خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه کارهایی برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
می دهند و همین اتفاق در کنار کاهش متابولیسم، منجر به انباشت چربی ها به خصوص در ناحیه شکم و دور کمر می شود. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدی تر سلامتی مانند دیابت، بیماری های قلبی و ... نیز قرار می دهد. اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد. مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در این میان کمک کننده است، اما برخی از ...
نان لاغری: 5 نان کم کالری و مفید برای کاهش وزن
نان تافتون یکی دیگر از خوشمزه ترین و بهترین نان ها برای لاغری و چربی سوزی است که در گذشته آن را بدون نمک می پختند. کالری هر کف دست نان تافتون تقریباً نصف یک کف دست نان بربری یعنی حدود 35 کالری است؛ بنابراین اگر روی تصمیمتان بابت لاغری و کاهش وزن مصمم هستید، مصرف این نان را جزء برنامه غذاییتان قرار دهید. نان سنگک نان های سنگک سبوس دار جزء بهترین غلات برای ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
این 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود. البته وجود بخش پروتئینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند. غلات و کربوهیدرات در صبحانه کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
می تواند کاملا نشانه ای از افسردگی باشد. افسردگی شما با گذشت زمان بدتر می شود. 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید زمانی که افسرده هستید انگیزه شما از بین می رود این فراتر از فعالیت های بزرگ تر مانند ورزش کردن، ملاقات با دوستان و کارآمد بودن در محل کار است. رعایت بهداشت اولیه از جمله مسائلی است که نشان می دهد شما از خود و بدن تان مراقبت می کنید ...
با این روش های سالم بدن تان را سم زدایی کنید
نان یا غلات را از وعده صبحانه تان حذف کنید، زیرا این کار باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند و در عوض توجه خود را روی پروتئین متمرکز سازید که باعث سیری می شود.تخم مرغ ماده ای عالی و سرشار از پروتئین و امگا 3 تقویت کنند متابولیسم برای آغاز روز است. اگر در حال حرکت هستید به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. 3-بدن خود را حرکت دهید افزایش ضربان قلب به معنای ...
گن لاغری چیست؟ کاهش وزن با گن لاغری شدنی است؟
به شدت تأثیرگذار است. کاهش وزن با گن لاغری کمربندهای لاغری که به آن ها گن ساعت شنی هم می گویند، در فشرده سازی عضلات و چربی های بدن نقش بسزایی دارند. این کمربندها امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرند و به آسانی دور کمر پیچیده می شوند و اندام شما را باریک تر نمایش می دهند. با بستن این گن شما به احتمال زیاد غذای کمتری را مصرف خواهید کرد، چرا که معده تان کوچک تر ...
کمبود این ویتامین بویایی تان را کم می کند
.... ضعف بدن در مبارزه با بیماری ها، از دست رفتن اشتها، ایجاد آکنه و بثورات جلدی، از دست دادن توان چشایی و یا بویایی از جمله شایعترین نشانه های کمبود روی به شمار می رود به گفته زوئی پن ، استادیار پرستاری دانشگاه تگزاس در آرلینگتون که سرپرستی این گروه تحقیقاتی را بر عهده داشته، کمبود روی در بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان دیده شده است. هم مطالعات حیوانی و هم داده های بالینی ...
راهکارهای مؤثر برای افزایش قد کودکان و نوجوانان
که برای رشد ضروری است، مهار می کند. چه راه های دیگری برای رشد قد کودکان وجود دارد؟ با وجود آنکه انواع خاصی از مواد غذایی تا چند سانتی متر در افزیش قد کودکان تأثیرگذارند اما راه های دیگری نیز وجود دارد که تا حدی می تواند به رشد قد کودکان کمک کند. این روش ها عبارتند از : ورزش منظم مطالعات نشان می دهد که برخی تمرینات با شدت بالا بر قد کودکان تأثیر می گذارد. ورزش ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به شما کمک کند طول عمر بیش تری داشته باشید. هاوکینز توصیه می کند به جای خوردن آن مواد غذایی بر روی تنظیم وعده های غذایی متشکل از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ تمرکز کید، زیرا در آن صورت بشقاب تان مملو از مواد غذایی ای می شود که برای سلامتی مفید و لذتبخش هستند و فضای کم تری برای مواد غذایی فوق فرآوری ...
بهترین شکم بند لاغری 2023
انواع بیماری های قلبی-عروقی، کمردرد و دیابت می شود. اگر برای خرید شکم بند لاغری تردیدی وجود داشته باشد، با دانستن محاسنی که در زیر بیان می کنیم، هرگونه شک و تردیدی برطرف خواهد شد. در هنگام خرید شکم بندهای لاغری این نکته باید توجه شود که سایز مناسب انتخاب گردد. چون در صورت انتخاب سایز کوچکتر، امکان مشکلاتی از قبیل ایجاد زخم روی پوست و کم آبی بدن وجود خواهد داشت. استفاده از شکم بند لاغری در کنار سبک سالم زندگی مثل ورزش و تغذیه مناسب می تواند موجب کاهش وزن بدون بازگشت شود. این شکم بندها شامل فوایدی از جمله، کاهش فوری سایز تقویت عضلات شکمی و افزایش اعتماد به نفس هستند. ...
ورم قسمت هایی از بدن که نشانه دیابت است
دیابتی هستند همیشه باید به قسمت های متورم بدن تان توجه داشته باشید، زیرا بدن این گونه سعی دارد مشکلی را به شما بگوید. اما اگر مچ پا، پا ها یا دستان شما متورم است، امکان دارد نشانه این باشد که مبتلا به دیابت هستید. این ورم که به علت تجمع مایعات در بدن است، به ا دما معروف است. دیابت شرایطی است که در آن بدن انسولین کافی تولید نمی کند، انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ترشح می شود و ...
لاغری و کاهش وزن در خانه + چطوری در خانه لاغر شویم
و از سایت های مختلف ورزش در خانه که معتبر و کارآمد هستند، مانند مهسا آنلاین کمک بگیرند. لاغری در خانه، مزایای بسیار زیادی برای سلامت جسم و روان ما دارد. همچنین این شیوه لاغری به خصوص برای بانوان، بسیار راحت تر و ایمن تر از روش های دیگر است و در هر ساعتی از شبانه روز قابل انجام است. برخی از مهمترین مزایای کاهش وزن عبارت اند از: سلامتی با کاهش وزن سلامتی شما تضمین پیدا می کند و ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
و کاهش وزن مصمم هستید، مصرف این نان را جزء برنامه غذاییتان قرار دهید. نان های سنگک سبوس دار جزء بهترین غلات برای لاغری و چربی سوزی هستند. نان های سنگک معمولاً با آرد کامل پخته می شوند، به همین دلیل ترکیبات و مواد مغذی زیادی دارند و برای سلامتی تان نیز مفید هستند. هر کف دست نان سنگک بین 75 تا 80 کالری دارد. نان جو به دلیل اینکه از آرد جو تولید می شود، حاوی مقادیر ...
آشنایی با خطرات آشپزی با فویل آلومینیومی
سطوح بالای آلومینیوم قرار می گیرد، این فلز از مانع خونی-مغزی عبور کرده و اطراف هیپوکامپ، کورتکس، و دیگر بخش های مرتبط با بیماری آلزایمر تجمع می کند. با تجمع آلومینیوم در مغز، این فلز با مواد مغذی ضروری دیگر برای مغز و بدن مانند منیزیم، کلسیم و آهن وارد رقابت می شود. اگر بیش از اندازه آلومینیوم مصرف کنید، اندام های سم زدا در بدن با افزایش حجم کار خود برای دفع این ماده مواجه می شوند ...
خواص لبو برای مردان، هر آن چیزی که لازم است بدانید!
در درمان اختلالات تناسلی مردان مانند ED (ناتوانی جنسی) مورد استفاده قرار می گیرد. این ترکیب به دیلاتاسیون یا گشادی رگ های خونی کمک می کند و در نتیجه، به حفظ فشار خون در اندام تناسلی و پایداری نعوظ کمک می کند. فولات، کلیدی برای تقویت باروری تحقیقات علمی نشان داده اند که فولات یا ویتامین B9، برای باروری مردان اهمیت زیادی دارد. سطوح پایین این ویتامین می تواند منجر به کاهش تعداد و ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
اثرات هورمون تیرویید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و عملکرد تعداد دیگری از غدد درون ریز بسیار مهم و ضروری است. اگر به هر علتی هورمون تیرویید در بدن تولید نشود یا تولید آن کم باشد، بیماری کم کاری تیرویید به وجود می آید و عوارض مختلفی در بدن هویدا می شود که این عوارض در سنین مختلف متفاوت هستند. اختلالات غده تیروئید بدون اینکه افراد از آن اطلاعی داشته باشند تعداد زیادی را ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
فیزیکی و روحی دچار می شوید. اگر ریزش مو غیر ارثی، پوست خراب، قد کوتاه، اضافه وزن، خستگی و بی حوصلگی و مشکلاتی از این دست دارید، یعنی هورمون رشد را به مقدار کافی دریافت نمی کنید. بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن در بخش قبلی فهمیدیم که ساعت 10 تا 2 شب باید خواب باشیم تا هورمون رشد در بدن ترشح شود. اما طبیعتا باید پیش از ساعت 10 بخواب برویم تا ساعت 10 شب به خواب عمیق رویم و ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
چرا آهن زیاد برای بدن مضر است؟
: . کاهش مصرف غذاهایی چون گوشت قرمز . اهدای خون به طور منظم . اجتناب از مصرف ویتامین C هم زمان با غذاهای غنی از آهن . استفاده نکردن از ظروف آهنی آهن و ریسک سرطان بدون تردید آهن اضافی در بدن موجب سرطان، هم در حیوانات و هم در انسان ها می شود. معلوم شده که اهدای خون به طور منظم یا از دست دادن خون می تواند این ریسک را کاهش بدهد. آهن و ریسک عفونت ...
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- برای تفسیر نتایج آزمایش خون کم کاری تیروئید به چند فاکتور اصلی نیاز دارید تا وضعیت هورمون های این غده درون ریز بدن مشخص شود. شاخص های آزمایش تیروئید در برگه آزمایش شامل TSH ،T3 و T4 هستند. پزشکان غدد با توجه به سطح آن ها کم کاری یا پرکاری تیروئید کودکان و بزرگسالان را تشخیص می دهند. علائم کم کاری تیروئید اغلب شامل افزایش وزن، ضعف عضلانی ...
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
بهتر است در غذا و بدن ما بسیار کم باشد. شاید تعجب آور باشد که بگوییم بدن ما برای سلامتی به کلسترول نیاز دارد. بدن ما برای ساختن ویتامین د، صفرا و هورمون های استروئیدی مانند پروژسترون، استروژن و تستوسترون به کلسترول نیازمند است. برخلاف تصور رایج، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد کلسترول رژیم غذایی منجر به بیماری قلبی عروقی می شود. در واقع، بیشتر کلسترول موجود در خون ما، توسط کبد ساخته می ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، یک بیماری شایع است که در اثر عدم تعادل هورمون های تولید مثل ایجاد می شود. این مقاله درباره اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان است. در این مقاله می خوانید: سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) چیست؟ اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان ورزش و تنبلی تخمدان تمرینات ذهن و بدن بهترین نوع ورزش برای سندروم تخمدان پلی کیستیک گیاهان برای تنبلی تخمدان رژیم غذایی ...
اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید؛ سه راهکار موثر برای لاغر شدن
.... در مقابل، غذاهای پرکالری مانند آجیل و آووکادو، منابع عالی فیبر و انواع ریزمغذی ها هستند و همزمان می توانند برای کاهش وزن مفید باشند. خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. خواب خوب، باعث تاثیرگذاری بیشتر تلاش هایی میشود که هنگام بیداری به خصوص برای کاهش وزن انجام می دهید. البته این قابل درک است که شاید برای همگان خواب ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
.... همچنین کینوا حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر و فولات است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کینوا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کند. با توجه به خواص زیاد کینوا، مصرف آن می تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن، پیشگیری از بیماری ها و افزایش انرژی کمک ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول مطالعه کاهش قابل توجه فشار خون داشتند. آن ها همچنین بهبود در سطح کلسترول تام و LDL (کلسترول بد) را نشان دادند. گریپ فروت به سلامت قلب و عروق کمک می کند به علاوه گریپ فروت سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که مسئول بسیاری از جنبه های سلامت قلب است ...
علت بالا بودن قند خون صبحگاهی چیست؟
هم در افراد دچار دیابت و هم در افراد غیر دیابتی رخ می دهد. اگر دیابت نداشته باشید، بدنتان با تولید انسولین بیشتر قند خون را به میزان طبیعی اش بازمی گرداند و شما اصلا متوجه این افزایش نمی شوید. اما اگر دیابت داشته باشید، موضوع متفاوت است. اگر مبتلا به دیابت هستید و بدن شما به انسولین پاسخ کافی نمی دهد، قند خون ناشتای شما به علت پدیده صبحگاهی بالاتر هم می رود. برای حل این مشکل ...
این 5 نشانه “جسمی” یعنی افسردگی شما به مرحله خطرناک رسیده است
فهرست اخبار زیرنویس1 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد2 2-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته اید3 3-تحمل دردتان کم تر است4 4-برای بلند شدن از رختخواب در تقلا خواهید بود5 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید یاهونیوز نوشت: افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی [... ...
هفته سوم بارداری؛ علائم و بایدها و نبایدهای بارداری
بارداری توسط هورمون های بارداری ایجاد می شوند که در هفته سوم هنوز سطح بالایی از آن ها در بدن شما وجود ندارد. به همین دلیل ممکن است که شما در این هفته، متوجه هیچ علامت خاصی نشوید. با این حال، اگر علائم خودشان را نشان دهند، ریزترین علائم بارداری در هفته سوم بعد از لقاح عبارتند از: خونریزی لانه گزینی: در هفته سوم بارداری، تخمک بارور شده در دیواره رحم شما فرو می رود و به عبارتی، لانه گزینی می ...
