خانه
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر فیزیوتراپی بر درمان درد سیاتیک
به گزارش بهداشت نیوز، درد، بی حسی، ضعف عضلانی، اختلال حسی مثل سوزش، مورمور شدن، اختلال راه رفتن، دردهای انتشاری عوامل دیگر درگیری های سیاتیک می تواند شامل موارد زیر باشد: تنگی کانال نخاعی، سرخوردگی مهره (spondylosis)، اختلال عروقی، اختلال مرکزی مانند سکته مغزی، التهاب ها و تورم در مفاصل، گیر افتادن عصب لابه لای عضلات ناحیه باسن و ماهیچه های سرینی (عضلات گلوتئال)، اختلالات زنان مان ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیت های خواب که می توانند به سلامت شما کمک کنند
خواب (تنگی نفس در خواب) است، اما مزایای آن چندان گسترش نمی یابد. متاسفانه خوابیدن روی شکم می تواند باعث درد گردن و کمر شود. این وضعیت خواب می تواند فشار غیرضروری زیادی به ماهیچه ها و مفاصل شما اضافه کند، به همین دلیل است که ممکن است با درد و خستگی از خواب بیدار شوید. قرار دادن بالش زیر شکم ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند. خوابیدن به پشت بیشترین فواید را برای سلامتی دارد. از ستون فقرات ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
... کلسیم دریافت کنید اگر شما هم مانند اکثر بزرگسالان هستید، احتمالاً به اندازه کافی از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند؛ اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد این ماده معدنی ممکن است منجر به پوکی استخوان شود که شانس شما را برای شکستگی استخوان ...
با این حرکات ساده از شر غبغب خلاص شوید!
ساده ترین و موثرترین راه ها برای از بین بردن چربی اضافی صورت باشد. جویدن مکرر آدامس موجب حرکت ماهیچه های صورت و چانه شده و چربی اضافی زیر گلو را از بین می برد. این کار همچنین به تقویت عضلات فک نیز کمک می کند. با این حال زیاده روی در انجام این تمرین ممکن است به عضلات شما فشار وارد کند. 4- ایجاد صدای OO-EE در این تمرین کافی است سعی کنید با حرکات اغراق آمیز صورت صدای OO و EE را ...
آموزش مواجهه با مرگ
، از بین می رود و آینده ای جدید جای آن را می گیرد. چرا در لباس جراح، آن قدر مقتدر بودم، اما در لباس بیمار تا این اندازه آرام و مطیع؟ حقیقت این بود که بیشتر از او درباره ی درد عضلاتِ پشت اطلاعات داشتم؛ نیمی از آموزش من به عنوان یک جراح مغز و اعصاب مربوط به اختلالاتِ ستون فقرات بود. شاید اسپوندیلولیستزیس گزینه ای محتمل تر بود. درصدِ قابل توجهی از جوانان به آن مبتلا می شدند. اما سرطانِ ...
سردرد پیشانی و بالای سر چه زمانی خطرناک می شود ؟ دلایل سردرد
سردرد پیشانی چیست؟ سر درد یا Headeach به درد در ناحیه سر و بالای گردن گفته می شود که با التهاب و دردناک شدن بافت های مغز همراه است. بافت نازکی به نام ضریع جمجمه که سینوس ها، استخوان ها، چشم و گوش را احاطه می کند، با التهاب و درد، موجب کاهش کیفیت زندگی فرد می شود. این درد ممکن است یک طرفه یا دو طرفه، خفیف یا شدید باشد و پیشانی تا شقیقه را فرا بگیرد. حتی ممکن است از یک قسمت سر به قسمت های دیگر کشیده شود. ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند
آن مصرف می کند. حمل کردن همچنین عضله سازی می کند، به خصوص در قسمت پایین تنه شما اما شانه ها، پشت و هسته شما را نیز به کارمی گیرد تا وزن اضافی را تحمل کنند. حتی ممکن است به مشکلاتی مانند کمردرد کمک کند زیرا عمل حمل کردن، وزنه ای ایجاد می کند که به متعادل کردن نحوه فعال کردن عضلات پشت کمک می کند. حمل کردن همچنین به تقویت مرکز بدن کمک می کند که برای داشتن ستون فقرات سالم بسیار مهم است. به ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
جایگزین تخمک های بارور شده شوند و این عمل با بازسازی و رشد پوشش درونی رحم بهتر انجام خواهد شد. هورمون پروژسترون در خانم های باردار عمل بازسازی را انجام می دهد. افزایش سطح این هورمون در بارداری موجب خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در شب و در نتیجه اختلالات خواب در اوایل بارداری می شود. در دوران بارداری و مخصوصاً سه ماهه اول، رحم پر خون تر شده و ممکن است مثانه را نیز تحت فشار قرار داده ...
بوتاکس گردن چیست و برای چه افرادی مناسب است؟
به قلم : دکتررامین مدرسی - متخصص پوست، مو و زیبایی تحریریه زندگی آنلاین : پوست گردن از جمله نقاط از بدن است که دارای نرمی و ظرافت بسیاری می باشد، به مرور زمان پوست خاصیت کلاژن سازی خود را از دست می دهد و این امر منجر به بروز چروک و افتادگی پوست گردن می شود. برای اینکه افراد بتوانند این چروک ها را از بین ببرند و دارای ظاهری جوان و زیبا شوند می توانند از روش های متفاوتی استفاده نمایند ...
5 تمرین ورزشی برای زاویه دار شدن فک در خانه
...> این را به عنوان یک حلقه شکم برای گردن خود نشان دهید. در حالت دراز کشیدن به پشت و با فشار دادن زبان روی سقف دهان انجام می شود. این کار باعث فعال شدن عضلات جلویی گردن می شود. چانه خود را به سمت سینه خود بیاورید و سپس سر خود را حدود 2 اینچ از زمین بلند کنید. شکم خود را بلند نکنید و چانه خود را بیرون نیاورید. با انجام 3 ست برای 10 تکرار شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. ...
ایمپلنت نخاعی تحرک بیمار مبتلا به پارکینسون پیشرفته را بهبود بخشید
راه بروند. به گفته ی بلوچ، نشان داده شده است که استفاده از ایمپلنت ستون فقرات راه رفتن افراد مبتلا به پارکینسون را بهبود می بخشد؛ اما نتایج به دست آمده اغلب متوسط و کوتاه مدت یا متناقض هستند. او می گوید محققان تمایل دارند این ایمپلنت را روی ستون فقرات فوقانی و میانی قرار دهند تا اطلاعات حسی را تعدیل کند که به سمت مغز هدایت می شوند. محققان سوئیسی پروتز عصبی را در قسمت تحتانی ...
آشنایی با نشانگان شخص سفت : وقتی عضلات شما شل نمی شوند
شرایط دچار مشکلات تنفسی شوند. نشانگان شخص سفت باعث ایجاد سفتی دردناک عضلات، مشکل در راه رفتن، مشکل در حفظ تعادل و دشواری در حرکت دادن بدن به شکل دلخواه می شود. با بدتر شدن این عارضه، ممکن است فرد دچار سقوط، مشکل در بلع، استفراغ یا یبوست شود و همچنین با دشواری تنفس کند. اگر شما نشانگان شخص سفت داشته باشید، ممکن است در انجام فعالیت های روزمره حتی مراقبت از خود دچار مشکل شوید ...
پوشیدن کفش زنانه نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد؟
نمی کند و به مرور علاوه بر اینکه باعث درد پشت پاشنه و مچ پا می شود تعادل را هم در هنگام راه رفتن از بین خواهد برد. نه تنها پاشنه و آشیل بلکه ستون فقرات، کمر و حتی لگن هم در اثر استفاده از کفش پاشنه بلند تحت فشار و درد قرار می گیرند؛ پس بهتر است که حتی الامکان از این مدل کفش ها استفاده نکنید. اما در آخر... اکنون که دانستید پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد ...
علائم و نشانه های پارگی رباط صلیبی قدامی و درمان بدون جراحی
یا فعالیت های روزمره، به ویژه زمانی که عضلات کافی تقویت نشده باشند، می تواند باعث آسیب به رباط صلیبی شود. عوامل فیزیولوژیک: عواملی مانند ضعف عضلات پیرینه ای، فرم بدنی ناسازگار و ساختار زانوهایی که افراد را بیشتر به پارگی رباط صلیبی در معرض قرار می دهند. درمان پارگی رباط صلیبی ممکن است شامل ترکیب مواردی مانند فیزیوتراپی، توانبخشی، و ممکن است جراحی برای بازسازی رباط باشد، اما ...
دلایل رایج گردن درد
...، بی حسی یا درد می شود. پزشک شما ممکن است داروهایی را برای کمک به درد توصیه کند. آنها همچنین ممکن است تمریناتی را برای کمک به عضلات به شما توصیه کنند. با این حال اکثر افراد ظرف چند ماه بهبود می یابند. فتق دیسک دیسک های نرم بین استخوان های کوچک ستون فقرات می توانند ترک بخورند و ماده ای ژله مانند ترشح کنند که به اعصاب گردن فشار می آورد و باعث دردی می شود که می ...
نکات مهمی که قبل از خرید میز کامپیوتر باید بدانید!
میز کامپیوتر یکی از تجهیزات ضروری است که به صورت استاندارد برای کار با کامپیوتر طراحی می شود. بنابراین، از ایجاد مشکلاتی مثل عارضه در ستون فقرات، گردن درد و کمردرد جلوگیری می کند. همچنین باعث احساس راحتی بیشتر شما هنگام کار می شود. در واقع ، یک سرمایه گذاری بلند مدت است که باعث حفظ سلامت و افزایش بازدهی کار شما می شود. به همین دلیل، در این مطلب، قصد داریم به نکات مهمی که قبل از خرید آن ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
هوازی را برای از دست دادن وزن و برای قوی تر کردن بدن به دست می آورید همه این ها در یک زمان. کار هایی که انجام می دهید را باید با سرعت و زحمت زیاد انجام دهید، تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید یک یا دو بار در هر هفته شنا کنید. لیفت پلانک آرنج خود را بر روی زمین قرار دهید و پا ها و باسن خود را به پهلو روی زمین قرار دهید. بدن خود را بالا ببرید، 2 ثانیه نگه دارید و بدنتان را پایین بیاورید، این تمرین را 15 بار در سمت چپ و 15 بار در سمت راست انجام دهید. انتهای پیام/ ...
شایع ترین ناهنجاری های ناشی از بیماری یا آسیب استخوان ها و مفاصل از زبان متخصص
سر در موقعیت مرکزی بدن و در راستای آن قرار ندارد. اسکولیوز با تغییر انحنای طبیعی ستون فقرات، منجر به ایجاد ناهنجار هایی می شود و رشد و تکامل افراد را مختل می کند. آسیب های همسترینگ عضلات همسترینگ دقیقا در پشت ران قرار دارند و موجب عملکرد بهتر مفصل ران و زانو می شوند. آسیب همسترینگ معمولا در ورزشکارانی که فوتبال بازی می کنند یا می دوند دیده می شود و علت اصلی آن پارگی یکی از ...
معرفی صندلی مدیریتی و نکات مهم هنگام خرید آن
، تهیه صندلی اداری است. صندلی مدیریتی با داشتن ویژگی های مختلف می تواند از بسیاری از آسیب ها جلوگیری کند و با استفاده از آن احتمال گرفتگی عضلات، درد زانو و کمر درد و گردن درد کاهش پیدا می کند. پس بهتر است پیش از بروز این مشکلات به فکر تهیه صندلی اداری بپردازید. لازم به ذکر است که عده ای تصور می کنند که این موارد در صورت رعایت کردن نکات نشستن صحیح روی صندلی بروز نخواهد کرد. اما دیر یا ...
تاثیر منفی نحوه نشستن بر حافظه
به گزارش تازه نیوز، قوز کردن شانه ها و قوس دادن به پشت در حین تایپ کردن در رایانه می تواند فشار بیشتری بر روی باسن، گردن و کمر شما وارد کند. این مورد نه تنها موجب ناراحتی می شود، بلکه وضعیت بدنی نامناسب می تواند بر سلامت جسمانی ما به روش های دیگری تاثیر بگذارد که شامل افزایش خطر سوزش سر دل، بی اختیاری ادرار یا یبوست است. هر چند این موارد ذکر شده همه چیز نیست اما باید بدانیم، وضعیت نامناسب بدن ...
خوابیدن روی شکم چه ضرری دارد؟
، شود. این می تواند به درد کمر منجر شود و در صورت ادامه به مدت طولانی، عضلات دو طرف ستون فقرات را متأثر کند و تعادل عضلانی را بهم بزند. راه های پیشگیری از عوارض خوابیدن روی شکم استفاده از یک بالش زیر لگن خاصره این کار می تواند فشار روی پایین کمر را کاهش دهد. این ممکن است بهبودی در کمردرد و مشکلات مرتبط با خوابیدن روی شکم به همراه داشته باشد. با این حال، در طول شب ممکن است حرکت ...
برگزاری کارگاه آموزشی با عنوان "ارگونومی در محیط های اداری" در مهریز
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، کارشناس مسئول بهداشت حرفه ای شبکه بهداشت و درمان مهریز ماشینی شدن کار ها و فعالیت های روزانه، کاهش تحرک، افزایش خستگی های روحی و روانی، انجام کار بصورت کنتراتی، یکنواختی کار، گردشی نبودن کار ها و قرار گرفتن طولانی مدت در یک وضعیت را از دلایل ازدیاد عوارض ارگونومیکی دانست. برزگری افزود: این کارگاه با هدف آشنایی با اختلالات اسکلتی عضلانی در محیط کار ...
نکات مهمی که شاغلان برای پیشگیری از کمردرد باید رعایت کنند
می آید. راهکارهای پیشگیری از عوارض 1- به تناوب از پشت میز رایانه برخاسته و با نرمش های خیلی ساده، گردن، بازو، مچ دست و پاها را حرکت دهیم. 2- صفحه نمایش رایانه را طوری تنظیم کنیم تا ستون فقرات به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان ما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار گیرد. این وضعیت برای چشم راحتی بیشتری به همراه دارد. 3- فاصله صفحه نمایش تا چشم ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
خود را دارند بهترین حالت، خوابیدن به پشت است. این حالت برای ستوان فقرات و پشت گردن مفید است اما می تواند باعث خروپف و آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شود. از سویی دیگر، معایب خوابیدن به شکم بیشتر از مزایای آن است. این حالت، سر را مجبور به چرخیدن می کند، امری که در نهایت می تواند برای بالاتنه بسیار دردآور باشد. خوابیدن به پهلو از فشار وارده به ستون فقرات می کاهد اما لگن ...
معجون درمان یبوست
خوردن یا خوابیدن در زمان های مختلف خوردن مقدار زیادی شیر یا پنیر فشار مقاومت در برابر میل به اجابت مزاج برخی داروها و مکمل های غذایی مانند آنتی اسیدهایی که حاوی آلومینیوم و کلسیم هستند داروهای ضد تشنج اختلالاتی که بر مغز و ستون فقرات شما تأثیر می گذارد، مانند بیماری پارکینسون شرایطی که بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد ...
جیب ملت باید پر باشد
جلوی دشمن را گرفتند و از کشور خود دفاع کردند و لذا الان مسوولان نیز باید تمام تلاش خود را انجام دهند تا مردم آسیبی نبینند. شکسته شدن ستون فقرات کلمات در زبان عربی دارای بار معنایی خاص هست، مثلا ما در فارسی به کسی که جیبش خالی است می گوییم گدا و این بار علمی ندارد، اما قرآن می گوید فقیر؛ و فقیر به معنای این است که ستون فقراتش شکسته است، همچنانکه مسکین نیز به معنای کسی است که قدرت ...
اینفوگرافیک: 6 دلیلی که باعث بروز سردرد صبحگاهی می شود
شامل ساییده شدن دندانها بر روی هم است می تواند منجر به سردردهای صبحگاهی شود. نشانه های دیگر دندان قروچه شامل موارد زیر است: - داشتن درد در صورت، گردن و شانه - سندرم یا اختلال مفصل گیجگاهی فکی - شکستگی دندان - سردرد - گوش درد - مصرف بیش از حد داروهای مسکن مصرف بیش از حد داروهای مسکن ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به ...
