خانه
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
نشاسته ای و حبوبات می شود. پروتئین ها: پروتئین هم یک درشت مغذی است که در غذاهایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و بنشن وجود دارد و بدن شما آن را به مولکول های کوچک تری به نام آمینواسیدها تبدیل می کند. چربی ها: چربی نیز یک درشت مغذی است که انواع سالم و ناسالم دارد. چربی های سالم مثل روغن ذرت، روغن دانه آفتاب گردان، روغن زیتون و روغن سویا و چربی های ناسالم مثل چربی های موجود در کره و فست فودها. ...
بهبودی بیماری آنفلوآنزا با این غذاها
صورت تازه، خام و خرد نشده مصرف شود. روی: مواد غذایی غنی از روی شامل ماهی و غذاهای دریایی، گوشت، نان سبوس دار، غلات کامل، مغزها، دانه های روغنی و حبوبات است که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مواد لازم برای فعالیت بافت های لنفاوی را تأمین می کند. اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب در مبارزه با سرماخوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کند. غذاهای دریایی و انواع ماهی ها مانند ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن، باعث بروز فشار خون بالا می شود، سبزیجات تازه نسبت به سبزی های بسته بندی فریزری و یا کنسروی، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ریواس به علت دارا بودن پتاسیم فراوان موجب کاهش فشار خون می شوند. 2. با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطان ها است، زیرا ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
از روده ها نقش دارد). برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می کنند، نباید به یک باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند. خیار همچنین حاوی ویتامین های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است. یک فنجان 150 گرمی خیار پوست نکنده حاوی حدود 200 میلی گرم پتاسیم و 17 میلی گرم منیزیم ...
روز جهانی تخم مرغ وحقایقی درباره آن
پروتئین موجود در مواد غذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد معین (100) قرار دارد و بعنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذا ها استفاده میشود. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از ید و فسفر نیز می باشد که ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم میباشد. سایر املاح تخم مرغ کلسیم، آهن و سلنیوم میباشد که باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر شده و عفونت را از بین ...
چرا پُرخوری می کنیم؟
اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و ...
خواص تخم مرغ؛ ارزان ترین منبع پروتئین در دسترس
گروه جمعیتی خاص ارتباطی با کلسترول خون ندارد. شواهد اپیدمیولوژیکی حاکی از این است که سرانه مصرف تخم مرغ در فرهنگ های مختلف ارتباطی با میزان بروز بیماری های قلبی ندارد و حتی در بروز بیماری های قلبی - عروقی در افرادی که یک تخم مرغ در هفته و کسانی که یک تخم مرغ در روز مصرف می کنند ارتباطی مشاهده نشده است . وی عنوان کرد: آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ...
هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید
...> آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
خواص سیر سیاه برای سلامتی
روزانه یک تا سه حبه سیر سیاه بخورید. البته باز هم به افراد بستگی دارد و نمی توان میزان خاصی را تعیین کرد. از روش های زیر از سیر سیاه در رژیم غذایی خود بهره ببرید: . سیر سیاه مزه شیرینی دارد و می توانید آن را خام بخورید. . در کنار انواع غذاها مثل سالاد و پیتزا می توانید از سیر سیاه به عنوان چاشنی استفاده کنید. . می توانید سیر سیاه را با کره یا سرکه بالزامیک ترکیب کرده و به عنوان سس سالاد و استیک مصرف کنید. . سیر سیاه را به کمی پیاز تفت بدهید و از آن به عنوان گارنیش یا دورچین برای تزئینات غذایتان استفاده کنید. ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را که ...
با گوشت این حیوان به جنگ فشار خون، بیماری های قلبی و سرطان بروید
که از درد مفاصل رنج می برند بسیار مفید و اثر بخش است. ویژگی های منحصر به فردی مانند خاصیت طعم دهندگی و معطری که گوشت شتر دارد سبب می شود تا مصرف آن ترشح شیره معده را افزایش داده و قدرت جذب آن را بالا ببرد. گوشت شتر نقش حیاتی در پیشگیری از سرطان دارد. گوشت شتر حاوی اسید لینولئیک چرب غیراشباع است، این اسید چرب از تعامل با سایر اسیدهای چرب اشباع نشده جلوگیری می کند و منجر به ...
فواید فراوان روغن دانه کدو برای کاهش وزن
...> • تعادل در هورمون های بدن عوارض روغن دانه کدو تنبل • التهاب پوست: گاهی مصرف این روغن بر روی پوست باعث قرمزی و تورم می شود. • فشار خون: آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده موجود در روغن کدو تنبل باعث کاهش فشارخون می شود. افرادی که فشار خون پایینی دارند نباید از این محصول استفاده کنند. • آلرژی: در صورت ایجاد آلرژی ممکن است باعث درماتیک موضعی، استفراغ و متورم شدن ...
چه محصولی برای کلاژن سازی مناسب است
و قابلیت ارتجاعی پوست نیز است و پوست را جوان و شاداب می کند. به عبارت بهتر می توانید به کلاژن مانند چسبی فکر کنید که همه چیز را در بدن نگه می دارد. به همین دلیل است این پروتئین ضد چین و چروک، ارزش تبلیغات را دارد. برای اینکه با نقش کلاژن برای حفظ سلامت پوست بیشتر آشنا شوید و بهترین محصولات برای کلاژن سازی پوست بیشتر آشنا شوید، در ادامه این بخش با زیبامون همراه بمانید. کلاژن ...
با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی های سالم غیر اشباع قرار دارند. اما متاسفانه امروزه بیش از 90 درصد دانه های کانولا دستکاری ژنتیکی شده است؛ به طوری که تاثیرات مخربی روی سلامتی ما می گذارد. همچنین برخی از انواع روغن کانولا با روش های پردازشی بسیار غیر طبیعی تولید شده است که شامل گرما، دئودورانت و محلول سمی هگزان بوده که مقدار زیادی چربی ترانس در طول این فرآیند در این روغن شکل می گیرد. منبع: همشهری ...
قهوه دوست یا دشمن کبد؟ / فیلم
به گزارش رکنا، نوشیدن باعث کاهش یک نوع آسیب کبدی به نام می شود که در مراحل پیشرفته به سیروز کبدی معروف است. اثرات مفید قهوه در انواع مختلف بیماری های کبدی مانند هپاتیت C و هپاتیت B، بیماری چرب ناشی از الکل و بیماری کبد چرب غیر الکلی هم ثابت شده است. نوشیدن قهوه در بین افراد سالم در مقایسه با بیمارانی که قهوه نمی نوشند، سطح آنزیم های کبد را بهبود می بخشد. به زبان ساده تر، مصرف قهوه می تواند به ...
بهترین و بدترین غذاها برای نقرس
توانند سطح اسید اوریک خون را افزایش دهند. بنابراین، افراد مبتلا به نقرس باید از مصرف این غذاها اجتناب کنند یا آنها را به مقدار محدود مصرف کنند. در ادامه این مطلب، به معرفی بهترین و بدترین غذاها برای نقرس خواهیم پرداخت. ماست کم چرب: ماست حاوی پروتئین و کلسیم است که می تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. مرکبات: مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال، آناناس و توت فرنگی سرشار از ...
طرز تهیه دمنوش تخم کتان / با دمنوش تخم کتان به جنگ اضافه وزن و سرطان بروید | فیلم
به گزارش رکنا، یکی از انواع است. ازجمله خواص تخم کتان می توان به پاکسازی روده، رفع نفخ، کاهش وزن و پیشگیری از سرطان اشاره کرد و کنترل فشار خون و همچنین دیابت. تخم کتان چیست؟ نوعی دانه خوراکی زرد یا قهوهای رنگ است که عمده کاربرد آن در صنعت روغن کشی است. روغن کتان یکی از قدیمی ترین روغن های تجاری در دنیاست و کاربردهای بسیار زیادی دارد. تخم کتان همچنین از دیرباز در ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
... گفته می شود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذاهای رقیق کننده خون هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل کند. روغن ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
سبزیجات به وفور یافت می شود. ویتامین A خوردن غذا های غنی از ویتامین A می تواند به طور طبیعی سرعت تولید سلول را در بدن افزایش دهد به خصوص ویتامین A1 که به عنوان رتینول شناخته می شود. این ویتامین برای سلامتی ما بسیار مهم است و با زخم ها، جوش ها، اسکار و سوختگی مقابله می کند. روی روی باعث بهبود غشای سلولی و پروتئین های پوستی می شود. غذا هایی که سرشار از روی ...
7 خوراکی که باعث باهوش شدن جنین می شود
بدن جنین را به همراه خواهد داشت که تأثیر منفی روی عملکرد مغز او می گذارد. 2- مغزها | انواع مغز که مصرف آن در دوران بارداری به شدت توصیه می شود، گردو و بادام است. بادام حاوی منیزیوم، پروتئین و چربی های سالم و گردو سرشار از آهن و اسیدهای چرب مفید است. اگر مادر در طول دوران بارداری هر روز یک مشت بادام و 3 – 4 عدد گردو را در رژیم غذایی خود بگنجاند، کمک خواهد کرد تا فرایند شکل گیری مغز جنین ...
پرکاری تیروئید را با این غذاها درمان کنید
گروه علمی: پرکاری تیروئید زمانی رخ می دهد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن تولید شود. این وضعیت با عنوان تیروئید پرکار شناخته می شود.به گزارش ایسنا، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند. تیروئید پرکار یا ...
راهکارهای پیشگیری و یا بهبود بیماری پوکی استخوان از منظر طب ایرانی
، مانع از کاهش مواد معدنی به ویژه کلسیم موجود در سلول های استخوانی دانست و آن را، در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر عنوان نمود.پیاز آب میان بافتی بدن را متعادل می کند و تأثیر مثبتی در تعدیل سردی مزاج در این بیماران دارد. دکتر شکری افزود: مبتلایان به پوکی استخوان می توانند انواع ماهی ها مانند ماهی ساردین را به همراه ادویه هایی مانند زردچوبه، زیره، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و میخک مصرف کنند ...
خواص دارویی و فواید زرشک چیست ؟
به گزارش ” پیام خاوران “ زرشک دارای خواص و فواید بی نظیری است. از خواص دارویی زرشک می توان به درمان فشار خون بالا ، دیابت ، کلسترول ، انواع عفونت و التهاب ، سرماخوردگی و اختلالات گوارشی اشاره کرد . زرشک گیاهی نیمه گرمسیری با میوه های قرمز ،کوچک و طعم ترش است . بوته زرشک بیشتر در کشورهای اروپایی ، شمال آفریقا ، خاورمیانه و آسیای مرکزی رشد می کند و از قسمت های مختلف این گیاه از جمله ریشه ...
انواع صبحانه های مقوی از نظر طب سنتی
بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد ...
بهترین میوه هایی که باید در پاییز بخورید
از یک موز دارد. آنتی اکسیدان های انار نیز موجب رفع گرفتگی عضلات پس از فعالیت بدنی می شوند. جالب اینکه نتایج تحقیقات نشان می دهد آب انار مقدار بیشتری آنتی اکسیدان نسبت به انگور و چای سبز دارد. ویتامینC فراوان این میوه نیز در بهبود عملکرد ایمنی بدن نقش دارد. به پاییز بدون مزه چشی "به" لذت بخش نیست. این میوه را می توان به شکل خام یا مربا و در انواع غذاها استفاده کرد. "به" سرشار از ویتامینC، پتاسیم و پکتین است و منبع خوبی برای اسید مالیک محسوب می شود که در کنار دیگر املاح مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و... مصرف مرتب آن، به تقویت استخوان ها کمک می کند. ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. مصرف شاهدانه در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند. میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است. ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد ...
سرخ کردنی ها پیرتان می کند!
فهرست اخبار زیرنویس1 عوارض مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده2 سخن پایانی به گزارش زیرنویس، هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن می شود. این فرآیند سلول های بدن را در معرض فرسودگی و پیر شدن قرار می دهد. بسیاری از افراد به مصرف متعدد غذاهای سرخ [...]
