سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری های خطرناکی که با بی خوابی سراغتان می آیند!
علمی به ریتم شبانه روزی معروف است و به ما در مورد زمان بیدار شدن، استراحت کردن، غذا خوردن و نوشیدن اطلاع رسانی می کند. درست است که همه ما این سیکل و چرخه را داریم اما به این معنا نیست که این چرخه برای همه ما یکسان باشد. در افراد مختلف این ساعت به طور متفاوتی تنظیم می شود. به این معنا که آن ها زمان بدن مختلفی دارند. این تنظیمات متفاوت کرونوتایپ نامیده می شوند و به ترجیح ما ربطی ندارند. به ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید!
غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: steptohealth آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
مضرات و درمان خواب دیرهنگام
آفتاب نیوز : یکی از مهم ترین رفتار های طبیعی انسان خواب است و این رفتار فرآیندی است که به طور منظم هر 24 ساعت اتفاق می افتد و در این رفتار، انسان نسبت به اتفاقات اطراف خود ناآگاه است. هر انسانی به طور متوسط یک سوم زندگی خود را به خواب اختصاص می دهد و این یک سوم تاثیر زیادی بر نحوه گذراندن دوسوم دیگر دارد. میزان خوابی که افراد نیاز دارند با توجه به بازه سنی متفاوت است. ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
تحرک نداشتن در زندگی می شود و فراتر از این موضوع باعث پیری زودرس و مرگ سلول های بدن خواهد شد. یک تحقیق که از سوی سرویس سلامت همگانی انگلیس انجام شده است، نشان می دهد افرادی که نگرش منفی بیشتری در زندگی دارند از ضعف در سیستم ایمنی بدن رنج می برند و خطر بیشتری جهت ابتلا به بیماری های مختلف نسبت به افراد دارای نگرش مثبت آنها را تهدید می کند. 3- خواب کافی نداشتن خواب ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
مطلب به اسرار ناگفته بدن در زمان خواب پرداخته ایم. به گزارش اکونومیست، خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده تر ساعت بدن ) که در مغز قرار دارد، تنظیم می شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک می کند. آنچه را در طول خواب اتفاق می افتد می توان در تغییرات قابل توجه ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
به گزارش برنا؛ همه انسان ها در طول خواب، رویا می بینند. مطالعات انجام شده در آزمایشگاه های خواب نشان داده اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم REM می گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می سپارند. خواب انسان 4 ...
هشدار پژوهشگران: شب کاری منجر به از دست رفتن حافظه می شود
پژوهشگران دانشگاه یورک پس از بررسی 47811 نفر دریافتند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض بیماری های مختلف به ویژه از دست دادن حافظه در دوره میان سالی و پس از آن هستند. علاوه بر این، برهم خوردن ساعت شبانه روزی بدن منجر به اختلالات شناختی، بیماری ها مزمن، دیابت نوع 2 و مواردی دیگر می شود. ساعت کاری همه مشاغل یکسان نیست و ماهیت برخی کسب وکارها به ...
■ نحوه خواندن نماز شب، آثار و برکات آن و نماز شب از دیدگاه قرآن،احادیث و بزرگان
زمان برای خواندن نماز شب نافله شب را چه زمانی باید بخوانیم؟ بر اساس روایات و آیات، میتوان نماز شب را از زمان آغاز نیمه شب شرعی تا قبل از اذان صبح خواند. خواندن نماز شب در فاصله نیمه شب شرعی تا اذان صبح ثواب بسیاری دارد، اما براساس گفته ائمه اطهار (ع)، هرقدر نماز شب را نزدیک به نماز صبح بخوانید بهتر است. اما اگر بدلیل خستگی یا دیر خوابیدن و .... فکر میکنید که نمیتوانید در نزدیکی نماز صبح از ...
هشدار به شب کار ها
ساعتی شبانه روزی کار می کند؛ گونه ای ضرباهنگ درونی که اغلب بیش از 24 ساعت طول می کشد. این ریتم هر روز با چرخه [طلوع و غروب] خورشید دوباره تنظیم می شود اما با بسیار یا اندک قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید، مختل می شود. این مسئله، یکی از مشکلات افرادی است که در شیفت های مختلف کار می کنند. ساعت درونی بدن افراد، زمان بسیاری از عملکردهای مهم بدن را از جمله دمای آن، چرخه خواب، فعالیت هورمونی ...
کشف تأثیر روزه بر درمان آلزایمر توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا
احتمال زیاد این یافته ها به یک آزمایش بالینی انسانی منجر می شود. پائولا دسپلاتس نویسنده ارشد این یافته و استاد علوم اعصاب در دانشگاه، گفت: مدتهاست که تصور می شد اختلالات ساعت بیولوژیکی داخلی در نتیجه تخریب عصبی در افراد مبتلا به آلزایمر است اما ممکن است این برعکس باشد. محققان به موش ها در یک بازه زمانی 6 ساعته در روز غذا دادند که معادل 14 ساعت روزه داری روزانه برای انسان است ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
آن ضروری است. خواب به مغز این امکان را می دهد تا خود را سازماندهی و شارژ و همچنین مواد زائد سمی را که در طول روز انباشته می شوند حذف کند. یکی از این مواد زائد، پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. با محرومیت از خواب، بدن شما زمانی برای انجام این عملکردها ندارد، بنابراین سموم می توانند بر جنبه های مختلف سلامتی تاثیر بگذارند. خواب ضعیف با پیامدهای سلامتی کوتاه ...
خروپف کردن قبل از 50سالگی زنگ خطر است!
...> به طور معمول، بیشترین موارد حمله قلبی در افراد بالای 45 سال مشاهده می شود اما معمولا علائم آن پس از 30 سالگی بروز می کند. در چنین شرایطی نباید این علائم خفیف در بدن را نادیده گرفت چرا که توجه به آنها می تواند از بروز بیماری های جدی همچون حمله قلبی جلوگیری کند. سایت pledgetimes به برخی از این علائم اشاره کرده که وجود آنها می تواند زنگ خطری برای ابتلا به بیماری قلبی باشد: درد قفسه سینه ...
کمبود خواب را چه چیزی جبران می کند؟
...> احتمالا شنیده اید که چرت زدن در طول روز می تواند انرژی و عملکرد را افزایش دهد. بنابراین منطقی است که فکر کنید چرت زدن در طول شب باید تاثیر مشابهی داشته باشد. پژوهشگران به برخی شرکت کنندگان فرصت دادند در طول یک دوره بی خوابی شبانه بین ساعت 4 تا 6 صبح، 30 تا 60 دقیقه چرت بزنند. این بازه زمانی تقریبا پایین ترین نقطه هوشیاری در چرخه شبانه روزی است. شرکت کنندگانی که چرت زدند، در مقایسه با ...
علایم و علل کمبود اکسیژن در خون و نحوه درمان آن
به گزارش برنا؛ سطح اکسیژن خون ، مقدار اکسیژن در گردش خون است و گلبول های قرمز خون اکسیژن را از ریه ها به بقیه قسمت های بدن می رسانند . سطح اکسیژن خون یک فرد ، نشانگر چگونگی توزیع اکسیژن بدن از ریه ها به سلول ها است و این امر برای سلامتی انسان از اهمیت بالایی برخوردار است . میزان اکسیژن خون چگونه اندازه گیری می شود ؟ کارآمدترین روش برای کنترل سطح اکسیژن خون آزمایش اِی بی جی ...
بهترین حالت خوابیدن برای ستون فقرات
سفت متوسط اغلب توصیه می شود، زیرا در حین ایجاد انحنای طبیعی بدن شما، پشتیبانی کافی را فراهم می کند. از بالش مناسب استفاده کنید: یک بالش حمایتی برای حفظ تراز مناسب گردن ضروری است. موقعیت های مختلف خواب نیاز به ضخامت بالش و سطوح سفتی متفاوتی دارند، بنابراین یکی را انتخاب کنید که متناسب با نیاز شما باشد. مرتباً موقعیت های خواب را تغییر دهید: اگر خوابیدن در موقعیت های مختلف را راحت می دانید، سعی کنید ...
پژوهش جدید: روزه گیری مقطعی می تواند راهی برای بهبود وضعیت مبتلایان به آلزایمر باشد
تغییر ساعت شبانه روزی یکی از شیوه های تداخل بیماری آلزایمر با فرایندهای بیولوژیکی بدن است و با تغییر چرخه خواب و بیداری به افزایش مشکلات شناختی و سردرگمی منجر می شود. حالا محققان توانسته اند این ساعت شبانه روزی را از طریق روزه گیری مقطعی در موش های مبتلا به آلزایمر تغییر دهند و قدمی در راه کمک به رفع بخشی از مشکلات این بیماری بردارند. به گزارش ساینس الرت ، گروهی از دانشمندان دانشگاه ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
: هوای تازه و خنک تنفس کنید. در رژیم غذایی خود به جای گوشت، سبزیجات و میوه های بیشتری بگنجانید. آب و مایعات بیشتری بنوشید تا ادرار صبحگاهی شما غلیظ نباشد و رنگ آن به زرد لیمویی تغییر کند. هر شب شش تا هفت ساعت بخوابید. در روزهای تابستان یک ساعت استراحت بعد از ناهار رطوبت کافی برای بدن شما فراهم می کند. فعالیت بدنی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا عصر انجام دهید. ...
شب کاری می تواند به افزایش ریسک ازدست دادن حافظه منجر شود
؟ پژوهشگران می گویند عامل مشکلاتی که در عملکردهای شناختی افراد به وجود می آید، احتمالاً از تغییری است که در چرخه شبانه روزی افراد شب کار حاصل می شود. در این تحقیق ظاهراً از هر پنج نفر، یک نفر گفته بود که در طول دوران حرفه ای خود شیفت های کاری شبانه را تجربه کرده است. هر سلول در بدن ما یک ساعت شبانه روزی دارد که گاهی اوقات حتی بیشتر از 24 ساعت طول می کشد. این ساعت تقریباً هر روز ...
چگونه می توان پرخوابی را متوقف کرد؟
خبر آنلاین: بزرگسالان معمولاً بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان 13 تا 18 ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به 8 تا 10 ساعت در شب افزایش می یابد. رخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانی مدت ممکن است یک دلیل زمینه ای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی است. افراد مبتلا به پرخوابی، بیشتر از اینکه احساس خستگی کنند، خواب ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
توان به جوش و آکنه، یبوست، سردرد های شدید، کمبود انرژی، احساس خستگی، سردی و... اشاره کرد. طب سنتی بر این باور است که جهان خلقت و انسان از چهار عنصر اصلی یعنی آب (سرد و تر)، آتش (گرم و خشک)، خاک (خشک و سرد) و هوا (گرم و تر) تشکیل شده است و مزاج انسان ها از مخلوط شدن عناصر چهارگانه در بدن هویدا می شود. به یاد داشته باشید که مزاج همان طبع انسان است و نباید آن را چهار عنصر اصلی خلقت اشتباه بگیرید. به ...
راهکار هایی برای رهایی از گرما هنگام خواب
گذارد و طبیعی است که خواب هم یکی از آن ها باشد. در تحقیقات دانشمندان مشخص شده است که اگر کشور ها به همین میزان فعلی گاز های گلخانه ای تولید کنند، تا سال 2099 میلادی، هر انسان در کره زمین ممکن است سالانه تا 60 ساعت در سال، خواب از دست بدهد. منبع: همشهری آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
چطور بدون کولر راحت بخوابیم؟
که باعث شده گرمایش جهانی به این وضعیت بحرانی برسد. استفاده از کولر در شب ها، بخشی از یک چرخه است که وضع ما را به اینجا رسانده است. گرمایش جهانی، بر بسیاری از جنبه های زندگی انسان ها اثر منفی می گذارد و طبیعی است که خواب هم یکی از آن ها باشد. در تحقیقات دانشمندان مشخص شده است که اگر کشور ها به همین میزان فعلی گاز های گلخانه ای تولید کنند، تا سال 2099 میلادی، هر انسان در کره زمین ممکن است سالانه تا 60 ساعت در سال، خواب از دست بدهد. منبع: همشهری آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
که محققان به مردان با کم خونی و سطح کم تستوسترون، ژل تستوسترون تزریق کردند، شاهد افزایش تعداد سلول های خونی بودند. کم خونی نیز می تواند باعث ایجاد مشکلاتی نظیر افت تمرکز، گرفتگی عضلات، اختلال در خواب و افزایش ضربان قلب شود. تستوسترون در تولید منی، مایعی با رنگ مایل به سفید که به حرکت اسپرم کمک می کند، نیز نقش مهمی دارد. افرادی که سطح تستوسترون کمی دارند، اغلب متوجه کاهش حجم منی در ...
چند نکته برای افزایش عمر تشک که باید آن را بدانید
ما انسان ها اکثرا 7 تا 8 ساعت از عمر خود را در خواب به سر می بریم و این خواب چند ساعته خستگی یک روز کاری پر تنش و سخت را از تن و جان ما به در می کند. اما رفع این خستگی به عواملی بستگی دارد. محل و جای خواب تشک راحت، محیط و فضای آرام و آرامش خیال و... برخی از عوامل تاثیرگذار روی کیفیت خواب ماست. در این میان اما محل خواب هم از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. منظورمان از محل خواب تشکی است که ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
مانند یک لیوان شیر ولرم و 2 عدد خرما مصرف کنید. این میان وعده سبک باید حدود 1.5 ساعت قبل از خواب استفاده شود تا با تنظیم قند خون از شکل گیری حس گرسنگی کاذب جلوگیری کند. 3. کمی بیشتر آب بنوشید مطالعات متعددی ثابت کرده اند که بسیاری از افراد در روزهای گرم تابستانی حس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر شما هم به مصرف هله هوله های چرب و شور یا چرب و شیرین در شب های تابستانی عادت ...
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می کند. این تحقیق در موش هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می کند. محققان این کار را با انتقال به دوره تاریکی هر سه روز بر اساس زمان متفاوت انجام دادند و این مورد همان چیزی است که باعث جت لگ می شود. ...
مرگبارترین حشرات جهان ؛ اگر نزدیک این حشرات شوید سرنوشت تان مرگ است
سرخ آسیایی از هشت ماده مختلف تشکیل شده است. یک ماده باعث ایجاد درد در بدن می شود، ماده دیگر بافت های ظریف بدن را از بین می برد و بدتر از همه اینکه ماده دیگر بویی را ایجاد می کند که باعث جلب توجه زنبورهای سرخ آسیایی دیگر می شود. افرادی که به نیش زنبور حساسیت دارند اگر توسط این حشره آسیایی گزیده شوند، سرنوشتی جز مرگ در انتظارشان نیست. البته داشتن آلرژی تنها یک دلیل مرگ است و گاهی اوقات ...