مکمل های روغن ماهی تاثیری در بهبود سلامت ندارند
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ویتامینی که عمرتان را طولانی تر می کند
تری را برایتان رقم می زند: 1) امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذاهای دریایی، اعم از ماهی و صدف، یافت می شود. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا 3 بالاتری دریافت می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل های ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
شما بسیار مهم است، زیرا انسولین تولید می کند، هورمونی که مسئول حذف قند از خون شما است. در یک مطالعه بر روی 64 فرد دیابتی، افرادی که به مدت هشت هفته روزانه چای بابونه را همراه با وعده های غذایی مصرف کردند، میانگین قند خونشان به طور قابل توجهی پایین تر از افرادی بود که آب مصرف می کردند. علاوه بر این، چندین مطالعه بر روی حیوانات نشان می دهد که چای بابونه ممکن است سطح قند خون ناشتا ...
این آجیل غذای مغز است زیاد بخورید!
به گزارش دولت بهار، مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. *فواید گردو: ...
کلسترول رژیم غذایی و کلسترول خون یکسان هستند؟
مغذی یا غذایی را به تنهایی نمی خورد، مصرف کلی رژیم غذایی در طول روز، هفته یا سال بر عوامل بیولوژیکی تاثیر می گذارد. این عوامل شامل کلسترول خون، فشار خون، گلوکز خون - همه عوامل خطری که بررسی، ارزیابی و برای پیشگیری از بیماری قلبی مورد مطالعه قرار گرفته است." در حالی که کلسترول غذایی برای محققان مهم است، اکنون نگرانی کمتری درباره آن دارند. این به این دلیل است که میانگین کلسترول خون ...
سرکه سیب برای مردان چه خواصی دارد؟
که کلسترول کل برای افرادی که روزانه 15 میلی گرم (حدود یک قاشق غذاخوری) سرکه سیب مصرف می کنند، کاهش یافته است. او می افزاید: این نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است تأثیر مثبتی برای افرادی که سطح کلسترول تام بالایی دارند، داشته باشد. اما مثل همیشه، سرکه سیب یک "گلوله جادویی" نیست و هرگز نباید جایگزین داروهای کلسترول تجویزی پزشک شود. 4. کنترل فشار خون انجمن قلب آمریکا ...
فواید چشمگیر کراتاگوس برای سلامتی+عکس
. تحقیقات در مورد تداخلات احتمالی میان کراتاگوس و داروهای تعیین دوز شده حاکی از آن است که نباید این گیاه را همراه با داروهای قلب مصرف کرد. زالزالک مشخصا می تواند اثر داروهای رقیق کننده خون، داروهای کاهنده فشار خون و داروهای نارسایی قلبی را افزایش دهد. علاوه بر این، زالزالک ممکن است سطح دیگوکسین را افزایش دهد؛ دارویی که برای درمان نارسایی احتقانی قلب و آریتمی یا مشکلات ریتم قلب استفاده می شود. این عملکرد خطر مسمومیت و آریتمی قلبی را افزایش می دهد. * عصرایران ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. انتهای پیام ...
چرا نباید موز را به اسموتی اضافه کنیم؟
اسموتی و سطوح فلاوانول جذب شده در بدن شد، شگفت زده شدیم. این اتفاق نشان می دهد که چگونه آماده سازی و ترکیب غذا می تواند بر جذب ترکیبات غذایی در غذاها تأثیر بگذارد. سال گذشته، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی یک توصیه غذایی داد و به مردم توصیه کرد که روزانه 400 تا 600 میلی گرم فلاوانول برای سلامت قلب و عروق مصرف کنند. اوتاویانی گفت افرادی که سعی در مصرف این فلاوانول ها دارند، باید اسموتی ها را ...
کاهش حجم روغن موتور در کارتر
ترتیب عدم توجه به غلظت و تعویض به موقع این مایع حیاتی در موتور خودرو، صدمات بزرگی به آن وارد می کند. معمولا روشن شدن چراغ چک روغن به مالک خودرو هشدار می دهد زمان تعویض روغن فرارسیده است. اما به غیر از این مورد می توان پس دادن روغن از کف خودرو، کم شدن توان موتور، یاتاقان زدن، افزایش آلایندگی، بوی روغن سوخته، افزایش مصرف بنزین و... را از نشانه هایی دانست که به مالک خودرو هشدار خرید روغن ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
مطالعه نشان داده است که یک آمریکایی به طور متوسط روزانه حدود 308 کالری شکر افزوده مصرف می کند. شکر اضافه شده معمولاً در شیرینی ها، نوشابه ها و آب میوه ها یافت می شود. قند اضافی در رژیم غذایی شما ممکن است به تری گلیسیرید تبدیل شود، که می تواند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید خون، همراه با سایر عوامل خطر بیماری قلبی شود. یک بررسی در سال 2020 که شامل داده های 6730 نفر بود، نشان داد کسانی که به طور ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
...، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی مهمترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز(سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزیها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید ...
بلایی که با خوردن دائم برگر سر بدن تان می آید/ آیا برگر ها به اندازه کافی سالم هستند؟
شامل می شود می تواند منجر به افزایش کلسترول بد و کاهش سطح کلسترول خوب شود. داشتن فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. علاوه بر تاثیر منفی خوردن برگر روزانه بر سلامت قلب خوردن روزانه یک برگر برای سلامت روده نیز مضر است. نتایج برخی از مطالعات نشان می دهند که گوشت قرمز می تواند به التهاب روده دامن بزند. مصرف یک وعده گوشت قرمز در روز خطر التهاب روده و ...
ترک آسپرین پس از حمله قلبی ریسک سکته مجدد را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم آسپرین روزانه با دوز پایین مصرف نمی کنند، در مقایسه با همتایان خود که به طور مداوم آسپرین مصرف می کنند، بیشتر در معرض حمله قلبی ، سکته مغزی یا مرگ قرار دارند. آسپرین از تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند، که می تواند در جلوگیری یا کاهش لخته های خونی که می تواند باعث حملات قلبی و سکته شود، دخیل باشد. ...
کار ها و عادات اشتباه شما که باعث پیری مغزتان می شود
...> دانشمندان درباره برخی ورزش ها که منجر به یک شیوه زندگی بی تحرک می شوند هشدار می دهند، زیرا عدم فعالیت یکی دیگر از عوامل خطر ابتلا به زوال عقل است. برای مثال، محققان با بررسی کارایی آن ها در دوچرخه های ثابت، محققان با مطالعه بر روی زنان فیتنس کار و مطالعه بر روی تمرین دوچرخه ثابتشان، نشان داد که زنانی که فیتنس خوبی بر روی قلب و عروق خود دارند، 88 درصد کمتر به نسبت زنانی که ظاهری فیتنس دارند، به زوال عقل ...
آویشن بخور و خوش اندام شو!
سوخت وساز و فشار خون می تواند به فرآیند لاغری هم کمک کند. در ادامه با بخشی از فواید آویشن آشنا می شویم: 1.کاهش فشار خون و کلسترول در طی یک مطالعه ی حیوانی انجام شده برای آویشن مشخص شد، این گیاه می تواند باعث کاهش چشم گیر ضربان قلب در مبتلایان به فشار خون شود. از این رو تاثیر آویشن بر روی کاهش فشار خون از نظر برخی از محققان تایید شده است. همچنین مصرف این گیاه می تواند منجر به ...
صدا از بیرون اینطوری به مغز و گوش ما میرسه! | خدا عجب چیزی ساخته... + ویدئو
ویتامین B6 و فولات هستند. همچنین، مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، مگنزیم، آهن و مس نیز در کدوها یافت می شوند. 2. **منبع آنتی اکسیدان ها:** کدوها حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند که به سلامتی سلول ها و کاهش آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. 3. **حمایت از سلامت قلب:** مصرف کدو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، از ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کاهش دهد و سلامت قلب را تقویت ...
کدام دمنوش ها به هضم غذا کمک می کنند؟
بدن شما کمک خواهد کرد. ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد. مدتی پیش تحقیقاتی بر روی ...
7 بیماری که قهوه می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
. نارسایی قلبی به این معنی نیست که قلب کار نمی کند. بلکه در نارسایی قلبی، قلب همچنان می تپد؛ اما قادر نیست مقدار مناسبی از خون و اکسیژن را در تمام بدن انتقال بدهد. هر چند یافته ها نشان می دهند نوشیدن قهوه می تواند به پیشگیری از نارسایی قلبی کمک کند؛ اما نکاتی را باید به خاطر داشته باشید. سیروز کبد می تواند یک عارضه خطرناک باشد؛ اما بررسی داده های 9 مطالعهٔ گوناگون نشان می دهد مصرف قهوه احتمال ...
آسپرین خطر بروز سکته قلبی را کاهش می دهد
...> محققان تأثیرات طولانی مدت مصرف آسپرین بر سلامت قلب افراد را مورد ارزیابی قرار دارند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که پس از سکته قلبی اول داروی آسپرین مصرف نکرده بودند، بیشتر در معرض سکته قلبی دوم، سکته مغزی و حتی مرگ قرار داشتند، البته ممکن است عوامل دیگر نیز در این زمینه تأثیرگذار باشد، بنابراین لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد. به گفته پژوهشگران، داروی ...
میان وعده گردو بخورید!
امگا 3 است که احتمالاً تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد. هدف از این تحقیق درک این موضوع بود که آیا اسید آلفا لینولنیک سهم عمده ای در سلامت قلب دارد یا خیر. وی افزود: این مطالعه را برای بررسی اینکه آیا ترکیبات موجود در گردو دارای فواید اضافی هستند یا خیر طراحی کردیم. نتایج این مطالعه نشان داد که کاهش چربی های اشباع شده به کاهش فشار خون کمک می کند. با این حال، گردو بیشترین کاهش فشار خون را در ...
کلسترول خون را با این خوراکی ها پایین بیاورید
لوبیا و عدس یکی از بهترین منابع فیبرهای محلول کاهش دهنده کلسترول هستند و مطالعات نشان داده است که مصرف حتی نصف فنجان لوبیا در روز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. با اشاره به اینکه چربی های غیراشباع، فیبر، استرول ها و سایر ترکیبات موجود در آجیل باعث کاهش کلسترول می شود، گفت: به ویژه زمانی که جایگزین چربی های اشباع شده مانند گوشت و پنیر می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه 80 گرم ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
بین المللی کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شده، نشان داده در افرادی که روزانه یک عدد گریپ فروت می خورند، یک ماه بعد LDL یا کلسترول بد خون تا 5/15 درصد پایین می آید. در ضمن اثرات ضد تری گلیسریدی گریپ فروت های قرمز از انواع سفید آن بیشتر است. وقتی پای سلامت قلب و عروق در میان باشد، صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است که باید در طول روز مصرف کنید چون به گفته ی متخصصان دانشگاه هاروارد، اگر وعده ...
به کودکان شیر پرچرب بدهید
بین مصرف شیر گاو و وزن بدن را ارزیابی کرده بودند. درمجموع طی این مطالعات حدود 21 هزار کودک و نوجوان موردبررسی قرارگرفته بودند. نکته قابل توجه این است که هیچ یک از مطالعات انجام شده نشان نداده است کودکانی که شیر کم چرب می نوشند، خطر اضافه وزن یا چاقی کمتری دارند. از سوی دیگر 18 مورد از 28 مطالعه انجام شده، نشان داد، کودکانی که شیر کامل می نوشند احتمالاً اضافه وزن یا چاق کمتری نسبت به ...
چند راهکار برای کم کردن مواد قندی در رژیم غذایی
بالا به عنوان عاملی جدی در افزایش چاقی نسبت به چربی های اشباع شده است. روزنامه میرور به برخی از راهکارهای موثر در کاهش مواد قندی مصرفی اشاره کرده است: خواب کافی در طول شب: درست مانند نوشیدن میزان آب بیشتر، خواب با کیفیت بیشتر می تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد و حتی به تنظیم نحوه فرآوری قند در بدن کمک می کند. در مطالعه انجام شده روی بیش از 4000 نفر که ...
برای داشتن پوستی سالم این خوراکی ها را بخورید
فرنگی سرشار از کاروتنوئید است، یک غذای عالی برای حفظ سلامت پوست است. 4. چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب خورشید کمک کند. یک مطالعه 12 هفته ای با حضور 60 زن نشان داد که نوشیدن روزانه چای سبز می تواند قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تا 25 درصد کاهش دهد. چای سبز همچنین رطوبت، زبری، ضخامت و خاصیت ...
کمبود چه ویتامین هایی می تواند باعث ریزش مو شود؟
می تواند به موهای نازک، شکننده و ریزش مو منجر شود. یک مطالعه در سال 2016 روی 541 زن، کمبود بیوتین را در 38 درصد از زنانی که از ریزش مو شکایت داشتند، نشان داد. در حالی که بیوتین یک ماده مغذی حیاتی برای رشد مو است، مصرف دوزهای بیش از حد مکمل های بیوتین ممکن است لزوماً باعث رشد مو نشود. دوز توصیه شده روزانه بیوتین بزرگسالان 30 میکروگرم است. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، شما به راحتی می ...