سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی های سالمی که می توان جایگزین شیرینی جات کرد
به گزارش ایلنا، شاید تا به حال نمی دانستید که وقتی هوس شیرینی می کنید، چه چیز هایی را جایگزین آن کنید تا بتوانید از سلامت بدن خود بیشتر محافظت کنید. در این قسمت راهکار هایی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در صورت هوس شیرینی جات، آن ها را جایگزین کنید. میوه میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد خطر ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
گروه سلامت خبرگزاری فارس: سیستم ایمنی بدن، شبکه بزرگی از اندام ها، گلبول های سفید خون، پروتئین ها (آنتی بادی) و مواد شیمیایی است. این سیستم با هم کار می کنند تا از شما در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری ها، ویروس ها، انگل ها و قارچ ها که باعث عفونت و بیماری می شوند محافظت کنند. سیستم ایمنی سخت تلاش می کند تا شما را سالم نگه دارد. وظیفه آن این است که میکروب ها را از بدن شما دور نگه دارد، آنها را ...
این خوراکی ها بدنتان را در برابر سرما مقاوم می کنند
، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند، بویژه در این دوران که کشورها درگیر پاندمی کرونا هستند باید ایمنی و مقاومت بدن را در مقابل ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذاهای سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذاهای شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذاهای کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که [...]
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
.... برای اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه ...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. وی با اعلام این که در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، اظهارداشت: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
نتواند به طور معمولی و کافی در طول شب بخوابد یا به صورت پیوسته بخوابد و چند بار در طول شب از خواب می پرد. در نتیجه فرد کیفیت خواب پایینی دارد. این مشکل می تواند باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و توجه، تغییر در احساسات و حالت های اضطرابی شود و در نهایت بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. علل بی خوابی شبانه می تواند شامل استرس، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر یا ...
جشنواره نوجوان سالم به زودی آغاز می شود
اسلامی به طور مکرر در سخنرانی ها و رهنمودهای شان به کارگزاران نظام ارائه کرده اند که باید اقداماتی مانند پیشگیری و مداخله علمی و تخصصی با استفاده از ظرفیت های موجود در اولویت قرار گیرد. از این رو آموزش و پرورش به همت ستاد ملی مبارزه با مواد مخدر به منظور پیشگیری، درمان و کاهش آسیب های اجتماعی و همچنین اطلاع رسانی به عامه مردم، اقدام به برگزاری نمایشگاهی با عنوان یاریگران زندگی کرده است. وی ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سوخت و ساز بدن
.... گلوکورافانین به افزایش متابولیسم، کاهش سطح چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با سن کمک می کند. _ سبزیجات سبز تیره و برگدار : اسفناج، کلم و سایر سبزیجات تیره رنگ نیز ممکن است به دلیل وجود آهن باعث افزایش متابولیسم شوند. آهن ماده معدنی اساسی برای متابولیسم، رشد و نمو است. این سبزیجات منبع آهن غیر حیوانی هستند. سعی کنید سبزیجات برگ دار را با ویتامین سی مصرف کنید تا میزان جذب آهن آنها بیشتر شود. بسیاری از سبزیجات برگ دار نیز مقادیر خوبی از منیزیم هستند، ماده معدنی دیگری که باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
تاثیر مصرف غذاهای دریایی بر سلامت انسان
.... درصد اسیدهای چرب غیراشباع در ماهیان آب شور، بیشتر از ماهیان آب شیرین است. ماهیان چرب مانند ساردین دارای مقادیر زیادی ویتامین محلول در چربی هستند. ماهیان خانواده کپور نیز غنی از فسفر هستند. سرانه مصرف آبزیان در ایران 2/10 کیلوگرم است که بیشترین میزان مصرف آن در مناطق ساحلی شمالی و جنوبی کشور است. از علل مصرف پایین ماهی و عدم استقبال مصرف آن، طعم و بوی خاص ماهی است که برای برخی از افراد نامطلوب است. می توان هنگام پخت ماهی از ادویه جات معطر مانند پودر آویشن، مرزه، ترخون، ریحان و سایر سبزی های معطر استفاده کرد که بوی نامطلوب ماهی کاهش یابد. ...
این 9 ماده خوراکی را خام بخورید و زیاد نپزید!
این مطلب به 9 ماده خوراکی می پردازیم که در زمان حرارت دیدن ارزش غذایی آن ها تغییر می کند. اسفناج اسفناج سرشار از آهن است اما زمانی که در معرض حرارت قرار می گیرد، از ارزش غذایی آن کاسته می شود. در روند طبخ، اسید اگزالیک موجود در اسفناج با کلسیم ترکیب می شود و تبدیل به کریستال هایی می شود که باعث کاهش جذب آهن به بدن می شوند. برای حفظ مواد مغذی موجود در اسفناج باید این سبزی را به ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
این "گل" نفرت انگیز است
نباشد اما باید بدانند تغییر ژنتیک و اضافه کردن مواد مخدر شیمیایی به این ماده باعث شده مصرف آن خطرات وعوارض زیادی برای فرد به دنبال داشته باشد و میزان تاثیرگذاری آن به دلیل وجود ماده موثر تترا هیدرو کانابینول یا THC معادل 2 تا سه برابر بیشتر ازحشیش معمولی است. با توجه به اینکه ماده مخدر گل به صورت جمعی و از سوی بیش از یک نفر و در قالب سیگار مصرف می شود بیشترین مشتریان این ماده مخدر جوان ها ...
این 8 ماده خوراکی را خام بخورید
غذایی آن کاسته می شود. در روند طبخ، اسید اگزالیک موجود در اسفناج با کلسیم ترکیب می شود و تبدیل به کریستال هایی می شود که باعث کاهش جذب آهن به بدن می شوند. برای حفظ مواد مغذی موجود در اسفناج باید این سبزی را به صورت خام در سالاد یا اسموتی ها مصرف کنیم. کلم بروکلی در حالی که کلم بروکلی یک منبع غنی از مواد مغذی است. بیش ازحد پخته شدن این سبزی می تواند به از دست رفتن بخش مهمی از ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
به گزارش گروه اقتصاد خبرگزاری علم و فناوری آنا، داشتن یک سیستم ایمنی قوی به معنای سلامت بیشتر بدن است. توت ها، ماهی های چرب، زردچوبه، کفیر، آجیل ها و غذاهای سالم دیگر می توانند با تامین ویتامین ها و مواد مغذی ضروری بدن، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. اگر در این فصل نگران سرما خوردگی و آنفولانزا هستید، با تقویت سیستم ایمنی تا جای ممکن از بیمار شدن جلوگیری کنید. در ادامه این مطلب به معرفی ...
طراحی کپسول هوشمندی که علائم حیاتی را رصد می کند
افزایش این مدت به یک هفته هستند. این ابزار جدید، امید برای ابداع روشی را که به تشخیص زودهنگام مسمومیت دارویی منجر می شود، افزایش می دهد. حتی ایده تلفیق این فناوری با دارو هایی که اثر اوردوز مواد مخدر را معکوس می کنند هم مطرح است. برای مثال، فرض کنید که نالمفن به عنوان یک آنتاگونیست گیرنده مواد مخدر که برای درمان اوردوز حاد استفاده می شود، با چنین فناوری تلفیق شود. در این صورت، چنانچه حسگر وقفه تنفسی را ثبت کند، نالمفن هم به آرامی رها می شود تا اثر مسمومیت ناشی از ماده مخدر را خنثی کند. انتهای پیام/ ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. وی با بیان اینکه در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، گفت: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
گروه سلامت: تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن به گزارش فارس، کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان ...
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می کنند.سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. 38. هویج: هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را تسهیل خواهند کرد.آنها را بپزید و به عنوان یک میان وعده نیز عالی خواهد بود. 39. پیاز: پیاز دارای مزایای بسیاری هستند مانند سم زدایی ، ایجاد حرکت ...
دستگاه بلعیدنی رصد علائم حیاتی بدن ساخته شد
را برای نظارت بیشتر، مدت طولانی تری در بدن نگه دارند. آن ها همچنین امیدوارند که دستگاه را به شکلی ارتقا دهند تا بتواند در صورت تشخیص علائم مصرف بیش از حد مواد مخدر، به طور خودکار دارو هایی را برای معکوس کردن اور دوز تحویل دهد. به گفته تراورسو، این وسیله بلعیدنی می تواند در شرایط مختلف در آینده مانند مصرف بیش از حد مواد افیونی، مشکلات تنفسی و مشکلات قلبی مفید باشد. انتهای پیام/ ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
...، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین مقادیر مناسبی پروتئین، پتاسیم، کلسیم و ویتامین K در خود دارد. بهتر است اسفناج را همراه مرکبات مصرف کنید تا آهن آن بیشتر و بهتر جذب بدن شود. 5) شکلات تلخ هر 100 گرم شکلات تلخِ 60 درصد، 3.6 میلی گرم آهن به بدن می رساند این میزان برای مردان، حدود ...
روزهایی که هوا آلوده است چه بخوریم؟
زیادی می شود و این ذرات معلق ممکن است رادیکال های آزادی را در بدن ایجاد کنند که باید شما از مواد غذایی استفاده کنید که در مقابل این رادیکال های آزاد، بدن در حالت سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا را بشناسید
ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند.اسماعیل زاده ادامه داد: حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. وی با بیان اینکه در تهیه غذاهای خود حتما از ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
خرفه مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. وی یادآور شد: میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی ، طالبی، موز، انبه اکیدا توصیه می شود. میوه ها و سبزی های دارای بتاکاروتن بالا که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی ...
سبزیجات کم کالری و لاغر کننده را بشناسید
و مفیدی برای بدن ما محسوب می شود و می تواند باعث پیشگیری از پیری زودرس، اضافه وزن و چاقی، حفظ سلامت و شادابی پوست، کاهش رادیکال های آزاد شوند. مصرف این سبزیجات می تواند توان سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خیابانی درباره تاثیر این گروه از سبزیجات بر برخی از بیماری ها اظهار کرد: فیبر و ویتامین های موجود در سبزیجات برگ سبز می تواند از بروز بیماری های غیرواگیری مانند بیماری های قلبی عروقی ...
نکته مهمی که گیاهخواران باید بخوانند
تواند به تأمین پروتئین های مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. علاوه بر این، باید به مصرف میکرونوتری هایی مانند ویتامین B12 و آهن توجه داشت. بیشتر منابع ویتامین B12 در محصولات حیوانی وجود دارند، بنابراین باید از مکمل های ویتامین B12 یا مواد غذایی تقویت شده با این ویتامین استفاده کنید. همچنین، برای جلوگیری از کمبود آهن، باید مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، نخودچی، و مغزهای آجیل را به رژیم ...
نظارت بر علائم حیاتی با حسگر قابل بلعیدن
گروه علمی: یک کپسول هوشمند که قابل بلعیدن است برای نظارت بر علائم حیاتی و حتی تشخیص مصرف بیش از حد مواد مخدر طراحی شده است.به گزارش ایسنا، پژوهشگران موسسه فناوری ماساچوست(MIT) یک کپسول قابل بلعیدن جدید ساخته اند که می تواند علائم حیاتی از جمله ضربان قلب و الگوهای تنفسی را از داخل دستگاه گوارش بیمار کنترل کند. این دستگاه جدید که می تواند مانند یک قرص بلعیده شود، می تواند علائم حیاتی ...