سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
... نیاسین (ویتامین B3) باعث رشد طبیعی می شود، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و از متابولیسم شما حمایت می کند. برای دریافت ویتامین B3 از گوشت بدون چربی، مرغ، غذاهای دریایی، شیر، تخم مرغ، حبوبات، نان غنی شده و غلات استفاده کنید. درنتیجه: ویتامین B3 برای بدن مهم است. برای متابولیسم انرژی و ترویج رشد طبیعی استفاده می شود. در دوزهای زیاد، ویتامین B3 همچنین می تواند کلسترول را کاهش دهد. ...
کاربرد گیاهان دارویی در درمان التهاب و ورم معده
گروه سلامت: پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. پریسامنصوری دکترای داروسازی گفت: گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
... مصرف پروتئین هایی مثل گوشت و حبوبات قارچ انواع حبوبات مثل عدس و لوبیا چای سبز میوه هایی مثل موز کلام آخر در مورد اینکه برای ضعف بدن چه ویتامینی بخوریم؟ برای ضعف بدن چه ویتامینی بخوریم؟ ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین B12، ویتامین دی، منیزیم و آهن. البته دو مورد آخر جزء مواد معدنی به حساب می آیند. برای اینکه مطمئن شوید علت ضعف ...
ارتباط کلسیم، منیزیم و پتاسیم با فشار خون
، شیوع فشار خون بالا کمتر است. -مصرف منیزیم را فراموش نکنید منیزیم یک عنصر مهم در جلوگیری از انقباض عضلات صاف رگ ها است. از این رو به عنوان گشاد کننده عروق می تواند در تنظیم فشارخون نقش ایفا کند. برخی مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از دانه ها، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم و اسفناج، غلات سبوس دار و حبوبات. البته به این نکته نیز باید توجه داشت که طبق ...
طب سنتی درباره تغذیه و رفتار، هنگام آلودگی هوا چه می گوید؟
دچار غلبه گرمی و خشکی می کند، همچنین بخور سرد همراه با گلاب نیز می تواند برای فردی که در معرض هوای آلوده قرار دارد توصیه شود، زیرا می تواند برای بدن رطوبت بخشی ایجاد کند و گرمی و خشکی را از بین ببرد. وی ادامه می دهد: انجام فعالیت سبک (نیم ساعت پیاده روی البته نه در هوای آلوده) می تواند باعث تعریق شود و مواد سمی ناشی از آلودگی که وارد بدن شده را دفع کند، همچنین خواب مناسب موجب رطوبت بخشی ...
داروهای تجویزی برای کاهش وزن
تواند میزان جذب برخی از ویتامین ها را در بدن کاهش دهد. شما باید هر روز مولتی ویتامین بخورید داروهای زیر باعث می شوند کمتر احساس گرسنگی کنید یا زودتر سیر شوید. این داروها دارای عوارض جانبی مشابهی اند مثل یبوست، سرگیجه، خشکی دهان، اسهال و تهوع. نالترکسون - بوپروپیون . نام برند: Contrave . نحوه عملکرد: گرسنگی تان را کمتر می کند یا باعث می شود زودتر سیر شوید ...
آزمایشگاه مواد غذایی مرجعان خاتم+ اندازه گیری فلزات سنگین در مواد غذایی
، غلات، حبوبات، انواع غذاها و نوشیدنی های بسته بندی در قوطی و ... وجود دارند که حد مجاز فلزات سنگین در آزمایشگاه مواد غذایی مرجعان خاتم قابل اندازه گیری است. فلز سنگین سرب در شیر شیر ممکن است به سرب آلوده شود که در برخی مواقع این آلودگی در شیر بالاتر از حد مجاز استانداردها می باشد. سرب از طریق مصرف غذای آلوده، وارد بدن دام و سپس شیر می شود. نزدیک بودن محل گاوداریها به ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
بشم؟" می پردازیم: اولین قدم در افزایش وزن، مصرف بیشتر کالری نسبت به میزان کالری است که بدن در طول روز می سوزاند. این شامل انتخاب غذاهای غنی از کالری و مغذی است، مانند میوه های خشک، مغزها و دانه ها، و غذاهای پرچرب سالم است. مهم است که رژیم غذایی شما متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی - کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها - باشد. این تنوع به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامتی و رشد ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
5 ماده غذایی ممنوعه برای کسانی که نباید کافئین مصرف کنند
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایسنا، دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی مانند عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی می شود. با این حال شاید برخی افراد به شکل آگاهانه مصرف مواد غذایی که از وجود کافئین در آن مطلع هستند را برای کاهش عوارض کنار بگذارند؛ اما باز هم برخی مواد غذایی هستند که منابع پنهان کافئین هستند. کافئین حتی در بسیاری از ...
اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
مصرف کنند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا)، بادام زمینی، هلو، ارزن و سویا است. از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آنچه که انتظار می رود دریافت می کنید. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
. این به این خاطر است که فیبر محصولات غلات سبوس دار بیشتر است و خوردن آن می تواند فرایند هضم در بدنتان را کندتر کند که باعث حس سیری طولانی تر می شود و مصرف قند شما را کمتر می کند. به این صورت، قند خون شما هم تنظیم خواهد شد. بنابراین، شما می توانید غذا هایی مثل برنج قهوه ای، نان غلات سبوس دار یا پاستای غلات سبوس دار را جایگزین برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید کنید. ماهی های چربی دار ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی ...
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
، اول باید بدانید که چه سبک غذا خوردنی را می خواهید در طول روز داشته باشید. در ادامه به برخی از انواع رژیم فستینگ اشاره می کنیم که هر کدام فرایند خاص خودشان را دارند: غذا خوردن با محدودیت زمانی در این روش، شما در یک بازه زمانی طولانی غذا نمی خورید و بازه ای محدود را برای صرف وعده غذایی تان انتخاب می کنید. برخی از رایج ترین روش ها در این مدل عبارت اند از: ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
گروه B، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری مانند اسید لینولئیک و آلفا-لینولنیک است. همچنین دارای مواد معدنی شامل آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و منیزیم است. توجه داشته باشید برخی از ترکیبات گیاهی مانند ساپونین در کینوآ وجود دارد که آن را از آسیب حشرات و پرندگان محافظت می کند و با خیساندن، شستشو یا پختن از بین می روند. ساپونین که در پوشش بیرونی آن است، طعم تلخی مانند صابون دارد که در اثر مصرف آن علائمی مانند درد معده، نفخ شکم و اسهال به وجود می آید. نکته: دانه های کینوآ هم نظیر دانه های چیا فاقد گلوتن هستند و برای مبتلایان به سلیاک و افراد حساس به گلوتن قابل خوردن هستند. ...
کدام خوراکی ها در تقویت حافظه موثرند؟
سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. دانه های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به ویژه در جلوگیری از آسیب های ناشی از افزایش کلسترول LDL، محافظت از پوشش شریان ها و جلوگیری از لخته شدن خون بسیار مهمند. کاکائو همچنین حاوی آرژنین است، ترکیبی که گشادشدن عروق خونی را افزایش می دهد. رزماری باعث ...
خوردن این غذاها با ماهی ممنوع!
... غذاهای نشاسته ای متخصصان تغذیه همچنین به اجتناب از ترکیب ماهی با غذاهای سنگین یا نشاسته ای، مانند سیب زمینی یا ماکارونی توصیه کرده اند، چرا که غذاهای نشاسته ای کالری و کربوهیدرات بیش از حد به بدن می رسانند و ممکن است باعث کندی عملکرد سیستم گوارشی شوند. غذاهای تند غذاهای تند می توانند بر طعم خاص ماهی غلبه کنند. جدای از آن، ترکیب غذاهای بسیار تند با ماهی ممکن است باعث ناراحتی گوارشی و نفخ شود. حبوبات لوبیا، حبوبات و ماهی همگی سرشار از پروتئین هستند و در صورت مصرف با هم می توانند منجر به گاز و نفخ شوند. ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
یا خیر و فقط ارتباطی بین مصرف بیشتر این گونه غذاها و کاهش خطر ابتلا به این شرایط وجود دارد. مایا وادیولو، دانشیار تغذیه در دانشگاه رود آیلند آمریکا گفت: مزایای پیروی از یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل، آجیل و حبوبات و گوشت قرمز و فرآوری شده کمتر با حداقل 30 سال شواهد علمی تایید شده است. این غذاهای گیاهی مملو از چربی ها و فیبرهای مفید برای قلب هستند که می توانند به کنترل قند خون و کاهش ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه، عنوان کرد: متخصصان هیچگاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا3 در ...
چرا نوشیدن آب در دوران بارداری ضروری است؟
باردار چیترا آکیلسواران، متخصص OB-GYN، رئیس و مدیر اجرایی گروه پزشکی East Bay و یکی از بنیانگذاران Cleo توضیح می دهد که وقتی باردار هستید، نیاز به مایعات بیشتری دارید. توصیه فعلی میزان مصرف آب برای افراد باردار، 8 تا 12 فنجان در روز است، اگرچه اگر هوا گرم باشد یا ورزش کرده باشید، به مقدار بیشتری آب نیاز خواهید داشت. البته نیاز روزانه شما به نوشیدن آب نیز بسته به نیاز بدن، شرایط ...
راز لاغری ژاپنی ها
...> هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
کمک می کند. البته افراد عادی نیز که قوای جسمانی خود را از دست داده اند، می توانند از این خوراکی مفید استفاده کنند. این ماده یکی از خوراکی های است که استفاده از آن در ماه رمضان نیز مرسوم بوده است. این خوراکی مفید از چند نوع ماده غذایی شامل حبوبات،دانه ها و بسیاری از میوه ها تهیه می شود.بسیاری از افراد که به لاغری مفرط دچار هستند معمولا برای افزایش وزن به قرص های افزایش وزن رو می آورند ...
زمان طلایی برای درمان آنفلوآنزا
. بنابراین تجویز این داروها فقط و فقط زمانی تاثیر گذار است که در 48 ساعت اول ابتلا شروع شود و دارو در این مدت شروع شود. بعد از آن دیگر مصرف این داروها خیلی تاثیری ندارد. مصرف مایعات گرم و آبمیوه های حاوی ویتامین ث، همچنین پرهیز از غذاهای تحریک کننده سیستم تنفسی فوقانی مثل غذاهای سرخ شده، پرادویه و پرسُس بسیار کمک کننده است. گاهی استفاده از بخورها می تواند در کم کردن التهاب راه ...
چه مدت می توان بدون اجابت مزاج زندگی کرد؟
بدن) کمک کند و خطر مرگ را افزایش دهد. درمان یبوست یبوست را می توان با چند روش طبیعی درمان کرد: غذاهای غنی از فیبر یا مکمل های فیبر مصرف کنید: فیبر به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا راحتتر از روده بزرگ عبور کند. غذاهای سرشار از فیبر شامل لوبیا، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و جو است. هیدراته بمانید: هیدراتاسیون به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحتتر می ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
هایی هم دارد، گفت: از مزایای این رژیم ها ایجاد تغییراتی در ترکیبات بدن است، به عبارتی این رژیم ها باعث کاهش حجم دور کمر و چربی شود. کاهش کلسترون یکی دیگر از فواید رژیم های روزه داری متناوب است که دکتر شجاعی به آن اشاره کرد و گفت: تنظیم سطح قند خون ناشتا و کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم ریتم خواب شبانه روزی از دیگر مزیت های رژیم های مذکور است. وی به کاهش التهاب به عنوان یکی ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
... 17- از خوردن رنگین کمان میوه ها و سبزیجات عقب نمانید. خوردن انواع میوه ها و سبزیجات در همه رنگ ها تضمین خواهد کرد که بدن شما در یک توازن خوبی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن قرار دارد. 18- شکر کمتری مصرف کنید. شکر اعتیاد آور است. از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید چرا که تقریبا بیشتر بیماری ها با افزایش قند خون در ارتباط است. 19- کمتر در خانه بمانید و ...
کلمات سه حرفی جدول به ترتیب حروف الفبا
دیک : خروس عرب دیگ : ازظروف ، روسیاه مطبخ دیم : کشت به امید باران ، نوعی کشت ، کشت بارانی دین : آئین ، مذهب و کیش دیو : موجود خیالی ، مظهر پلیدی ، هیولای داستانی دیه : خون بها ، سربها ذات : حقیقت هرچیز ، گوهر ، فطرت ذال : از حروف الفبا ذبح : بریدن گلو ذرت : از غلات ، بلال ذرع ...