خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرار گرفتن در معرض نور در شب هنگام خطر ابتلا به افسردگی را تا 30 درصد افزایش می دهد
پور - متخصص زنان / سپتیک تانک / عمل اسلیو معده محققان 86772 شرکت کننده بزرگسال را از Biobank بریتانیا انتخاب کردند. آنها از نظر قرار گرفتن در معرض نور، خواب، فعالیت بدنی و سلامت روان مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند که در افرادی که در شب در معرض نور زیاد قرار می گیرند، خطر افسردگی 30 درصد افزایش می یابد، در حالی که در افرادی که در معرض نور زیاد در روز قرار می گیرند، خطر افسردگی ...
هوش مصنوعی مرگبارترین سرطان جهان را تشخیص می دهد
برای تشخیص سرطان ریه که بالاترین میزان مرگ ومیر را در میان انواع مختلف سرطان دارد، دانشمندان به سراغ هوش مصنوعی رفته اند تا خطر ایجاد سرطان در افراد مختلف مشخص شود. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد مدل های هوش مصنوعی می توانند در زمینه پیش بینی خطر ابتلا به سرطان ریه، مانند پزشکان یا حتی بهتر از آن ها عمل کنند. به نوشته یورونیوز، محققان کالج دانشگاهی لندن و دانشگاه کمبریج ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روز های آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
قتل هولناک مرد تهرانی با 20 ضربه چاقو
ساعت 2 نیمه شب 13 مرداد ماه سال گذشته ماجرای کشته شدن مردی به کلانتری 118 ستارخان مخابره شد و تیمی از کارگاهان پلیس آگاهی به محل اعزام شدند. در بررسی های ابتدایی مشخص شد مرد فوت شده 66 ساله اهل غرب تهران است که در زمان وقوع حادثه همسر او در خانه حضور داشته است و زن جوان ادعا کرد دزدان وارد خانه شده و با ضربات چاقو شوهرم را به قتل رسانده و فرار کرده اند . بعداز شندین اظهارات ...
بلایی که خواب بیش از حد بر سرمان می آورد
...> نارکولپسی یا حمله خواب، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
با این نکات طلایی به طول عمر خود اضافه کنید
نشستن خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد، حتی اگر ورزش می کنید. اگر در خانه کار می کنید، ممکن است لازم باشد کمی فعالیت به روز خود اضافه کنید. 6. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید خواب خوب، امید به زندگی را باعث می شود؛ و این فقط به معنای طولانی تر خوابیدن نیست. داشتن مقدار مناسب خواب باکیفیت و آرام برای نیاز های شماست. 7. برای دوستان وقت بگذارید داشتن دوستان کمتر با پیامد های منفی سلامتی و همچنین تنهایی، افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط است. چه از طریق پیامک یا یک تماس تلفنی با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و برای گذراندن وقت با هم برنامه ریزی کنید. ...
چرا میخوابیم؟ / فواید و کارکرد های خواب
، موقعیت و... بستگی دارد. اما چیزی که دانشنمدان به آن رسیدند این است که آدم بالغ در طول شبانه روز به 8 ساعت خواب نیاز دارد. با توچه به این عدد، فکر میکنید تعداد آدم هایی که کمتر از این عدد میخوابند بدون اینکه آسیبی از آن ببینند چقدر است؟ پاسخ صفر درصد است. تقریبا هیچکس نمیتواند کمتر از 8 ساعت بخوابد بدون اینکه آسیبی از آن نبیند یا اینکه متوجه تاثیرات آن نباشد. کم خوابیدن قطعا عواقب منفی ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از دارو های خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می ...
اقداماتی ساده که طول عمر را افزایش می دهد
...، 52 درصد کاهش خطر مرگ زودرس و 41 درصد کاهش خطر حمله قلبی و سکته داشتند.کسانی که به طور منظم بین 3 تا 5 دقیقه فعالیت داشتند، 44 درصد کاهش خطر مرگ زودرس و 38 درصد کاهش خطر حمله قلبی و سکته داشتند.افرادی که 1 تا 3 دقیقه حرکت داشتند، 34 درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام و 29 درصد کمتر در معرض حمله قلبی یا سکته بودند. انتهای پیام/ ...
(تصاویر) سنگین ترین مرد بریتانیا؛ از انتقال به باغ وحش تا اعتیاد به سیگار
برای انجام دادن در طول روز ندارم. جیسون تایید می کند که چند بار مرگ را فریب داده است، اما همچنان آرزو دارد بتواند دوباره راه برود. او گفت: آخرین باری که سعی کردم راه بروم یک تماس نزدیک بود. او گفت: نیمه های شب ژانویه گذشته بود که در بیمارستان بودم. من خیلی دوست داشتم راه بروم، بنابراین سعی کردم از روی تخت بلند شوم، پاهایم را روی زمین گذاشتم، اما بعد شروع به لیز خوردن کردم. فقط پاهایم دیگر مرا نگه نمی دارند. می دانم که چند بار مرگ را فریب داده ام. حالا هر کاری می کنم تا از تخت بلند شوم و دوباره راه بروم. ...
چرا بسیاری از خواب هایمان را فراموش می کنیم؟
امر ممکن است اثر جانبی نقش REM در تثبیت حافظه باشد. نواحی حافظه ی کوتاه مدت در طول خواب REM فعال هستند اما فقط حدود 30 ثانیه به خاطرات متصل می مانند. در نتیجه به طور کلی برای به خاطر آوردن رویا باید از خواب REM بیدار شوید. درعوض اگر بدون بیدارشدن وارد مرحله ی بعدی خواب شوید، آن رویا هرگز به حافظه ی بلندمدت شما وارد نخواهد شد. خواب REM معمولا هر 90 دقیقه یک بار رخ می دهد. اولین ...
چرایی عملیات طوفان الاقصی
تیررس بمب افکن هاست نادیده گرفتند و چنین عملیاتی را رقم زدند چه بر آن ها گذشته که چنین خطر کردند چه دیدند در این مدت، این ملت چه کشیده که مردن زیر آوار را بر آوارگی ترجیح می دهد اگر خوب نگاه کنبم می بینیم هر فلسطینی عزیزی در زندان اسراییل دارد، داغ عزیزی را چشیده، جلوی چشمش دختر، مادر و زنان شان را بردند درحالی که دست شان برای انجام کاری بسته بود و آرزوی مرگ می کردند بخاطر این ناتوانی، شب ها بچه ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید هنگام شب مصرف شوند
کنیم که نباید هنگام شب استفاده شوند. ویتامین های ب ویتامین های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می شود. متابولیسم ویتامین های ب زمانی افزایش پیدا می کند که شما آن ...
با این خوراکی ها کیفیت خواب خود را بالا ببرید
نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند. دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است که به ارتقای کیفیت خواب کمک می کند ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
شنویم که می گویند ما تا سرمان را روی بالش می گذاریم بیهوش می شویم و به خواب می روند و عده ای دیگر هم کلا شبها نمی خوابند ودر روز به قول معروف تا لنگ ظهر می خوابند. افرادی که به خواب رفتن آنها طول می کشد و زمان بر است دچار اضطراب شده و روی کیفیت خواب آنها تاثیر منفی خواهد داشت. همچنین خواب بسیار طولانی و با کیفیت پایین شرایط ناتوان کننده ای هستند که کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهند. ...
پرنده سحرخیز در مقابل جغد شب؛ آیا یکی واقعا سالم تر از دیگری است؟
24000 دوقلو را از سال 1981 تا 2018 میلادی مورد بررسی قرار گرفتند با تمرکز بر روی عادات خواب انجام شده بود. محققان هم چنین سوابق مرگ افراد را بررسی کردند و پس از تعدیل عواملی مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن، توده بدن و مدت زمان خواب دریافتند که خطر مرگ زودهنگام در جغدهای شب 9 درصد بیش از پرندگان سحرخیز بوده است. با این وجود، همه خبرها برای جغدهای شب بد نیستند. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین D
افراد می گویند مصرف مکمل های ویتامین D در شب خطر بی خوابی به همراه دارد . هیچ تحقیقی برای تایید این موضوع وجود ندارد، اما اگر فکر می کنید که خواب شما را مختل می کند، ممکن است بخواهید مکمل خود را زودتر در روز مصرف کنید. تحقیقات قبلاً انجام شده سطح ویتامین D خون را با سطح کیفیت خواب او مرتبط کرده بود. برخی گزارش ها براساس مطالعات انجام گرفته در انگلستان و سوئد ادعا کرده اند که مصرف ...
علت خارش بدن در شب
افسردگی ممکن است داروهایی که پزشک برای درمان خارش پوست برای شما تجویز می کند، عوارض جانبی داشته باشد. قبلا از شروع مصرف داروها از پزشک خود درمورد عوارض جانبی احتمالی سوال کنید. کپی لینک مراقبت از خود و مدیریت علائم علائم خارش بدن در شب موجب می شود که بخواهید در طول شب پوست خود را بخارانید، اما سعی کنید از خاراندن پوست اخود جتناب کنید. خاراندن پوست می تواند ...
تاثیر کافئین بر خواب افراد
محرک کافئین دائمی نیست؛ و تحقیقات قبلی نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود. اکنون، محققان دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده اند که نشان می دهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد. محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی ...
اتفاقاتی که درست یک دقیقه قبل از مرگ می افتد!
دقیقه قبل از مرگ می افتد! گروهی متشکل از شیمی دانان و پزشکان آمریکایی با انجام بررسی ها و تحقیقات گسترده بر روی افراد در حال مرگ و یا بازگشته از مرگ نشان دادند که در زمان مرگو چند دقیقه قبل از آن احساسی درست شبیه به تماشای فیلم ترسناک و بسیار خوفناک به افراد دست می دهد؛ در این شرایط مغز واکنشی از خود نشان می دهد که هنگام تماشای فیلم بسیار ترسناک دارد. ولی علت این ترس و وحشت به ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
اقدامات غیر دارویی را در کنترل اختلالات خواب توصیه می کنند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد دارو هایی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد، معمولا تأثیری در بهبود کیفیت خواب در سالمندان ندارد و برعکس، ممکن است خطر افتادن و سقوط را در آن ها افزایش دهد. هدف درمان های غیر دارویی در این گروه از بیماران، بهبود خواب و کاهش چرت زدن ها در طول روز است. البته معمولا درمان های غیر دارویی به دلیل بروز عوارض ...
کدامیک سالم تر است: سحرخیز بودن یا شب زی بودن؛ آیا باید برنامه خواب و بیداری تان را تغییر دهید؟
تحرکی و رژیم غذایی نامناسب هستند. محققان همچنین دریافتند که افراد شب زی 19٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. حتی صبح کار بودن با طول عمر بیشتر هم مرتبط است. یک مطالعه که امسال در مجله بین المللی کرونوبیولوژی منتشر شد، از سال 1981 تا 2018 حدود 24،000 دوقلو را پیگیری کرد و از آنها در مورد عادات خواب پرسید. محققان همچنین سوابق مرگ و میر و عواملی مانند مصرف الکل، سیگار، توده ...
چگونه کاکتوس در حال مرگ را نجات دهیم؟ [+ویدئو]
اسفند تا شهریور به طور متوسط یکبار در ماه به آن آب بده. در طول فصل خواب یعنی از مهر تا بهمن به آن حداکثر فقط یک بار در ماه آب بده. مراقب دمای اتاق باش. کاکتوس در دوره ی خواب زمستانی دمای پایین را دوست دارد. اما مراقب باش که آن را در مسیر باد سرد، کنار پنجره ای که از لای آن باد می آید و کف زمین یا نزدیک در قرار ندهی. . محدوده ی دمای مناسب برای کاکتوس در شب های زمستان 7 تا 16 درجه سانتی ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری نیز این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را تقویت کند یوگای بارداری باعث خواب بهتر می شود این غیرمعمول نیست که زنان باردار از مشکلات خواب به دلیل نوسانات هورمونی، ناراحتی جسمی و نگرانی در مورد مادر شدن رنج ببرند. اما مطالعات نشان می دهد که تمرین منظم یوگا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. ...
آسمان اردبیل تا دوشنبه پایدار است
به گزارش سبلان ما ، به نقل از اداره کل هواشناسی استان اردبیل، بر اساس نقشه های هواشناسی تا بعدازظهر دوشنبه هفته جاری جو استان اردبیل پایدار خواهد بود؛ برای این مدت در طول روز آسمان صاف تا نیمه ابری و در طول شب در غالب مناطق شمالی و مرکزی استان مه آلود انتظار می رود. از عصر دوشنبه (17 مهر) بانفوذ سامانه ناپایدار به استان وزش بادهای جنوبی (تند تا شدید) آغاز شده و تا قبل از ظهر پنجشنبه ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
...: موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید ...
