خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
صبحانه متعادل 600 کالری را در اولین وعده غذایی با پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات و کمی شیرین میل کرده اند در مقایسه با افرادی که اولین وعده غذایی کم کربوهیدرات را با 300 کالری انجام دادند، گرسنگی کمتری حس کرده اند. عادت شماره 4: ورزش نکردن زود بیدار شوید و به پیاده روی بروید یا در خانه تمرینات کششی را انجام دهید. بعد از خوردن یک صبحانه خوب، روز خود را با یک فعالیت بدنی شروع ...
دانش آموزان زرنگ چه خوراکی هایی می خورند؟
سلامت بچه ها می شود. برخی از خانواده ها در دوران مدرسه رفتن بچه ها نمی توانند این تعادل را رعایت کنند، مثلا بی خیال صبحانه بچه ها می شوند و همیشه عجله می کنند تا کودک دیرش نشود اما اگر بتوانند یک برنامه ریزی درست برای خواب و بیداری بچه ها داشته باشند، یک ربع تا نیم ساعت هم صبح ها صرف صبحانه خوردن می شود بنابراین وعده صبحانه که باعث سرحالی و افزایش جذب ذهنی بچه ها می شود، نباید فراموش شود. ...
چهار عادت خطرناک برای سلامتی
خوب نخوابیدن ورزش نکردن محافظت نکردن از پوست در برابر نور خورشید سیگار الکترونیکی (یا ویپ) به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بدتر از همه اینکه ممکن است ما بدون این که متوجه خطرناک بودن عادت های ناسالم باشیم، هر روز درگیر انجام آن ها باشیم. در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آن ها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
شفاآنلاین سلامت عادت غذایی سالم از کارهای است که آدم های زیادی قصد رسیدن به آن را داشته اند اما بعد از مدتی رهایش کردند. شاید شما هم وقتی این کلمه را می شنوید، فقط به یاد رژیم های لاغری و مصرف کمتر روغن و چربی بیفتید؛ اما مفهوم اصلی، بسیار گسترده تر از چاقی یا لاغری است. به گزارش شفاآنلاین : عادت غذایی در واقع یکی از جنبه های سبک زندگی است که شامل برنامه ی غذایی، مقدار و دلیل مصرف آن ...
ایده هایی ساده برای آرامش روح و روان
خود را داشته باشید و در صورت نیاز به دیگران نه بگویید. قبل از اینکه صبح به سر کار بروید یا قبل از اینکه بچه ها از خواب بیدار شوند، کارهایی را که در طول روز باید انجام دهید، روی یک کاغذ یادداشت کنید. اینگونه طبقه بندی شده عمل خواهید کرد. همه می دانیم که ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد. ورزش باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی می شود. مهم تر از همه هورمون شادی شناخته شده مانند سرتونین، در حین ورزش ترشح می شود. همچنین این باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. ترجمه:وقت صبح ...
این عادت ها مانع از آلزایمر می شود
ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی بیش از 6 هزار نفر در رابطه با اختلالات خواب نشان داده است که این اختلالات بخصوص آپنه خواب با مشکلات اولیه حافظه و اختلالات خفیف شناختی همراه است که بعد ها می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داد که خواب ناکافی می تواند یک پروتئین رسوب کرده در مغز به نام آمیلوئید را بالا ببرد که شاخص بیماری ...
افسردگی پاییزی، 5 راهی که شما را از شر آن خلاص می کند!
و پایان می یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به افسردگی پاییزی می شوید، علائم شما معمولا از پاییز شروع می شود و تا اواخر زمستان ادامه می یابد و انرژی شما را تضعیف می کند و باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر علائم افسردگی پاییزی همان طور که ...
خبرخوب| خبرخوب امروز را بگذارید پای پسری که افتخار پدر و مادرش شد
گروه خبرخوب: حتما شما هم چند باری در طول زندگی تان به خودتان قول داده اید که از شنبه شروع کنید . از شنبه ورزش کنید، از شنبه زودتر از خواب بیدار شوید، از شنبه زبان جدیدی یاد بگیرید یا از شنبه زندگی تان را تغیر دهید. همان شنبه ای که شاید هیچ وقت از راه نرسیده و هربار پشت گوش انداختید. اما این اول هفته شروع خوبی است برای عمل به قول هایی که به خودتان دادید. الوعده وفا! بیایید از همین شنبه همراه با ما ...
چرا نباید شام را دیر خورد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند. طی این مطالعات، محققان بیمارستان زنان بریگهام در بوستون، دریافتند که مصرف مواد مغذی، فعالیت بدنی، خواب و قرار گرفتن در معرض نور را در میان شرکت کنندگان در ...
چه غذاهایی را به چه اندازه بخوریم؟
در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. 17-دریافت فیبر را از طریق مصرف بیشتر سبزی ها، میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهید. 18-نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ کم نمک و بدون گاز به عنوان بهترین نوشیدنی توصیه می شود. 19-برای افزایش جذب آهن غذا، به مواد غذایی حاوی حبوبات (عدسی، خوراک لوبیا و ...) چاشنی های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو ...
روش های صد درصدی افزایش لذت جنسی در رابطه زناشویی
.... برای افزایش لذت جنسی فقط به رابطه خود توجه داشته باشید برای افزایش لذت جنسی باید به طور کامل با ذهن و جسم خود وارد رابطه داشته باشید. ذهن خود را از همه مشکلاتی که در طی روز با آن درگیر بوده اید، آزاد کنید. گوشی همراه را خاموش کنید. همه توجه خود معطوف همسر خود نماید. زمانی که ذهن شما درگیر مسئله دیگری است نمی توانید به طور کامل حضور داشته باشید، این موضوع باعث می شود تا ...
بهترین درمان افسردگی با روش های خانگی و غیردارویی
تحقیقاتی یک کلینیک افسردگی در UCLA امریکا است. افسردگی می تواند شما را از روال عادی زندگی دور کند؛ طوری که یک روز در روز دیگر ذوب می شود. تنظیم یک برنامه روزانه مطلوب می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید. 2. هدف گذاری کنید. وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید نمی توانید کاری انجام دهید. این وضعیت باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید. برای خودتان اهداف ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد. سرکه سیب بنوشید: سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه ممنوع!
ضرری دارد؟ چه میوه هایی برای کاهش وزن خوبن؟ غلات شکری چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است ...
بهترین زمان مطالعه بر اسا س معیارها و آخرین دست یافته های جهانی
حافظه بهترین کار خود را انجام می دهد و مغز شما می تواند ترمیم و دوباره فعال سازی مورد نیاز خود را در زمان استراحت دریافت کند. این بدان معنی است که مطالعه قبل از خواب می تواند به مغز شما کمک کند تا مطالب جدیدی را حتی در حین خوابیدن یاد بگیرد. نکاتی در مورد بهترین زمان مطالعه و کیفیت یادگیری با یک استراحت کوتاه در بعد از ظهر ممکن است نه تنها مطالب یاد گرفته شده را در حافظه خود ...
با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری و انرژی زا کنید
مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. 2. سیب سیب بهترین میوه ای است که سطح هموگلوبین خون را به سرعت بالا می برد. به افرادی که هموگلوبین پایین دارند، توصیه می شود هر روز صبح سیب بخورند که در این صورت مشکل کمبود آهن برطرف می شود. به علاوه، خوردن ...
آنچه دختران باید درباره بلوغ خود و رشد بدن شان بدانند
و لحظه بعد گریه کنید. گاهی اوقات احساس عصبانیت کنید. یک روز احساس کنید بزرگ شده اید و روز دیگر مانند یک کودک رفتار کنید. چگونه می توانم در دوران بلوغ و در طول زندگی از خودم مراقبت کنم؟ خواب بدن در حال تغییر شما به خواب زیادی نیاز دارد. بلوغ انرژی زیادی می گیرد. اکثر نوجوانان به حداقل 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. برخی حتی بیشتر نیز می خوابند. غذا و ورزش از ...
مسابقه چه کسی بدبخت تر است؟ برنده ندارد
های اول خیلی سخت بود. مدام کنترل دستم بود، بی اختیار شبکه خبر را می زدم. صبح ها تا چشمم را باز می کردم وارد فضای مجازی می شدم و صفحات اخبار و حوادث را مرور می کردم. کم کم روی خودم کار کردم. دنبال اتفاق های خوب گشتم. بهانه های ساده ای که کنار دستم بود و من هر روز آن ها را می دیدم ولی ذهنم آن ها را نمی دید. حالا لبخند همسرم جذاب بود. به جوکی که دخترم می گفت می خندیدم و کلیپ هایی که برایم ارسال می شد ...
اشیای گم شده را اینگونه پیدا خواهید کرد
. در یک جستجو سیستمی شما زمانی باید به مکان بعدی بروید که مکان قبلی را خوبی گشته باشید. راه حل دوم: از شلوغی بپرهیزید یک آزمایش در دانشگاه Aberdeen اسکاتلند انجام شد ونتایج بررسی ها مشخص کرد که هنگام جستجو ناخودآگاه چشم های ما در مکان های خلوت تر و مرتب تر متمرکز می شوند. ما اینکار را انجام می دهیم حتی زمانیکه مطمئن باشیم وسایل ما آنجا نیستند. طبق گفته آنا نواکوفسکا ...
صدای سفید گوش بدهید و آرام بخوابید
داشتن خواب عمیق با کیفیت برای سلامتی شما ضروری است. در طول خواب عمیق، مغز این شانس را دارد که خود را از تمام فعالیت هایی که در طول روز انجام داده است، بازیابی کند. برای کودکان خردسال و نوجوانانی که هنوز در حال رشد هستند، خواب عمیق بسیار مهم است زیرا ترشح هورمون رشد در این مرحله از خواب عمیق افزایش می یابد. با افزایش سن، میزان خواب عمیق ما کاهش می یابد. این امر باعث می شود خواب باکیفیت ...
کاندید مناسب کاشت ناخن
سوال : آیا کاشت ناخن برای کسانی که عادت به جویدن ناخن دارند مناسب است؟ پاسخ : امروزه کاشت ناخن از رایج ترین امور زیبایی است که اکثر بانوان آن را انجام می دهند. این عمل به زیبایی، مرتب بودن و حتی سلامتی ناخن های شما افزوده و در مجموع باعث بیشتر شدن اعتماد به نفس و روحیه ای بهتر در بانوان می شود. جالب است بدانید کاشت ناخن این روز ها انواع و روش های مختلفی پیدا کرده است که هر کدام به نوبه ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف کالری بیشتر در صبحانه باعث کاهش سطح انسولین 8 درصد و سطح تستوسترون تا 50 درصد می شود. سطوح بالای هر دو می تواند به ناباروری کمک کند. - از چربی های ترانس اجتناب کنید مصرف روزانه چربی های سالم (چربی های غیر اشباع) برای تقویت باروری و سلامت افراد مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی (افزایش مقاومت به انسولین) باعث کاهش تخمک ...
انتخاب رنگ برای کمد دیواری؛ کدام رنگ مناسب است؟
شفاف و سفید باعث می شود لباس های شما بیشتر دیده شوند و همچنین کمد دیواری و وسایل درون آن را مرتب تر نشان می دهد. سفید رنگ مناسب برای اتاق های کوچک است؛ زیرا با این رنگ اتاق بزرگ تر دیده می شود. علاوه بر این، اگر دیوار اتاقتان رنگی است، بهتر است در کمد دیواری را سفید انتخاب کنید تا رنگ دیوار، چشم را خسته نکند. کمد دیواری با رنگ های جیغ برای اتاق های بزرگ اگر اتاق نسبتا بزرگی ...
برای بهبود سلامت قلب چه اقداماتی انجام دهیم؟
اشباع و چربی های غیراشباع می شود. چربی های اشباع با افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش سطح کلسترول خوب عروق را مسدود می کند. با حذف کردن این نوع چربی در رژیم غذایی، جریان خون در سراسر بدن بهبود پیدا می کند و باعث بهبود سلامت قلب وعروق می شود. رعایت بهداشت دهان و دندان نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد باکتری های موجود در دهان که در ایجاد بیماری لثه نقش دارند، می توانند به ...
اینکه میگن طرف رفته تو هپروت یعنی چی؟
شما سرگردان است و در این سرگردانی تنها نیست. 96 درصد از آمریکایی ها مدعی تجربه حواس پرتی در طی روز هستند و مطالعات نشان می دهد که این عادت در میان فرهنگ های مختلف رایج است. این عادت به قدری شایع است که به عنوانِ فرایندِ پیش فرضِ مغز نظریه پردازی شده است. به گزارش Big Think، اگر چنین است، چرا سرگردانیِ ذهن با تجربه های ناخوشایند و غم مرتبط است؟ تصور کنید که برای گریز از سخنرانیِ کسالت ...
6 علامت پیری زودرس اینهاست
روند پیری را کُند سازد 2- در حال از دست دادن توده عضلانی هستید از دست دادن توده عضلانی می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریعتر از آن چه باید پیر می شوید. توده عضلانی حدود 30 سالگی شروع به کاهش می کند که با افزایش سن سرعت آن افزایش می یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول های ...
رشد و تکامل مغز در 2 سال اول زندگی
هنوز نشانه های بیماری در آن ها مستقر نشده است. کارشناس مسئول واحد سلامت خانواده شبکه بهداشت و درمان دشتستان بیان کرد: اهداف برنامه مراقبت کودک سالم که در خانه های بهداشت، مراکز خدمات جامع سلامت و پایگاه های بهداشتی در حال اجرا است، اندازه گیری مرتب وزن، قد و دور سر کودکان، انجام واکسیناسیون، تجویز مکمل های دارویی، کاهش مرگ ومیر ناشی از حوادث و سوانح با افزایش آگاهی مادران دارای کودک زیر 5 ...
غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به سرطان سینه
... بهترین روش برای دانستن اینکه آیا کالری کافی مصرف می کنید یا خیر این است که هفته ای یک یا دو بار خود را وزن کنید. اگر وزن شما هفته به هفته در حال کاهش است باید با یک متخصص تغذیه صحبت کنید و یک برنامه غذایی دریافت کنید. به یاد داشته باشید که باید به طور مرتب و مداوم پنج تا شش بار در روز وعده های غذایی در حجم کم بخورید. وعده های غذایی در حجم کم، کمتر باعث ایجاد حالت تهوع، استفراغ و یا اسهال می ...
خواص باورنکردنی عسل برای لاغری
. تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد. عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آن ها کمک به کاهش وزن است؛ طبق بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ عسل حاوی ...
