خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
کمتری دخیره می کنند، چون لیپیدهای درون سلول ها کوچک می شوند و از آن ها خارج می شوند. بنابراین سعی کنید روزانه دست کم یک ساعت به فضای باز بروید و از نور طبیعی روز برخوردار شوید. 9- رودربایستی می کنید در دورهمی های خانوادگی و دوستانه ممکن است بیشتر از چیزی که قصدش را داشتیم غذا بخوریم. به علاوه، ممکن است به خاطر کم غذا خوردن یا تمام نکردن غذایتان عذاب وجدان بگیرید، به خصوص اگر ...
چگونه بی خوابی و اضطراب را کنترل کنیم؟
وعده های آخر شب را محدود کنید اگر بدن شما درصدد هضم غذا باشد، برای رسیدن به آرامش قبل از خواب آماده نیست؛ بنابراین سه تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن خودداری کنید؛ این به بدن شما اجازه می دهد تا غذای شما به خوبی هضم شود. 5. عصر ها مدیتیشن کنید در حالی که به نظر می رسد مدیتیشن اغلب مستلزم نشستن و ساکت بودن است، اما ریشه این تمرین - که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد - تمرکز و آرامش ذهن شماست. مدیتیشن نه تنها می تواند به رهایی و آزاد کردن ذهنتان کمک کند، بلکه می تواند به هر چیزی که از گذشته خود به آن پایبند هستید نیز به شما کمک کند. ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت ...
ترفندهایی با موبایل برای خواب راحت شبانه
های کم مصرف) توجه و زمان واکنش را بالا می برند. اما طبق تحقیقات هاروارد، نور آبی در شب می تواند ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی شما را از بین ببرد که منجر به کاهش کیفیت خواب می شود. محققان دانشگاه هاروارد هشدار می دهند که نور آبی با چاقی، سرطان و بیماری قلبی نیز مرتبط است. خوشبختانه، اندروید و آی او اس هر دو گزینه گرم کردن نور صفحه نمایش گوشی را در ساعات قبل از خواب ارائه می ...
8 نشانه در چهره که نشان دهنده پیری زودتر از موعد هستند(+عکس)
شما را سریعتر پیر کند و باعث میلیا شود. 2- نازک شدن لب ها این وام گرفتنی است؛ 75 میلیون تومان، بدون ضامن، فوری اگر لب هایتان نازک تر از قبل شده اند، این احتمال وجود دارد که پوست شما سریع تر از حد معمول پیر شود. دلیل اصلی نازک شدن لب می تواند کاهش کلاژن در این بخش، کم آبی بدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و کمبود ویتامین C باشد. 3- بهبودی ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
Proceeding of the National Academy of Sciences منتشر شد، از دوازده شرکت کننده بزرگسال خواسته شد که هر شب قبل از خواب به مدت چهار ساعت با آی پد مطالعه کنند یا کتاب های چاپ شده را در نور کم مطالعه کنند. پس از پنج شب متوالی، دو گروه با هم عوض شدند. آنچه محققان کشف کردند این بود که افرادی که قبل از خواب با آی پد مطالعه کرده بودند، سطح ملاتونین را کاهش دادند، هورمونی که در طول شب افزایش می یابد ...
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 2- از محصولات غذایی کم چرب استفاده می کنید ...
تاثیر جالب و عجیب پیاده روی بر عملکرد غده هیپوکامپ مغز
عصرایران نوشت: متخصصان می گویند 40 دقیقه پیاده روی آرام به میزان سه نوبت در هفته می تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز شود که بخش حافظه و خاطرات را در مغز در کنترل دارد و عملکرد ذهن را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد. به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، [...]
تدابیری برای درمان وسواس
جوشانده سنبل الطیب (به مدت 10 تا 15 دقیقه جوشانده شود) که سودابر قوی بوده به مدت یک تا دوماه مصرف شود. برای تأثیر بیشتر می توان اسطوخودوس هم به آن اضافه کرد. -استفاده از عطرهای گرم مانند نرگس و یاس(شب ها قبل از خواب به پشت لب ها بزنید.) -استفاده از اسپری گلاب به صورت و قرار دادن گل محمدی خشک شده داخل بالش -مصرف شکرِ نیشکر(جایگزین قند و شکر سفید)که می توان آن را با ...
واقعا می دانیم که تاریکی چیست؟
ور شدن مداوم در نور نحوه عملکرد بدن ما را تغییر می دهد. هورمون ها با حساسیت خاصی پاسخ می دهند. عدم وجود تاریکی باعث اختلال در تولید گلوکوکورتیکوئیدها از غده فوق کلیوی می شود که در تنظیم پاسخ های استرس مهم هستند: اختلال در تولید گلوکوکورتیکوئید با تعداد قابل توجهی از اختلالات خلقی همراه است. غروب کوتاه یا حذف شده هم چنین به این معنی است که بدن نمی تواند ملاتونینی که ما را برای خواب آماده ...
تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن که تابحال نمی دانستید
.... این پژوهش ، نشان داد که ریتم دمای روزانه بدن برای تنظیم ساعت بدن انسان مهم است و مطالعه ما نشان می دهد که تفاوت بین نور و دما نیز ممکن است نقش داشته باشد. قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی و الگوهای خواب و بیداری نامنظم مانند نوبت کاری، سهم زیادی در برهم خوردن ساعت بدن دارند، اما کنترل های مصنوعی دمایی مانند تهویه مطبوع و گرمایش مرکزی نیز احتمالاً تأثیرگذارند. یکی از نتایج ...
8راهکار برای افزایش ایمنی بدن در برابر بیماری
پاکسازی عفونت ها باشد. متخصصان و پزشکان با توجه به نیاز بدن هر فرد توصیه به مصرف مکمل کرده اند تا منبع ویتامین D تکمیل شود. اما شما همچنین باید اول صبح بیرون بروید، زمانی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D ضروری را تولید کند. نور خورشید همچنین بدن را بیدار می کند و خلق و خو و سلامت کلی را بهبود می بخشد. واکسن ها از گسترش عفونت جلوگیری می کنند. بنابراین با ...
دلایل بروز تعریق شبانه
دمای بدن که نظم دقیقی دارد، تعریق شبانه را تحریک کنند که در آن بدن تلاش می کند دمای مرکزی خود را حفظ کند. برخی از محرک ها بی ضرر هستند (اتاق خواب گرم) یا حتی به تغییرات مثبت در شیوه زندگی (ورزش) مربوط می شوند. با این حال، برخی دیگر علت زمینه ای مانند یائسگی، عفونت، بیماری یا دارو دارند. کنترل دما و تعریق هیپوتالاموس ، واقع در مغز بخشی از سیستم غدد درون ریز و مرکز کنترل دما ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
نوبت شب سخت است. اکثر این کارکنان یک تا دو ساعت کمتر از حالت طبیعی خواب خود در شب می خوابند و کیفیت خواب خود را بسیار بد گزارش می کنند. این امر اغلب به دلیل ناسازگاری چرخه بیولوژیکی بدن و عوامل خارجی اطراف (نور، غذا، سر و صدا، درجه حرارت) به هنگام استراحت است. افزایش استفاده از داروها مصرف داروهایی نظیر کافئین، آمفتامین ها و قرص خواب از سوی کارکنان برای غلبه بر اثرات خستگی از خطرات نوبت کاری ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
خروپف شبانه از علل اصلی ناباروری در زنان است
رضا واقع بین روز دوشنبه در همایش تدابیر طب ایرانی در باروری سالم و پیشگیری از ناباروری در شهرستان تنگستان اظهار کرد: طبق یافته های جدید خواب کمتر از پنج ساعت و بیشتر از آن با بی نظمی قاعدگی ارتباط دارد و مقدار اسپرم در خواب بین هفت تا هفت و نیم ساعت در بیشترین حد و در مقادیر بالاتر یا کمتر از این ساعت موجب کاسته شدن مقدار اسپرم می شود. وی افزود: یافته های یادشده بیانگر این است که زنانی ...
آیا خلق و خوی شما هم در پاییز و زمستان تغییر میکند؟
الهام شرفی-خبرنگار تحریریه جوان قدس: با وجود اینکه احساس غمزدگی در فصل های سرد سال که به فصل های تاریک هم معروف هستند، طبیعی بنظر میرسد اما روانپزشکان میگویند حدود 5 درصد از بزرگسالان در این فصل ها با مسائلی جدی تری مثل افسردگی یا اختلالات روانی ناشی از تغییر فصل مواجه میشوند که علت آن کاهش مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در نتیجه بهم خوردن تعادل ترش هورمون هایی مثل سروتونین (هورمون موثر ...
قرص دیازپام 5 برای چیست؟ عوارض، تداخل دارویی و قیمت آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: دیازپام یک داروی مسکن و خواب آور است که برای درمان اضطراب، عوارض ترک ناگهانی الکل و جلوگیری از تشنج تجویز می شود.در این مطلب به معرفی قرص دیازپام چیست؟ موارد مصرف،عوارض و تداخل دارویی آن می پردازیم و به سوالاتی مانند آمپول دیازپام برای چیست؟ دیازپام 10 چند ساعت می خواباند؟ایا قرص دیازپام باعث بیهوشی میشود؟ اثر آمپول دیازپام چند ساعت است؟ و... پاسخ می دهیم ...
مواد غذایی که نباید همراه داروها مصرف شوند
فشار خون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می شوند، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب شود. سایر داروها، از جمله دیورتیک های خاص، می توانند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شوند. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید توصیه های پزشک خود را برای خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات برگ دار یا پرتقال دنبال کنند. ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند. در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم نور است. شما وقتی صبح ...
روتین شبانه برای بهبود عملکرد تیروئید
تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
که هورمون گرسنگی است. کار هایی که می شود در این خصوص انجام داد کار هایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده را در وضعیت بهتری قرار دهیم؛ بنابراین می توان از فیبر های مختلف و غذا های تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. امگا 3 در بعضی مقالات آمده که مصرف روزانه یک گرم ...
چگونه روند پیری را کند کنیم؟
متوسط تا شدید در هفته را هدف قرار دهید. همچنین دو روز در هفته به فعالیت های تقویت عضلانی با شدت متوسط تا شدید مانند وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی بپردازید. 3. دخانیات را ترک کنید سیگار کشیدن عامل مرگ زودرس و البته قابل پیش گیری است. بنابراین برای مقابله با این خطر از مصرف دخانیات اجتناب کنید. 4. خواب کافی داشته باشید سعی کنید هر شب به طور متوسط هفت تا نه ...
بهترین و اصولی ترین مراحل خواباندن نوزاد در شب
خواباندن کودکشان به هر روشی روی بیاورد. نخوابیدن به موقع نوزادان نه تنها سبب بروز اختلالات خواب در او می شود بلکه آرامش روانی تمام اعضای خانواده را برهم می زند و باعث آشفتگی بین اعضاء خانواده می شود، بنابراین بهتر است تلاش کنید تا فرزندتان را با روش هایی که در این بخش آورده ایم بخوابانید، اطمینان داشته باشید استفاده از این روش ها سبب خواب بهتر و عمیق تر دلبندتان خواهد شد. برای راحت ...
چرا لب هایم ترک می خورد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم ترک خوردن لب2 چرا لب هایم ترک خورده است؟3 12 دلیل احتمالی برای لب های ترک خورده و نحوه درمان آنها4 چگونه می توانم لب های ترک خورده را سریع تر درمان کنم؟5 چند وقت یکبار باید از بالم لب استفاده کنم؟6 چه زمانی برای ترک لب هایم باید به پزشک [...]
7 فایده ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ...
