چند عادت صحبگاهی مفید برای تقویت استخوان
سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن؛ از خونریزی زیاد تا مشکلات قلب
این ویتامین باشد. _ از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین K می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین K و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. _ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا با این عادت ها بیشتر می شود
بزرگسالان کمتر دیده می شود تا کودکان. ورزش بیش از حد ورزش می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، مثلاً کمک به کنترل فشارخون. اما ورزش بیش از حد هم می تواند شما را مستعد ابتلا به آنفلوانزا کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و ...
خطر سل هنوز هم در کمین است!
سل شکمی را ایجاد می کند. علائمی که باید جدی گرفت همان طور که اشاره شد، ریه بیش از سایر اعضای بدن ممکن است درگیر سل شود اما با این وجود، بروز سل خارج ریوی نیز ممکن است اما احتمال کمتری دارد. به عنوان مثال، مجاری ادراری و تناسلی، روده، پرده مغزی، غدد لنفاوی، استخوان و مفاصل، پرده دو ریه و ...، ممکن است درگیر سل شوند. همه افراد باید توجه داشته باشند که در صورت ابتلا به سرفه ...
این 10 ماده غذایی باهوش ترتان می کند
همشهری آنلاین: برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند. شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت مغز، تقویت هوشیاری، حافظه و خلق و خوی خود کمک کنید. 1. ماهی ماهی های چرب شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
...> ارغوانی ادامه داد: عوامل متعددی در این محیط ها وجود دارند که به نوعی غیرارگونومیک هستند، کارهای تکراری، کارهای سنگین، پوسچر(طرز قرار گیری بدن) نامناسب از این قبیل ریسک فاکتورها هستند که به طور مستقیم به استفاده از ابزارها، لوازم، تجهیزات و تکنولوژی های مورد استفاده برای انجام کار یا فعالیت ها در خلاف قواعد علم ارگونومی بر می گردد. وی افزود: استفاده از میز و صندلی های غیرارگونومیک، روش ...
برای کاهش علائم افسردگی چه کنیم؟
بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال 2021 میلادی، تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
معرض خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. بهترین راه ی حل برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر این است که سیگار را کاملا ترک کنید. 2. بهداشت را رعایت نمی کنید اگر در رعایت بهداشت کوتاهی می کنید، تعجب آور نیست که زیاد سرما بخورید. دست های شما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها ...
این دلایل مانع عضله سازی در بدن میشوند
پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. کم خوابی بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می خوابید و خواب شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. بیش از حد خوابیدن اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و به دلایلی مثل بیماری در تختخواب هستید ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
به گزارش بکناپرس، رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند ...
توصیه هایی که علم "ارگونومی" برای پیشگیری از پوکی استخوان دارد
...، کارهای تکراری، کارهای سنگین، پوسچر(طرز قرار گیری بدن) نامناسب از این قبیل ریسک فاکتورها هستند که مستقیما به استفاده از ابزارها، لوازم، تجهیزات و تکنولوژی های مورد استفاده برای انجام کار یا فعالیت ها در خلاف قواعد علم ارگونومی بر می گردد. ارغوانی عنوان کرد: استفاده از میز و صندلی های غیرارگونومیک، روش غیرارگونومیک انجام دادن کارها، تخت خواب، روش و محیط خواب غیرارگونومیک، لباس و کفش ...
آیا شیر گاو برای انسان بد است؟ علم چه می گوید؟
رسیدن به ارتباط دقیق در این مطالعات سخت است؛ زیرا شرایط و ویژگی های افراد متفاوت است و وضعیت سلامت هر کسی تابع جنس و سن و ژنتیک و وضعیت اقتصادی، محیط زندگی و سبک زندگی او نیز می باشد، مثلاً اینکه آیا فعالیت بدنی دارد؟ سیگار و الکل استفاده می کند؟ و خیلی از عوامل دیگر. شما برای داشتن استخوان های محکم فقط به شیر نیازی ندارید شیر گاو حاوی کلسیم و ویتامین D و فسفر است که سه ماده ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
خطراتی اشاره می کنیم که با حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک می کند. کمبود فیبر منجر به یبوست می شود، بنابراین اگر تخم مرغ را به تنهایی مصرف کنید، ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود. به همین دلیل بهتر است تخم ...
ویتامینی که ایمنی بدن را بالا می برد
ویتامین دی در بدن رشد سلول های سرطانی را مهار می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و اگر کمبودی باشد زمینه ناهنجاری هایی را در استخوان به وجود می آورد؛ مانند نرمی استخوان یا راشیتیسم و نیز درد های استخوانی در بزرگسالان. صفوی سستی و بی حالی بدن را یکی دیگر از نشانه های کمبود ویتامین دی عنوان کرد و افزود:این ویتامین از طریق نور خورشید جذب بدن می شود، اما باید این نور مستقیم و حداقل 45 ...
13 اشتباه روزانه که سلامت زنان را به خطر می اندازد
توصیه می شود 2 تا سه بار در هفته در روزهای غیرمتوالی حدود 30 دقیقه تمرین قدرتی انجام دهید. 10. در ورزش کردن زیاده روی می کنند ورزش زیاد یکی از اشتباهات مهمی است که روی سلامت زنان تاثیر منفی دارد. عضلات و مفاصل بعد از ورزش به ریکاوری نیاز دارند تا قدرت خود را بازیابی کنند. وقتی هر روز فعالیت شدید انجام می دهید، عضلات شما آسیب می بینند و به درد مزمن مبتلا می شوید. از سوی دیگر ...
لازانیای فوری که نه فر میخواد نه قالب! | ترفند درست کردن لازانیا فوری +ویدئو
آلزایمر را کاهش دهد. این خواص به دلیل وجود ترکیبات فنولی و آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال است. در مجموع، پرتقال یک میوه بسیار مغذی است که می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا آب پرتقال می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. عوارض جانبی پرتقال پرتقال به طور کلی یک میوه بی خطر است. با این حال، برخی افراد ممکن است به آن حساسیت داشته ...
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
، هر روز صبحانه میل کنید. لازم نیست که از میان وعده های مورد علاقه خود دست بکشید، اما مقدار آن را کاهش دهید. غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین و غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند و استخوان های شما را قوی تر می کنند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ...
روزجهانی پوکی استخوان با شعار “استخوان های بهتری بسازیم”
... اطمینان از وجود نور کافی در خانه نصب دستگیره، به عنوان مثال در حمام انجام منظم غربالگری بینایی و به روز نگه داشتن عینک انجام ورزش هایی که به تعادل کمک می کند، مانند یوگا و پیلاتس از بین بردن خطرات در مسیر، مانند فرش لول شده و به هم ریختگی خانه آن چیزهایی که برای پوکی استخوان گفته شد، مثل کلسیم و ویتامین دی، تنها کاری نیست که می توانید برای حفظ سلامت استخوان ...
60 درصد از افراد بالای 50 سال کشور مبتلا به بیماری پوکی استخوان و کاهش تراکم توده استخوانی
استعمال دخانیات در داشتن استخوان های مستحکم و عدم ابتلا به بیماری پوکی استخوان دخیل هستند. او ادامه داد: به طور کلی مصرف کافی کلسیم، ویتامین دی و داشتن تحرک لازم سبب افزایش تحرک سلول های استخوان ساز در بدن خواهد شد. استخوان های افراد تا قبل از 30 سالی به حداکثر تراکن استخوانی خواهند رسید. حاجی ولی زاده افزود: با تشخیص به موقع بیماری پوکی استخوان و انجام درمان قبل از شکستگی با مصرف ...
بیماری هایی که سلامت استخوان های شما را به خطر می اندازند
جراحی را به شما توصیه کنید. روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی، بیماری مانند لوپوس یک بیماری خود ایمنی است و سیستم دفاعی بدن شما به مفاصل و استخوان ها، اغلب در دست ها و پاها حمله می کند. علاوه بر درد و تورم در مفاصل، ممکن است احساس خستگی و تب نیز داشته باشید. پزشک می تواند با دارو و در برخی موارد جراحی به شما در مدیریت علائم آن کمک کند. همچنین ممکن است خوردن ...
اگرچین و چروک صورت شماعمیق شده بخوانید
آفتاب محافظت نمی کنند و تغذیه ناسالمی دارند، از خطوط عمیق روی چهره خود رنج می برند. _ استخوان های ضعیف: چین و چروک شما همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را پیش بینی کند. محققان پس از بررسی هایی در دهه های 40 و 50 میلادی، چین و چروک روی صورت و گردن و تراکم استخوان 114 زن را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند عمیق و ضخیم شدن چین و چروک پوست به کاهش تراکم استخوان در میان شرکت کنندگان در ...
چند توصیه مهم درباره چروک روی صورت
. محققان پس از بررسی هایی در دهه های 40 و 50 میلادی، چین و چروک روی صورت و گردن و تراکم استخوان 114 زن را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند عمیق و ضخیم شدن چین و چروک پوست به کاهش تراکم استخوان در میان شرکت کنندگان در مطالعه مربوط است. _ سرطان پوست: چروک های عمیق روی گونه شما می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را گوشزد کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید آنهم بدون محافظت، نه تنها ...
چین و چروک صورت نشانه کدام بیماری است؟
اقتصاد24 -ظاهر شدن چین و چروک ها بر روی صورت شما بر اثر افزایش سن، یک اتفاق طبیعی است؛ با این حال برخی از این چروک ها آنقدر به تدریج عمیق می شوند که نمی توان آنها را تنها به افزایش سن مرتبط کرد. این خطوط عمیق نشان از ابتلا به مشکلات جدی سلامت دارند و باید به آنها توجه ویژه شود. چین و چروک های صورت درباره بروز شش وضعیت پزشکی هشدار می دهند: _ بیماری قلبی: بر اساس یک مطالعه ...
6 هشدار چروک های عمیق صورت
به گزارش مشرق ، ظاهر شدن چین و چروک ها بر روی صورت شما بر اثر افزایش سن، یک اتفاق طبیعی است؛ با این حال برخی از این چروک ها آنقدر به تدریج عمیق می شوند که نمی توان آنها را تنها به افزایش سن مرتبط کرد. این خطوط عمیق نشان از ابتلا به مشکلات جدی سلامت دارند و باید به آنها توجه ویژه شود. چین و چروک های صورت درباره بروز شش وضعیت پزشکی هشدار می دهند: _ بیماری قلبی: بر اساس یک ...
70 درصد افراد از ابتلای خود به پوکی استخوان اطلاعی ندارند
. مصرف این دارو باعث می شود هورمون هایی که در غدد پاراتیروئید باعث افزایش جذب کلسیم می شوند، فعال شوند. چه بیماری هایی خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهند؟ وی در پاسخ به اینکه ابتلا به چه بیماری هایی خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد، گفت: اگر میزان کافی از کلسیم دریافت می شود اما جذب کلسیم پایین است می تواند دلایلی داشته باشد از جمله پرکاری غدد پاراتیروئید، پرکاری غدد ...