خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ...
مصرف این ماده غذایی احتمال سکته قلبی را کم می کند
می دهد. مطالعه ای در سال 2019 در کشور ایتالیا انجام شد و تاثیر فلفل چیلی یا فلفل تند را روی خطر مرگ و میر بر اثر سکته قلبی بررسی کردند. محققان، 22800 شرکت کننده را وارد این تحقیق کردند و سبک زندگی آنها را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که مصرف این فلفل به اندازه چهار بار در هفته می تواند خطر حمله قلبی یا سکته بر اثر آن را کاهش دهد. کاهش خطر مرگ و میر سکته قلبی با چیلی ...
امروز روز جهانی این غذای ارزان است|روسها این غذا را مادرشان می نامند
دهند اما اگر از خواص ان مطلع باشید مطمنا که بی خیالش نمی شوید. قلب خود را با فرنی تقویت کنید این دسر ساده و خوشمزه در کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی حسابی موثر است این را نتایج تحقیقات محققان ثابت می کند محققان بر اساس یک مطالعه متاآنالیز و چند مطالعه در مورد مواد غذایی سبوس دارکه بر روی 786076 نفر انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف 70 گرم غلات در طول روز موجب کاهش 22 درصدی ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روز های آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
قرار گرفتن در معرض نور در شب هنگام خطر ابتلا به افسردگی را تا 30 درصد افزایش می دهد
پور - متخصص زنان / سپتیک تانک / عمل اسلیو معده محققان 86772 شرکت کننده بزرگسال را از Biobank بریتانیا انتخاب کردند. آنها از نظر قرار گرفتن در معرض نور، خواب، فعالیت بدنی و سلامت روان مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند که در افرادی که در شب در معرض نور زیاد قرار می گیرند، خطر افسردگی 30 درصد افزایش می یابد، در حالی که در افرادی که در معرض نور زیاد در روز قرار می گیرند، خطر افسردگی ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل امگا 3 چه موقعی است؟
خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می کند و در نتیجه ممکن است سوزش معده هنگام دراز کشیدن در این ساعات بدتر شود و عوارض جانبی ناراحت کننده ای را به وجود بیاورد. این عوامل توجیه می کند که چرا 70 درصد افرادی که دارو های ضد رفلاکس را در اواخر روز می خورند تاثیر بیشتری را احساس می کنند. ...
خوردن آجیل این بیماری را برطرف می کند
آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. به گزارش مهر، مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان داده های پایگاه داده از ...
انتقاد گسترده از مرگ زندانیان در زندان های آمریکا
آمده است، این زندانی 59 ساله در خواب جان باخته است. خودداری از تحقیقات درباره مرگ یک زندانی در اوکلاهما این گزارش علل طبیعی را به عنوان علت مشکوک این مرگ ذکر می کند که پرسنل پزشکی معمولا زمانی که فردی به دلیل بیماری یا بیماری مزمن می میرد به آن اشاره می کنند؛ با این وجود مرگ ویلیس غیرمنتظره بود. با این وجود پزشک قانونی ایالتی تصمیم گرفت جسد او را برای کالبد شکافی ...
مرتب مسواک زدن خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، محققان می گویند که تمیز کردن منظم دندان خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. تحقیقات جدید ژاپنی منتشر شده در مجله نورولوژی نشان می دهند که مسواک زدن دندان ها می تواند مغز را تقویت کرده و خطر زوال عقل را کاهش دهد. در طول این مطالعه، افرادی که عادات دندانی سالمی داشتند، تعداد سلول های عصبی بیشتری در مغز داشتند که این سلول ها نقش مهمی در حافظه ...
10 تا 100 سال بیشتر زندگی کنید
حوالی امروز/ دست کم دانشمندان و حکما هیچ وقت دست از مطالعه و تحقیق برای یافتن رمز زندگی طولانی برنداشته اند. روز گذشته خیلی از خبرگزاری ها و سایت ها نوشتند: محققان دانشگاه کپنهاگ 176 فرد 100 ساله سالم ژاپنی را مورد بررسی قرار داده و متوجه یک ویژگی مشترک در آن ها شده اند. باکتری های روده این شهروندان پیر ژاپنی مولکول های کاملاً جدیدی تولید می کنند که آن ها را در برابر میکروارگانیسم های ...
ارتباط عارضه کبد چرب با نارسایی قلبی
آفتاب نیوز : محققان از قبل می دانستند که کبد چرب غیر الکلی می تواند منجر به آسیب دائمی کبد و افزایش خطر ابتلاء به تصلب شرایین و تشکیل پلاک در شریان ها شود. اما تحقیقات کمتری در مورد رابطه کبد چرب غیر الکلی با نارسایی قلبی انجام شده است. نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب به خوبی خون را پمپاژ نمی کند. نارسایی قلبی با تغییر سبک زندگی، دارو ها و روش های جراحی ...
قتل هولناک مرد تهرانی توسط زن جوانش با 20 ضربه چاقو+ جزئیات
رکنا نوشت: ساعت 2 نیمه شب 13 مرداد ماه سال گذشته ماجرای کشته شدن مردی به کلانتری 118 ستارخان مخابره شد و تیمی از کارگاهان پلیس آگاهی به محل اعزام شدند. در بررسی های ابتدایی مشخص شد مرد فوت شده 66 ساله اهل غرب تهران است که در زمان وقوع حادثه همسر او در خانه حضور داشته است و زن جوان ادعا کرد دزدان وارد خانه شده و با ضربات چاقو شوهرم را به قتل رسانده و فرار کرده اند . بعداز ...
چرا بسیاری از خواب هایمان را فراموش می کنیم؟
امر ممکن است اثر جانبی نقش REM در تثبیت حافظه باشد. نواحی حافظه ی کوتاه مدت در طول خواب REM فعال هستند اما فقط حدود 30 ثانیه به خاطرات متصل می مانند. در نتیجه به طور کلی برای به خاطر آوردن رویا باید از خواب REM بیدار شوید. درعوض اگر بدون بیدارشدن وارد مرحله ی بعدی خواب شوید، آن رویا هرگز به حافظه ی بلندمدت شما وارد نخواهد شد. خواب REM معمولا هر 90 دقیقه یک بار رخ می دهد. اولین ...
بلایی که خواب بیش از حد بر سرمان می آورد
...> نارکولپسی یا حمله خواب، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف ...
با این نکات طلایی به طول عمر خود اضافه کنید
نشستن خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد، حتی اگر ورزش می کنید. اگر در خانه کار می کنید، ممکن است لازم باشد کمی فعالیت به روز خود اضافه کنید. 6. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید خواب خوب، امید به زندگی را باعث می شود؛ و این فقط به معنای طولانی تر خوابیدن نیست. داشتن مقدار مناسب خواب باکیفیت و آرام برای نیاز های شماست. 7. برای دوستان وقت بگذارید داشتن دوستان کمتر با پیامد های منفی سلامتی و همچنین تنهایی، افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط است. چه از طریق پیامک یا یک تماس تلفنی با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و برای گذراندن وقت با هم برنامه ریزی کنید. ...
چرا میخوابیم؟ / فواید و کارکرد های خواب
، موقعیت و... بستگی دارد. اما چیزی که دانشنمدان به آن رسیدند این است که آدم بالغ در طول شبانه روز به 8 ساعت خواب نیاز دارد. با توچه به این عدد، فکر میکنید تعداد آدم هایی که کمتر از این عدد میخوابند بدون اینکه آسیبی از آن ببینند چقدر است؟ پاسخ صفر درصد است. تقریبا هیچکس نمیتواند کمتر از 8 ساعت بخوابد بدون اینکه آسیبی از آن نبیند یا اینکه متوجه تاثیرات آن نباشد. کم خوابیدن قطعا عواقب منفی ...
اقداماتی ساده که طول عمر را افزایش می دهد
...، 52 درصد کاهش خطر مرگ زودرس و 41 درصد کاهش خطر حمله قلبی و سکته داشتند.کسانی که به طور منظم بین 3 تا 5 دقیقه فعالیت داشتند، 44 درصد کاهش خطر مرگ زودرس و 38 درصد کاهش خطر حمله قلبی و سکته داشتند.افرادی که 1 تا 3 دقیقه حرکت داشتند، 34 درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام و 29 درصد کمتر در معرض حمله قلبی یا سکته بودند. انتهای پیام/ ...
علت اصلی اختلالات خواب چیست؟
افزایش خطر فشار خون بالا، دیابت، چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. سدرنایس افزود: هیچ مطالعه ای به این موضوع پرداخته است که اگر یک رژیم غذایی ناسالم داشته باشیم و سپس آن را با کیفیت خواب بعد از اینکه همان فرد یک رژیم غذایی سالم می خورد مقایسه کنیم، چه اتفاقی می افتد. محققان به طور تصادفی از 15 داوطلب جوان سالم خواستند به مدت یک هفته از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم ...
بهترین گیاهان برای کاهش فشار خون بالا
آفتاب نیوز : فشار خون بالا یکی از بیماری های مزمنی است که زمینه ساز بروز عوارض مختلفی از جمله بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و اختلالات کلیوی می شود. به نظر می رسد کاهش فشار خون در حد 2 میلی گرم جیوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 7 درصد و خطر سکته مغزی را 10 درصد کمتر کند. محققان کالج کوئین مری دانشگاه لندن مطالعه ای را روی 64 فرد 18 تا 85 سال انجام دادند که مبتلا به ...
(تصاویر) سنگین ترین مرد بریتانیا؛ از انتقال به باغ وحش تا اعتیاد به سیگار
برای انجام دادن در طول روز ندارم. جیسون تایید می کند که چند بار مرگ را فریب داده است، اما همچنان آرزو دارد بتواند دوباره راه برود. او گفت: آخرین باری که سعی کردم راه بروم یک تماس نزدیک بود. او گفت: نیمه های شب ژانویه گذشته بود که در بیمارستان بودم. من خیلی دوست داشتم راه بروم، بنابراین سعی کردم از روی تخت بلند شوم، پاهایم را روی زمین گذاشتم، اما بعد شروع به لیز خوردن کردم. فقط پاهایم دیگر مرا نگه نمی دارند. می دانم که چند بار مرگ را فریب داده ام. حالا هر کاری می کنم تا از تخت بلند شوم و دوباره راه بروم. ...
پرنده سحرخیز در مقابل جغد شب؛ آیا یکی واقعا سالم تر از دیگری است؟
24000 دوقلو را از سال 1981 تا 2018 میلادی مورد بررسی قرار گرفتند با تمرکز بر روی عادات خواب انجام شده بود. محققان هم چنین سوابق مرگ افراد را بررسی کردند و پس از تعدیل عواملی مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن، توده بدن و مدت زمان خواب دریافتند که خطر مرگ زودهنگام در جغدهای شب 9 درصد بیش از پرندگان سحرخیز بوده است. با این وجود، همه خبرها برای جغدهای شب بد نیستند. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده ...
تاثیر کافئین بر خواب افراد
محرک کافئین دائمی نیست؛ و تحقیقات قبلی نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود. اکنون، محققان دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده اند که نشان می دهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد. محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی ...
علت خارش بدن در شب
ساز استفاده کنید. در طول روز و قبل از خواب به طور منظم از مرطوب کننده استفاده کنید. در رختخواب لباس هایی از جنس های نرم مانند لباس نخی بپوشید. با از بین بردن استرس یا اضطراب (محدود کردن زمان صفحه نمایش، مدیتیشن، یوگا) بدن خود را برای خواب آماده کنید. برای تشخیص هر گونه مشکل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. کپی لینک جمع بندی خارش پوست در شب می تواند بسیار آزاردهنده ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
اقدامات غیر دارویی را در کنترل اختلالات خواب توصیه می کنند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد دارو هایی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد، معمولا تأثیری در بهبود کیفیت خواب در سالمندان ندارد و برعکس، ممکن است خطر افتادن و سقوط را در آن ها افزایش دهد. هدف درمان های غیر دارویی در این گروه از بیماران، بهبود خواب و کاهش چرت زدن ها در طول روز است. البته معمولا درمان های غیر دارویی به دلیل بروز عوارض ...
کدامیک سالم تر است: سحرخیز بودن یا شب زی بودن؛ آیا باید برنامه خواب و بیداری تان را تغییر دهید؟
تحرکی و رژیم غذایی نامناسب هستند. محققان همچنین دریافتند که افراد شب زی 19٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. حتی صبح کار بودن با طول عمر بیشتر هم مرتبط است. یک مطالعه که امسال در مجله بین المللی کرونوبیولوژی منتشر شد، از سال 1981 تا 2018 حدود 24،000 دوقلو را پیگیری کرد و از آنها در مورد عادات خواب پرسید. محققان همچنین سوابق مرگ و میر و عواملی مانند مصرف الکل، سیگار، توده ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری نیز این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را تقویت کند یوگای بارداری باعث خواب بهتر می شود این غیرمعمول نیست که زنان باردار از مشکلات خواب به دلیل نوسانات هورمونی، ناراحتی جسمی و نگرانی در مورد مادر شدن رنج ببرند. اما مطالعات نشان می دهد که تمرین منظم یوگا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. ...
