چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این 8 میوه و سبزی شما را از شر بیماری های پاییزی در امان نگه می دارد
خوردن تره فرنگی و پیاز، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان و زنان کاهش می دهد. سیب زمینی شیرین: یک انتخاب مغذی و خوشمزه در هر زمان از سال به ویژه در فصل پاییز است. سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین A و ویتامین C است. در واقع، یک سیب زمینی شیرین متوسط 3.6 گرم فیبر دارد. این نوع سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی منیزیم است که ضربان های طبیعی قلب را در بدن ...
خوراکی هایی که باعث سنگ کلیه هامیشوند
از عوامل خطر ابتلا به سنگ های کلیه به شمار می آید. به علاوه، شکر سطح اسیداوریک خون را بالا می برد که در تشکیل کریستال هایی در کلیه ها نقش دارد. مصرف زیاد شکر موجب ترشح کلسیم در ادرار نیز می شود که در تشکیل سنگ های کلیه موثر است. نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی زا و آبمیوه های شیرین جزء مهم ترین منابع حاوی شکر هستند. این نوشیدنی ها هرگز جایگزین آب برای تامین نیاز بدن نیستند و بهتر است از ...
جوانسازی پوست و کاهش وزن با مصرف لوبیاسفید
بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاکسازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. لوبیا سفید به دلیل مقادیر بالای مس موجود در آن، احتمال پیری زودرس را کاهش داده و با افزایش تولید کلاژن باعث کاهش چین و چروک شده و به جوانسازی پوست صورت کمک می کند. ...
خطر پولیپ روده بزرگ با این کار افزایش می یابد
بیوتیک ها در افزایش زمینه خطر ابتلا به پولیپ نقش دارد. مطالعه ای دیگر در سوئد روند تشخیص و بررسی این مسئله باعث شد تا مطالعه ای دیگر اخیرا در سوئد انجام گیرد. در این پژوهش، وضعیت 45 هزار بیمار مبتلا به پولیپ روده صورت گرفت. نتایج نشان داد مصرف آنتی بیوتیک هایی نظیر تتراسایکلین و کینولون ها در بروز بیماری نقش دارد و احتمال ابتلا در افراد کمتر از 50 سال بیشتر است. سبک ...
اگر یبوست دارید خوردن این خوراکی ها خطرناک است
حالی که بعضی دیگر آن را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک ...
شیرین کننده های بدون کالری در بازار واقعا رژیمی هستند؟ + لیست قیمت انواع شکر و شیرین کننده
. این نکته را نیز باید در نظر گرفت که استفاده از برخی از شیرین کننده های مصنوعی در دراز مدت می تواند باعث بروز اختلال در فعالیت باکتری های روده، افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان و یا سندروم متابولیک گردد. در انتها باید گفت انتخاب میان کم ضرر ترین شیرین کننده ها بر عهده شماست و این شما هستید که باید مزایا و مضررات احتمالی آن ها را سبک و سنگین کنید. شیرین کننده های ...
هشدار؛ این خوراکی ها باعث سنگ کلیه می شوند
بهتر است از دمنوش های گیاهی و آبمیوه های طبیعی در حد تعادل استفاده کرد. در مصرف تنقلات آماده و دسرهای شیرین نیز باید احتیاط به خرج داد و مواد غذایی مانند انواع لبنیات، میوه ها و سبزیجات به عنوان میان وعده جایگزین خوبی در رژیم غذایی هستند. برای تهیه انواع خوراکی ها و نوشیدنی ها بهتر است به جای شکر از انواع شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و خرما استفاده شود. این خوراکی ها ...
چه تغییراتی در سبک زندگی به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند؟
.... قند و چربی تصفیه شده از منابع حیوانی را محدود کنید. الکل ننوشید. گوشت های فرآوری شده را محدود کنید. خوردن گوشت فرآوری شده اغلب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. * فعال باشید داشتن وزن مناسب ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. علاوه بر کمک به کنترل وزن، فعالیت بدنی به تنهایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
آفتاب نیوز : سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در ...
خوردن این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید
علت فسفر موجب تقویت مغز می شود. پسته: سرشار از پتاسیم است و موجب تنظیم فشار خون می شود. تخمه آفتابگردان: حاوی فسفر، پتاسیم، آهن، روی و ویتامین B است. کاهش اسهال خونی و سرطان ریه، جلوگیری از سرماخوردگی، تشکیل سنگ در کلیه و لخته شدن خون از فواید مصرف تخمه آفتابگردان است. توت فرنگی: دارای ویتامین C و منگنز است و باعث استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود. منبع: خبر فوری ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
کلی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده است. باید از این مواد دوری کنید و بیش تر بر روی منابع پروتئین بدون چربی تمرکز نمایید". هو متحصص گوارش می گوید: "من سعی می کنم میزان گوشت فرآوری شده را به حداقل ممکن برسانم زیار با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ مرتبط است". غلات شیرین، شیرینی، پنکیک و وافل پزشکان متفق القول اشاره کردند از مصرف هرگونه اقلام صبحانه با قند ...
خاصیت میوه بلوط راباهم بخوانیم
مقادیر بالایی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارد که می تواند باعث افزایش انرژی مورد نیاز ورزشکاران در تمرینات شدید بدنسازی شود. 15. پوکی استخوان فسفر، پتاسیم و کلسیم موجود در میوه بلوط به سلامت استخوان ها کمک کرده، باعث تقویت آن ها می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. عوارض و مضرات میوه بلوط مسمومیت زیاده روی در مصرف میوه بلوط ...
روش صحیح کاهش وزن ؛ به جای رژیم گرفتن این 5 راهکار مهم را امتحان کنید | برای کاهش وزن چه بخوریم
.... چه بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را کاهش دهید، توصیه می شود میزان غذای خود را تقسیم کنید. این کار جذب غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود پیش از صرف وعده غذایی گرسنه نباشید. به عبارت دقیق تر، افزایش وعده های غذایی نباید باعث بیشتر خوردن شود، بلکه صرفا وعده های غذایی خود را با توجه به میزان کالری مورد نیاز روزانه تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر نیاز به مصرف 1500 کیلو کالری در ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. بلغور جو دوسر یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این ...
علائم عجیب اعتیاد به قند که ممکن است داشته باشید
مغذی کلیدی مواجه می شوند. پس اگر می بینید که حجم خوراکی های شیرین و شور در رژیم غذایی شما زیاد است یعنی پروتئین های سالم و چربی های سالم در رژیم غذایی شما کم هستند و رژیم غذایی سالمی ندارید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید هفت نشانه خطرناک اعتیاد به قند با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید آمار نگران کننده و بحرانی از ابتلا دیابت در ایران مواد غذایی مناسب کاهش قند ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری قلبی و دیابت را نیز کاهش دهد. مصرف منظم آن همچنین یک راه عالی برای بهبود سلامت گوارش و قلب است.گل کلم، می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. منبع خوبی از کولین کولین یک ماده مغذی است که در عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم نقش دارد و مصرف کافی آن به عملکرد حافظه نیز کمک می کند. بسیاری از مردم دچار کمبود این ...
فواید فندق برای سلامتی
. مطالعات اندکی نیز این موضوع را درباره فندق تایید می کنند. مطالعه ای تاثیر فندق بر سطح خون را هنگام ناشتایی بر 48 فرد مبتلا به دیابت نوع دوم بررسی کرد. از این 48 نفر، نیمی از افراد، از فندق به عنوان میان وعده استفاده کرده بودند و نیمی دیگر نیز به عنوان گروه کنترل بررسی شدند. بعد از 8 هفته، افرادی که فندق مصرف می کردند، هنگام ناشتایی، کاهش محسوسی در سطح خون خود نداشتند. مطالعه ...
خطرات فقر آهن در بدن| چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟
بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن ...
خطرات مرگبار مصرف شیرموز / هرگز شیر رابا موز نخورید!
شیرین می شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات ...
دردی که استرس به جان روده می اندازد
خطری برای زندگی شما ندارد، اما اگر آن را پیگیری نکنید، شما را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث ایجاد بواسیر دردناک می شود. ارتباط استرس با ابتلا به یبوست شکم و روده مغز دوم شما هستند و اکوسیستم مربوط به خودشان را دارند. یک شبکه نورونی بزرگ در آن ها به کار رفته است. نورون های زیادی بیشتر از نورون های موجود در این اکوسیستم وجود دارند. یبوست یکی از راه های از بین بردن استرس توسط این نورون ...
با این 7 ترفند خانگی به جنگ یبوست بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، افراد ممکن است به دلیل خوردن یا نخوردن برخی غذاها، انتخاب های سبک زندگی، داروهایی که مصرف می کنند یا شرایط پزشکی خاصی که دارند دچار یبوست شوند. هرچند در بسیاری افراد، علت یبوست مزمن ناشناخته است، اما یبوست معمولاً با علائم زیر مشخص می شود: کاهش نیاز به دفع مدفوع، دشواری در دفع مدفوع، احساس عدم تخلیه کامل روده، کاهش اشتها، عفونت روده، احساس درد ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
، از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ به عنوان میان وعده کمک بگیرید. این نوشیدنی ها به صورت گرم نه تنها تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به شما آرامش می بخشد، اما در عین حال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار افراط نکنید، زیرا مدر بوده و زیاده روی در مصرف آنها باعث کاهش آب بدن و در نتیجه خستگی و ناهوشیاری می شود. مصرف محتاطانه شیرینی قند مهم ترین سوخت ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
می شوند در نتیجه با جایگزین کردن این قند ها با شیرین کننده های طبیعی می توان به جذب آهن بدن بسیار کمک کرد. البته توجه کنید که باید از مصرف بیش از حد این مواد خودداری کنید. 4- سبزیجات سبز و برگ دار: سبزیجات سبز و دارای برگ، مقدار قابل توجهی آهن و اسیدفولیک دارند. البته توجه کنید که برخی از این سبزیجات مثل اسفناج خام حاوی اسید اگزالیک هستند که باعث کاهش جذب آهن بدن می شود. به این ترتیب ...
ابتلای 40 درصد مردم به این بیماری
...: رژیم غذایی ناسالم، استعمال دخانیات و سیگار، مصرف الکل و مواد غذایی محرک مانند قهوه، چای، فست فود و چربی فراوان باعث تشدید علائم بیماری می شود. وی درباره علت ابتلا به این بیماری تصریح کرد: ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر دلیل مشخصی ندارد اما عوامل ارثی در بروز آن نقش دارند. در صورت مشاهده علائم گفته شده، فرد باید به متخصص گوارش مراجعه و آزمایشاتی را انجام دهد تا روند درمان برای او ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
باید در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و این تعداد را میتوانید برای کودکانتان با آب ترکیب کنید تا بنوشید. 16.کلم: کلم به نرم شدن مدفوع کمک میکند و همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر، باعث پاکسازی روده میشود. جالب است که در نمناک بگوییم برای درمان یبوست از کلم استفاده کنید ؛ کلم خام را در وعده های غذایی خود به خصوص در سالاد مصرف کنید. همچنین میتوانید کلم پخته شده را به ...
چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟
ترکیبات طبیعی اند که برای قلب شما مفید هستند و به پیشگیری از برخی از انواع سرطان کمک می کنند. 3. از مغز ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. صد ساله های مناطق آبی حدود 2 اونس مغز را در روز می خورند – تقریباً دو دسته کوچک. شما می توانید نوع مغزی که مصرف می کنید را تغییر دهید (مانند پسته، گردو و بادام) تا از طیف مزایای مختلف بهره برید. غنی ترین منبع اقتصادی از میان وعده ها می تواند بادام زمینی ...
آیا اسهال در بارداری موجب سقط می شود؟
... اختلال روده اختلالات روده ای چه در افراد غیر باردار و چه در خانمهای باردار یک عارضه رایج می باشد که در اثر عوامل مختلفی پدید می آید. برای مثال وجود بیماری های کرون، کولیت، سلیاک، سندرم روده تحریک پذیر و اختلال جذب می توانند از علتهای بروز اسهال در بارداری باشند. همچنین در برخی موارد افراد به دلیل رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک یا حتی ابتلا به یک ویروس به اسهال دچار می شوند. ...
ویتامین هایی که مصرف زیادشان باعث سرطان می شود
موجود در غذا و هم درمورد ویتامین های موجود در مکمل های غذایی صدق می کند. پیش از این، کاندیدای علوم پزشکی، متخصص گوارش، سرگئی ویالوف در مورد یک اشتباه رژیم غذایی صحبت کرد که می تواند باعث ایجاد سرطان شود. این متخصص تاکید کرد: رژیم غذایی باید حاوی فیبر باشد که به جلوگیری از سرطان ریه، روده و پروستات کمک می کند. منبع: mir. ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
میزان کمی عسل است را مصرف کنید. لاغری تضمینی با ناهار کم کالری اما پرانرژی شما در این رژیم غذایی می توانید در وعده ناهار سینه مرغ کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ میل کنید زیرا این مواد غذایی کم کالری و با انرژی بال هستند. رژیم لاغری دوهفته ای نهار لازم برای لاغری تضمینی در دو هفته شام متعادل برای لاغری ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب و اجتناب از قند های تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. _ دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش ...