ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
رونق یک نوع گردشگری خاص!
فرارو- گویا این موضوع تبدیل به یک ترند شده است: مسافران بیش تری تمایل دارند دکمه مرتبط با به چرت زدن و خواب را هنگام خرید پیکیج شامل خدمات سفر فشار دهند و یک صبح همراه با گشت و گذار در شهر و لذت بردن از مناظر را با خروپف در رختخواب مبادله می کنند. فعالان عرصه گردشگری در آمریکا می گویند گردشگری خواب در حال گسترش است به طوری که بسیاری از مسافران برای تعطیلات پکیج سفرهایی را رزرو می کنند که تمرکز در ...
7 راهکار کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
ایمنی بدن می شود. اعتقاد بر این است که این یافته ها حاصل اولین مطالعه ای هستند که نشان می دهد مدیتیشن چگونه بر فرآیندهای بیولوژیکی درگیر در توسعه بیماری تاثیر می گذارد. تغییرات کوچک در عادات شما واقعا می تواند کمک کننده باشند. صفحه نمایش خود را از ساعت 8 شب خاموش کنید. "یا فقط 10 دقیقه برای پیاده روی اختصاص داده یا قدری یوگا انجام دهید. 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید در گذشته همه ما ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
ما می تواند ما را بیش از هر مزاحمت بیرونی بیدار نگه دارد. یک روز به خصوص پر استرس می تواند منجر به افکار مزاحم در نیمه شب شود، شاید آنها به شکل یک کابوس هستند که شما را در ساعت 3 صبح بیدار می کند؛ در موارد جدی تر، برخی از افراد حتی فلج خواب را تجربه می کنند. اضطراب همچنین می تواند خوابیدن را در طول شب دشوار کند. اگر در اتفاقاتی که در اوایل آن روز افتاده غرق شده اید یا مدام به لیست ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
دهند یا چندین زمان مختلف را برای زنگ ساعت تنظیم می کنند. سپس، نویسندگان این پژوهش در آزمایشی بر روی 31 فرد که معمولا دگمه تعویق را فعال می کنند و به چرت بازها معروف اند، دریافتند چرت زدن اول صبح باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در آزمایش های شناختی می شود. با این حال، به نظر نمی رسد که این کار روی خلق و خو، میزان خواب آلودگی افراد در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس ...
چت جی پی تی می تواند پیشرفتی مهم در درمان افسردگی ایجاد کند
داروهای ضدافسردگی است، درحالیکه پزشکان عمومی با احتمال بیشتری، ترکیبی از داروهایی ضدافسردگی و خواب آور یا ضداضطراب را توصیه می کنند. این مطالعه جدید به ویژه در زمان کنونی که بسیاری از مردم در طول همه گیری به افسردگی مبتلا شدند، مهم است. به گفته موسسه داده های سلامت ک اف اف، حدود چهار نفر از هر 10 بزرگسال، تا اوایل 2021 به عوارض اضطراب و افسردگی دچار شدند. در دوران همه گیری، نشانه های ...
توصیه های مهم برای مراقبت از دندان های کودکان
تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت. * بهداشت عمومی را رعایت کنید کودکان رفتار ها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می کنند. به عنوان والدین یا سرپرستان، شما منبع اصلی آن ها برای دریافت این اطلاعات ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد؛ فلوشیپ خواب از آمریکا پاسخ می دهد
هستند که مشکل خواب شب ندارند و این خوابیدن عصرگاهی اشکالی ندارد؛ البته خواب آنها باید در بعدازظهر زودهنگام باشد؛ یعنی ساعت 13 تا 13:30 بعدازظهر به صورت یک چرت کوتاه باشد. اگر فرد در نیمه شب در رفتن به سرویس ساعت را نگاه نکند حتی اگر نیم ساعت هم به زمان بیداری صبح مانده باشد چون ساعت را نمی داند به مغز دستور می دهد و مغز مجددا وارد خواب می شود و ممکن است حتی مغز وارد مرحله خواب عمیق شود ...
چرا لئوناردو داوینچی فقط دو ساعت در روز می خوابید؟
...، داوینچی در مجموع دو ساعت در روز می خوابید و تقریباً هر 4 ساعت یک بار 20 دقیقه چُرت می زد. اما فایده این سبک زندگی چیست؟ زمان خواب کمتر = زمان بیداری بیشتر و شاید برایتان جالب باشد بدانید که پیروی از چرخه خواب اوبرمن به افراد با عمر متوسط 20 سال بیداری اضافی در طول عمرشان هدیه می دهد. برای افراد موفقی مثل لئوناردو داوینچی که مدام در حال خلق دستاوردها و برون ریزی نبوغ ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
به گزارش خبرنگار علم و فناوری آنا، از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت زودتر از رخت خواب بیرون بیاییم، مانند کارآفرینان پیشروی جهان ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت [...]
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. وی با اشاره به اینکه خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامتی است؛ تصریح کرد: خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می شود. اگر شیرخوارتان نمی گذارد شب خوب بخوابید، همانطور که او را روی پاهای خودتان تکان می دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسمتان را به دست می گیرید. هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ...
با این روش کمر درد خود را کاهش دهید
سالم و کوچک در نهایت می توانید بهبودهای بزرگی در وضعیت کمردرد خود ببینید. بعد از چند ساعت بی حرکت ماندن در خواب شبانه، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است. بدن خود را به آرامی و ملایمت حرکت بدهید و تمرکزتان را روی کشیدن ...
علائم خستگی مفرط
مفرط شما را از پا در می آورد؟ اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می کنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمی شود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانی تان گذر کرده و بیش از حد توان تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده اید. احساس ...
دندان قروچه در کودکان
دندان قروچه چیست؟ دندان قروچه یک عمل غیر ارادی است که در خواب انجام می شود و بیشتر در کودکان رایج است. اما در بزرگسالان هم وجود دارد دندان قروچه یک اختلال شایع در خواب است. به سایش دندان ها و روی هم فشار دادن آن ها دندان قروچه گفته می شود و در افراد پرخاشگر بیشتر مشاهده می شود. وجود سابقه دندان قروچه در خانواده می تواند به کودکان آن خانواده ارث برسد. علت دندان قروچه ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
معمولی پرداختند که اهل چرت زدن بودند. بررسی های آن ها نشان داد که چرت زدن باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در تست های شناختی می شود. بااین حال به نظر نمی رسد که چرت زدن تأثیری روی خلق وخوی افراد، میزان خواب آلودگی آن ها در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس کورتیزول داشته باشد. کورتیزول در اولین ساعات بیداری ترشح می شود و به آماده شدن بدن برای روز پیش رو کمک می کند. تینا ساندلین، روان شناس ...
ریشه کنی جعفر
زنگ زد. ساعت را نگاه کردم. 6 صبح بود. گفتم خدایا! این اول صبحی چکار دارد! زنگ گوشی را قطع کردم و سرم را زیر پتو بردم. این بار زنگ تلفن خانه به صدا در آمد. عضلاتم منقبض شد. خدایا! این اول روز چه گناهی کرده ام که گرفتار این آدم شده ام؟! تلفن همینطور زنگ خورد تا قطع شد. خواب زهرمارم شد. افکار مالیخولیایی به جانم افتاد. نکند ...
روشهایی که شما را قهرمان حافظه می کند!
را به خاطر بسپرند، بعد از یک خواب 90 دقیقه ای بیشتر آن ها را به خاطر می آوردند. اما تحقیقات تازه تر نشان می دهند که این تکنیک در افرادی که به چرت زدن در بعد ظهر عادت دارند، بهتر جواب می دهد. ابن امر باعث شد تا الیزابت مک دوویت و تیمش در دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، به این فکر بیافتند که آیا عادت دادن مردم به چرت زدن امکانپذیر است؟ بنابراین به مدت چهار هفته به کسانی که عادت به چرت بعد ار ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی در این افراد کمتر است
آفتاب نیوز : محققان اظهار کردند که افزایش آگاهی از کیفیت و کمّیت خواب می تواند به کیفیت خواب کمک کند و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی و عروقی را کاهش دهد. طبق گزارش انجمن خواب آمریکا، 50 تا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده دارای اختلال خواب و از این تعداد، 25 میلیون نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب با چندین ...
استفاده از چند بالش هنگام خواب برای سلامت ما مضر است؟
عضی از افراد از چند عدد بالش در اطراف خود هنگام خواب استفاده می کنند و احساس راحتی بیشتری دارند. به نظر شما درست ترین کار چیست؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک در این باره مفصلا توضیح خواهیم داد. کسانی که به پهلو می خوابند، باید از چند عدد بالش استفاده کنند؟ خوابیدن به پهلو رایج ترین نوع پوزیشن خواب است. کسانی که به پهلو می خوابند، باید از دو عدد بالش برای راحتی و افزایش ...
آیا می دانید از روی مدل خوابیدن می توان به شخصیت افراد پی برد؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می کنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است. نتایج نظرسنجی آنلاین انجام شده در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که 40 درصد از بزرگسالان همیشه در یک سمت تخت خواب خوابیده اند ...
این عادت های شبانه هشدار یک سرطان خاموش است
شفا آنلاین سلامت سرطان پروستات اغلب به دلیل توانایی آن برای انتشار سریع به غدد لنفاوی و اندام های مجاور در صورت عدم درمان، تهاجمی می شود. به گزارش شفا آنلاین : اگر در طول شبانه روز به طور ناگهانی نیاز به دفع ادرار پیدا کردید، می تواند یکی از دلایل و نشانه های سرطان پروستات باشد. کلینیک کلیولند اعلام کرد: شب ادراری وضعیتی است که باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید اما ...
این عادت ها بیل گیتس را میلیاردر کرد
هرچند او در حال حاضر بیشتر به اهدا ثروت تمایل دارد، اما بسیاری از کارآفرینان همچنان می خواهند بدانند چگونه به این موفقیت بزرگ دست یافته است. آیا بیل گیتس می تواند انرژی خورشیدی را در دسترس همه قرار دهد؟ مقاله ای که اخیرا در Yahoo Financeمنتشر شد؛ به تعدادی از عادت ها و رویکردهای خاص این ملیاردر آمریکایی اشاره کرده که به برخی از این عادت ها در ادامه می پردازیم: 1. تشنه ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
، باید شب ها شیر بنوشند. با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
القاکننده خواب آلودگی) در مغز تجمع می کنه که منجر به افزایش فشار خواب می شه و باعث می شه که ما شب بخوابیم و بدنمون در هنگام خواب آدنوزین انباشته شده رو تصفیه کنه و صبح روز بعد، هموستاز خواب به صفر برسه. اهمیت به ساعت بیولوژیک بدن برای خوابیدن و بیدارشدن در زمان های ایده آل به شما در حفظ تعادل هموستاز خواب کمک می کنه. با این کار شما به احتمال زیاد مقدار خوابی که بدنتون از نظر ژنتیکی بهش نیاز ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چه چیزی در تصویر دیدید؟! | با این تست شخصیتت رو کشف کن + پاسخ
برای اطلاع از نحوه داشتن حال خوب قبل از رفتن به رختخواب برای خواب با ما در ادامه همراه باشید. به گفته "سل هنوی" - متخصص تغذیه یورک تست - برخی از انواع پنیرها در واقع می توانند ما را خواب آلوده و آماده رفتن به رختخواب کنند. مطالعه ای در انگلیس نشان داد که 75 درصد افراد بعد از خوردن یک تکه پنیر 85 گرمی قبل از رفتن به رختخواب واقعا خواب بهتری داشتند. محصولات لبنی که ...
اگر خواب راحت می خواهید به این خوراکی ها لب نزنید
بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز ...
استراتژی هایی برای بهبود عادات غذایی کودکان
کار عادت می کنند درباره غذاهایی که قرار است بخورند، تصمیم گیری و مهندسی کنند. این بدان معنا نیست که آنها ناگهان به جای سیب زمینی سرخ شده به سالاد و سبزیجات میل پیدا کنند، اما بتدریج با عادات غذایی خوب آشنا شده و به انتخاب های سالم تر روی می آورند. وعده های غذایی دورهمی وعده های غذایی خانوادگی و نشستن همه اعضای خانواده بر سر یک سفره، مراسمی آرامش بخش برای والدین و فرزندان است ...
دیگر ژلوفن نخورید!
روز نباید مصرف شوند. مصرف 2 عدد قرص ژلوفن در روز زیاد است؟ بزرگسالان حداکثر 3200 میلی گرم از این قرص را در یک روز می توانند مصرف کنند. پس باید ابتدا ببینید ژلوفنی که مصرف می کنید چند میلی گرم است. آیا هر شب قبل از خواب می توانیم ژلوفن بخوریم؟ اگر مشکل خواب شما ناشی از درد است و به همین دلیل می خواهید ژلوفن بخورید باید بدانید که بیش از چند روز نباید این ...