سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه می توان ویتامین دی بهتری از نور خورشید دریافت کرد؟
این ماده ضروری در بدن است. عوامل زیادی در توانایی ما برای جذب پرتوهای UVB و ساخت ویتامین D نقش دارند. رنگدانه های پوست، فصل، استفاده از کرم ضد آفتاب، زمان روز، لباس، ارتفاع و عرض جغرافیایی بر جذب پوست از اشعه های خورشید تأثیر می گذارند. در میان سایر عوامل محیطی مانند ارتفاع و پوشش ابر، عرض جغرافیایی به طور جدی بر سطح ویتامین D تأثیر می گذارد. فاصله از خط استوا که به عنوان ...
هوای قلبتان را داشته باشید
...، دریافت کند. آب مایه حیات قلب است اغلب حمله های قلبی در ساعات ابتدایی روز رخ می دهد و یکی از دلایل اصلی این امر استرس ذهنی و فیزیکی در این ساعات و به ویژه در ابتدای هفته است. اما عامل موثر دیگری که در وقوع حملات قلبی در ساعات ابتدایی روز نقش دارد، کم آبی بدن است که باعث ایجاد لخته های خون، حمله و سکته قلبی می شود. در طول شب، آب مصرف نمی شود و در ...
بهترین زمان وزن کشی و روش درست وزن کردن خودمان چگونه است
که هست نشان می دهد و اگر هم بعد از ورزش این کار را انجام دهیم وزن مان مقداری کمتر از چیزی که هست نشان داده می شود. روز و ساعت خاصی تعیین کنید سعی کنید یک روز در هفته را برای رصد وزن تان مشخص و در همان روز هم یک ساعت معین را انتخاب کنید. وقتی یک روز صبح در هفته و در ساعت مشخصی این کار را انجام دهید، مطمئن خواهید بود که شرایط یکسان بوده و تغییرات احتمالی در وزن درست رصد شده است ...
با کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
ندادن تمرینات صحیح بسیاری از مردم فکر می کنند برای کاهش وزن، تنها کاری که باید انجام دهند این است که ساعت ها روی تردمیل راه بروند یا تمرینات هوازی انجام دهند. با این حال، به خاطر داشته باشید که تمرینات با وزنه، انجام حرکات کششی و تمرینات مقاومتی نیز بسیار مهم هستند. این تمرینات به شما کمک می کند تا عضله سازی کنید و کالری بیشتری بسوزانید و ترکیب بدن خود را بهبود بخشید. ...
مکمل MSM؛ راهی تقریبا طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
مطالعه ای روی 18 مرد نشان داد که مصرف 50 میلی گرم پودر MSM به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 14 کیلومتری افزایش می دهد.
باغبانی و پیاده روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می هد انجام ورزش های سبک مانند باغبانی و پیاده روی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 21 درصد کاهش دهد. براساس مطالعات صورت گرفته، کسانی که 5 ساعت و 45 دقیقه در روز ورزش ملایم داشتند، در دهه های بعدی زندگی کمتر از سایر افراد در معرض این بیماری قرار داشتند. کارشناسان می گویند رسیدن به این هدف در ...
مکمل MSM؛ راهی تقریبا طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 8.7 مایلی (14 کیلومتری) افزایش می دهد. همچنین ممکن است این ترکیب برای کاهش درد پس از ورزش طولانی مدت هم مفید باشد. در یک مطالعه، 22 زن سالم روزانه 3 گرم MSM یا دارونما به مدت سه هفته دریافت کردند و در این فاصله برای مسابقه نیمه ماراتن آماده شدند. گروه MSM درد عضلانی ...
چند روش ساده برای خوابیدن و لاغر شدن
...! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند. در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
روایتی از چهار ساعت تمرین فشرده ملی پوشان/ توپ هایی که صبح و عصر استراحت ندارند حاشیه نگاری هجدهمین روز ...
های انتخابی المپیک برزیل (8 تا 16 مهر) شرکت می کند. مردان والیبال ایران امروز (چهارشنبه 13 اردیبهشت) هجدهمین روز تمرین خود را پشت سر گذاشتند. ساعت 11 صبح تمامی اعضای تیم با لباس هایی یکدست از ماشین ها پیاده شده و وارد رختکن شدند تا دقایقی بعد وارد سالن تمرین شوند. همان سالن همیشگی در فدراسیون والیبال که بسیاری از ملی پوشان خاطرات بسیاری از مسابقه یا تمرین در آن دارند. بهروز عطایی گوشه ...
خطرات وحشتناک خواب ظهر برای بدن
به گزارش سلام نو نقل از مدیکال، نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرت های طولانی مدت در ظهر می تواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است. کلمه سیستا (خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشان دهنده دوره ای در طول روز است که مردم بسیاری از کشورها مانند اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه از کار روزانه دست می کشند و با ...
عاداتی در سبک زندگی که باعث بروز التهاب در بدن می شوند
...> *مصرف الکل *مصرف رژیم غذایی پرچرب، قند و گوشت قرمز *چاق بودن *ورزش نکردن به اندازه کافی *استرس مزمن *کم خوابی *سیگار کشیدن درست است که ورزش به بدن استرس وارد می کند، اما انجام تمرینات با شدت زیاد اغلب زمان کافی برای ریکاوری به بدن نمی دهد و می تواند منجر به التهاب شود. مطالعات نشان داده اند که فقط 20 دقیقه ورزش متوسط می تواند التهاب را در ...
10 روش استثنایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
18 ساعت خواب در روز دارد. سایر کودکان نیز بسته به سنشان نیاز به 10 تا 14 ساعت خواب در روز دارند. علاوه بر مدت زمان، کیفیت خواب نیز مهم است. اتاق خواب کودک باید تاریک بوده و گردش هوا داشته باشد. خوابیدن در تاریکی، تولید هورمون ملاتونین را افزایش می دهد. این هورمون به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. 4. ورزش کردن در اوایل زندگی ورزش یک راه عالی برای دور نگه داشتن فرزندتان ...
اکسبیتو برای جبران اختلال امروز / فردا هشت ساعت کارمزد نمی گیرد
موضوع فردا 13 اردیبهشت از ساعت 11 تا 19 کارمزد دریافت نمی کند. اکسبیتو اعلام کرده برای جلب رضایت کاربران، فردا (13 اردیبهشت ماه 1402) کارمزد بازار تتر-ریال برای تمامی سطوح کاربری از ساعت 11 صبح تا 7 عصر صفر خواهد بود و معاملات کاربران در این ساعات رایگان است. سایر سرویس های ارائه شده مانند برداشت آنی ریالی، واریز و برداشت کریپتو و ریال، استفاده از تبدیل سریع، معامله در سایر بازارهای اکسبیتو، صدور و استفاده از کریپتوکارت، دونیشن به اکسنیکو و کد ریفرال مانند گذشته خواهد بود. ...
راحت ترین راه برای لاغری چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز خواب کافی یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان است، افزوده است. شرکت کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
خوابیدن بدتر می شود زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستند و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه ...
تنفس هوای قابل قبول در تهران طی امروز
مناطق در محدوده قابل قبول قرار خواهد گرفت. کاهش تندی باد تا صبح فردا (12 اردیبهشت) هم زمان با افزایش تردد خودروها کاهش کیفیت هوا در برخی مناطق پرتردد را به دنبال خواهد داشت. حاکمیت جو نسبتاً آرام در طول روز از پراکندگی آلاینده ها جلوگیری خواهد کرد، همچنین با افزایش دما در ساعات بعدازظهر احتمال تولید و افزایش غلظت آلاینده ازن در برخی مناطق وجود خواهد داشت. باتوجه به عدم وزش باد ...
کیفیت هوای تهران در بازه قابل قبول قرار دارد
قابل قبول قرار خواهد گرفت. کاهش تندی باد تا صبح فردا (12 اردیبهشت) هم زمان با افزایش تردد خودروها کاهش کیفیت هوا در برخی مناطق پرتردد را به دنبال خواهد داشت. حاکمیت جو نسبتاً آرام در طول روز از پراکندگی آلاینده ها جلوگیری خواهد کرد، همچنین با افزایش دما در ساعات بعدازظهر احتمال تولید و افزایش غلظت آلاینده ازن در برخی مناطق وجود خواهد داشت. باتوجه به عدم وزش باد مؤثر تا ساعات ...
هوای تهران پاک است
بنا بر پیش بینی های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، با توجه به کاهش نسبی تندی باد تا صبح امروز (11 اردیبهشت ماه) هم زمان با آغاز تردد خودروها تا حدودی بر میزان غلظت آلاینده ها افزوده خواهد شد و کاهش کیفیت هوا در برخی مناطق پرتردد پیش بینی می شود. به گزارش ایسنا، با تقویت ناپایداری جوی همراه با رگبار پراکنده و افزایش تندی باد در طول روز پراکندگی آلاینده ها تسهیل خواهد شد ...
هوای قابل قبول تهران طی امروز
به گزارش ایسنا، بنا بر پیش بینی های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، با توجه به کاهش نسبی تندی باد تا صبح امروز (11 اردیبهشت ماه) هم زمان با آغاز تردد خودروها تا حدودی بر میزان غلظت آلاینده ها افزوده خواهد شد و کاهش کیفیت هوا در برخی مناطق پرتردد پیش بینی می شود. با تقویت ناپایداری جوی همراه با رگبار پراکنده و افزایش تندی باد در طول روز پراکندگی آلاینده ها تسهیل خواهد شد ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. 2- خواب ناکافی خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش ...
چطور خود را قربانی فناوری نکنیم؟
هشدار داده می شود. نکته مهم اینجاست که اغلب برای فرار از استرس های دنیای فیزیکی به دنیای دیجیتال پناه می بریم اما باید بدانیم که استرس های دیگری در کمین هستند. در سال های اخیر مطالعات طولانی مدت در این مورد منتشر شده و این مطالعات مجموعه ای از دانش رو به رشد و قابل توجه را شامل می شود که نادیده گرفتن آن دشوار است. موضوع این است که فناوری بیش از حد می تواند برای ما انسان ها مشکلاتی ایجاد ...
خواب دم غروب خواب مرگ است
به هم بخورد، ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است.به گفته او، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روز ها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله بر سیستم بدنی آن ها ...
پروتئین وی چیست؟ / میزان مصرف وی در بدنسازی و تاثیر بر افزایش حجم عضله + فواید و مضرات
: هنگام خواب، بدن به مدت 6 تا 8 ساعت هیچ پروتئینی دریافت نمی کند. با مشورت مربی خود، می توانید قبل از خواب، یک اسکوپ از پودر پروتئین وی را همراه آب یا اسموتی مصرف کنید. صبح هنگام : یک شیک پروتئین همراه با پروتئین وی در وعده صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی زیادی در طول روز داشته باشید. بعلاوه، جذب پروتئین در این وعده بسیار بالاست. اثر پروتئین وی بر بدن افزایش متابولیسم ترمیم ریزآسیب ها و کمک به ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سرطان سینه | خانم ها این مطلب را از دست ندهند
وجود دارد. دی اکسید نیتروژن گازی گلخانه ای است که انسان آن را در اتمسفر منشتر می کند. آیا می دانستید که عادت به یکجا نشینی از اعتیاد به سیگار کُشنده تر است؟ مطالعات نشان می دهد بیشتر ِ روز را یکجا نشستن (در اتومبیل، محل کار و خانه) ریسک بیماریهای قلبی و عروقی و سرطان را بالا می برد. محققان انجمن سرطان آمریکا دریافته اند زنانی که در روز 6 ساعت یا بیشتر می نشینند، نسبت به زنانی که کمتر از ...
انهدام کویت به دست دختران یخی | بی رقیب ادامه می دهند
به گزارش افرا ورزش ، در فاصله کمتر از 24 ساعت پس از پیروزی بر هند، تیم ملی هاکی روی یخ زنان ایران برابر کویت به پیروزی رسید. در این بازی که از ساعت 6:30 صبح امروز دوشنبه 11 اردیبهشت در بانکوک تایلند برگزار شد تیم ملی هاکی روی یخ توانست 12 بر صفر کویت را شکست دهد. این برد یک طرفه و قاطع پس از آن به دست آمد که تیم ایران روز شنبه 17 بر یک هند را در هم کوبید. شروع ...
پبش بینی ناپایداری وضعیت جوی و دریایی در هرمزگان/ دمای هوا افزایش می یابد
خلیج فارس و تنگه هرمز با افزایش سرعت باد پیش بینی می شود. وی اضافه کرد: سرعت وزش باد در خلیج فارس و جنوب تنگه هرمز در ساعت بعد از ظهر امروز دوشنبه به محدوده 40 کیلومتر بر ساعت می رسد. این کارشناس هواشناسی هرمزگان یادآورشد: وزش این بادها طی روز سه شنبه هفته جاری نیز به ویژه در ساعات بعد از ظهر با شدت بیشتری ادامه خواهد داشت و در پایان وقت این روز، دریای عمان را نیز در برخواهد ...
تغییر تاریخ برگزاری آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی از پنجشنبه 8 تیر ماه 1402 به جمعه 9 تیر ماه
...: عباس سلطانیان؛ مدیرکل دفتر آموزش دوره دوم متوسطه نظری وزارت آموزش و پرورش با اشاره به تغییر زمان برگزاری آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی گفت: زمان برگزاری آزمون ورودی مدارس دوره دوم متوسطه نمونه دولتی (دبیرستان ها و هنرستان های فنی و حرفه ای) که قرار بود در روز پنجشنبه 8 تیر ماه 1402 برگزار شود، به دلیل همزمانی با عید سعید قربان به ساعت 8 صبح روز جمعه 9 تیر ماه 1402 تغییر یافت. ...
بی برنامگی، مجلس را به سمت حاشیه ها سوق داد
تامین کنند هم باید درآمد کافی داشته باشند و هم اوقات فراغت کافی. این عوامل موجب شد ساعات کاری که زمانی 18 ساعت بود به 8 ساعت و امروزه در برخی از کشورهای توسعه یافته 6 ساعت شود. بررسی ها و مطالعات فراوانی در این زمینه انجام شد که نشان می دهد کاهش ساعت کاری و افزایش تعطیلات نه تنها منجر به کاهش تولید نشد، بلکه هم به رشد رضایت عمومی منجر شد و هم با رشد چشمگیر بهره وری طبقه کارگر، تولید کاهش پیدا نکرد ...