خانه
غذا خوردن در این ساعات روز، عامل پیر شدن زودرس و زشت شدن پوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید لاغر شوید، در این زمان اصلا غذا نخورید!
انجام شده که نشان می دهد نه تنها میزان غذا خوردن بلکه زمان خوردن بر افزایش و کاهش وزن تاثیر دارد. وی افزود: پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته های مطالعات مرتبط با رژیم روزه داری با درخواست از نمونه انسانی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه با 2 برنامه غذایی مختلف بود. جانسون عنوان کرد: آنچه روشن شد، این بود که ریتم های شبانه روزی بدن چربی سوزی در شب را تنظیم می کند. ریتم های شبانه ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شوید؟ برای این پرسش که چرا ممکن است هر روز در یک زمان خاص احساس خستگی کنید، یک پاسخ قطعی وجود ندارد بلکه مجموعه ای از عوامل می توانند در پدید آمدن این وضعیت نقش داشته باشند. به غیر از نداشتن خواب کافی در طول شب، عوامل بالقوه دیگر عبارتند از: 1- ریتم شبانه روزی شما به گفته ترزا شنورباخ ، روانشناس و دانشمند خواب در آمریکا، ریتم شبانه روزی شما یک زمان سنج 24ساعته داخلی ...
یک ترفند جالب برای خواب بهتر
...> دهان را ببندید و تا چهار شماره از طریق بینی نفس بکشید. نفستان را به مدت هفت شماره حبس کنید. نفس را تا هشت شماره از طریق دهان بیرون بدمید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟
بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ انرژی هستند، به همین دلیل ممکن است احساس گیجی یا سبکی سر داشته باشید. از عوارض داروهای ...
مضرات خوردن دوغ برای سلامتی
یا دارو یکی از مهمترین مضرات آن است که موجب رقیق شدن شیره معده و اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی می شود. به نظر متخصصان تغذیه ، دوغ نیز مانند مایعات دیگر بهتر است با یک ساعت فاصله پس از خوردن غذا و یا دارو نوشیده شود. 2- مصرف بیش از اندازه دوغ برای افرادی که از ناراحتی های معده ، ورم معده ، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی رنج می برند ، توصیه نمی شود. 3- زیاده روی در مصرف ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با خوراکی ها
بدن نمی تواند فیبر را هضم کند، نسبتا دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند. دو نوع اصلی فیبر رژیمی وجود دارد که شامل فیبر محلول و نامحلول است و هر یک به جنبه های مختلف هضم و سلامت کلی بدن کمک می کنند. طبق گزارش کلینیک مایو، اغلب افراد باید دست کم 30 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند و زنان به دست کم 21 تا 25 گرم فیبر در روز نیاز دارند. فیبر چگونه به شما کمک می کند؟ ...
ضرورت رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی در پیاده روی اربعین
رفع خستگی، پا ها با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود. تنظیم خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیاده روی دارد. بهتر است زمان خواب خود را تنظیم کنید تا در طول روز احساس خسته بودن به شما دست ندهد. در پیاده روی اربعین بهتر است عینک طبی آفتابی به همراه داشته باشید. متناوبا پیاده روی و استراحت داشته باشید و یک سره پیاده روی نکنید. از آنجا که وجود کلاه گرم و آفتابی و ...
کار های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها ...
دمنوش هایی که به هضم غذا کمک می کنند
است که باعث تولید آنزیم و اسیدهای گوارشی در بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای ژنتیان می تواند باعث افزایش جریان خود در دستگاه گوارش شده و هضم غذا را به مراتب بهبود بخشد. شما می توانید ریشه این گیاه را از داروخانه ها و عطاری ها خریداری کنید. برای درست کردن چای کوشاد باید چیزی حدود یک و نیم قاشق چای خوری از این گیاه را در یک فنجان آب بریزید و 5 دقیقه به آن زمان دهید تا به خوبی ...
آیا سنگ کیسه صفرا باعث لک صورت میشود؟
کیسه صفرا، عضوی کوچک اما قدرتمند در حفظ سلامتی اجازه دهید قبل از اینکه به نقطه حساس این بحث برسیم، شما را با کیسه صفرا آشنا کنیم. این عضو در سمت راست بدن و زیر کبد قرار دارد که به تجزیه و هضم مواد غذایی به خصوص چربی ها در دستگاه گوارش کمک می کند. منظور ما از صفرا یعنی ترکیباتی از آب، چربی، نمک، پروتئین، کلسترول، بیلی روبین و از این قبیل مواد است. حالا چه اتفاقی منجر به شکل ...
علل گرسنگی شدید اول صبح
به گزارش بولتن نیوز به نقل از طبینجا، گرسنگی یک نیاز طبیعی و قوی است اما بدن انسان معمولاً نمی داند چه زمانی وقت غذا خوردن است و چه زمانی نیاز دارد که بخوابد اغلب افراد احساس گرسنگی و اشتها که یک بعد از ظهر به اوج می رسد و هنگام شب و اوایل صبح کمتر است. اگر اگر در نیمه های شب با گرسنگی از خواب بیدار می شوید نشانه این است که بدن شما به میزان کافی مواد مورد نیاز را دریافت نکرده است ایجاد تغییرات ...
روش های عالی برای کاهش وزن در خواب
به گزارش راهبرد معاصر؛ خواب کافی به شما کمک می کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول ...
خاصیت شگفت انگیز آلوئه ورا برای یبوست + طریقه استفاده صحیح
از ما در طول روز فراموش می کنیم از آب کافی استفاده کنیم و بدنمان را از این ماده حیاتی دریغ می کنیم؛ این اتفاق به دلیل این است که هنوز برایمان ضرورت آب برای بدن به درستی مشخص نشده. در این خصوص باید به شما بگوییم نقش آب در بدن به حدی ضروری است که می تواند از به وجود آمدن بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند، در نتیجه سهل انگاری در نوشیدن آب موجب درگیر شدن بدن با مشکلاتی نظیر یبوست می شود. پس ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
. کیک و کلوچه های ساده ای که شاید اغلب ما به خوردن آن کنار نوشیدنی ها عادت داریم، حدود 32 گرم قند دارد؛ یعنی حدود 13 حبه قند! قابل شما را هم ندارد؛ یک میان وعده ساده چیزی حدود 20 حبه قند برایتان آب می خورد. مخدری به نام قند! خیلی از تنقلاتی که می خریم و استفاده می کنیم قند بالایی دارند، حتی بیشتر از غذا هایی که در طول روز می خوریم؛ بیسکوئیت، کیک، بستنی و شیرینی که احتمالاً حتی ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
آنچه می توانید برای افزایش مصرف غذا با یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، نگاهی بیاندازیم. 1. انرژی پایین اگر برای چندین هفته بدون توجه به میزان چرت زدن یا کیفیت خواب خود احساس خستگی می کنید، ممکن است زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را مجدداً ارزیابی کنید. هنگامی که ما دائماً کم خوری می کنیم، بدن قادر به تامین سوخت مناسب خود نیست و این ممکن است باعث شود شما احساس بی حالی و تنبلی ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد غذا و اهمیت آن برای سلامتی
بدن فرایند گوارش را آغاز کرده و می خواهد مواد مغذی را تجزیه کند و انرژی جذب کند. اگر بعد از غذا خوردن می نشینید و فعالیتی ندارید، این فرایند کند می شود. جالب است بدانید خودتان هم متوجه این موضوع خواهید شد که پیاده روی بعد از غذا گوارش را آسان تر کرده و بهبود می بخشد. بهبود وضعیت روحی هیچ چیز بهتر از لذت بردن از یک غذای خوشمزه نیست؛ اما اگر بعد از آن فعالیتی نداشته باشید و یک جا ...
فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
گوارش می چسبد و آن را با خود از بدن خارج می کند. اما فواید عملکرد فیبر محلول فراتر از قلب است. آیا تمام مدت احساس گرسنگی می کنید؟ فیبر محلول راه حل است؛ گرسنگی تان را کاهش می دهد و به مدیریت وزنتان کمک می کند. اما فقط همین نیست؛ اکوسیستم روده هایتان در حضور فیبر دوام می آورند و تعادل حساس آنها را نگه می دارند و باکتری های خوب روده هایتان را تغذیه می کنند. میکروبیوم روده های شما، مرکز سیستم ایمنی تان و ...
علائمی که خبر از مشکلات دستگاه گوارش می دهد
می شویم. احساس اضطراب، افسردگی یا غم شاید در نگاه نخست پیوند بین دستگاه گوارش و احساسات عجیب به نظر برسد. اما آیا می دانستید که 70 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش یافت می شود؟ سطوح پایین سروتونین با خلق و خوی ناپایدار، افسردگی، و عملکردهای فیزیولوژیکی مانند گوارش، خوردن و خوابیدن پیوند خورده است. هوس فراوان برای غذاهای سرشار از قند لپتین و گرلین ...
چگونه با آرامش خاطر در کنار کودکان به سفر اربعین برویم؟
های کوچک تهیه شده اند، به عنوان میان وعده استفاده کنید تا کودک در طول مسیر گرسنه نماند. اگر کودک غذاخور است، حتما قاشق و چنگال کوچکی همراه خود ببرید. یک ظرف غذای دردار هم بردارید تا اگر در زمان ناهار یا شام، کودکتان میل به خوردن نداشت، مقداری از غذا را نگه دارید تا هرزمان کودک گرسنه شد، غذا را به او بدهید. اگر فرزندتان راه می رود، حتما علاوه بر کفش، یک دمپایی هم برایش بردارید. این سفر ...
این دلایل می توانند باعث بروز ریفلاکس معده شما شوند
معده برای هضم این خوراکی ها اسید بیشتری از خود ترشح می کند. تند ها: این خوراکی ها نیز باعث تحریک ترشح اسید معده و بروز رفلاکس می شود. در این میان می توان به انواع سس های تند، غذا های حاضری تند، ادویه دار و... اشاره کرد. به این فهرست انواع شور، ترشی، خیارشور و... را هم اضافه کنید. کافئینی ها: وقتی روزتان را با خوردن یک لیوان چای یا قهوه شروع کرده و در طول روز هم حداقل دو تا ...
چگونه چربی اضافه شکم را از بین ببریم؟
5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود. بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه ...
میوه تابستانی که باعث سلامتی و کاهش وزن می شود
جایگزین مناسبی برای تنقلات است و با کاهش احساس سیری می تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. تامین آب بدن طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی باعث شده تا انتخاب خوبی برای روزهای گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می ...
توصیه های طب ایرانی برای زائران اربعین
لیموترش تازه، آلو بخارا، عناب، اندکی خاکشیر، گل سرخ، بابونه و روغن بابونه یا زیتون به همراه داشته باشید و از پرخوری و پیاده روی با شکم پر خودداری کنید. درهم خوری (خوردن چند نوع غذا پشت سر هم) نیز در مسیر پیاده روی می تواند شما را دچار مشکلات گوارشی کند و از ادامه پیاده روی باز دارد که باید از آن پرهیز کرد. خوب و زیاد جویدن غذا با تحریک ترشح بزاق موجب بهبود هضم و جذب غذا شده و از ابتلا به ...
این خوراکی ها مغزتان را دوپینگ می کند
.... غیر قابل هضم ها این گروه را بیشتر به اسم فیبر می شناسیم. فیبر هم همان قسمتی از خوراکی هاست که خیلی از ما علاقه ای به خوردن آن نداریم. مثلا آبمیوه را به خوردن میوه کامل مثلا پرتقال با پوست داخلی آن ترجیح می دهیم. فیبر در بدن ما تجزیه نمی شود؛ بنابراین منبع تولید انرژی نیست. اما اتفاقات مهم دیگری به عهده آن است. مصرف خوراکی های حاوی فیبر مانند انواع میوه و سبزی ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
پایان روز و بعد از خوردن شام ایده آل نیستند. ورزش در شب، خصوصاً از نوع هوازی، دمای بدن را به میزان قابل توجهی بالا می برد و جلوی ترشح ملاتونین را که همان هورمون خواب است می گیرد؛ بنابراین شب ها ورزش کردن، توانایی به خواب رفتنتان را کم می کند و ضمناً بدنتان بعد از خوردن شام در تلاش برای هضم آن است و زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. ورزش کردن بعد از شام می تواند باعث گرفتگی معده و درد و ناراحتی آن ...
خواص و فواید گیاه ریحان از دیدگاه طب سنتی
غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. خواب راحت شبانه برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگ های تازه ریحان استفاده کنید. ضد پیری ریحان یک سبزی معطر و دارای آنتی اکسیدان های فراوان است که می تواند فعالیت رادیکال های ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
تر شدن انواع خوراکی ها کمک بگیریم. برای بچه ها، تزئین ها و طعم ها جذاب و گول زنک هستند. مصرف هیدرات های کربن قبل از ورزش ضروری است؛ چون بدن به شدت به این نوع ترکیبات غذایی نیاز دارد. اما زمان مصرف موادغذایی حاوی انواع هیدرات کربن طبیعی باید دو تا سه ساعت قبل از ورزش باشد. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن باعث سیر شدن کودک و گرسنه نشدن او هنگام ورزش می شود. بهتر است هیدرات های کربن از ...
چرا ما از بوی باد معده خودمان خوشمان می آید ولی از دیگران نه؟
...: شاید از این واقعیت آگاه نباشید اما بدن شما تا 25 بار در روز، ازجمله 3 تا 5 بار در طول خواب، گاز معده دفع می کند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا باد شکم خودمان را دوست داریم و باد معده دیگران برایمان ناخوشایند و چندش آور است؟ رها کردن گاز روده اصلا بد نیست شاید برایتان پیش آمده باشد که در فضای بسته ای مثل ماشین به طور تصادفی گاز معده تان را رها کرده ...
پس از بارداری چطور لاغر شویم؟
افزایش وزن شما ندارد. هیدراته ماندن بدن، پیشگیری از کم آبی فواید زیادی برای شما دارد که یکی از آن ها افزایش سوخت وساز بدن است. ضمن این که نوشیدن آب باعث می شود سراغ پرخوری و افزایش وزن نروید. فقط برای پیشگیری از آسیب به دستگاه گوارش، قبل و حین غذا آب ننوشید. ورزش و داشتن تحرک را حتی به اندازه یک پیاده روی همراه فرزندتان که در کالسکه است دست کم نگیرید. ورزش نه فقط باعث کاهش ...
چند راهکار خانگی برای رفع سرگیجه
خود تمرکز کنید. 2- بدن تان را هیدراته نگه دارید نوشیدن آب بخش مهمی از درمان خانگی سرگیجه است. برای رهایی از سرگیجه در طول روز به اندازه کافی مایعات بنوشید، به خصوص وقتی که هوا گرم است، بیمار هستید یا ورزش می کنید. گاهی اوقات هم غذا خوردن به افت فشار خون و درنتیجه سرگیجه و سبکی سر منجر می شود که با نوشیدن یک لیوان آب 15 دقیقه قبل از صرف غذا می توانید از بروز این مشکل جلوگیری ...
