خانه
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی مفید برای پرکاری تیروئید
گروه مواد مغذی ضروری قرار میگیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا 3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا 3 باید روزانه مصرف شوند. 4_ بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ...
خوردن آب سرد بعد از غذا بد است؟!
به گزارش رکنا، بسیاری از ما عادت داریم بعد از خوردن غذا بلافاصله می نوشیم. در گذشته می گفتند که خوردن آب سرد بعد از غذا مواد روغنی را که در آن لحظه مصرف کرده اید سفت و روند هضم غذا را کند می کند. این موضوع سبب گرفتگی رگ های قلب و بالا رفتن خطر سکته می شود. خوب، باید دارای مزه ای شیرین و زلال باشد و به سرعت از معده عبور کند، در گوارش بهتر غذا و بهبود وضعیت اشتها موثر بوده و پس از نوشیدن ...
خوراکی هایی که طول عمر را زیاد می کند
نمونه های غذای سالم است، اما آیا می دانستید که خوردن هویج نه تنها سال ها به عمرتان اضافه می کند بلکه زیباترتان هم می کند؟ مطالعه ای نشان داده کاروتنوئید هایی که عامل رنگ نارنجی درخشان هویج هستند می توانند پروسه ی پیری را کُند کرده و شما را جذاب تر کنند. ساردین اسید های چرب امگا 3 در افزایش طول عمر واقعا قدرتمندند و کمک می کنند از ریسک بیماری های قلبی و دیابت کم کنید. هر چند ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
چرب را افزایش دهد. یک پژوهش در سال 2021 نشان داد که مصرف مداوم قهوه، احتمال بروز بیماری هایی مانند فیبروز کبدی را کاهش می دهد. سبزیجاتی مانند اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار، بهترین گزینه برای رژیم لاغری و کاهش علائم بیماری کبد چرب هستند. اخیراً یک پژوهش در رابطه با همین مسئله انجام شد. نتایج این پژوهش نشان داد، مصرف اسفناج به دلیل وجود ترکیباتی مانند نیترات و پلی فنول خطر ابتلا به بیماری ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
بهبود بخشد. در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. ...
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
خارش پوست در مقابل آب و هوای سرد می شود. روغن سبوس برنج سرشار از اسیدهای چرب شما با مصرف روغن سبوس برنج ترکیب بسیار مفیدی از اسیدهای چرب را به پوست و موی خود می رسانید. این ترکیب متنوع عبارت است از : 0.6 درصد اسید مریستیک 21.5 درصد اسید پالمیتیک 2.9 درصد اسید استریک 38.4 درصد امگا 9 34.4 درصد امگا 6 2.2 ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
کسانی است که به دنبال تنظیم اشتها و کاهش وزن هستند. آووکادو: یک منبع طبیعی برای افزایش انرژی بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف آووکادو می تواند به بهبود سطح انرژی بدن کمک کند. یک مطالعه ای که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، اثرات دو نوع رژیم غذایی که حاوی اسیدهای چرب مختلف هستند، مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج این تحقیق نشان می دهد که ...
تصاویر: گاریز محبوب جنوب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : لینک کوتاه کپی لینک
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
دوری از گلوتن ندارید، مگر اینکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید. مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه
ترکیب آنتی اکسیدان قوی و کاروتنوئید؛ نیز این گنجینه حقیقی مواد مغذی را به همراه دیگر ترکیبات ارگانیک مفید، تکمیل کرده است. فواید خرفه بهبود سلامتی قلب: تحقیقات دریافته اند که مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدنمان کمک می کند.مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 ...
بهترین درمان آرتروز
آرتروز ایجاد کند. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها و مفاصل ضروری هستند. مواد غذایی مانند شیر و محصولات لبنی، سبزیجات تاریخچه دار تیره رنگ، ماهی چرب و تخم مرغ منابع خوبی از کلسیم و ویتامین D هستند. مصرف مواد غذایی غنی از اسید چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا-3 خواص ضد التهابی دارند و می توانند در کاهش التهاب مفاصل ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد. 12. مصرف ماهی ماهی آزاد حاوی اسید های چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ ها مفید هستند. 13. براش زدن روزانه زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش های سریع استفاده از براش صورت ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
است که آن دسته از اسیدهای چرب مضر که در سایر روغن های صنعتی موجود است و موجب بیماری های عروق قلبی می شوند، در این روغن وجود ندارد، ولی در هر صورت یک روغن جامد محسوب می شود. در این راستا مصرف زیاد روغن های جامد و حیوانی از یک سو موجب ورود کالری اضافی به بدن گردیده و از سوی دیگر کم تحرکی و پایین بودن فعالیت فیزیکی در شیوع بالای اضافه وزن و چاقی و در نتیجه بیماری های قلبی و عروقی در این منطقه می ...
خاصیت آناناس برای قلب
و باعث می شود که عروق خونی از تخریب و آسیب های اکسیداتیوی محافظت شوند. بنابراین، ویتامین C یک محافظ طبیعی برای گردش خون و قلب است. ویتامین C، پتاسیم و فیبر این میوه شگفت انگیز دارای فیبر، پتاسیم و ویتامین C است. مطالعات علمی نشان می دهند که افرادی که روزانه حداقل 4069 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نظیر سرخرگ تاجی و شریان کرونری را تا 49 درصد کاهش ...
(ویدیو) غذا های فوق فراوری شده مثل سیگار عمل می کنند
دو مطالعه و تحقیق جدید نشان می دهد که غذا های فوق فراوری شده، ریسک حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد. به گزارش عصرایران به نقل از گاردین، غذا های فوق فراوری شده به شکل قابل توجهی خطر فشار خون را بالا می برند و ریسک حملات قلبی و سکته را افزایش می دهند. به گفته کارشناسان در کنفرانس جهانی قلب و عروق در هلند، این نتایج باید زنگ خطری برای دولت های جهان باشد و به اقدام مناسب در ...
نکات تغذیه ای مؤثر در کنترل افسردگی
تریپتوفان است که منجر به افزایش سنتز سروتونین در مغز و در نهایت بهبود خلق و افسردگی می شود. از منابع خوب پروتئین، می توان به ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات اشاره کرد. وی مصرف منظم وعده های غذایی مورد توجه قرار داد و گفت: بر خلاف سایر ارگان های بدن، مغز برای عملکرد مناسب خود به دریافت کافی و مداوم گلوگز به عنوان سوخت اولیه خود متکی است، بنابراین مصرف منظم وعده های غذایی سبب بهبود ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
انرژی هستند. اسید چرب اشباع در کره لبنی است که کلسترول بد خون را بالا می برد. همان طور که می دانیم کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع ...
کره حیوانی بهتر است یا گیاهی؟
لبنی ندارد. هر دو کره امولسیونی از 16٪ آب و 82-85٪ چربی می باشند. تنها تفاوت این دو نوع در چربی گیاهی و حیوانی آنهاست. چربی کره از نوع چربی حیوانی موجود در شیر و چربی مارگارین از روغن های نباتی جامد است. هر دو نوع چربی در هر گرم حاوی 9 کالری انرژی هستند. اسید چرب اشباع در کره لبنی است که کلسترول بد خون را بالا می برد. همان طور که می دانیم کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ...
خداحافظی با کبد چرب
بسیار مناسبی برای صبحانه کبد چرب هستند. این سبزیجات حاوی گلوتاتیون هستند، که به پاکسازی کبد کمک می کند و همچنین در افزایش سیستم ایمنی بدن نیز موثر است. روغن زیتون: چربی سالم برای کبد سالم روغن زیتون یکی از چربی های اشباع نشده سالم است که می تواند به جای چربی های نباتی یا روغن مایع استفاده شود. مصرف این روغن فشار زیادی را بر کبد وارد نمی کند و به همین دلیل یکی از موارد اصلی در ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
بدن شما مبارزه می کنند.این ترکیبات شامل ترپینن، کورستین و توکوفرول ها هستند که ممکن است اثرات ضد سرطانی، تقویت کننده سیستم ایمنی و محافظت کننده عصبی داشته باشند.یک مطالعه لوله آزمایشی نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در عصاره دانه گشنیز التهاب را کاهش داده و رشد سلول های سرطانی ریه، پروستات، سینه و روده بزرگ را کند می کند. ...
خبر مهم درباره تغییر ساعت کاری | تعطیلی شنبه ها تصویب شد؟ | کارگران هم مشمول تغییر ساعت کاری می شوند؟
می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. از مصرف غذاهای کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ای دیده شده افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می کنند، بیشتر است. این یافته نشان می دهد که ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
9 کالری انرژی هستند. اسید چرب اشباع در کره لبنی است که کلسترول بد خون را بالا می برد. همان طور که می دانیم کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را ...
تاثیر تغذیه بر سلامت پوست و مو
در حفظ سلامت پوست دارند و مردم مناطقی که مقدار بسیار زیادی ماهی مصرف می کنند تقریباً هیچ وقت به آکنه مبتلا نمی شوند. یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3، روغن کانولا است. انواع آبزیان و مغز گردو از منابع غنی امگا 3 محسوب می شوند.
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
روغن نارگیل اما اگر حاضرید این ریسک را بپذیرید و فقط مایل به استفاده از روغن زیتون هستید، حتماً از نوع گیاهی با کیفیت بسیار بالای آن استفاده کنید. 4. تحریک پوست از عوارض روغن زیتون: همان گونه که قبل از این گفتیم، افراد با پوست چرب باید از مصرف روغن زیتون خودداری کنند. روغن زیتون می تواند باعث تحریک پوست در این افراد شود زیرا چربی آن به شدت با چربی طبیعی پوست واکنش نشان می دهد و باعث ...
با این غذاها به جنگ افسردگی بروید
به گزارش بهداشت نیوز همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ای دیده شده افزایش ...
5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع. در کنار این عادات، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد. به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف این 5 مکمل، عمر طولانی تری را برایتان رقم می زند: در ادامه حتما بخوانید باور های غلط درمورد مصرف مولتی ویتامین ها امگا 3 اسید های چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذا های دریایی، اعم ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
افزایش سرعت متابولیسم چربی ها و کاهش تولید رادیکال های آزاد در بدن، به بهبود وضعیت کبد چرب بطور مؤثر کمک می کند. فندق و کاهش چربی خون بر اساس تحقیقات انجام شده، خصوصاً در مدل های حیوانی، مشخص شده که مصرف مکمل های حاوی روغن فندق در کاهش سطح چربی خون و ممانعت از پیشرفت کبد چرب غیرالکلی، نقش بسیار مهم و مؤثری دارد. این یافته ها نشان دهنده فایده های قابل توجهی است که فندق می تواند ...
مصرف کره برای افراد دیابتی مشکلی ندارد!
اسیدهای چرب امگا 3 را باید حداقل دو بار در هفته مصرف کنید. این نوع چربی دقیقاً چگونه بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر می گذارد؟ رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با خطر بالاتر بیماری قلبی و سکته مغزی که از بیماری های مشترک دیابت هستند، مرتبط می شوند. در حقیقت، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، دو برابر بیشتر از افرادی که دیابت ندارند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. به ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
پیروی از این اصول، اجرایی کرد. از اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های جامد (اعم از حیوانی و یا نباتی) کنید. مواد غذایی تازه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. مایعات سالم بنوشید. به سلامت ...
