سایر خبرها
آیا کم خوابیدن موجب کچلی می شود؟
.... خواب کافی برای سالم ماندن و حفظ تندرستی ضروری است. یک خواب آرام به مدت 7 تا 8 ساعت برای فرآیند ترمیم و تنظیم طبیعی بدن مورد نیاز است. همچنین خواب آرام به سیستم فیزیولوژیکی شما کمک می کند تا از استرس بهبود یابد. خواب ناکافی پیامدهای منفی بر سلامتی دارد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم منجر به نازک شدن و ریزش موها می شود. بدن ما تحت چرخه های مختلف خواب قرار می گیرد که سلول های ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
گروه سلامت:خوردن برخی از خوراکی ها باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شوند . در این مطلب با این خوراکی های مضر آشنا می شوید.به گزارش سلام نو، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که ...
آیا می توان در خواب عطسه کرد؟
ایجاد می شود.. دکتر Franzese می گوید که یک آلاینده یا یک آلرژن اعصاب حسی در حفره بینی شما را تحریک می کند. (به طور خاص، این عصب سه قلو شماست.) این عصب سیگنالی را به مغز شما ارسال می کند که زمان عطسه کردن برای دفع ماده تحریک کننده فرا رسیده است. به این ترتیب، عطسه برای شما مفید است، زیرا به بدن شما کمک می کند تا مواد بالقوه مضر را پاک کند. عطسه بیش از حد (یا عطسه کردن چند بار متوالی) طبیعی ...
اگر 72 ساعت نخوابیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد!
توجه به اینکه، افراد مختلف محرومیت از خواب را به روش های متفاوتی تجربه می کنند، 36 ساعت بیدار ماندن برای هیچکس خوب یا بی خطر نیست. دکتر دراپ خاطرنشان می کند: بعد از 24 ساعت ما تأثیرات جسمی و فیزیکی بیخوابی بر بدن را مشاهده می کنیم. با این سطح از کمبود خواب، احتمالاً شاهد سطوح بالاتری از نشانگرهای التهابی در خون خواهیم بود. نخوابیدن به مدت 36 ساعت استرس زیادی به بدن شما وارد می کند. از عدم تعادل ...
بدن انسان زمان صرف غذا را تعیین می کند
، تحقیق آزمایشگاهی هشت روزه را با برنامه های دقیق خواب و بیداری، قرار گرفتن در معرض چرخه های نور-تاریکی و مصرف غذا انجام دادند. به مدت 6 روز، 12 شرکت کننده در طول دوره بیداری هر ساعت وعده های غذایی کوچک و بقیه شرکت کنندگان دو وعده غذایی بزرگ روزانه (7.5 و 14.5 ساعت پس از بیداری) مصرف کردند. پس از 6 روز، همه شرکت کنندگان به مدت 37 ساعت در یک برنامه غذایی مشابه قرار گرفتند و وعده های غذایی ...
خواب کم یا زیاد خطر سکته مغزی را افزایش می دهد
آن ها برای نیل بدین هدف، داده های پزشکی مربوط به 439 فرد مبتلا به خون ریزی در بافت مغز را با داده های 4496 فرد دیگر مقایسه کردند. میانگین سنی افراد شرکت کننده در مطالعه 62 سال بود. محققان از این افراد در مورد مدت زمان خواب و کیفیت خواب سوال پرسیدند. در این پژوهش، فاکتورهایی مانند سن و جنسیت افراد نیز در نظر گرفته شد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که اختلالات خواب خطر بروز سکته ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
رویداد24 به گزارش بهداشت نیوز، خواب آلودگی بهاری بازتابی از این واقعیت است که ما هم بخشی از چرخهٔ طبیعت هستیم؛ کمبود نور طی روز های زمستان همراه با تغییرات هورمونی هر دو اثر خود را بر ما می گذارند. تغییرات هورمونی به ما احساس خستگی می دهند در زمستان دمای بدن انسان ها نیز مانند حیوانات که به خواب زمستانی می روند، تا حدودی پایین می آید و کمبود نور خورشید هم باعث می شود فعالیت ...
خروپف می تواند به مغز آسیب بزند!
...> هرگونه کاهش قدرت مغز می تواند بر حافظه و همچنین مهارت های تفکر مانند تصمیم گیری، زمان واکنش و ادراک تأثیر بگذارد. این عارضه باعث توقف تنفس در طول شب می شود که این امر به خروپف بلند منجر می شود که می تواند افراد مبتلا را مجبور به بیدار شدن مکرر کند. به گفته کارشناسان، اثرات مختل کننده مغز می تواند ناشی از آپنه خواب باشد که جریان خون را قطع می کند و سطح اکسیژن را محدود می کند ...
چگونه بهترین تشک ضد تعریق را برای افراد گرم خواب انتخاب کنیم
با این حال، آنچه که تشک خنک کننده با کیفیت بالا را می سازد به مواد مورد استفاده، مارک و سایر ویژگی های اضافی بستگی دارد. اگر اهل خواب گرم هستید و به دنبال یک تشک خنک هستید، این راهنما هر آنچه را که باید در مورد تشک های خنک کننده و نحوه انتخاب تشک مناسب بدانید را به شما می گوید. خواب گرم چیست؟ گرم خواب کسی است که هنگام خواب احساس گرما می کند که اغلب منجر به تعریق شبانه می شود. افرادی که گرم می خو ...
چگونه خواب خود را بعد از تعطیلات عید دوباره منظم کنیم
آن دنبال راهکار بود. برای رسیدن به برنامه خواب منظم باید برخی موارد را رعایت کنید. بهترین روش برای برگشتن به ساعت خواب منظم این است که از چند روز مانده به پایان تعطیلات، دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن را کم کم تغییر دهید. اما با توجه به شرایط گاهی نمی توان تمرین زود خوابیدن و زود بیدار شدن را انجام داد، بنابراین برخی افراد تا آخرین روز تعطیلات شب ها تا دیروقت بیدار می مانند و صبح ها نمی توانند مثل زمانی که سر کار می روند زود از خواب بیدار شوند. ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
اجتماعی باعث اخلال در زندگی شخصی و حتی تغییر در ساختار مغز و ایجاد وابستگی بیشتر در شما شده است، برای کاهش وابستگی به گوشی و کاهش زمان تلف شده در طول روز برای تان پیشنهادهایی داریم تا بتوانید اختیار زندگی تان را بیشتر در دست داشته باشید. گوشی همراهتان را به اتاق خواب نیاورید: هرگز گوشی همراه خود را به اتاق خواب نبرید و آن را برای شارژ در اتاق های دیگر مثل پذیرایی یا آشپزخانه ...
پژوهشگران ثابت کردند؛ خطر سکته مغزی در کمین بد خواب ها
محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد، افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند ممکن است در معرض خطر بالاتر سکته مغزی باشند. اختلالات خواب، شرایطی است که کیفیت یا زمان خواب را تحت تأثیر قرار می دهد و بر عملکرد فرد در هنگام بیداری تأثیر می گذارد. به گزارش سیناپرس، در طول شبانه روز، هر فرد باید 7 الی 8 ساعت بخوابد و به مغز خود استراحت بدهد. به هم ریختن برنامه خواب زمینه بروز اختلالات ...
کشف دلیل افزایش مرگ ومیر ناشی از خودکشی در هنگام ماه کامل
ایفا می کند، که چرخه طبیعی 24 ساعته بدن ما برای تنظیم زمان خواب و بیداری دنبال می کند.نور ماه می تواند در زمانی که هوا تاریک تر باشد، بر مردم تأثیر بگذارد. بر اساس این گزارش ، الکساندر نیکولسکو، نویسنده این پژوهش در دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا می گوید:کار ما نشان می دهد که ماه کامل، فصل پاییز و اواخر بعد از ظهر زمان های تخمینی برای افزایش خطر خودکشی هستند، به ویژه در افرادی که از ...
پژوهش ها پاسخ می دهد؛ چرا آمارخودکشی در شب های ماه کامل بیشتر است؟
زمان مرگشان درست کار نمی کند. نیکولسکو در این رابطه می گوید: ما فهرستی از نشانگرهای زیستی برتر خون را برای خودکشی که در مطالعات قبلی شناسایی شده بود،آزمایش کردیم. به نظر می رسد نشانگرهای زیستی برای مرگ ناشی از خودکشی در ماه کامل(ساعات اوج روز و ماه اوج سال) در مقایسه با خارج از آن دوره ها پیش بینی می کنند، ژن هایی هستند که ساعت درونی بدن را تنظیم کرده و به اصطلاح ساعت شبانه روزی نامیده می ...
سالم بودن یا سلامتی به چه معناست؟
عمر شما را افزایش دهد. بالابردن نرخ ضربان قلب فقط به مدت 12 دقیقه در روز می تواند به محافظت از سیستم قلبی عروقی تان کمک کند. حتما بخوانید: چگونه سالم و ادراکی غذا بخوریم؟ عوامل سلامتی اضافی طبق گفته جفری دلات (Jeffrey Dlott) مدیر پزشکی سلامت کلینیک Quest Diagnostics:” از آنجایی که خواب یک زمان کلیدی است که بدن از آن برای ریکاوری و استراحت استفاده می کند، دریافت نکردن کافی آن می تواند ...
همه چیز درباره شرایط اهدای پلاکت و بیمارانی که به آن نیاز دارند
.... چند وقت یک بار می توان پلاکت اهدا کرد؟ بدن انسان به سرعت پلاکت ها را جایگزین می کند؛ بنابراین هر 48 ساعت (دو روز) یک بار می توان پلاکت اهدا کرد، به شرطی که بیشتر از 2 بار در هفته و 24 بار در یک سال نشود. چه کسانی می توانند، اهداکننده پلاکت باشند؟ بنابر اعلام اداره کل انتقال خون استان تهران، کسانی می توانند پلاکت اهدا کنند که شرایط اهدای خون کامل ...
بدخوابی به همراه ژنتیک ریسک بیماری آسم را افزایش می دهد
آلودگی بیش از حد در روز، سوال شد. بر اساس الگوی خواب سالم، فرد هر شب هفت تا نه ساعت می خوابد، به ندرت دچار بی خوابی، خروپف و خواب آلودگی مکرر در طول روز می شود یا اصلاً چنین مشکلاتی ندارد. بیش از 73000 نفر معیار های یک الگوی خواب سالم را داشتند. بیش از 284000 نفر الگوی خواب متوسط و بیش از 97000 الگوی خواب ضعیف داشتند. یک امتیاز خطر ژنتیکی آسم برای هر یک از افراد در ...
چرخه خواب و بیداری در اختیار ساعت بدن
چرخه خواب و بیداری تنها بخشی از تصویر بزرگ تر حاکمیت ساعت بدن بر زندگی ما و کنترل حالات و احساسات است.
ارتباط جالب بین سردرد و ریتم شبانه روزی
گروه علمی: بر اساس نتایج مطالعه ای جدید، حملات میگرن در طول روز شایع تر است و افراد بین آوریل و اکتبر علائم بدتری دارند. و سردردهای خوشه ای بیشتر در طول شب رخ می دهند و اغلب در بهار و پاییز اتفاق می افتند. به گزارش سلامت نیوز، ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت بیولوژیکی داخلی، خواب و همچنین بسیاری از عملکردهای دیگر از جمله هضم و دما را تنظیم می کند. فعالیت در ناحیه هیپوتالاموس مغز هم در تنظیم ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
عادت خواب سالم، حداقل 8 تا 10 ساعت در روز و قبل از ساعت 10 شب، از ساعت 10 شب تا 2 بامداد، دوره ای است که در آن هورمون های بیولوژیکی برای رشد قد بیشتر توسط هیپوفیز تولید می شود. 2. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای کاهش وزن نوشیدن شیر در ساعات مختلف در طول روز برای کاهش وزن توصیه می شود. شیر سوخت و ساز بدن ما را تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا ...
آیا تا به حال بی جهت در خانه خالی احساس کرده اید که تنها نیستید، اما در واقع تنها هستید؟ علم می تواند ...
آن بودند)، مجموعه اشباح زنده ها را منتشر کرد. این مجموعه شامل 701 مورد گزارش مردمی تله پاتی، پیش آگاهی و سایر پدیده های غیرعادی بود. به عنوان مثال، کشیشی به نام پی اچ نیوهام، از دوونپورت در پلیموث، داستان بازدید از نیوزلند را تعریف کرد، جایی که حضور شبانه او در جایی به او در مورد سفر با قایق در سحرگاه روز بعد هشدار داد. او بعداً متوجه شد که همه کسانی که در سفر بودند غرق شده بودند. ...
یک دانشمند آمریکایی می خواهد با 100 روز زندگی در زیر آب رکوردشکنی کند!
تغییرات فیزیکی دیگری را در حین زندگی در زیستگاه زیر آب خود تجربه کند. اگرچه این زیستگاه او پنجره های بزرگی دارد، اما دیتوری فقط نیمی از میزان نور خورشید در خشکی را دریافت می کند. این امر م تواند باعث مشکلاتی در ریتم شبانه روزی او شود. ساعت داخلیه که بسیاری از عملکردهای بدن را کنترل می کند، از جمله چرخه خواب و بیداری ما – به نور روز متکی است. این امر ممکن منجر به اختلال در خواب او شود ...
هشدار؛ خمیازه های زیاد و بی دلیل را جدی بگیرید!
بی دلیل کند بدون آنکه علائم خواب آلودگی را داشته باشد، این امر می تواند یکی از علائم مهم پیش از بروز سکته قلبی باشد. البته موارد زیادی می تواند باعث بروز خمیازه در فرد شود که مهم ترین آن ها شامل کمبود خواب، بی خوابی در طول شب، ابتلا به اختلال وقفه خواب (آپنه خواب)، نارکولپسی و استفاده از داروهایی است که دارای عوارض خواب آور هستند، می شود. بیماری های وخیم دیگری مانند خونریزی ...
برای باردار شدن هر شب باید نزدیکی داشت؟/نکاتی که باید برای باردار شدن بدانید!
اسپرم میتوانید بین 4 – 7 روز در بدن زنده بماند ، بنابراین پنجره باروری حداکثر از 7 روز قبل از تخمک گذاری شروع می شود. و با توجه به این که طول عمر تخمک بعد از رها شدن بین 12 – 24 ساعت است ، پنجره باروری ، در روز تخمک گذاری پایان می پذیرد . یعنی شما در طول یک ماه بین 4 – 7 روز قدرت بارداری دارید و نباید این زمان طلایی را از دست بدهید. تخمک گذاری معمولا در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می ...
بدن روزانه چه میزان کافئین نیاز دارد؟
نوشیدن آن عادت دارند، تعیین شود. افرادی که به طور منظم کافئین نمی نوشند، نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین ...
چطور از دست خلط بلغمی راحت بشیم؟
نکات ضروری در خصوص درمان و پیشگیری از خلط بلغم، تعدیل در ساعات شبانه روزی خواب است. در واقع میزان مطلوب خوابیدن در یک 24 ساعت، به مدت 8 ساعت است. علاوه بر این، خوابیدن در طی روز به ویژه یک ساعت قبل از غروب آفتاب سبب افزایش بلغم در بدن می گردد. اکثر افرادی که عادت به خوابیدن های طولانی مدت در طول روز دارند به مرور زمان دچار التهابات سینوسی، سنگینی سر و کند شدن رفتار های مغزی می شوند. ...
راه هایی برای افزایش تمرکز
گذارند که برای 25 دقیقه کار با کیفیت انجام دهند و پس از این زمان 5 دقیقه استراحت کنند. شما باید در این روش چرخه ای که 4 ساعت به درازا می کشد را انجام دهید درواقع 2 ساعت کاری با کیفیت و همانی را انجام داده اید که می خواستید. پومودورو سبب می شود که سیستم مغز روی کاری که درحال انجام آن هستید قفل شود. به همین دلیل است که تکنیک پومودورو ابزاری برای افزایش تمرکز و یکی از پرطرفدارترین هاست. ...