12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
...> آنتی اکسیدان های موجود در این عرق سبب افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر رادیکال های آزاد می شود. تقویت دستگاه گوارش با عرق شاتره عرق شاتره باعث هضم راحت غذا می شود. از خواص شاتره در طب سنتی، به تقویت دستگاه گوارش اشاره شده است. این عرق می تواند اشتهای شما را زیاد کند و باعث افزایش عملکرد سلول های معده شود. عرق شاتره با ترشح آنزیم ها، باعث هضم غذا و ایجاد احساس گرسنگی می شود، خون را تصفیه ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
.... برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید خواب، اختلالات خواب و راه هایی برای داشتن خواب بهتر، ادامه مطلب را بخوانید. فواید خواب چیست؟ خواب مهم است. هنگامی که شما خواب هستید، بدن شما هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی خود را ترمیم می کند. به این زمان نیاز دارد تا: عضلات را ترمیم کند خاطرات را تثبیت کند هورمون هایی ترشح کند تا رشد بدن و هضم غذا را حفظ کنند. ...
درمان کودکان مبتلا به بیش فعالی
آیا فکر می کنید دارو تنها درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی است؟ در مورد تمام درمان های موثر برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی و اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به کودک خود کمک کنید از با دو شعبه در تهران و بیش از 15 سال سابقه از طریق شماره های 09356117742-09126117742 مشاوره بگیرید. فقط مصرف دارو نیست. بسیاری از درمان های مؤثر دیگر وجود دارد که می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا توانایی خود را برای توجه، کنترل رفتار تکانشی و مهار بیش فعالی بهبود بخشند. وعده های غذایی مغذی، بازی و ورزش، یادگی ...
عادات بدی که خواب شما را مختل می کنند
هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگاربودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب استرس تمام روز را می ...
مریم گلی ریحان برای پاکسازی طبیعی کلیه ها
مانند بیماری مزمن کلیوی عالی باشند. - برای بهره مندی از فواید این درمان، آن را بعد از بیدار شدن از خواب، با معده خالی، قبل از صبحانه بنوشید. - این گیاه دارویی را باید به مدت یک هفته هر روز صبح تازه تهیه کرده و بلافاصله مصرف کنید. - شما می توانید این درمان را به طور منظم برای یک هفته انجام دهید. علاوه بر این، میزان مصرف شما نباید از دو فنجان در روز بیشتر شود. ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
؛ از جمله صبح ها قبل از اولین مصرف. سردرد و تهوع صبحگاهی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. ممکن است هر چند وقت یکبار یا به طور منظم بعد از یک خواب بد شبانه یا هنگام استرس، دچار سردرد شوید. در ادامه، به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند اشاره می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود ...
عمر باتری پیکسل واچ گوگل احتمالاً کمتر از گلکسی واچ 5 سامسونگ خواهد بود
اطلاعاتی درمورد پیکسل واچ به دست آورد. به گزارش Gizmodo ، بررسی فایل نصبی این اپلیکیشن حاوی کدی برای قابلیت یادآوری شارژ شبانه بود. اساساً اگر سطح باتری این محصول به قدری پایین باشد که نتواند در طول شب کار کند، اعلانی برای شارژ دستگاه قبل از خواب مشاهده خواهید کرد. این هشدار با رسیدن سطح باتری به 30 درصد نمایان خواهد شد که نشان می دهد پیکسل واچ احتمالاً با مصرف این میزان باتری، حدود هشت ساعت کار می ...
میوه ای مناسب برای قبل از خواب
اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. منبع:بهداشت نیوز
سندرم انفجار سر چیست؟
، تصادف یا سایر صداهای بلند و آزاردهنده را گزارش می دهند. برخی افراد، نورهای چشمک زن می بینند یا اسپاسم عضلانی احساس می کنند. تعریق شبانه، ضربان قلب تند و مشکل در تنفس بلافاصله پس از بیداری از خواب از دیگر علائم این مشکل است. مدت زمان شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه ...
کاربردهای استفاده از نوشابه برای نظافت منزل
توان یک شب در یک لیوان کولا گذاشت. روز بعد آنها را با پارچه تمیز کنید، دوباره درخشان و نو به نظر خواهند رسید؛ هنگام تمیز کردن دوچرخه نیز مقداری کولا را روی قاب زنگ زده بریزید و آن را با سهولت پاک کنید. تابه های سوخته ظرف های سوخته بسیار ناخوشایندند و تمیز کردنشان هم کاری دشوار است اما با استفاده از یک قوطی کولا در وقت و انرژی خود صرفه جویی کنید: قوطی نوشابه را در ظرف سوخته ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
تواند باعث اختلالات خواب شود. به این دلیل است که این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش می دهد. مشکل تجمع سموم با دیر خوابیدن کودکان دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود . دیر خوابیدن کودکان دلیل اختلال رشد قد علاوه بر این کاهش ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
تحقیقات سرطان لندن گفت: متابولیسم تحت تاثیر ریتم چرخه ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد.نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول 24 ساعت شبانه روز در بدن می شود.بنابراین اختلال در خواب و عملکرد ساعت داخلی بدن در اثر قرار گرفتن بیش از مدت در روشنایی می تواند عامل موثر در تشدید چاقی باشد.در این بررسی که ...
این غذاها را بخورید کابوس می بینید!
حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف شیرینی و شکر پرهیز کنید. پنیر هنگامی که صحبت از غذاهایی به میان می آید که می توانند باعث بروز اختلال در خواب و دیدن شوند، پنیر درصد بالایی را به خود اختصاص می دهد. در همان تحقیقی که در بالاتر به آن اشاره شد، مصرف لبنیات ارتباط زیادی با پایین آمدن کیفیت خواب داشت. تقریبا 44 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که بعد از مصرف پنیر و لبنیات تجربه خواب ...
4 دلیل که نباید شب ها هندوانه بخوریم
هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: من به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی کنم پس از ساعت 19 هندوانه مصرف کنند. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین ...
دردی که خواب را بر انسان حرام می کند + معرفی و راه های درمان
به جای سیب و عسل، همراه با یک وعده شام سبک سیر و پیاز خام میل کنید و سعی کنید در تمام وعده های غذایی این چاشنی ها را بگنجانید. 7- الگوی خواب منظم برنامه ریزی کنید که ساعت خواب مشخصی داشته باشید. داشتن یک الگوی خواب نامنظم می تواند سندرم پای بیقرار را شدیدتر کند. بهتر است هر شب سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. بهتر است فضای اتاق ...
تاثیر جالب ورزش بر خواب شبانه!
مشابهی داشت. 16 زن و مرد تمرینات ورزشی با شدت متوسط را در زمان های مختلف از جمله 4 یا 2 ساعت قبل از خواب به پایان می رساندند. پژوهش گران نتایج را ارزیابی کردند و دریافتند که ورزش در شب باعث اختلال در توانایی خواب شرکت کنندگان نمی شود. سرانجام یک منبع معتبر بررسی شده در سال 2019 تعداد 23 مطالعه را درباره ورزش و خواب شبانه انجام داد. در این بررسی مشخص شده است زمانی که ورزش با شدت متوسط و نه ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
وابستگی می شوند. حتی در کوتاه مدت، چند نوشیدنی می تواند باعث مشکلات خواب، نوسانات قند خون و کم آبی بدن شود. 17. ترشیجات و شوریجات وقتی مضرب هستید ممکن است بخواهید خود را با این مواد غذایی سرگرم نگه دارید. این غذاها پر از هیستامین هستند. هیستامین انتقال دهنده های عصبی و مصرف چنین غذاهایی می توانند هورمون ها و سیستم عصبی شما را تشدید کنند. حرف پایانی ...
نوشیدن آب گرم چه مزیتی دارد؟
جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد. بهبود سیستم گوارش: آب گرم می تواند کمک بزرگی برای سیستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربی غذاها کمک می کند و فرایند هضم را کند می نماید اما آب گرم به شیوه ای کاملا برعکس عمل می کند و ضمن بهبود فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می کند. ایمن کردن سیستم تنفسی: مصرف ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
دهد که ساعت ها بدون خوردن چیزی ورزش کنید. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که هنگام مصرف وعده های غذایی یا مکمل های حاوی کربوهیدرات قبل از ورزش، ریکاوری بهتری اتفاق می افتد. خوردن غذا قبل از ورزش کوتاه مدت باعث بهبود عملکرد در برخی افراد می شود، اما بهترین انتخاب در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. به طور کلی اکثر مطالعات مزیت واضحی را در مورد خوردن قبل از ورزش های هوازی کوتاه مدت ...
عوارض خوردن پنیر / علائم آلرژی به پنیر
برای بدن ایجاد کند. در این نوشتار با مضرات پنیر آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید! 1. عدم تحمل لاکتوز برخی افراد نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند، به این معنی که آن ها قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر و محصولات لبنی نیستند. در نتیجه، معمولا از 30 دقیقه تا 2 ساعت بعد از مصرف فراورده های لبنی، لاکتوز موجود در آن ها موجب نفخ در شکم، گرفتگی، اسهال، گاز و حالت تهوع می شود. عدم تحمل ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برای عملکرد سیستم ایمنی به خوبی مستند شده است. کمبود خواب به مرور زمان پاسخ سیستم ایمنی بدن به تهدیدات را کاهش می دهد. خواب برای فرآیندهای حافظه ایمونولوژیک بدن مهم است. بدون خواب کافی، سیستم عصبی نمی تواند تمام پیام هایی را که پاسخ های ایمنی به آن ها وابسته است، منتقل و ارائه کند. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. ...
الگوی سالم تغذیه در پاندمی کرونا
...> ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ها ...
کوتاه قدی در انتظار این کودکان
، مصرف غذاهای دریایی به ویژه ماهی به عنوان یک منبع سرشار از مواد پروتئینی و اسیدهای چرب امگا3، به غیر از برخی استان ها که نزدیک دریا بوده اند، چندان برجسته نبود. در مورد سایر مواد غذایی پروتئینی به ویژه گوشت قرمز نیز مصرف آن در برخی مناطق کاهش پیدا کرده اما بسیاری از مواد دیگر مانند گوشت مرغ، تخم مرغ و حبوبات نیز که جایگزین گوشت قرمز محسوب می شود هم افزایش قیمت داشته و با توجه به سخت شدن ...
چند خط سلامتی
دهید ! استفاده از قطره روغن نعنا هنگام گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی، در چند ثانیه باعث باز شدن آن می شود. / بیش تر از 2 بار در ماه فست فود نخورید ! فست فودها و غذاهای آماده مانند کنسرو، به دلیل داشتن مواد نگهدارنده، نباید بیش از 2 بار در ماه استفاده شوند. اسید فسفریک موجود در غذای آماده به عنوان مواد نگهدارنده، باعث پوکی استخوان می شود. / نور خورشید بهترین ...
آپدیت برنامه فیت بیت میزان شارژدهی پیکسل واچ را افشا کرد
شارژ کنند. در واقع این کد می گوید که زمانی که باتری پیکسل واچ شما برای ردیابی خواب شبانه شما کم باشد، یک نوتیفیکیشن دریافت می کنید تا قبل از هدف خواب خود آن را شارژ کنید. به نظر می رسد که مجبور به شارژ کردن پیکسل واچ خود هر شب قبل خواب، نشان دهنده این است که باتری پیکسل واچ، 24 ساعت قبل از نیاز به شارژ کار می کند. یک رشته کد دیگر نشان می دهد که برای ردیابی کامل شبانه به حداقل 30 درصد ...
مزایا و مضرات ترب سفید
بروز بیماری پوستی و التهاب می کند و در واقع مصرف منظم آن باعث درخشان شدن پوست می شود. رفع شوره سر: مشاهده شوره بر روی مو ها از مشکلات بسیار شایع در بین اکثر افراد می باشند که می توانید با استفاده از عصاره ترب از شر شوره سر خلاص شوید بنابراین، با عصاره ترب پوست را بپوشانید و با کمک یک حوله سرتان را بپوشانید و اجازه دهید به مدت یک ساعت بماند و در نهایت آن را بشویید. ...
به خاطر قلب تان، حتما شب ها در تاریکی مطلق بخوابید!
...: یک مطالعه جدید نشان داده که خوابیدن حتی برای یک شب با نور کم، مانند نور تلویزیون با صدای خاموش، قند خون و ضربان قلب را هنگام خواب عمیق افزایش می دهد. به گزارش خرداد به نقل از سی ان ان ؛ دکتر فیلیس زی، نویسنده این مطالعه و مدیر مرکز طب خواب در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن، گفت: نور کم به پلک ها وارد شده و خواب را مختل می کند، حتی اگر فرد با چشمان کاملا بسته بخوابد ...
کافئین چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟
این دلیل است که کافئین قادر به تغییر عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز است. علاوه بر این، قهوه و کافئین همچنین بر دیگر فرآیندهای موجود در بدن مانند هضم ، متابولیسم و بینایی تأثیر می گذارد. از لحظه ای که بیدار می شویم و در طول روز، بدن به طور طبیعی ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند. این عامل خستگی است و باعث می شود در شب احساس خواب آلودگی کنیم. با نوشیدن قهوه، این روند را می توان ...