خانه
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
این است که با انجام تمرینات تنفسی یا ذهن آگاهی یا حتی کار هایی مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ذهن خود را آرام کنید و حواس تان را از عوامل استرس زا پرت کنید. قطعا همیشه نمی توانیم از قبل زمان دقیق سفر را مشخص کنیم؛ اما چیزی که برای ما قابل تصمیم گیری است، این است که در تعطیلات پشت سر هم سفر نکنیم، زیرا همه جا شلوغ می شود و ممکن است نتوانیم بعضی از چیزها را از ...
8 نشانه نامرئی که می گویند حس می کنید آدم به دردبخوری نیستید
قوای ذهنی تان را می رباید. فرقی نمی کنید چه موقعی از روز یا چه مکانی است، ذهن شما عاشق این است که به دیگران اشاره کند و از شما انتقاد کند که چرا به اندازه بقیه ثروتمند، زیبا، اصیل، قدبلند، بامزه و باهوش نیستید. چه گشت وگذار در پروفایل شبکه اجتماعی یکی از همکلاسی های قدیمی مسبب این احساس باشد، چه نگاهی سریع به زندگی یک همکار، احساس می کنید که آدم های دیگر دارند از توانمندی های فعلی شما ...
عمل لیفت شقیقه چگونه است؟
عمل لیفت شقیقه می تواند شامل موارد زیر باشد: • ریکاوری: به خودتان زمان کافی برای استراحت بدهید. احتمالا پزشک شما را از انجام فعالیت های سنگین، بلند کردن اجسام سنگین و ورزش های شدید منع می کند. • داروها: داروهای تجویز شده را طبق دستور جراح مصرف کنید. این داروها می توانند شامل داروهای مُسکِن، آنتی بیوتیک ها و هر داروی دیگری برای مدیریت تورم یا بهبود جراحی باشند. • بالا نگه ...
بهترین روتین صبحگاهی برای متولدین هر ماه
متواضع بوده و ترجیح می دهند که در هر لحظه آگاهی داشته باشند. مدیتیشن یا پیاده روی در طبیعت یا ماساژ صورت جزء اقداماتی است که حال آن ها را خوب می کند که می توانند هنگام صبح آن را انجام دهند. خرداد ماهی ها افراد متفکری هستند. ایده های زیادی به ذهن شان خطور می کند. آن ها باید سعی کنند که هنگام صبح، ژورنال نویسی یا مطالعه انجام دهند و برنامه روزانه خود را مشخص کنند. انجام این کار فواید زیادی ...
بدترین ساعت روز برای فعالیت!
بر اساس نظرسنجی جدید جهانی که در گزارش سی ان بی سی به آن اشاره شده، ساعات بعد از ظهر برای بسیاری از افراد به کندی می گذرد. در این نظرسنجی که بیش از 10 هزار کارمند و مدیر در آن شرکت داشتند، 71 درصد از افراد اعلام کردند که با کاهش بهره وری بین ساعات 3 تا 6، بعد از ظهر بدترین زمان برای کار است. مطالعات نشان می دهد استراحت کوتاه، کمک گرفتن از موسیقی و جلوگیری از پشت هم اندازی کارها برای ساعات بعد از ظهر، می تواند تا حد خوبی از کرختی و کسلی ساعات میانی روز بکاهد. ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
بهبود تعادل قندخون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. _ ورزش کافی: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم ...
روش تبدیل شدن مادر حساس به یک مادر قوی
محدودیت هایی داشته باشید. هنگامی که از خواب صبحگاهی بیدار می شوید، به خودتان فکر می کنید که ایا امروز می توانید کاری انجام دهید؟ احتمالاً بدن و ذهن تان به شما می گویند که امروز باید کمی آهسته تر عمل کنید، کمی استراحت کنید و چیز هایی را از برنامه خود حذف کنید. قرار نیست برای انجام دادن کار ها عجله داشته باشید و خودتان را آزار دهید. پس سعی کنید در برنامه ریزی هایی که انجام می دهید، منعطف ...
بهترین تکنیک های تنفسی برای خواب راحت(+روش تمرین)
وب سایت کتابخانه دیجیتال آنلاین ساینس دایرکت قابل دسترسی هستند. نکاتی که باید قبل از شروع به خاطر بسپاریم هرچند تمرین های تنفسی متعددی برای ایجاد آرامش در ذهن و جسم و به خواب رفتن راحت تر وجود دارند، چند اصل اساسی در خصوص همه آنها صدق می کند. بستن چشم ها همیشه ایده خوبی است، چرا که به ما کمک می کند تا عوامل حواس پرتی را به طور کامل از بین ببریم. پس از بستن چشم ها ...
مجریان مصنوعی در شبکه خبری هوش مصنوعی!
...، حواس پرت کننده و اشتباه در میان باشد، با پیشرفت این فناوری بهبود خواهد یافت. به نظر می رسد که یک اتاق خبر تحت مدیریت انسان ها در درازمدت نتواند با سیستمی رقابت کند که می تواند خبرهای شخصی سازی شده را با چنین سرعتی ارائه کند. البته هنوز باید خبرنگاران انسانی در عرصه حضور داشته باشند که فیلم بگیرند و در مورد چیزها بنویسند، اما بقیه مراحل توسط هوش مصنوعی بسیار فوری انجام خواهد شد ...
فال تاروت امروز یکشنبه 26 آذر 1402 / فال تازه ات را بخوان
فروردین کارت تاروت: کارت چهار شمشیر فروردینی ماهی جان، همه کار و هیچ بازی باعث میشه جک یه پسر کسل کننده باشه. این دقیقا همان چیزی است که امروز احساس خواهید کرد. شما نیاز به استراحت دارید و این به نفع شما برای تجدید قوا و تجدید انرژی خواهد بود. فضایی برای خود داشته باشید و در خلوت وضعیت فعلی را تحلیل کنید. چه ورودی هایی می تواند کار شما را منظم تر و سازنده تر کند. غریزه تحلیلی و ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک ...
10 روش پیشنهادی برای ترک سیگار
اگر معمولا در حین صحبت با تلفن سیگار می کشید، یک خودکار و کاغذ در نزدیکی خود نگه دارید تا به جای سیگار کشیدن، خود را با آنها مشغول کنید. 3 - تاخیر اگر احساس می کنید می خواهید تسلیم سیگار شوید، به خود بگویید که ابتدا باید 10 دقیقه دیگر صبر کنم. سپس کاری انجام دهید که در آن مدت حواس خود را پرت کنید. سعی کنید به یک منطقه عمومی عاری از دود بروید. این ترفندهای ساده ممکن است برای ...
چند بار در هفته باید تمرین و ورزش کنیم
و به تدریج تعداد دفعات و شدت تمرینات خود را افزایش دهید. نکاتی برای شروع تمرینات با وزنه: نتیجه گیری: تمرینات با وزنه و افزایش حجم عضلات برای سلامتی کلی و تناسب اندام بسیار مهم است. با انجام تمرینات منظم و رعایت نکات ذکر شده، می توانید از مزایای متعدد افزایش حجم عضلات بهره مند شوید و به یک بدن قوی و سالم دست پیدا کنید. اگر به دنبال برنامه ورزشی موثر و ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
- حالت استراحت عمیق که با اثرات مضر استرس مقابله می کند.برانگیختن این پاسخ به طور منظم باعث می شود در هنگام بروز استرس، انعطاف پذیرتر شوید. چگونه کار می کند:فعالیت هایی که این حالت سودمند را ایجاد می کند عبارتند از: نفس کشیدن مراقبه دعا یوگا رصد طبیعت روزانه 5-20 دقیقه این ها را تمرین کنید. هر چه بیشتر رفتارهای تقویت کننده آرامش را انجام دهید، ذهن و بدن شما انعطاف پذیرتر می شود ...
فال روزانه امروز | فال روزانه خود را اینجا ببینید
می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. با این حال، از ورزش شدید در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. اتاق خواب خود را فقط برای خواب و رابطه جنسی اختصاص دهید. این کار به شما کمک می کند تا ذهن خود را برای خوابیدن آماده کنید. اتاق خواب خود را ...
فال روزانه شنبه 25 آذر ماه 1402
شما استعداد قدردانی خود را خواهید داشت و جذابیت شما هر دری را باز خواهد کرد! اگر تلاش مستمری برای تعدیل بی صبری خود انجام دهید، برنده خواهید شد. خوش بینی فزاینده شما به شما انرژی بیشتری می دهد.بیان شادتر امروز شما، گاهی اوقات به طور غیرمنتظره، جلب رضایت می کند، و جذابیت شما به طرز شگفت انگیزی متقاعد کننده است...جسارت شما ریتم شدیدتری را به زندگی عشقی شما خواهد آورد. وقت آن است که از شر آن کمرویی ...
بهترین روش تمیز کردن روکش مخمل مبل
مالش نمی دهم. من نیز سالانه آن را به صورت حرفه ای تمیز می کنم. از این روش ها برای تمیز کردن کاناپه مخملی استفاده کنید و احتمال آسیب رساندن به آن بیشتر از بهبود ظاهر آن است. 1. به طور منظم جاروبرقی نکشید به گفته متخصصان نظافت اگر جاروبرقی نکشید، پشته مخملی مبل شما می تواند به تدریج دچار ساییدگی و پارگی شود. آن را به طور منظم آنها توضیح می دهند که ذرات گرد و غبار به عنوان ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
که در تعطیلات عادات غلط را باید انجام دهند که یکی از آنها پرخوری است که قطعاً وضعیت ذهنی و روحی آن ها را به هم می ریزد. - استرس و فشار مالی اینکه در تمام زمان تعطیلات سعی دارید خوش بگذرانید و از لحاظ مالی به خودتان سخت نگیرید، ممکن است استرس و فشار مالی را در ذهن شما افزایش دهد. - انزوا و تنهایی قادر نبودن برای سپری کردن تعطیلات با اعضای خانواده و ...
9 دلیل که اعتیاد شما به رسانه های اجتماعی را نشان می دهد
داشته باشید و مطمئنا نمی خواهید زمان گرانبهای خود را با جستجو در رسانه های اجتماعی که هیچ فایده ای از نظر پیشرفت شغلی یا رشد در زندگی برای شما نخواهد داشت، تلف کنید. اصطلاحی به نام FOMO وجود دارد، یعنی ترس از دست دادن. هر زمان که برای مدتی از شبکه های اجتماعی دور باشید، احساس می کنید چیزهای زیادی را از دست داده اید. به روز رسانی منظم وضعیت دوستان و آشنایان خود را از دست می دهید، تعامل ...
دلیل سرماخوردگی مکرر کودکان چیست؟
تواند باعث از بین رفتن زودتر ویروس سرماخوردگی در کودک شما شود اما می توانید برای بهبود حال کودکتان مایعات زیادی به او بدهید و بگذارید که استراحت بیشتری داشته باشد تا از وخیم تر شدن عفونت جلوگیری کنید. بسیاری از کودکان در زمان سرماخوردگی دچار بی اشتهایی می شوند؛ بنابراین در مورد این موضوع نگران نباشید و سعی کنید فقط او را به خوردن غذا تشویق کنید. در این بخش به ارائه چندین روش ...
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
فقط باهوشا این تست رو می تونن جواب بدن، کدوم دو چوب کبریت رو برداریم که چهار مربع برامون بمونه؟
،این معماها راهی عالی برای تقویت ذهن هستند. در این مطلب یکی از بهترین نمونه های معماهای چوب کبریت شکلی را برای شما به همراه پاسخ آورده ایم. این معما از نظر درجه سختی در گروه بسیار سخت طبقه بندی می شود. بنابراین پیشنهاد می کنیم سعی کنید در کمترین زمان معادله را به شکل صحیح دربیاورید و از ابتدا به سراغ دیدن پاسخ نروید. صرف تلاش کردن برای حل این معما باعث به کارگیری ذهن شما می شود. آیا می ...
با این هشت گام مسیر زندگی خود را متحول کنید
.... 5. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. 6. ارتباطات خوب : ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند ...
تاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد – تمرکز بر تعادل
قوام عضلات کمک کند. با انجام تمرینات متنوع با رینگ پیلاتس، قوام عضلات افزایش می یابد و بدن به طور کلی قوی تر می شود. این موضوع می تواند به کاهش درد و تسکین از طریق تثبیت و پشتیبانی بهتر از بدن کمک کند. کاهش استرس و آرامش: مت پیلاتس: تمرینات با استفاده از مته پیلاتس می توانند به شما کمک کنند تا عضلات را کشش دهید و استرس روزانه را کاهش دهید. حرکات آرام و تمرکز بر تنفس در مته ...
فال ابجد محشر 24 آذر + فیلم
شما باشد. فال ابجد متولدین اردیبهشت ماه ابجد فال شما : د د د تعبیر فال ابجد: تمایل شما به کمک کردن به دیگران برای به انجام رساندن نقشه هایشان به این معنی نیست که شما باید از رویاها و خواسته های خود چشم پوشی کنید. متاسفانه این احساس که دیگران می خواهند به طور ناعادلانه ای از انعطاف پذیری و حمایت های شما سوءاستفاده کنند باعث شده است که از لحاظ احساسی در وضعیت ناراحت ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
تا صبح برای خرید باشد. فروش اینترنتی کفش. خوابیدن با تلفن خود در خارج از اتاق خواب، و همچنین دوری از صفحه نمایش برای نیم ساعت قبل از خوابیدن، می تواند به شما کمک کند ZZZ های بیشتری را بگیرید. بنابراین می توانید یک برنامه آرام بخش شبانه ایجاد کنید. آیا انجام چند ژست یوگا قبل از خواب می تواند شمعی را برای درام بی پایان مزرعه در یلوستون نگه دارد؟ حداقل ارزش امتحان کردن را دارد. اندیشه معاصر ...
فقط تیزبین ها می توانند اعداد پنهان را در 11 ثانیه تشخیص دهند!
خو می شود، کمک کنند. تصویر آزمون تشخیص اعداد پایین یک توهم نوری است که برای ارزیابی بینایی شما طراحی شده است. در این عکس گیج کننده 3 عدد وجود دارد که شما باید آن ها را تشخیص دهید. اما فراموش نکنید که برای انجام این کار تنها 11 ثانیه زمان دارید. چشم ها از جمله مهمترین اعضای بدن ما هستند و داشتن بینایی عالی مهارتی است که هر کسی آرزوی داشتن آن را دارد. اما آیا می دانید می ...
