خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهای آلوده با این تغذیه از ریه خود محافظت کنید
...> مصرف شیر و لبنیات فراموش نشود. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش به دلایل زیر کاهش می دهد: - شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. - شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سُرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه ...
8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید
کند که در هر وعده غذایی از سبزیجات پخته و یا خام، میوه و همینطور غلات یا حبوبات استفاده کنید. ماهی های روغنی در فهرست مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون می توان به ماهی های روغنی مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی، سالمون یا حتی شاه ماهی اطلسی اشاره کرد که حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب غنی از امگا 3 هستند و به مبارزه با چربی اضافی و کلسترول بد کمک می کند. گردو ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
انسولین کمک می کند. باز هم توجه داشته باشید که از یک سیب زمینی شیرین، 24 گرم کربوهیدرات دریافت خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد به میزان چشمگیری ...
دانه چیا به کاهش فشارخون و ریسک سرطان کمک می کند
: • اسیدهای چرب اشباع نشده که می توانند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشند • فیبر بالا که می تواند در تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش کمک کند • پروتئینی که ممکن است به درمان سرطان و فشار خون بالا کمک کند • آنتی اکسیدان ها • خصوصیات ضد میکروبی محققان ژنوم چیا را بررسی کردند، این بدان معنی ...
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
از تأثیر خواص فندق روی سلامت قلب، کاهش چربی خون و افزایش ویتامین ای بود (+). به علاوه، به نظر می رسد مقدار بالای اسیدهای چرب، فیبر خوراکی، آنتی اکسیدان، پتاسیم و منیزیم در فندق به متعادل نگه داشتن فشار خون کمک می کند (+). در مجموع، مصرف 29 الی 69 گرم فندق در روز به حفظ سلامت قلب کمک می کند (+). خلاصه: فندق آستانۀ مقاومت بدن در برابر استرس اکسیداتیو را بالا می برد ...
گیاهی با خاصیت کاهش وزن و فشار خون و تقویت قوای جنسی
احساس سیری میشود. عرق رازیانه با افزایش سرعت سوخت و ساز و تاثیر آن بر متابولیسم بدن باعث سرعت بیشتر لاغری در افراد میگردد. یکی دیگر از خواص مهم رازیانه ادارآور بود آن است که از تراکم کبد چرب جلوگیری کرده و در نتیجه باعث لاغری سریع میشود. البته باید این نکته را یادآور شد که لاغری نیازمند استفاده از یک رژیم غذایی مناسب تحت نظر پزشک میباشد و در صورت مصرف خودسرانه عرقیجات از جمله عرق رازیانه ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
کمک می کند و به این ترتیب، نوسانات فشار خون را کنترل می نماید. علاوه بر پتاسیم، ترکیبات دیگر موجود در بادام به ایجاد تعادل لازم در بدن کمک کرده و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کنند. فواید بادام برای مراقبت از پوست بادام به دلیل دارا بودن ویتامین ها و مواد مغذی فراوان، برای مراقبت از پوست بسیار مفید است. روغن بادام، که اغلب برای ماساژ پوست نوزادان استفاده می شود، خواص ...
عجیب ترین موبایل قاپی از ماشین در حال حرکت در تهران! | دزدیدن گوشی مسافر اسنپ در اتوبان حکیم+ویدئو
اکسیدان هاست که نقش مهمی در چاقی صورت و محافظت از پوست دارند. مقادیر مناسب مس در بادام زمینی، به کاهش چین و چروک و حفظ جوانی پوست کمک می کند. مصرف کربوهیدرات و چربی موجود در بادام زمینی، به تولید انرژی بالا و ذخیره سازی آن در بدن منجر می شود. این انرژی ذخیره شده، در نهایت باعث افزایش وزن و چاقی صورت می شود. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند و در صورت عدم استفاده از آن ها برای تأمین ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز
خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذاهای آب پز و رقیق مثل انواع سوپ ها و آش ها را جایگزین مواد سرخ کردنی و تا حدی کبابی کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده نظیر کنسروها و کمپوت ها، سوسیس، کالباس، پنیر شور و ماست و دوغ ترش دوری کنید و علاوه بر این نوشیدن چای، قهوه و نسکافه را کاهش داده و از نوشیدنی هایی مانند شربت لیمو و عسل و خاکشیر بهره ببرید. در این فصل ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
پسته به دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. بادام انرژی را افزایش داده، قلب ...
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. بادام انرژی را افزایش داده، قلب را تقویت ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد ...
بخور و نخور های فشارخون/ با خوراکی های سرشار از پتاسیم به جنگ فشارخون بروید
نمک هستند و باید مصرف شان را محدود کنید. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کلسیم فراوانی دارند. ویتامین های متنوعی هم در آن ها وجود دارد، اما باید سراغ انواع کم چرب آن ها بروید. حبوبات سرشار از فیبر های محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و صد البته به عنوان منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن به حساب بیایند. در بین انواع گوشت ها، ماهی ...
رژیم غذایی سرشار از ماهی و آنتی اکسیدان ها می تواند کیفیت زندگی بیماران ریوی را بهبود بخشد
. آیا ویتامین ها می توانند به این گروه از بیماران کمک کنند؟ تحقیقات همچنین نشان داد که مصرف روزانه ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، کلسیم و ویتامین D می تواند به این بیماران کمک کند. پژوهشگران دانشگاه سملوایز می گویند رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها نیز می تواند به کاهش التهاب کمک کند. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که مصرف 1 گرم روغن سیاه دانه دو بار در ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
خصوص افراد مسن باید در مصرف این منابع غذایی مانند گوشت کاملاً محتاط بود. 17. غلات کامل و پارکینسون غلات کامل به ویژه جو کامل، چاودار و جو، برای حمایت از سلامت روده بزرگ، بهبود منظم حرکات روده، تعادل گلوکز و کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند که تمام این موارد برای بیماران پارکینسون ضروری هستند. یکی از مهم ترین مشکلات بیماران درگیر با پارکینسون مشکلات روده و ...
ماست گوسفندی کیلویی چند؟ / قیمت انواع ماست در بازار
کنترل فشار خون دارد. برای کودکان بعد از 12 ماهگی، مصرف ماست گوسفندی با خواصی مانند منبع خوبی از کلسیم و افزایش سطح ایمنی بدن مفید است. قیمت ماست کم چرب در بازار روز برای تاریخ امروز اعلام شد که بر اساس آن قیمت ماست همزده فاماس پگاه 2000 گرمی مبلغ 100 هزار تومان اعلام شده است. این در حالیست که قیمت ماست سنتی گوسفندی کیلویی 90هزار تومان به فروش می رسد. ...
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
را فیلتر کرده، مواد شیمیایی را سم زدایی و چربی را نیز متابولیز می کند. گیاه مورینگا بر عملکرد بهتر کبد تاثیر گذار است. اول از همه، مورینگا حاوی غلظت بالایی از پلی فنول ها برای کاهش اکسیداسیون در کبد است و تحقیقات اولیه در این باره نشان داده اند که مصرف گیاه مورینگا برای کاهش فیبروز کبد و محافظت در برابر آسیب کبدی و کبد چرب نیز موثر است. 5. کمک به تعادل قند خون ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
... گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ روغن های حاوی امگا 6 اسیدهای چرب امگا 6 از انواع چربی هایی هستند که در روغن های گیاهی یافت می شوند. از جمله روغن ذرت، دانه گل مغربی و روغن سویا. انواع دیگر اسیدهای چرب امگا 6 نیز در دانه توت سیاه و گل گاوزبان یافت می شود. کاهش بیماری های قلبی و سرطان مصرف اسیدهای چرب امگا 6برای کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش سطح کلسترول بد (LDL ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی ، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
رژیم غذایی مناسب کبد چرب
کاهش سطح تری گلیسیرید در افراد مبتلا به NAFLD شود. بنابراین، شما می توانید برای درمان این بیماری از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، در رژیم غذایی کبد چرب گرید 2 استفاده کنید. بهترین مواد غذایی شامل اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون؛ ساردین؛ گردو؛ دانه کتان. قهوه نوشیدن قهوه برای بسیاری از مردم، یک مراسم صبحگاهی برای کسب انرژی است. با ...
با رژیم غذایی مناسب کبد چرب آشنا شوید
NAFLD دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعات انجام شده نشان داده اند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث بهبود علائم کبد چرب و کاهش سطح تری گلیسیرید در افراد مبتلا به NAFLD شود. بنابراین، شما می توانید برای درمان این بیماری از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، در رژیم غذایی کبد چرب گرید 2 استفاده کنید. بهترین مواد غذایی شامل اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی ...
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
، سبزیجات و اسید های چرب امگا 3 با اثرات ضد التهابی مرتبط هستند. این پتانسیل ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب ناشی از آلاینده های هوا کمک کند. اثرات تعدیل کننده ایمنی: مواد مغذی مانند روی، ویتأمین D و پروبیوتیک ها در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. تقویت سیستم ایمنی از طریق مداخلات غذایی ممکن است توانایی بدن را برای دفاع در برابر عفونت های تنفسی تشدید شده توسط آلودگی هوا ...
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
در تخم مرغ، می تواند به سلامت پوست و پیشگیری از بافت های بدن، کمک کند. برخلاف تصور عموم، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مفید برای قلب مانند فولات و اسیدهای چرب امگا 3 است. در برخی تحقیقات نشان داده شده مصرف تخم مرغ همراه با سبزیجات، باعث افزایش جذب ویتامین E سبزیجات شده است. تخم مرغ، بیماری قلبی و عروقی، کلسترول یک مطالعه چندین ساله روی حدود چهارهزار مرد و بیش از هشت هزار زن در سال ...
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
استرس بدن نقش دارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. 8. صدف صدف بیش از هر وعده غذایی دیگری حاوی روی است. به ازای هر سه اونس صدف خام، 32 میلی گرم روی دریافت خواهید کرد که 291 درصد RDA شما است. 9. ماهی قزل آلا استرس می تواند سطح هورمون های اضطراب مانند آدرنالین و کورتیزول را افزایش دهد. ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش این سطوح هورمونی کمک می کند ...
