معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر، کربوهیدرات ها پیچیده و چربی ها اشباع نشده مصرف می کنید. 6- زیاد ورزش می کنید ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
خونساز در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شمارش خون پایین می تواند بدن را از انجام وظایف اساسی بازدارد؛ به همین خاطر است که مصرف خوراکی های مناسب برای خون سازی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ضروری است. برای خرید مواد غذایی سالم مانند انواع آجیل و خشکبار و حتی سفارش آنلاین پک سازمانی می توانید به حاجی بادومی سر بزنید. این خوراکی ها خون ساز هستند: 1. گوشت قرمز ...
آیا خوردن چیپس و بستنی اعتیادآور است؟
تا طعم و مزه بیشتری داشته باشید. * سبزیجات بیشتری بخورید حداقل یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف غذاهای سالم و فرآوری نشده را افزایش دهید. این کار می تواند به آسانی اضافه کردن اسفناج به تخم مرغ های همزده، تفت دادن کلم بروکلی به عنوان یک غذای ساده یا ریختن هویج یا گل کلم در سوپ باشد. سبزیجات بسیار مغذی و منابع عالی فیبر هستند و مصرف آنها باعث می شود بین وعده ...
هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز
در سبد غذایی خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.فرشته فزونی با اشاره به این که براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و ...
هر انسان سالم,یک تخم مرغ در روز
براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در ...
با خوردن گوشت این حیوان بیماری های لاعلاج را درمان کنید!
حیواناتی مانند گاو، بره و مرغ به ترتیب 9/2،4/1 و 15/1 میلی گرم می باشد. در نتیجه این نوع گوشت از آهن بیشتری برخوردار است. این گوشت پروتئین بالایی دارد و به همین دلیل خانم ها و آقایان بالای 19 سال می توانند با مصرف حدوداٌ 90 گرم در طول روز 40 تا 49 درصد نیاز بدن خود را به پروتئین که از عوامل مهم رشد و ترمیم بدن می باشد را تآمین کنند. خواص درمانی : 1- گوشت بز حاوی ...
خوردنی های مفید برای مقابله با تب
درجه به بالا، خطرناک است. اما اگر تب تان بالا و در حد هشداردهنده نبود، می توانید با مصرف مواد غذایی زیر، دمای بدن تان را کنترل کنید: 1- سوپ مرغ| سوپ مرغ سرشار از ویتامین ، مواد معدنی، کالری و پروتئین است که بدن را برای مبارزه با عفونت قوی می کند. در ضمن علاوه بر این که آب آن دمای بدن تان را پایین می آورد، پتاسیم موجود در آن الکترولیت های بدن تان را هم تنظیم می کند. ...
مصرف نارگیل را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، نارگیل یکی از میوه های بسیار پر خاصیت است. نارگیل بدلیل داشتن چربی زیاد و مواد مغذی چاق کننده است. این میوه سرشار از فیبر می باشد؛ و برای کاهش قند خون، استرس و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار مفید است. افرادی که دارای بیماری دیابت هستند. با خوردن این میوه می توانند میزان قند خون بدن خود را کنترل کنند. این میوه به دلیل دارا بودن ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی، کربوهیدراتهای پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق بیفتد. ...
برای سلامت کبدتان این کارها را انجام ندهید
به گزارش رکنا، خوردن یخ، جویدن و پاستیل، خوردن غذای چرب و غذاهای شب مانده، میوه سبز و نارس مثل گوجه نارس، خوردن بیش از حد تخمه و سس مایونز برای بسیار سم است. مضرات شکر برای کبد مصرف زیاد این ماده نه تنها برای دندان ها بلکه برای کبد نیز خطرناک است. این عضو از بدن از نوعی شکر به نام فروکتوز استفاده و آن را به چربی تبدیل می کند. حال مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده چربی زیادی تولید ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
نیاز دارید یا نه. حقیقت این است که مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، سالاد و غیره)، حبوبات، مارچوبه، تخم کتان، شلغم و ... بیشتری مصرف کنید. نان و غلات: مادران باردار معمولاً بیشترین نیاز خود را از نان برطرف می سازند. اگر کالری به شکل مناسب به بدن مادر نرسد، پروتئین نمی تواند وظیفه اساسی خود را برای رشد و تکامل ذخیره انرژی ایفا کند و در نهایت تنها به عنوان منبع انرژی ...
کدام غذاها به شما احساس سیری طولانی می دهند؟
ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که همگی جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آیند. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت شما کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند. ...
کبد چربی ها مغزیجات مفید بخورند
به گزارش رکنا، متاسفانه برخی از مردم فکر می کنند که چربی موجود در باعث بیماری های کبدی می شود و برخی نگران ارتباط بین آجیل و کبد چرب هستند ولی اصلا اینطور نیست. مغزهای آجیل حاوی انواع مواد مفید و ضروری برای بدن است و به همین دلیل می توان عنوان خوراکی برتر را به آنها داد. برخی از این مواد برای کبد بسیار مفید هستند و به همین دلیل مصرف آنها معمولا به افرادی که به ناراحتی کبد دچار هستند توصیه می شود ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
...> اسفناج اسفناج منبع غنی از ویتامین K، کلسیم و پتاسیم است و به استحکام و سلامت استخوان ها کمک می کند. در کنار کالری پایین، اسفناج منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین های C و E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیوم را تامین کند. لیمو لیمو به دلیل مقدار بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی در تقویت سیستم ایمنی موثر است. البته آنتی ...
مواد غذایی حاوی امگا3 را بشناسید
آفتاب نیوز : متخصصان همچنین اظهار کرده اند که مصرف موادغذایی حاوی امگا3 تأثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارد. در ادامه به نقل از یورونیوز، به چند ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، اشاره خواهیم کرد. 1- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ماست کم چرب یا کفیر به صورت روزانه توصیه می شود ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کم چرب *نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. *یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! *یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
بخورید نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی| کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما شیر کم چرب، پروتئین و کلسیم ...
چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید
نیاز بدن از جمله پتاسیم است. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. چشمان سالم اسفناج منبع بسیار خوبی از لوتئین، آنتی اکسیدانی که برای محافظت در برابر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند تخریب ماکولا (تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا) و آب مروارید شناخته می شود، است. مطالعات نشان می دهد افرادی که از مکمل های لوتئین استفاده می کنند در معرض خطر کمتری برای تخریب ...
اشتهای کاذب را با این 7 ماده غذایی رفع کنید
خبرآنلاین نوشت: برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و [...]
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
گیاهی بیشترین محافظت را داشته باشید. فهرستی از غذاهای سالم تهیه کنید تا به شما در مدیریت وزن کمک کند. خوردن بیش از حد هر چیزی می تواند چربی بدن را افزایش دهد که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. چاقی با 12 نوع سرطان مرتبط است. ولفورد می گوید: غذاهایی که کالری و قند کمتری دارند و فیبر بیشتری دارند می توانند به شما در مدیریت وزن کمک کنند. همه این موارد باعث کاهش کالری مصرفی شما می شود ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
ماده ای به نام گلوکوزینولات هستند که در بدن به ایزوتیوسیانات تبدیل می شود و خاصیت ضد التهابی دارد؛ علاوه بر این، باعث فعال شدن سیستم دفاعی بدن می شود و از مرگ سلول های بدن جلوگیری می کند. این سبزی ها حاوی مواد دیگری ازجمله ویتامین C و ویتامین های گروه ب هستند که در دوره بیماری در بدن شما مورداستفاده قرارگرفته اند و ذخیره آن ها در بدن کاهش پیدا کرده است. تخم مرغ بعد ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر هفته یک تخم مرغ بیشتر نخورید، احتمالاً در ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
. فیبر با تولید یک ژل در بدن انسان ها سرعت عبور مواد خوراکی را در قسمت گوارش کاهش می دهد. همین کاهش سرعت باعث به وجود آمدن حس سیری خواهد شد و می تواند با انجام فعالیت و چربی سوزی بدن به کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. میوه، سبزیجات، حبوبات، جو و جو دو سر منابع غنی فیبر محسوب می شوند. همیشه آغاز یک راه سخت به نظر می رسد. شروع رژیم لاغری یا سبک زندگی سالم نیز از این قاعده مستثنی نخواهد بود ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. ویتامین های گروه B، به ویژه B6 و B12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو برعهده دارد. غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروری B هستند. ممکن است برای تامین ویتامین B مورد نیاز بدن خود از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین C به ...
5 غذایی که خواب شبتان را خراب می کنند
شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به دلیل کم بودن میزان آب و بالا بودن میزان فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد ...
این 5 غذا خواب شبانه تان را خراب می کنند
باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به دلیل کم بودن میزان آب و بالا بودن میزان فیبر در میوه های خشک ...
علت سنگ کلیه چیست؟
قبلاً یک یا چند سنگ کلیه داشته اید، در معرض خطر ابتلا به سنگ دیگر هستید. بیماری های گوارشی و جراحی: جراحی بای پس معده، بیماری التهابی روده یا اسهال مزمن می تواند باعث تغییراتی در فرآیند گوارش شود، که بر جذب کلسیم و آب بدن شما تأثیر می گذارد. در این حالت مقدار مواد تشکیل دهنده سنگ در ادرار شما افزایش می یابد. مکمل ها و دارو ها: یرخی از دارو ها مانند ویتأمین C، مکمل های غذایی ...