تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی

سارا چشمی: فدراسیون در اجرای این دوره مسابقات بانوان سنگ تمام گذاشتند

ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه های مختلف بی نیاز می کند

افراد مسن یا کم تحرک که می خواهند آمادگی جسمانی خود را بدون آسیب بهبود دهند، گزینه خوبی است. راکینگ؛ سوزاندن چربی و ساخت عضلات و قدرت مرکزی حمل کردن در کنار کمک به شما برای زندگی طولانی تر، می تواند احساس و ظاهری زیبا به شما بدهد. ایستر افزود: این یک ورزش عالی برای سوزاندن چربی بدن است، وزن اضافه شده ای که حمل می کنیم کالری بیشتری نسبت به پیاده روی یا دویدن بدون آن مصرف می کند ...

برگزاری آزمون ارتقاء کمربند کاراته در روستای بیدگنه شهرستان ملارد

حتم موفقیتی را کسب نخواهد کرد. وی خاطرنشان کرد: کاراته همانند سایر فعالیت های بدنی دیگر فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت بدنی، افزایش آرامش روانی و اعتمادبه نفس، بالارفتن سرعت هماهنگی بدن، دارد. وی در ادامه افزود: رشته ورزشی کاراته همانند سایر رشته های رزمی، به صورت خودکار ضرر و معایبی ندارد و باعث آسیب رساندن به فرد رزمی کار نمیشود اما در صورت اجرا نادرست حرکات و عدم ...

جایگاه ویژه و ارزشمند یک رشته نوظهور در ایران

اصلی ورزش بادی پامپ تقویت قدرت و استقامت است که در هر جلسه تمرینی تقریباً 600 کالری می سوزاند. شما پس از گرم کردن، با حرکات هالتر و صفحه وزنه های سبک شروع می کنید تا عضلات خود را برای حرکت آماده کنید. سپس مربی شما را برای حرکات و تمرینات اصلی راهنمایی می کند؛ تمریناتی که گروه های عضلانی شما را شامل پاها، سینه، شکم، پشت و سرشانه و بازو درگیر می کند. *وصحبت پایانی شما؟ ...

نقش ورزش در پیشگیری و درمان پوکی استخوان (استئو پروز)

حرکاتی که جزء چرخشی و خم شدن دارند را نباید انجام دهد و مطالعات نشان داده که بعد از انجام یوگا یکسری شکستگی فشاری در مهره ها اتفاق افتاده است. وزن گیری مثل راه رفتن باعث حفظ تراکم استخوان هیپ و اندام های تحتانی می شود و روی تراکم استخوان مهره ها تاثیری ندارد و برای فردی که تراکم استخوان خوبی دارد ریسک افتادن و ریسک شکستگی را کاهش می دهد و و هدف از این ورزش تقویت عضلات لگن می باشد ...

بهترین قرص مولتی ویتامین جهان را در ایران بخرید!

. ویتامین C به عنوان یک ویتامین مهم در مولتی ویتامین فارماتون وجود دارد. این ویتامین به دلیل خواص ضد اکسایشی، ضروری است. ویتامین C باعث افزایش جذب موثر مواد معدنی و دیگر ویتامین ها در بدن می شود. همچنین، عملکرد این ویتامین در بهبود سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب و عروق، حفظ سلامت پوست و مو و افزایش کارآی مغز تأثیرگذار است. قرص مولتی ویتامین فارماتون 100% ویتامین های B3 ...

بهترین عمل جراحی زیبایی، استمرار در ورزش و تحرک کافی است

شغل خود را ورزش مداوم می داند. استادیار گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی مشهد درگفتگو با وب دا اظهار می دارد: از دوران دانشجویی تا کنون در مسابقات استانی و کشوری در رشته های شنا شرکت کرده ام و مقام های اول تا سوم را در سالهای متوالی کسب کرده ام و بعد از گذراندن دوران نجات غریق در مسابقات دانشجویان علوم پزشکی و شرکت در مسابقات ملی و بین المللی 5 مدال طلای انفرادی و تیمی راکسب و به مقام قهرمان ...

5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی

جلوگیری می کند. گراولا یک ترکیب شگفت انگیز از منابعی است که باعث افزایش انرژی و عضله سازی می شود. کربوهیدرات موجود در آن می تواند انرژی کافی برای تمرینات سخت بدنسازی را فراهم کند. همچنین پروتئین آن می تواند تاثیر شگفت انگیزی در فرایند ساخت، رشد و ترمیم بافت های ماهیچه ای و عضلات داشته باشد. علاوه براین فیبر بالایش نه تنها موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش شما می شود بلکه از اضافه ...

دبیر فدراسیون ورزش بیماران خاص: ورزش همگانی بر قهرمانی تقدم دارد

.... وی خاطرنشان کرد: همچنین گروه ورزشکاران پیوند اعضاء نیز نسبت به شرایط و قدرت بدنی می توانند در 13 رشته ورزشی همچون فوتبال، تنیس روی میز، دارت، شنا، بدمینتون، قایقرانی، پنتاک، دوچرخه سواری و دیگر رشته ها به ورزش بپردازند. وی در ادامه با اشاره به مسابقات و برنامه های مهم این فدراسیون گفت: از بیستم آذرماه جاری تا چهارم دیماه، اردوی تیم ملی فوتبال پیوند اعضاء در استان ...

پروتئین کازئین چیست؟

.... این پودر نه تنها برای عضله سازی مناسب است، بلکه در افزایش قدرت عضلانی نیز نقش مؤثری دارد و تا 20% افزایش قدرت عضلات را باعث میشود. این اثر احتمالا به دلیل توانایی کازئین در جلوگیری از تخریب عضلات باشد. همچنین، پروتئین کازئین در فرآیند چربی سوزی هم تأثیرگذار دارد، زیرا پژوهش ها نشان داده است که ورزشکارانی که از کازئین استفاده کردند، نرخ چربی سوزی بیشتری داشتند. 2. کنترل اشتها: ...

10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن

و اسهال خواص کلی تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان، به عنوان یک منبع غنی از سلنیوم، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شود که نقش بسیار مؤثری در سلامت تیروئید دارد. علاوه بر این، این تخمه ها حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند که به حفظ سلامت مغز، قلب و عضلات کمک می کند و در درمان افسردگی نیز موثر است. ریبوفلاوین موجود در تخمه آفتابگردان به بدن کمک می کند تا ...

اهمیت ورزش در سلامت

ورزش نه تنها به تقویت عضلات و افزایش استقامت فیزیکی کمک می کند، بلکه تأثیرات برجسته تری نیز در زندگی روحی دارد. از میان تمام خدمات ورزشی، “ آقا و خانم فیت ” به عنوان یک برند پویا و متفاوت، به شما این امکان را می دهد که به وسیله خدمات آنلاین، بهترین شکل ممکن در مسیر بهبود سلامت ورزشی و تناسب اندام خود قرار گیرید . در این گام، بیاهید با هم سفری به دنیای مفاهیم و ارزش های ورزش برای سلامتی ...

اصلاح سبک زندگی در بارداری: راهی برای سلامت مادر و فرزند

انرژی بهبود خواب تقویت عضلات و استقامت کاهش کمردرد رفع یبوست افزایش گردش خون کاهش استرس ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن سبک و شنا، قلب و ریه ها و همچنین فعالیت ماهیچه ها و مفاصل را تحریک می کنند که به پردازش و استفاده از اکسیژن کمک می کند. کلاس های ورزشی زیادی وجود دارد که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده اند ...

فیزیوتراپی مانا: فیزیوتراپی ورزشکاران حرفه ای و بیماران عمومی

.... 2. کاهش درد و التهاب یکی دیگر از مزایای مهم فیزیوتراپی کاهش درد و التهاب در بدن است. تمرینات و تکنیک های مورد استفاده در فیزیوتراپی می توانند به کاهش درد عضلات و مفاصل کمک کنند و همچنین به بهبود عملکرد این مناطق کمک می کنند. 3. افزایش انعطاف پذیری افزایش انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای فیزیوتراپی است. با انجام تمرینات مخصوص، شما می توانید انعطاف و ...

حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران

.... ستون فقرات را صاف نگه دارید و مرکز بدن را درگیر کنید. 3. ژست صندلی وضعیت صندلی عضلات ران ها و چهار ران شما را تقویت می کند. این تمرین یوگا علاوه بر بهبود تعادل و هماهنگی، باعث کشیدگی ران ها نیز می شود که در نتیجه آن با کاهش چربی روبرو می شوید. نحوه اجرای آن به این صورت است: بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، زانوها را خم کنید و باسن را پایین بیاورید، انگار روی ...

ارومیه میزبان مسابقات ورزشی دانش آموزان

رشته های والیبال فوتسال بسکتبال هندبال بدمینتون تنیس روی میز شطرنج طناب زنی کشتی دوومیدانی شنا، ژیمناستیک و ... با حضور تیم هایی از کلیه شهر های استان تا 25 آذرماه ادامه خواهد یافت و در پایان از تیم های برتر مسابقات تقدیر به عمل خواهد آمد. ضمنا نفرات و تیم های برتر این مسابقات؛ شانس حضور در تیم منتخب استان برای شرکت در مسابفات کشوری دانش آموزی متوسطه دوره دوم را خواهند داشت. ...

مزایای مهم "کراسفیت" روی عملکرد بازیکنان فوتبال

خیلی شدید در وهله های کوتاه مدت به صورت روزانه (کراسفیت) مزایای بسیار مهمی برای بازیکنان فوتبال دارد، به صورتی که با صرف زمان کم باعث بهتر شدن عملکرد تنفسی، قلبی عروقی و بهبود زمان بازیافت در آن ها می شود. وی ادامه داد: بازیکنان نخبه فوتبال باید توان بی هوازی بالایی داشته باشند به این دلیل که در تولید سریع انرژی و استقامت قلبی تنفسی و عضلانی آن ها نقش بسزایی دارد. تمرینات کراسفیت به دلیل ...

بشین ،پاشو،بچرخ

هدف سلامت محور: هدف از انجام ورزش،تقویت عضلات واستخوانهای چهارسر ران وباسن،ساق پا وگردن است. ورزش وتحرک درزندگی روزمره کمک میکند تا استخوانهای سالم وقوی داشته باشیم،زیرا استخوانها بافت زنده هستند وبا استفاده مکرر از آنهاقوی تر می گردند.در کودکی،ورزش نقش مهمی در مستحکم وقوی شدن استخوانها دارداما با افزایش سن بتدریج از قدرت استخوانها کاسته می شود،به همین دلیل ورزش کردن واستمراردر آن در ...

نبود سیبل الکترونیکی و گرانی تجهیزات سد راه تیراندازان زنجان

به گزارش خبرنگار ایرنا ، تیراندازی از جمله ورزش های حرفه ای، مهیج و محبوب بسیاری از افراد است، این ورزش که مسابقات آن در سطح المپیک نیز برگزار می شود نیازمند کسب مهارت و داشتن دقت و تمرکز لازم است. تیراندازی از جلمه ورزش های مورد تاکید در دین اسلام نیز هست و هم اکنون در کشور ما جایگاه و اهمیت بالایی دارد و یکی از رشته های ملی محسوب می شود. ورزشکاران فعال در این رشته که شامل ...

نتایج روز نخست مسابقات ورزشی دانش آموزان آذربایجان غربی

...> چهلمین دوره مسابقات ورزش دانش آموزان پسر و سی وچهارمین دوره مسابقات دانش آموزان دختر متوسطه دوره دوم یادواره شهدای دانش آموز آذربایجان غربی در مجتمع آموزشی ورزشی شهید رجایی ارومیه تا 25 آذرماه برگزار می شود. این مسابقات در رشته های والیبال فوتسال بسکتبال هندبال بدمینتون تنیس روی میز شطرنج طناب زنی کشتی دوومیدانی شنا؛ ژیمناستیک برگزار خواهد شد. ...

سردار آزمون برای این زن کولاک کرد

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ورزش سه ، گاتزتا اسپورت رسانه مشهور ایتالیایی گزارش جالبی درباره حرکت زیبای اخیر سردار آزمون منتشر کرد. سردار آزمون ستاره فوتبال ایران با پرداخت هزینه های یک زن دوچرخه سوار مقدمات حضور او در رقابت های تور ترکیه را فراهم کرد و پریسا مجنونی هم موفق شد در هر دو رقابت تایم تریل و استقامت جواز حضور در مسابقات جهانی سال آینده را کسب کند. مجنونی بعد از ...

مقام اول و سوم مسابقات شطرنج مناطق 37 گانه به منطقه ساری رسید

نفتی منطقه ساری توجه ویژه ای در جهت افزایش بهره وری و سلامت نیروی انسانی کرده است . وی تصریح کرد : خوشبختانه ورزش در سطح منطقه ساری رشد چشمگیری داشته است و برای این منظور در امور ورزشی منطقه ساری هیات های ورزشی کوهنوردی ، شنا ، فوتبال و فوتسال ، شطرنج و دیگر رشته ها در طول سال فعالیت ها و برنامه های ورزشی گسترده ای را در دستور کار دارند . ...

روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا

جایی در بدن، از جمله دست ها و پاهای شما جلوگیری می کند. علاوه بر این ورزش منظم تحرک را بهبود می بخشد و به جلوگیری از بیماری کمک می کند. هر روز 15 دقیقه کار ساده و تمرینات دستی انجام دهید. هنگام استراحت در محل کار، حرکات کششی انجام دهید و بازوها، مچ دست، دست ها و پاهای خود را ورزش دهید. تمرینات ایروبیک و قلبی -عروقی را 30 دقیقه و 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی ...

کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟

نیز حاکی از آن است که هرچه بدن مقدار کمتری ویتامین D دریافت کند، روند به خواب رفتن مشکل تر است. مصرف مکمل های ویتامین D و حداقل 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید برای تامین این ویتامین کفایت می کند. آهن کم خونی فقر آهن با علائم مختلفی همراه است. اولین نکته در مورد کم خونی فقر آهن اینکه فرد مستعد ابتلا به سندروم پاهای بی قرار می شود و در نتیجه بر کیفیت خواب تاثیر جدی دارد. زمانی که آهن بدن ...

مسئولیت پذیری احترام به بزرگترها یکی از مولفه های ورزش ووشو است

می کند؛ این انضباط در تغذیه و خواب و تحصیل منعکس می شود و باعث می شود تا زندگی سالم تری داشته باشند.افراد در زندگی شخصی خود هم موفق عمل کنند. قنبری افزود: ووشو شامل دو بخش تالو و ثاندا است. تالو بخش مبارزات و ثاندا بخش حرکت های نمایشی، قواعد و نظم را تشکیل می دهد؛ این ورزش شخصیت سازی عمیقی را در ورزشکار انجام می دهد. ووشو تنها با یک ارگان بدنی سر و کار ندارد، شامل آموزش های دست وپا ...

فتحی: تا کسب مدال طلای جهان و المپیک دست از تلاش برنمی دارم

تهران (پانا) - دارنده رنکینگ یک وزن 47- جهان، ظرفیت آموزش و پرورش را برای تقویت بنیان ورزش قهرمانی کشور به ویژه کاراته بسیار غنی برشمرد و گفت دوستانم در رشته های مختلف ورزشی استعدادهای درخشانی دارند؛ آن ها باید حمایت شوند. غزل فتحی دختر طلایی کاراته ایران در مسابقات قهرمانی آسیا، در گفت وگو با پانا درباره نقش آموزش و پرورش در ترسیم آینده روشن برای ورزش کشور، اظهار کرد: بنده عزل فتحی ...

از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟

در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات نیز از جمله موادی است که توسط سلول ها تولید می شود و غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین کمبود منیزیم می ...

شهرری| برگزاری مسابقات ورزشی بومی معلولین طرح cbr توانبخشی مبتنی برجامعه

به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، فاطمه غفارنژاد معاون توانبخشی بهزیستی شهرستان ری گفت: برگزاری این مسابقات برای معلولین تحت پوشش و در راستای توانمند سازی، برابر سازی فرصت ها و افزایش مشارکت اجتماعی معلولان انجام شد. معاون توانبخشی بهزیستی شهرستان ری در خصوص هدف برگزاری این برنامه ها گفت: هدف از برگزاری این مسابقات، توسعه برنامه های توانمند سازی معلولان و بهبود دسترسی افراد ...

آبان ماه فراموش نشدنی جانبازان و توان یابان

بود که خبر رسید تیم فوتبال هفت نفره با غلبه بر استرالیا میزبان مسابقات قهرمانی آسیا و اقیانوسیه جام قهرمانی را بالای سر برده است. بچه های فوتبال هفت نفره همان تیمی هستند که در المپیک 2016 ریو عنوان نایب قهرمانی را کسب کردند، اما بعد از آن چنان مورد بی مهری قرار گرفتند که انگار اصلاً وجود ندارند. 27 آبان ماه ابتدا خبر رسید که تیم ملی گلبال مردان ایران در فینال مسابقات قهرمانی آسیا در هانگژوی ...

چگونه اندورفین را افزایش دهیم؟ 5 راهکار طبیعی افزایش اندروفین

برای افزایش ترشح اندورفین استفاده می شود. برای تشدید ترشح این هورمون شادی نیازی به انجام حرکات ورزشی سنگین نیست. برای شروع ورزش می توانید از حرکت های سبک نرمشی و کششی استفاده کنید. ورزش کردن باعث افزایش گردش خون و تسریع تغذیه سلول ها خواهد شد. به طورکلی افزایش گردش خون باعث بهبود وضعیت عمومی فرد می شود. بهبود گردش خون به روش های مختلفی مثل ورزش کردن و ماساژ درمانی اتفاق می افتد. ...