رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
سایر منابع:
سایر خبرها
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
الکلی یکی از بزرگترین موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند، اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شب ها برای مدت طولانی بی خواب می شوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث می شود در طول روز احساس خستگی، بی حالی یا فرسودگی کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. متخصصان استرالیایی در این مطالعه گفته اند که حدود 12 تا 15 درصد از بزرگسالان این کشور بی خوابی مزمن دارند. ممکن است راه های مختلفی از جمله تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، رفتن به رختخواب در ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید ...
اولین موجود زنده ای که خواب را تجربه کرد!
دریایی در شب 32درصد کمتر از روز است. عروس دریایی ها به پایین افتادن کف مخزن از زیرشان واکنش تأخیری نشان می دادند، اما اگر به آن ها غذا داده می شد به آرامی بیدار می شدند . وقتی کاسیوپیا در طول شب آرامش خود را به خاطر حرکات آزاردهنده ی آب ازدست می داد، روز بعد ضربان نبض کندتر و طولانی تری داشت و نسبت به محرک ها کمتر واکنش نشان می داد؛ درست مثل اینکه دچار کمبود خواب شده باشد. در ...
اطلاعات ژلوفن | کاربردها، عوارض جانبی و تداخل های دارویی
بیماری قلبی و کلیوی داشته باشید، احتمال بروز مشکلات موقع مصرف این قرص بیشتر می شود. برای جلوگیری از کم آبی بدن، مصرف مایعات را بیشتر کنید و در صورت تغییر در مقدار ادرار، سریعا به پزشک اطلاع دهید. سرگیجه و خواب آلودگی از عوارض جانبی این دارو هستند. در چنین شرایطی، از انجام کارهایی که به هوشیاری بالایی نیاز دارند (مانند رانندگی) دوری کنید. این دارو همچنین ممکن است باعث خون ریزی معده شود ...
مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
مغز تأثیر می گذارد و در آن افراد تشنج های مکرر را تجربه می کنند. برای افرادی که تشنج آنها را نمی توان به طور کامل با دارو کنترل کرد، مرگ غیرمنتظره ناگهانی در صرع (SUDEP) علت اصلی مرگ است. اگرچه دلایل SUDEP کاملا مشخص نیست اما اغلب در شب اتفاق می افتد و برخی تحقیقات نشان می دهد که خواب می تواند خطر بروز آن را افزایش دهد. سکته مغزی همچنین می تواند عامل مرگ ناگهانی شبانه باشد. حدود 25 درصد ...
چند راهکار سریع برای کاهش خروپف
تواند به باز کردن راه های هوایی، کاهش یا ریشه کن کردن خروپف کمک کند. بالش های مخصوص تختخواب یا بالش های ویژه ای که برای تقویت بدن و کاهش خروپف طراحی شده اند را در نظر بگیرید. نتیجه در بیشتر مواقع، این درمان های ساده و تغییرات سبک زندگی می تواند یک درمان موثر برای خروپف در خانه باشد. با این حال، زمانی که خروپف با علائمی مانند نفس نفس زدن در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز ...
شفابخش های روحی و درمانگران هر دو به نور درمانی معتقدند
توان از آن در مناطقی که چین های پوستی وجود دارد استفاده کرد. UVB باند باریک (nbUVB) – از محدوده باریک تری از طول موج های UVB استفاده می کند. می تواند به مناطق خاص تری، حتی چین های پوستی برسد. PUVA – این درمان با نور UVA همراه با مصرف دارویی به نام پسورالن است که قبل از درمان مصرف می شود. این دارو پوست شما را نسبت به نور حساس تر می کند. پسورالن را می توان به صورت قرص مصرف کرد یا روی پوست مالید. لیزرها – لیزر اگزایمر یک نور UV ساطع می کند. می توان این لیزر را در مناطق خاصی از پوست هدایت کرد. ...
راه حل هایی ساده برای کنترل فشار خون
.... این در حالی است که نتایج تحقیقات حاکی از آن است که سنجش فشار خون در منزل بسیار دقیق تر از مراکز درمانی است. برای سنجش دقیق تر فشار خون در منزل توصیه می شود در ابتدا 5 دقیقه سکوت کنید. 2- دارو های کنترل فشار خون را شب مصرف کنید پیش تر به دلیل آن که تصور می شد سطح فشار خون افراد در طول روز افزایش می یابد، باید قرص های فشار خون در صبح مصرف شوند. با این حال ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
مصرف قرص آهن نیز باید حتما با یک پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب شما را تجویز کند. ناگفته نماند آهن در انواع قرص تقویتی برای زنان نیز وجود دارد که برای مصرف آن ها نیازی به تجویز پزشک نیست. کمبود کدام ویتامین باعث سردی دست و پا میشود؟ ویتامین دی یک میلیارد نفر در دنیا، با مشکل کمبود ویتامین دی درگیر هستند که ریشه در سبک زندگی دارد. در دنیای مدرن امروزی، افراد بخش زیادی از وقت خود ...
خواب نامنظم ترشح هورمون رشد را مختل می کند
هورمون در آنها مختل می شود. وی اظهار کرد: نکته بعدی ورزش کردن به خصوص ورزش های کششی و نرمشی است که می تواند ترشح این هورمون را افزایش دهد. مصرف کمتر مواد قندی یکی دیگر از فاکتورهای تاثیرگذار بر ترشح این هورمون است. چون وقتی مواد قندی استفاده می شود، ترشح انسولین در بدن بالا می رود و بالا رفتن انسولین باعث می شود که میزان هورمون رشد پایین بیاید. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
لیوان شیرگرم که کم چرب بوده و شیرین نشده باشد نیز به خواب کودکان کمک می کند. کنترل دمای هوای اتاقی که کودک آنجا می خوابد نیز در خوب خوابیدن او نقش مهمی دارد. اگر هوای اتاق گرم باشد، معمولا کودک دچار بدخوابی می شود، بنابراین والدین به دما و تهویه اتاقی که کودک می خوابد هم باید توجه داشته باشند. اتاق را ساکت، تاریک نگه دارید. کم تحرکی در طول روز یکی از دلایل بدخوابی شبانه است. معمولا کودکانی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند و انرژی بیشتری مصرف می کنند، شب راحت تر می خوابند. بی تحرکی، خواب ناکافی و بیماری کودک موجب بی اشتهایی و غذا نخوردن کودک می شود. ...
خواب های عجیبی که گربه ها می بینند؛ دانستنی های شگفت انگیز درباره خواب دیدن حیوانات
فعالیت های روزانه خود را در سر می پروراند. حیوانات دیگری مانند عنکبوت ها، ماهی ها و مگس های میوه نیز در حال چرت زدن زیر نظر گرفته شده اند، اگرچه رویاهای آنها هنوز حل نشده است.به گزارش نشنال جئوگرافیک، گربه های خانگی اما از همه جالب ترند. آنها از اولین حیواناتی بودند که مورد تحقیق رویا قرار گرفتند. میشل ژووه، یکی از پیشگامان مطالعات خواب، شواهدی از خواب دیدن گربه ها در دهه 1960 کشف کرد ...
علت عدم تمرکز کودکان دبستانی؛ دغدغه این روزهای والدین
کار با گوشی، دوش آب گرم و...می تواند کودک را برای خواب آرام در شب آماده کند. ورزش را فراموش نکنید و سعی کنید با فرزندتان پیاده روی کنید و به بازی بپردازید. کارهای طولانی یا دشوار را با تبدیل به قطعات کوچک تر برای کودک ساده سازی کنید ، عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز کودک را به حداقل برسانید و در هنگام خستگی، اجازه چرت زدن به او بدهید. در نهایت با تعیین بازه های زمانی برای انجام ...
قرصی که این روزها جوانان ایرانی را ذره ذره می کُشد!
قابل تشخیص است. رنگ چشم ها و طرز صحبت کردن این افراد عادی نیست و حالت پرخاشگری دارند . * او از تجربه اش در برخورد با یک فرد مصرف کننده می گوید: ابتدا گفت که دارو را برای مادربزرگش می خواهد، از ظاهرش مشخص بود که دروغ می گوید. وقتی از او خواستم نسخه ارائه کند، شروع به داد و فریاد کرد، با یکی از پرسنل داروخانه دست به یقه شد و او را به باد کتک گرفت و ما را تهدید کرد که اگر قرص را به او ندهیم ...
چه کار هایی می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد؟
اقتصاد24 -هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می ...
متوکاربامول برای چه نوع دردهایی است؟
در تفکر یا انجام توانایی های فیزیکی مانند کار با ماشین آلات یا رانندگی وسیله نقلیه موتوری تأثیر بگذارد. هنگام مصرف متوکاربامول، باید از مصرف سایر داروهایی که اثرات مشابهی دارند، مانند الکل و داروهایی که اختلالات خواب را درمان می کنند، خودداری کنید. چه مدت طول می کشد تا متوکاربامول اثر کند؟ هنگامی که این دارو از راه خوراکی مصرف می شود، متوکاربامول حدود 30 دقیقه طول می کشد تا شروع به کار کند. معمولاً 4 بار در روز برای شل کردن عضلات و کاهش درد و ناراحتی مصرف می شود ...
اطلاعات دارویی| قرص زولپیدم را بیشتر بشناسید
برای همه بیماران نیستند. از طرفی، ممکن است دلیل بروز این موارد، مسئله دیگری به جز قرص باشد. ایجاد آلرژی یا تشدید آن: اگر به زولپیدم حساسیت دارید، قبل از مصرف آن به پزشک یا داروساز خود اطلاع دهید. این دارو حاوی مواد غیر فعالی ست که ممکن است باعث واکنش های آلرژیک یا تشدید آن شوند. خواب آلودگی و کاهش هوشیاری: اثرات قرص زولپیدم حتی پس از بیدار شدن هم می تواند باقی بماند و باعث خواب آلودگی شدید شود. حدود 7 الی 8 ساعت پس از آن، نباید رانندگی کرد. توجه: تحت هیچ شرایطی این دارو را بدون دستور پزشک مصرف نکنید! ...
قرص کلسیم و باورهای غلط
شفا آنلاین سلامت کلسیم در انواع و اقسام قرص های مختلف تولید شده که هر یک کارایی خاص خود را دارد. افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند و داروی ضد اسید معده مانند پنتوپرازول، فاموتیدین، امپرازول... مصرف میکنند در کشور فراوان داریم. این افراد از انواع قرص های کربنات کلسیم نباید استفاده کنند چون در عمل این کلسیم جذب نمی شود چرا که کلسیم برای جذب به اسید معده احتیاج دارد. کلیه ها نیز به نمک تمایل و ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که ...
درمان خانگی سرفه های طولانی
را دارند. اگر مرطوب کننده ها را تمیز نگه ندارید، کپک می تواند در داخل آن ها نیز رشد کند. گیاهان: متخصصان دریافته اند که مخلوط کردن گیاهانی مانند برگ پیچک، ریشه گل ختمی و آویشن در یک شربت می تواند تعداد روز هایی را که با سرفه خود مقابله می کنید، کاهش دهد. قرص گلو: مکیدن قرص گلو – یا حتی فقط یک آب نبات سفت – ممکن است گلوی شما را به اندازه ای خیس کند که در کوتاه مدت سرفه را کاهش ...
سیاسی اقتصادی اجتماعی فرهنگ و هنر خواندنی سلامت یادداشت اینفوگرافیک فیلم و عکس آگهی ها
. این قرص دارای تاییدیه های شرکت غذا و دارو است و شما می توانید به راحتی از آن استفاده کنید و نگران هیچ مشکلی نباشید. این محصول هیچ نوع عوارضی ندارد. کپسول تأخیری کیمیاگر باعث افزایش طول مدت رابطه شده و اعتماد به نفس آقایان را بهبود می بخشد. همچنین دقت داشته باشید که این محصول قیمت بسیار مناسبی دارد. قرص گیاهی هارد آن؛ بهترین قرص کمر سفت کن در داروخانه یکی از بهترین قرص های ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
نتوانند شب ها به اندازه کافی بخوابند. کم کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ناحیه مفاصل یا ماهیچه ها خواب شبانه را مختل می کند. برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید در طول روز نیز احساس خواب آلودگی شدیدی می کنند، تا جایی که اصلاً توان بیدار ماندن ندارند؛ به این حالت پرخوابی می گویند. پرخوابی می تواند به دلیل یک اختلال پزشکی زمینه ای رخ دهد و کم کاری تیروئید علت اصلی پرخوابی ...
داروهایی که بعد از مصرف باید تحرک داشته باشید
پهلوی راست، دراز کشیدن به پهلوی چپ، راست و به پشت خوابیدن همچنین ایستادن بود. زمانی که شرکت کنندگان تحقیق هنگام مصرف داروها به پشت دراز می کشیدند، قرص ها دورتر از پایین معده قرار گرفت و این وضعیت باعث شد که حالت سوم طولانی ترین مدت در بین چهار وضعیت بدنی باشد. از سوی دیگر، یافته های تحقیق همچنین نشان داد که به نظر نمی رسد همه وضعیت های دراز کشیدن، زمان جذب دارو را کاهش دهند ...
ترک عادتی که موجب سلامتی است!
بعد شما خود پاسخ صحیح را می دانید؛ مثلا تصور کنید سر شما دچار دردی شدید شده است، به دکتر مراجعه می کنید و او دستور می دهد به مدت مشخص از یک دارو استفاده کنید. حال، دوست شما هم دچار سر درد می شود؛ سردردی ناشی از وجود توموری در سرش. استفاده از مسکنی که برای شما تجویز شده، درد دوستتان را نیز کاهش می دهد، اما مانع از شناسایی تومور شده و حتی می تواند منجر به مرگ ایشان شود. مردم ما به مصرف بیش از اندازه ...