خانه
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم به وزن ایدئال می رسید
ل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید یک چهارم از بشقاب را پر کند؛ و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود. این دکتری تخصصی تغذیه در خصوص مصرف مایعات در بشقاب غذایی سالم بیان کرد: در این رژیم، مصرف آب، چای کمرنگ، قهوه البته به شرطی که فرد مشکل گوارشی و رفلاکس معده نداشته باشد، توصیه می شود؛ و دو واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر و یک لیوان ماست ...
خوردنی های مفید برای زیبایی؛این میوه ها کپسول ضد پیری هستند
نشده است؛ این غلات از فیبر و مواد مغذی بالاتری برخوردار بوده و بهبود وضعیت پوست را تقویت می کنند. گوجه فرنگی، مفید برای پوست گوجه فرنگی، یک میوه غنی از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند برای پوست فواید زیادی داشته باشد. کاهش التهاب های پوستی، کمک به درمان جوش ها و قرمزی ها، بخشیدن احساس تازگی و رطوبت به پوست، کمک به رفع لکه های قهوه ای و چین وچروک پوست و...همه از فواید گوجه فرنگی برای زیبایی است. چای سبز، کاهش وزن چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. با مصرف چای سبز در کنار رژیم غذایی می توانید هم زیبا شوید و هم به لاغری و تناسب اندام برسید. ...
این گیاه انتخابی عالی برای دیابتی ها
روند کاهش وزن کمک می کند. بسیاری از متخصصان معتقدند بیشتر بیماری ها از روده آغاز می شود. فیبر موجود در بامیه با جذب آب کافی، از بروز یبوست جلوگیری کرده و ابتلا به بیماری هایی از قبیل بواسیر را به شدت کاهش می دهد. معمولا برای افزایش حجم مدفوع و رفع یبوست، مصرف سبوس گندم توصیه می شود که امکان دارد دیواره روده را حساس کند، اما موسیلاژ موجود در بامیه این تاثیر را نداشته و خروج مدفوع را بسیار آسان می کند. بامیه به دلیل خاصیت لزجی و لغزندگی یکی از ملین های بسیار مفید به شمار می آید. ...
کدام نان ها برای لاغری مناسب هستند؟
حرکت دستگاه گوارشتان کمک می کند و مزیت های فوقالعاده ای برای لاغری دارد. در واقع بدن برای هضم فیبرها تلاش زیادی میکند، برای همین با مصرف مداوم مواد غذایی فیبردار احساس سیری خواهید داشت. وقتی که احساس سیری دارید نیز دیگر میلی به خوردن غذای اضافه ندارید و به مرور چربیهایتان از بین میروند. نان های سبوس دار نان هایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات ...
معرفی انواع نان سنتی + میزان کالری آنها و زمان مصرفشان
. البته پیشنهاد می دهیم از قبل کالری هر یک از این غلات را بررسی کنید تا دچار اضافه وزن یا بیماری های مختلف نشوید. هر یک از نان های سنتی ترکیب ها و مواد اولیه مختلفی دارند که آنها را نسبت به محصولات مشابه متمایز می کند. همین مواد اولیه باعث تغییر در میزان مواد مغذی و کالری هر یک از غلات می شود. برای همین به دست آوردن اطلاعات جدید درباره نان ها قبل از خرید اهمیت زیادی دارد. آیا با ...
آموزش تهیه نان گاتا، نانای خوشمزه و ارمنی
عصرانه ها یا حتی صبحانه ها سرو کنید. خوردن این نان در کنار یک چای گرم خوشمزه می تواند خستگی تان را در یا شما را برای انجام کار و وظایف روزانه تان آماده کند. نان گاتا، گزینه ای مناسب برای سرو به عنوان میان وعده نان گاتا می تواند بهترین خوراکی برای همسر یا فرزندتان در محیط مدرسه و سر کار نیز باشد. بنابراین پیشنهاد می دهیم کمی از این غلات را تهیه و هر روز در ظرف غذای همسر و ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
عضلات کمک می کند. نان تست سفید شاید تصورش دشوار باشد اما خالی نگه داشتن شکم در هنگام احساس تهوع ممکن است حالت تهوع را تشدید کند زیرا در دستگاه گوارش چیزی برای جذب اسید معده وجود ندارد. بنا به توصیه متخصصان، هر چند ساعت یک بار نان تست سفید یا بیسکوئیت ترد بخورید زیرا نشاسته های این کربوهیدرات های ساده مدت طولانی تری در معده باقی می مانند و هضم را کند می کنند. تخم ...
قبل از شروع تمرینات ورزشی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن قبل از ورزش فواید زیادی دارد که از نظر علمی هم اثبات شده است. مصرف به اندازه کالری انرژی لازم را برای بدن شما به گونه ای فراهم می کند که در طول فعالیت بدنی در بالاترین حد خود باشد. به شما خواهیم گفت که قبل از ورزش چه غذاهایی مصرف کنید. بیشتر افرادی که ورزش می کنند بر این باورند که قبل از شروع تمرینات نباید هیچگونه مواد خوراکی مصرف کنند اما ...
3 لقمه متفاوت و خوشمزه برای مدرسه کودکان
جذاب برای کودکان هستند را به شما آموزش خواهیم داد، پس در ادامه با ما همراه باشید. لقمه تخم مرغ آبپز ترکیب تخم مرغ آبپز، کاهو، گوجه فرنگی، کمی سس با نان، ترکیبی بسیار جذاب و خوشمزه است. همه مواد فوق را می توانید با کمک تکه ای نان لقمه کنید. اگر کودکان بدغذایی دارید، می توانید از انواع نان های کوچک و فانتزی ساندویچی کمک بگیرید و با کمک آن نان ها لقمه های جذاب و متفاوت تری برای ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
طرز تهیه نان فوکاچیا یک نان ایتالیی پر خاصیت
.... فوکاچیا سرشار از فسفر است و بنا بر بررسی ها، مصرف فسفر بیش ازحد موجب بیماری مزمن کلیوی، ناراحتی های قلبی عروقی و اختلال متابولیک استخوانی می شود. نان تخت فوکاچیا را می توان با مواد مختلفی تهیه کرد و به انواع متفاوت این نوع نان دست یافت. در ادامه، برخی از انواع این نان را معرفی کرده ایم. اسفینچونه نان فوکاچیای سیسیلی است که روی اجاق درست می شود و روی آن با سس گوجه فرنگی ...
8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید
. این ماده غذایی همچنین در کره گیاهی یا غنی شده با استرول های گیاهی و در روغن های گیاهی (کانولا، سویا، گردو، بزرک، آفتابگردان، زیتون) نیز یافت می شود. غلات کامل از دیگر مواد غذایی مناسب برای مبارزه با کلسترول اضافی می توان به غلات کامل اشاره کرد. از این رو کارشناسان می گویند بهتر است غلات تصفیه شده مانند برنج سفید یا نان سفید را با گندم سیاه، بلغور، چاودار کامل، دانه کینوآ ...
آمادگی پیش از سفر
وعده ها: مثلا کروسان شیبابا، می تواند هم انرژی شما را تامین کند و هم به دلیل تخمیری بودن، باعث می شود نیاز های زیادی را برآورده کنید و از طرفی معده تان را اذیت نمی کند. - میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات انر ژی بخش هستند و شما را سر شوق می آورند، اما به یاد داشته باشید مصرف میوه به تنهایی می توان سبب افت قند خون شده و سبب گرسنگی شما شود. پس میوه ها را حتما پس از ...
نان سفید یا نان تیره؟؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
نان یک فرآورده غذایی پخته است که اغلب از آرد گندم یا آرد تصفیه شده با مواد و روش های مختلف تهیه می شود. نان همواره از دوران های ماقبل تاریخ تا به امروز یکی از غذاهای اصلی بشر بوده و در سراسر جهان به اشکال مختلف مانند نان تست، ساندویچ و مکمل کامل املت مصرف می شود در ایران نیز ما انواع نان های بربری، تافتون، لواش و سنگک را به همراه غذاهای نانی از جمله آبگوشت، حلیم و کشک بادمجان، میرزا ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
3 و ویتامین دی هستند، از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. آجیل و خشکبار در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. گردو،خرما، بادام هندی، فندق، پسته، نخودچی، کشمش، برگه زردآلو ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
فوق فرآوری شده باید در رژیم غذایی محدود شوند. به خصوص غذا هایی با غلات بسیار تصفیه شده و مملو از شیرین کننده های افزوده شده. این مواد غذایی ارزش غذایی بسیار کمی دارند و فوق العاده خوشمزه هستند و خوردن آن را در مقادیر متوسط دشوار می سازد. او اشاره می کند که نمونه ای از این مواد غذایی شامل چیپس، شیرینی و آب نبات و هم چنین نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه هستند. او می افزاید: "این ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
مفید بیماران پارکینسون در نظر گرفته شود. 15. مصرف ویتامین لازم بدن از طریق مکمل ها در بیماران پارکینسون بیماران مبتلا به پارکینسون باید منابع کافی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین B1، ویتامین D و ویتامین E جزء مواد غذایی مفید برای پارکینسون هستند. لوبیا، عدس، سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی غنی شده، نان سبوس دار و غلات صبحانه کامل می توانند تامین کننده ...
5 ماده غذایی که سرشاز از فیبر هستند
. این گیاه پرفایده، هم چنین سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. جو دوسر جو دوسر، مانند اکثر انواع غلات کامل، منبع عالی فیبر، به ویژه فیبر محلول، است. بتاگلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و آن را برای سلامت قلب مفید می سازد. جو هم چنین به احساس سیری کمک می کند و بهترین گزینه برای تأمین انرژی است. مصرف جو دوسر در ...
آرد کامل به نانوایی های سمنان راه یافت
به گزارش رکنا از سمنان، آرد گندم سبوس دار از کل دانه گندم شامل سبوس، جوانه و آندوسپرم به دست می آید. این بدان معنی است که تمام مواد مغذی ضروری را که طبیعت ارائه می دهد حفظ می کند. در مقایسه با آرد تصفیه شده که تحت فرآوری گسترده ای قرار گرفته است. معمولا در نانوایی ها برای پخت از آرد تسویه شده یا آرد غنی شده استفاده می شود. چند روزی است که طرح پخت نان با آرد کامل در تعدادی از نانوایی ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
...، کاجو، بادام، فندق و گردو تهیه کنید. از آجیل غیرشور و بدون اضافه کردن روغن استفاده کنید. _ خوراکی های پروتئینی شامل کره پسته، کره بادام زمینی، ماست، پنیر پیتزا و تافو دستور تهیه: کره پسته را به همراه نان چاباتی یا سیب سلامتی سرو کنید. برای تهیه بستنی طبیعی، از مواد طبیعی مانند میوه های خردشده، موز و شیر یا ماست استفاده کنید. پنیر پیتزا را به همراه نان گندم کامل یا ...
ضررهای پخت غذا در در حرارت خیلی بالا
می کند. مارگارین، مایونز و پنیر خامه ای نیز منابع قابل توجهی از AGE ها هستند. نگرانی که وجود دارد این است که آکریلامیدها سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داد میان مصرف آکریلامید زیاد و آسیب به هموگلوبین داخل گلبول های قرمز خون در انسان ارتباط وجود دارد اما میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار دارای گلیکاسیون و محصولات نهایی بسیار کمی هستند ...
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، متخصصان این سه راهکار موثر را پیشنهاد می دهند
برای کاهش وزن حتی تا ماه فوریه نیز دوام نمی آورند، این است که انتظارات غیر واقعی از خود دارند و روی تغییر عادات و سبک زندگی خود، تمرکز نمی کنند. برای کاهش وزن به جای تمرکز بر کالری غذاهای مختلف، بهتر است بر خواب بیشتر، خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان احساس بهتری داشته باشد. بنابراین اگر می خواهید در سال 2024 میلادی وزن کم کنید، اصلی ترین گام این است که عادت هایتان را تغییر دهید تا به این ترتیب بتوانید برای مدت طولانی تری در این سال بر هدف کاهش وزن پایبند بمانید. منبع: یورو نیوز ...
توزیع نان کامل با رویکرد حمایت از مصرف کننده انجام شود
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ علی اکبر دُر، در شورای سیاستگذاری نهضت ملی احیای نان کامل افزود: کسانی از این نوع نان استفاده می کنند که توان خرید نان به سبک های دیگر ( سبوس دار) را ندارند، بنابر این باید دامنه نظارت بر توزیع و قیمت این نان، گسترده باشد. نماینده وزیر کشور در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی اظهار کرد: در ترویج نان کامل نباید هزینه از جیب مردم و سفره مردم هزینه ...
تولید 130 میلیون تن غذا در کشور | همچنان درگیر سوء تغذیه هستیم
وجود تولید 130 میلیون تن مواد غذایی برای 80 میلیون نفر گزارش هایی مبنی بر سوءتغذیه وجود دارد که نشان می دهد در حوزه کشاورزی مسئله تغذیه و نیازهای غذایی به درستی مورد توجه قرار نمی گیرد. وی با بیان اینکه استان مرکزی پیشگام در تولید آرد و نان کامل استاندارد در کشور است و حدود 90 نانوایی در استان، نان را با آرد کامل پخت و عرضه می کنند ادامه داد: قرار دادن نان کامل و غنی به جای نان ناقص در سبد غذایی جامعه و تغییر سبک تغذیه از نان سفید به نان دارای سبوس و مواد مغذی، راهکاری تحول آفرین در تأمین امنیت و سلامت غذایی پایدار است. ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
شده است نشان می دهد اگر میزان پتاسیم بدن ناکافی باشد ضربان قلب نامنظم می شود. انجام تست های فیزیکی تپش قلب و تفاوت بین مشکلات دریچه ی قلب، اختلالات تیروئید یا کمبود پتاسیم را مشخص می کند. فشار خون بالا می تواند به دلیل افزایش وزن، عوامل وراثتی یا مصرف زیاد سدیم (نمک) بروز کند اما باید بدانید که این مشکل در نتیجه ی کمبود پتاسیم نیز اتفاق می افتد. نتایج پژوهشی که توسط متخصصان نفرولوژی ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
مقایسه با سایر گروه های غذایی کالری نسبتاً کمی دارد و به شما اجازه می دهد تا حجم و مواد مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در نتیجه مصرف میوه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و باید جزء مهمی از رژیم کاهش وزن در نظر گرفته شود. با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم کنیم؟ بهترین میوه برای کاهش وزن انار است. شما از خوردن دانه های انار بیشترین سود را خواهید برد، زیرا تمام ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
بیشتری را در چرخه قاعدگی زنان ایجاد کند و بسیاری از علائم PCOS را به دنبال داشته باشد در حال حاضر هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از PCOS وجود ندارد، اما می توانید اقداماتی برای کاهش آن انجام دهید. به عنوان مثال، خوردن غذا های مغذی، ورزش منظم و مدیریت وزن مناسب برای بدن می تواند به شما در جلوگیری از اثرات این سندرم کمک کند. درمان بیماری هم اغلب با دارو انجام می شود که البته نمی تواند ...
