E موجود در گل پنیرک دارای خاصیت ضد پیری است که سبب می شود پوست صورت فرد کمت ردچار چین و چروک و لکه های پوستی ناشی از ...
10 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
منابع غذایی سرشار از ویتامین و فیبر هستند. براساس پژوهش های متعدد از جمله پژوهش مجله ی بین المللی Molecular Sciences ، مصرف منظم توت ها به شکل قابل توجهی به کاهش سطوح التهاب کمک می کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع مشخص سرطان را کاهش می دهد. این خواص قوی را می توان به سطوح استثنایی آنتی اکسیدان توت ها از جمله اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و ویتامین سی نسبت داد. گرچه تمام میوه ...
چه مکمل هایی باید مصرف کنید؟
اندازه کافی کمبود دارند. سطح ویتامین E، اسید فولیک و منیزیم تنها از رژیم غذایی. حمایت از یک رژیم غذایی مغذی با یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که ما آنچه را که بدن خود برای عملکرد بهینه نیاز دارد، می دهیم. 2. روغن ماهی مکمل های روغن ماهی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 را برای بدن فراهم می کند که برای تنظیم التهاب مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به دلایل بی ...
غذاهایی که بیماران کبد چرب باید مصرف کنند
های اشباعی هستند که مبتلایان به کبد چرب باید ازمصرف آن ها پرهیز کنند. گوشت های بدون چربی، ماهی وتوفو جایگزین مناسبی می باشند اما با این وجود ماهی های روغنی نیز به دلیل اسید چرب امگا سه بهترین انتخاب هستند. افراد مبتلا به بیماری کبدچرب نباید غذاهای سرخ شده مصرف کنند. خوردن برخی از مواد غذایی مانند کله پاچه ، مغز ، جگر، دل، قلوه، کره و روغن جامد گیاهی برای این افراد ممنوع است ...
بهترین و مفیدترین میوه ها برای زیبایی پوست
10 دقیقه بشویید. تخم کتان دارای امگا 3 فراوان است و به بهبود پوست خود کمک می کند؛ کمبود امگا 3 در بدن باعث سرخی پوست جوش، خارش و مشکلات دیگر می شود. سبزیجات تیره مانند ریحان، گشنیز و سالاد و شاهی دارای ویتامین های A و C هستند و سبب زیبایی پوست می شوند. تربچه سرشار از ویتامین، گوگرد، سیلیکون است که به درخشان شدن پوست شما بسیار کمک میکند و سبب افزایش سطح کلاژن شده و محرک سیستم گردش خون است. کدو تنبل دارای روی، اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 است و کمک شایانی به کاهش التهاب در بدن شما می کند. انتهای پیام / ...
فواید باورنکردنی ترکیب سیاه دانه و عسل | درمان همه بیماری ها با این معجون + طرز تهیه
های مختلف بدن در شرایط آزمایشگاهی انجام شده است. که از جمله ی خواص کشف شده ی آن می توان به کمک به ایمنی بدن، خاصیت آنتی هیستامینی، آنتی بیوتیک، ضد فشار خون، ضد التهاب، و فعالیت های ضد میکروبی اشاره کرد، که بیشتر آن ها به ترکیبات کینون موجود در سیاه دانه نسبت داده می شود. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که مصرف سیاه دانه ممکن است پتانسیل پیشگیری از سرطان هایی مانند سرطان روده ...
