راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
انعقاد خون تأثیرگذار هستند. همچنین، حضور نیترات های غذایی در این سبزیجات برای کاهش فشار خون و بهبود ضخامت عروق مفید است. انجمن قلب آمریکا اعتقاد دارد که مصرف این نوع از سبزیجات برگدار و سبز می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی تأثیرگذارتر از سایر گروه های غذایی باشد. غلات سبوس دار تحقیقات پزشکی مختلف نشان داده است که مصرف غلات سبوس دار مانند برنج ...
فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی
دیواره رگ های خونی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در نخود فرنگی به کاهش اکسیداسیون و التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کنند. علاوه بر این، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی موجود در نخود فرنگی می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند.
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را از آسیب های ناشی از رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد. * مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
تغییر نیستند، برخی دیگر از عوامل خطر تحت کنترل شما می توانند باشند. برای مثال، با داشتن فعالیت بدنی، اطمینان از داشتن حمایت اجتماعی خوب و عدم استعمال دخانیات، خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما کاهش می یابد. عوامل خطر تحت کنترل شما عوامل خطری که قابل تغییر نیستند وضعیت سیگار کشیدن سن رژیم غذایی جنسیت سطح کلسترول قومیت فشار خون سابقه خانوادگی ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت سیستم ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
کودکان و نوجوانان استفاده کنند. مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری های قلبی و عروقی است. سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته)، حبوبات و مغزها منابع فیبر هستند. مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر در کاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزایش ارزش ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذا های سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قند های تصفیه شده خواهید کرد. غذا هایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
است به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. گرم شکری که دارد بیشتر شبیه آب نبات است. کیک های برنجی در طول سال ها، کیک برنجی به عنوان یک میان وعده کم کالری و سالم شهرت پیدا کرده است. با این حال، کیک های برنجی با برنج سفید فرآوری شده درست می شوند، به این معنی که فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی کمی دارند. و بدون محتوای پروتئین زیاد، می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند و باعث سقوط ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قند های طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذا ها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را ...
فشارخون خود را مرتب اندازه گیری کنید
...، ابتلا به این بیماری، زودتر و بیشتر رخ می دهد. شبستری با تاکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از ابتلا به فشارخون بالا، یادآور شد: فردی که بیشتر غذا های کم چرب، کم نمک، میوه و سبزیجات مصرف می کند در مقابل فردی که بیشتر متمایل به مصرف فست فود و غذا های آماده است، کمتر در معرض ابتلا به پرفشاری خون است. سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: حدود 5 درصد از عوامل زمینه سا ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت با کبد چرب
دلیل بروز دیابت در کودکان چیست. سپس انجام فعالیت هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو را تشریح و توصیه کرد. ابریشم کار همچنین عوارض خطرناک دیابت برای بدن را برشمرد و مواد غذایی موثر در کاهش قند خون را معرفی کرد. در ادامه توضیح داد که ریزه خواری چه بلایی بر سر بدن افراد می آورد و گفت: کبد چرب خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند. سپس به این سوال پاسخ ...
میوه های مفید برای سکته مغزی و کنترل علائم آن چیست؟
تواند فشار خون را کنترل کند و میزان کلسترول که عامل خطر سکته مغزی است را کاهش دهد. مصرف سرکه سیب به کنترل سطح قند خون و بهبود مقاومت به انسولین کمک کرده و برای مقابله با سکته مغزی مفید است. مراقب باشید که مصرف بیش از حد سرکه سیب ممکن است به مشکلات گوارشی مانند سوهاضمه یا آسیب به مینای دندان منجر شود. 4. آب سیب و سکته مغزی مصرف آب سیب به عنوان رژیم غذایی سالم و متنوع ...
با این خوراکی ها به جنگ فشار خون بروید+عکس
، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس، سوپ ها و کنسروهای آماده، عصاره های گوشت و بسیاری دیگر از مواد غذایی فرآوری شده حاوی مقادیر بالای نمک هستند و باید مصرف شان را محدود کنید. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کلسیم فراوانی دارند. ویتامین های متنوعی هم در آنها وجود دارد اما باید سراغ انواع کم چرب آنها بروید. حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها ...
مبتلایان به دیابت! این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنید
کاهش قند خون شود. در انتخاب ماست یونانی دقت کنید. نوع ساده و بدون طعم و شکر آن، بهترین نوع برای مبتلایان به دیابت است. _ توت ها: این میوه های کوچک خوشمزه سرشار از فیبر هستند و مصرف آنها به تثبیت قند خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. _ آجیل: سرشار از پروتئین، فیبر، منیزیم و چربی های سالم برای جلوگیری از ابتلا به ...
خواص کره بادام زمینی ( بررسی فواید کره بادام زمینی + ارزش غذایی آن )
کاهش خطر تشکیل این نوع از سنگ های کلیه موثر باشد. با این حال، مهم است که افرادی که سابقه تشکیل سنگ کلیه دارند، قبل از افزودن کره بادام زمینی به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند. 6- کاهش خطر ابتلا به دیابت کره بادام زمینی به دلیل دارا بودن چربی های سالم، فیبر و پروتئین، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، که یک عامل مهم در پیشگیری و مدیریت دیابت است. کره بادام زمینی انرژی ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
شما مقدار کمی از آن را برای بهبود عملکردش احتیاج دارد. سالمون این مقدار از سلنیوم را به بدن شما می رساند. به طور کلی سلنیوم به بهبود عملکرد تیروئید، محافظت از استخوان ها، و کاهش خطر سرطان کمک می کند، پس اگر با مشکلات تیروئیدی یا استخوانی دست وپنجه نرم می کنید حتما زیر نظر پزشک متخصصتان از ماهی سالمون هم استفاده کنید. 4) بهبود سلامت قلب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
دار است، تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی در نوجوانان یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است. عادات غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فود ها (سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده)، چیپس، غذا های چرب و سرخ شده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین و آب میوه های صنعتی که حاوی مقدار زیادی قند هستند، شیرینی و شکلات، مصرف کم سبزی ها و میوه ها ...
با این راهکارهای طلایی راحت 100 سال عمر کنید
شیرین شده با شکر اغلب منجر به تثبیت سطح قند خون می شود و به خلق و خو و وضوح ذهنی بهتر کمک می کند. هاوکینز می گوید در دراز مدت به حداقل رساندن مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد که خود نشان می دهد چرا عدم مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به شما کمک کند طول عمر بیش تری داشته باشید. هاوکینز توصیه می کند به جای خوردن آن مواد ...
گیاه شگفت انگیز مورد علاقه فیثا غورس، بقراط و گلادیاتورها!
شوید به صورت روزانه به مدت 2 ماه به طور قابل توجهی سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید را بهبود می بخشد، اما تاثیر چندانی بر سطح کلسترول HDL (خوب) ندارد. - کمک به کاهش سطح قند خون سطح بالای قند خون مزمن بسیار نگران کننده است، زیرا می تواند خطر ابتلا به اختلالاتی مانند مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مشخص شده که شوید دارای اثرات کاهنده قند ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
به گزارش برنا؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
مطالعات بیشتر روی انسان ها هم نشان داده دانه های چیا می تواند سطح قند خون را پایین بیاورد. بیماری های التهابی معمولاً با عوارضی مانند تورم، قرمزی پوست و درد همراه هستند و ممکن است منجر به از دست دادن عملکردهای اساسی بدن شوند. مطالعات نشان داده اند استفاده از روغن دانه چیا در رژیم غذایی هم ممکن است خطر عواملی را که می توانند منجر به بروز التهاب شوند کاهش دهند. بنابراین می توان ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
تاثیر شگرف این گیاه برای درمان دیابت / دیابتی ها از مصرف این گیاه غافل نشوند
های شنبلیله دارای روغن ثابت حاوی اسیدهای چرب 6 درصد ترکیبات موسیلاژ به میزان 28 درصد و پروتئین 22 درصد، اسید آمینه های آزاد، کربوهیدرات ها، فلاونوئیدها، روغن فرار، استرول ها است. در مطالعات حیوانی مصرف بذر شنبلیله گلوکز خون ناشتا را هم به صورت حاد و مزمن کاهش می دهد. در یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند خون را در موش های ...
فواید بی نظیر آجیل شب یلدا
. از دیگر خواص پسته پایین آوردن کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب است. خوردن پسته به دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر ...
خاطرات شیرین یلدایی با تغذیه سالم ماندگار می شود
شود و باید حتماً از آجیل بدون نمک استفاده کرد، ادامه داد: توصیه می شود از زیاده روی در خوردن این مواد چرب و مغذی به خصوص نوع شور آن برای در امان ماندن از خطر چاقی پرهیز شود. این مسوول گفت: نمک ماده ای است که مصرف زیاد آن نه تنها باعث افزایش فشار خون می شود بلکه می تواند مشکلاتی مانند خطر بیماری قلبی و عروقی یا افزایش خطر سرطان معده را به وجود آورد، بنابراین همه افراد باید تلاش کنند این ...
دانه چیا به کاهش فشارخون کمک می کند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از مهر مقاله جدید نشان می دهد که دانه چیا ممکن است دارای ویژگی های غذایی باشند که به مدیریت فشار خون کمک کرده و از مزایای ضد التهابی برخوردار باشند. دانه های چیا حاوی مواد مغذی زیر هستند: • اسیدهای چرب اشباع نشده که می توانند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشند • فیبر بالا که می تواند در تثبیت سطح قند خون در افراد ...
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
گردو دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3(به ویژه اسید آلفالینولئیک) و فیتواسترول ها است و برای قلب مفید است. کلسیم موجود در مغزهایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط این مغزها در حجم کم اما با یکدیگر توصیه می شود تا یک وعده غذای کامل به بدن برسد. همچنین به دلیل دیرهضم بودن مغزها، بهتر است این مواد با ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
؛ شلغم پخته ملین و کمک کننده به دستگاه گوارش و ادرارآور است. سیب قرمز نیز یکی دیگر از میوه های شب یلداست. سیب درختی حاوی ویتامین، املاح و مقدار زیادی پکتین (فیبر) است. پکتین دارای فواید زیادی از جمله کاهش کلسترول خون است. سیب باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی می شود. این میوه برای کاهش وزن، پیشگیری از انواع سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به آسم، کاهش قند خون و شادابی پوست مفید است. از منظر طب سنتی ...