خانه
پژوهشگران: کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
متخصصان تغذیه کانادا پیشنهاد می کنند که ورزشکاران به پروتئین بیشتری نیاز دارند. این سازمان ها پیشنهاد می کنند که ورزشکاران بین 1.2 گرم تا 2.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند، که ورزشکاران استقامتی در انتهای این محدوده و ورزشکاران قدرتی و قدرتی در انتهای بالاتر قرار دارند. فواید پروتئین برای سلامتی پروتئین به حفظ بافت های بدن از جمله عضلات ...
نکته های کاربردی از ادوات ورزشی
تردمیل برای اهداف مختلف از جمله گرم و سرد کردن بدن، کاهش وزن، تناسب اندام، بهبود سیستم قلبی و عروقی، افزایش استقامت عضلانی استفاده می شود. به کار بردن تردمیل برای افرادی با درد زانو، تورم زانو، کمر دردهای مزمن و مشکلات تعادلی پیشنهاد نمی شود. اینگونه افراد بسته به نوع بیماری یا مشکل باید از وسایل ورزشی جایگزین و تحت مراقبت ویژه استفاده کنند. نکته : چند نکته مهم در ...
کوله پشتی نامناسب این بلاها را سرتان می آورد
تحمل وزن خیلی کمتر باشد. در انتها این متخصص فیزیوتراپی اضافه کرد: توصیه من این است که هیچ گاه کوله تک بندی و یک طرفه تهیه نشود و از کوله های دوبنده برای پیشگیری از آسیب های وارده استفاده شود. سایز این کوله ها باید به نحوی باشد که تا مرکز ستون فقرات یا همان کمر بیاید. هم وزن مهم است و هم سایز و حجم کوله ای که استفاده می شود بسیار مهم است. ضمناً این نکته بسیار مهم است که کوله در انتهای بدن آزاد نباشد هنگامی که دانش آموز در حال دویدن است از بدن او جدا شود چراکه آسیب جدی برای عضلات جلو و گردن وشانه خواهد رساند. ...
توزیع گسترده واکسن آنفولانزا در هرمزگان
، اما در صورت کمبود، کودکان 6 ماه الی 5 سال، بزرگسالان بالای 50 سال، افراد دارای بیماری زمینه ای ریوی، قلبی، کبدی، خونی، دیابت، متابولیک و عصبی، افراد دارای نقص سیستم ایمنی و بیماران پیوندی، افراد باردار یا افرادی که قصد بارداری در فصول سرد سال را دارند، افرادی که در خانه سالمندان زندگی می کنند و افراد بسیار چاق با شاخص توده بدنی (BMI) بالای 40 در اولویت هستند. معاون غذا و دارو افزود ...
این علائم را در بدن جدی بگیرید
آفتاب نیوز : پستان ها هر اندازه ای که داشته باشند و به هر رنگ و شکلی که باشند، بخشی از بدن خانم ها هستند که باید توجه روزانه به آن ها معطوف شود و نادیده گرفته نشوند. از آنجائیکه وضعیت کلی آن ها نشان دهنده سلامت بدن است، همیشه باید به نکات زیر توجه داشت. 1. افزایش سایز اگر پستان هایتان درشت تر شده اند، احتمالاً دلیلش افزایش وزن (زیرا سینه ها عمدتاً از سلول های چربی ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
...> متابولیسم که در واقع روش کالری سوزی بدن است فاکتور مهمی در حل معمای کاهش وزن محسوب می شود که پیچیده نیز هست. هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها نیز در کاهش وزن نقش دارند. هم متابولیسم و هم هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها عواملی هستند که تحت تأثیر چیزهایی مانند خوب نخوابیدن، استرس و وضعیت میکروبیوم روده قرار می گیرند. پژوهش ها نشان می دهد میکروبیوم روده می تواند بر هر دو سوی معادلهٔ تعادل ...
مصرف آسپرین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد
... به گفته محققان، با توجه به افزایش میزان شیوع دیابت نوع دوم در میان سالمندان، لازم است در مورد پتانسیل عوامل ضدالتهابی مانند آسپرین برای جلوگیری از بروز دیابت نوع دوم یا بهبود سطح گلوکز، مطالعات بیشتری صورت بگیرد. بیش از یک سوم افراد در ایالات متحده آمریکا درگیر اضافه وزن هستند، یک سوم افراد نیز چاق هستند. همانطور که مشخص است اضافه وزن و چاقی نیز یک عامل خطر قابل توجه برای بیماری دیابت نوع دوم ...
رابطه مستقیم سن و وزن
زنده بمانند. با این حال، افزایش وزن 5 درصد یا بیشتر، در مقایسه با وزن ثابت، با طول عمر استثنایی همراه نبود. علاءالدین اچ. شادیاب، نویسنده اول این مطالعه گفت: برای زنان مسن در ایالات متحده بسیار معمول است که اضافه وزن یا چاقی با محدوده شاخص توده بدنی 25 تا 35 را تجربه کنند. یافته های ما از وزن ثابت به عنوان هدفی برای طول عمر در زنان مسن حمایت می کند. اگر زنان مسن در حالی که در تلاش برای ...
مواد غذایی سرشار از آهن
دارد و این در حالیست که یک عدد موز حاوی تقریبا 0.36 میلی گرم آهن است. * شکلات به گفته متخصصان، شکلات هم می تواند در تامین آهن برای بدن مفید باشد. با این حال مصرف زیاد آن می تواند مضر باشد. همچنین در شرایط زیر ممکن است بدن به آهن بیشتری نیاز داشته باشد که می توان از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل های آهن این نیاز را تامین کرد: - در دوران بارداری یا شیردهی ...
چرا صبح ها سکته می کنیم؟
... حیدری اقدم خاطرنشان کرد: کلیه افراد جامعه بویژه کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی و ریوی در معرض خطر آلودگی هوا هستند. آلودگی هوا علاوه بر سیستم قلبی و تنفسی می تواند بر سایر ارگان های بدن نیز اثرات مخربی را به جای گذارد. در هوای آلوده، میزان اکسیژن در هوا به حدود قابل توجهی کاهش میابد و با کاهش درصد اکسیژن در بدن، قلب فعالتر شده و افراد دچار عوارضی از ...
همه چیز درباره پودر پروتئین
به گزارش بهداشت نیوز،پودر پروتئین، نوعی مکمل غذایی است که برای اهدافی مانند افزایش توده عضلات و کاهش وزن کاربرد دارد. پودر پروتئین معمولا از پروتئین تخم مرغ، فرآورده های شیر مانند آب پنیر، سویا یا سایر منابع پروتئین گیاهی تهیه می شود. پودر پروتئین را می توان به نوشیدنی ها و خوراکی ها اضافه کرد تا دریافت پروتئین افزایش پیدا کند. این محصولات همچنین برای بعضی افراد مانند ابتلا به بعضی بیماری ها یا ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
سالمندان و متخصصان تغذیه، بهترین غذاهایی را که افراد بالای 50 سال باید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنند، به اشتراک می گذارند. گیاهان معطر مانند جعفری، زعفران یا رزماری از آنجایی که نمک می تواند به فشار خون بالا کمک کند، دکتر نینا ال. بلاچمن، متخصص سالمندان در یک مرکز پزشکی دانشگاهی واقع در شهر نیویورک ایالات متحده توصیه می کند که نمک را تا حد امکان محدود کنید. من توصیه می کنم ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
...، پروتئین، چربی، ویتامین و سایر اسیدهای آمینه هستند و از محتوای کالری بالایی برخوردار هستند. برای خرید مس گینر میتوانید فروشگاه پارسی پودر را بررسی کنید. ورزشکاران به منظور انجام تمرینات بدنی شدید و افزایش عضلات، اغلب نیاز دارند که مقدار بیشتری غذا مصرف کنند تا بتوانند مواد مغذی لازم را به بدن خود تامین کنند. استفاده از مکمل های حاوی پروتئین و کربوهیدرات اضافی، راهی مؤثر و مقرون ...
راز طول عمر طولانی در زنان کشف شد
پژوهشی جدید نشان می دهد زنانی که وزن خود را در سنین بالای 60 سال ثابت نگه داشته اند، بیشتر به طول عمر ویژه می رسند و تا 100 سال عمر می کنند. مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا نشان داد افرادی که وزن آن ها تغییر نکرده است، بین 1.2 تا 2برابر بیشتر از افرادی که 5 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را از دست داده اند، به سن 90، 95 یا 100 سالگی می رسند. شادیاب، دانشیار دانشگاه، گفت ...
خاصیت سماق برای لاغری
. ترکیب پروتئین و فیبر در سماق سماق، یک ادویه معجزه آسا و پرمنفعت در عرصه سلامت و تغذیه است. این گیاه، حاوی مواد فعال طبیعی و ترکیبات نوتریشنی است که با کنترل و تنظیم احساس گرسنگی در طول روز، به مدیریت وزن بدن کمک می کند. این یعنی اگر سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، با احساس کمتری از گرسنگی و خوردن غیرضروری روبرو خواهید شد. علاوه بر این، استفاده از سماق در ...
دارویی جدید برای لاغری بدون تاثیر بر اشتها
گروه علمی: کارآزمایی های بالینی فاز 1 نشانه های امیدوار کننده ای را برای دارویی جدید نشان می دهند: با موفقیت وزن و توده چربی را در موش های چاق که از رژیم غذایی پرچرب استفاده می کردند کاهش داده و در عین حال اشتهای آنها را مختل نکرد.به گزارش سیناپرس، اگر آزمایش های انسانی نیز موفقیت آمیز باشد، این دارو می تواند درمان چاقی را متحول کرده و کاهش وزن را امکان پذیر کند که موجب از دست دادن اشتها یا ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
گرم بافت می سازند که این میزان سه برابر بیشتر از دوران کودکی است و شاخص مهمی برای تاکید بیشتر بر نیاز به پروتئین در این دوره سنی می باشد. قابل توجه آنکه در نوجوانان ورزشکار بافت سازی بیشتر از این میزان بوده و به همین دلیل تأمین پروتئین مورد نیاز آنها ضروری است. مطالعات نشانگر آن است که دریافت حدود 5/1 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن (حدوداً دو برابر بیشتر از افراد بزرگسال) تأمین کننده نیاز ...
این بوی بد بدن نشانه ابتلا به بیماری کبد است
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا، نتایج مطالعات نشان می دهد که برخی بیماری ها بوی خاص خود را دارند که می تواند به عنوان نشانگرهای زیستی برای تشخیص زودهنگام شرایط بیماری در نظر گرفته شود. بوی بدن زمانی ایجاد می شود که باکتری ها با عرق مخلوط شوند. بوی بدن افراد تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند هورمون ها، رژیم غذایی، برخی داروها و شرایط سلامت زمینه ای است و عوامل دیگری ...
رازهای عبور از بن بست اضافه وزن
اقتصاد24- دکتر عطیه میرزابابایی ؛ متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران در زندگی آنلاین نوشت: مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
...> به گفته متخصصان، کنترل دیابت نیازمند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. با این حال، سیگار کشیدن نیز یکی از عوامل مهمی است که در افراد دیابتی منجر به ابتلای آنان به مشکلات سلامتی بیشتر و شدیدتری می شود. تغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری از دیابت باشد و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. اگر درحال حاضر به دلیل اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی در معرض خطر ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
جایگزین گیاهی برای گیاهخوران است. پروتئین نخود در مقایسه با پروتئین برنج یا شاهدانه تمام آمینو اسید های لازم را دارد، اما مقدار کمی متیونین، یک آنتی اکسیدان مهم دارد بنابراین، طبق گفته موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان، احتمالا ایده خوبی نیست که به پروتئین نخود به عنوان منبع اصلی پروتئین خود اعتماد کنید. پودر پروتئین نخود از نخود زرد مشتق شده است و به اشکال مختلف ایزوله پروتئین نخود ...
آغاز تجویز واکسن ضد چاقی در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس
، با نسخه یک متخصص مدیریت وزن در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس، به همراه رژیم کاهش مصرف کالری و نیز برنامه ورزش، ارائه شود. سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس اعلام کرده است افرادی که شاخص توده بدن آنان بیش از 30 باشد و به دستکم یکی از بیماری های مرتبط با چاقی مبتلا باشند، در اولویت دریافت واکسن ویگووی قرار دارند. توصیه شده است این واکسن ضدچاقی، حداکثر به مدت دو سال استفاده شود. شایع ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدن (BMI) است. شاخصی که با تقسیم کردن وزن شخص بر حسب کیلوگرم بر توان دوم قد وی بر حسب متر به دست می آید. ...
کلینیک تخصصی پا متخصص ترین در درمان بیماری های پا
می آید. این توده در واقع بخش انتهایی اولین استخوان انگشت بزرگ پا است که به علت خم شدن انگشتان پا، از موقعیت خود منحرف می شود. اغلب باعث وجود ورم نیز می شود که ناشی از انبساط مایعات است. انسان دارای 33 مفصل پا است که توسط 26 استخوان متفاوت به هم متصل می شوند. بیش از 100 ماهیچه، تاندون و رباط در این بخش از بدن یافت می شوند. قوس پایی به توزیع مناسب وزن بدن کمک کرده و نحوه گام رفتن را تنظیم ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
بدن می شود. این نکته ی مهم را هم به خاطر داشته باشید که وقتی کار به تقویت عضلات می رسد، هر سبزیجاتی که مصرف کنید برایتان مفید است چون مطالعات نشان داده افرادی که در طول روز سبزی بیشتری می خورند، چربی های کمتری در شکم و پهلو دارند. بادام هم ضد یبوست است و باعث می شود باقی مانده ی مواد غذایی راحت تر از دستگاه گوارش خارج شود و هم ضد نفخ است. فیبر موجود در دانه های روغنی از جمله بادام ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
می کنند، نسبت به افرادی که مربا یا شیرینیجات دیگر را در وعده صبحانه میل می کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. حتی سریع تر به کاهش سایز دور شکم می رسند. البته در صورتی که کلسترول بالا دارید برای مصرف بیش از یک تخم مرغ در روز، بهتر هست از پزشک مشورت دریافت کنید. 5. سبزیجات؛ راهی برای سیری و دریافت فیبر بیشتر اگر می خواهید ویتامین و مواد معدنی به بدن خود برسانید، باید ...
علائم هشدار دهنده برای سلامت بانوان
، خیلی جای نگرانی نیست، اما اگر همیشه وزن متعادلی داشتید و ناگهان ماه به ماه وزن اضافه یا کم می کنید، ممکن است به خاطر سرطان تخمدان باشد و باید توسط پزشک بررسی شود. کاهش بی دلیل چهار کیلوگرمی یا بیشتر وزن بدن ممکن است اولین نشانه سرطان باشد. کاهش وزن می تواند با سرطان های پانکراس، معده، مری یا ریه در ارتباط باشد، اما کاهش وزن در زنان اغلب با پرکاری تیروئید مرتبط است. ...
روش های جالب کاهش وزن با تخم مرغ
مرغ عضلات شما را حفظ می کند هنگامی که برنامه ی کاهش وزن دارید، مهم است که به خاطر داشته باشید برای حفظ توده عضلانی بدون چربی نیز تلاش کنید. پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند به حفظ بافت ماهیچه ای کمک کند و در عین حال باعث کاهش چربی می شود، به خصوص زمانی که با ورزش منظم ترکیب شود. دستور العمل تخم مرغ برای کاهش وزن وقت آن است که شروع به آشپزی کنید. در اینجا دستور ...
