خانهپروتئین شیرین را می توان جایگزین شکر کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن زندگی طولانی و سالم چقدر باید ورزش کرد؟
تحرک بهبود می یابد. به خاطر داشته باشید که انجام فعالیت بدنی سالم رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر یا سایر فعالیت های مضر مانند نادیده گرفتن فشار خون بالا، کلسترول بالا یا دیابت را خنثی نمی کند. وی افزود از طریق 5 اقدام ساده پیشرفت های قابل توجهی در سلامت در سراسر جهان مشاهده شده است: اجتناب از چاقی، حفظ فشار خون در حد نرمال، سیگار نکشیدن، کنترل دیابت و ...
ماجرای قدیمی چای داغ و خطر ابتلا به سرطان
که هر ساله حدود 400000 نفر را به کام مرگ می کشاند. این بیماری معمولا در اثر آسیب مکرر به مری به دنبال مصرف دخانیات، الکل، رفلاکس اسید و آنطور که به نظر می رسد مایعات داغ ایجاد می شود. مری لوله بلندی است که غذا و مایعات بلعیده شده از طریق آن به معده می رسند. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، تیمی از محققان 50045 نفر را که بین 40 تا 75 سال سن داشتند، به طور متوسط به مدت 10 سال تحت نظر گرفتند ...
سبک زندگی ناسالم احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، اگرچه سالانه حدود 370000 مورد جدید زوال عقل در سنین پایین در سراسر جهان تشخیص داده می شود، اما این مورد به خوبی مورد تحقیق قرار نگرفته است. اکنون، یک مطالعه بزرگ توسط دانشمندان در بریتانیا و هلند نشان می دهد که هدف قرار دادن عوامل سلامتی و سبک زندگی ممکن است به کاهش خطر کمک کند. محققان بیش از 350000 نفر زیر 65 سال را که بخشی از مطالعه ...
خوردن منظم سیر برای سلامتی /این بوی بد ارزشش رو داره
سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. چگونه سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ سیر یکی از ضروریات آشپزخانه شماست. می توانید پودر سیر را نگهداری کنید ...
کشف یک عامل جدید برای اضطراب؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، بر اساس یک مطالعه جدید محققان می گویند میکروب های روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند. به نوشته گاردین؛ دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
اختلال دارند، می گوید: سو مصرف ملین و داشتن فعالیت بدنی بسیار زیاد نیز در این افراد دیده می شود، چراکه به دنبال راهکاری جبرانی هستند. غذا؛ ایجاد کننده احساس شادی و لذت در انسان نسرین شریفی، دانشیار علوم تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان ، در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه غذا همیشه به عنوان ایجاد کننده احساس خوب در انسان به شمار می رود، اظهار می کند ...
افراد شب بیدار بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها قرار دارند
ای است که نشان می دهد ریتم خواب با یک عامل خطر خاص سلامت قلب مرتبط است. برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به 800 مرد و زن بین 50 تا 64 سال را که در یک مطالعه تصویربرداری در مقیاس بزرگ از بیماری های قلب، ریه و رگ های خونی شرکت داشتند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان بر اساس کرونوتیپ - تمایل طبیعی به خوابیدن در یک زمان خاص- به پنج گروه تقسیم شدند. این 5 گروه به عنوان سحرخیز ...
بهبود سلامت بیماران ریوی با آب چغندر
نی که آن ها برای انجام کار مشابه به اکسیژن کمتری نیاز دارند. به گفته محققان، فشار خون سیستولیک آن دسته از بیمارانی که مکمل غنی از نیترات مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما خوردند، کاهش قابل توجهی داشت و میانگین مسافتی که آن ها در 6 دقیقه طی کردند، 29 متر افزایش یافت. در پایان این مطالعه، مشخص شد که فشار خون افرادی که نوشیدنی آب چغندر غنی از نیترات مصرف می ...
کمبود این ویتامین باعث می شود پیرتر از سن خود دیده شوید!
وقتی کسی به شما می گوید پیرتر از سن تان به نظر می رسید احساس خوبی نخواهید داشت. طبق تحقیقات دانشگاه ایالتی کلرادو مصرف مداوم ویتامین D می تواند به افراد کمک کند که نسبت به سن عددی شان جوان تر به نظر برسند. محققان این دانشگاه می گویند این مسئله ممکن است به تاثیر این ویتامین روی ژن های بدن ارتباط داشته [... ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
عاطفی حمایت کند. EPA با نقش تنظیمی خود در بدن همچنین می تواند به حفظ مسیرهای متابولیک کمک کند و منجر به سود غیرمستقیم برای سلامت روانی و عاطفی شود. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن امگا 3 می تواند به سلامت چشم کمک کند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داده است که روغن ماهی تأثیر زیادی در بیماری های التهابی چشم مانند خشکی چشم دارد. مطالعه دیگری در سال 2019 نشان می دهد؛ افرادی که به طور ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
کننده خطر شخصی برای بیماری مزمن ریوی، مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه را بررسی کنند. شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه عموماً سالم و بدون شواهدی از بیماری مزمن ریوی بودند. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط هفت سال دنبال کردند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3 در خون با کاهش سرعت کاهش عملکرد ریه مرتبط است. قوی ترین پیوند ها در اسید دوکوزاهگزانوئیک ...
چربی ها و پروتئین های گیاهی در مدیریت وزن کم کربوهیدرات می درخشند
افزایش دادند، وزن بیشتری اضافه کردند. این ارتباط در میان شرکت کنندگان جوان تر (کمتر از 55 سال)، اضافه وزن یا چاق، و/یا فعالیت بدنی کمتر آشکارتر بود. نتایج برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات مبتنی بر سبزیجات مبهم تر بود: داده های حاصل از مطالعه سلامت پرستاران II ارتباط بین نمرات VLCD بالاتر و افزایش وزن کمتر را در طول زمان نشان داد، در حالی که داده های مربوط به نمرات VLCD از مطالعه سلامت پرستاران و ...
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ / نوشیدنی هایی برای کاهش اضطراب
2019 منتشر شد نشان داد که در افراد یائسه، افزایش آنتی اکسیدان های رژیم غذایی باعث کاهش نمرات اضطراب می شود. 3. غذاهای غنی از کلسیم یک مطالعه منتشر شده در سال 2022 نشان داد که افزایش مصرف کلسیم ممکن است برای خلق و خوی شما مفید باشد. غذاهای غنی از کلسیم شامل محصولات لبنی مانند شیر و ماست و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ هستند. محققان اطلاعاتی را از 1233 ...
نکات مهم درباره کافئین قهوه
پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: کافئین چیست؟ کافئین یک ماده شیمیایی است که به نام علمی متیل تئوبرومین نیز شناخته می شود. این ماده به طور طبیعی یک نوع آلکالوئید است و در بسیاری از گیاهان مانند چای، انواع نوشابه و قهوه وجود دارد. علاوه بر اینکه به بهبود سلامت روان کمک می کند، از این ماده برای درمان سردردهایی مانند میگرن نیز استفاده می شود. این ماده به راحتی با برخی از داروها مانند ...
عارضه خطرناک مصرف زیاد نمک که نمی دانید
آفتاب نیوز : نتایج یک مطالعه جدید دانشگاه ادینبورگ انگلستان نشان داد مصرف بیش از حد مواد غذایی شور می تواند منجر به افزایش سطح استرس شود. محققان دریافتند زمانی که موش ها با رژیم غذایی پرنمک تغذیه می شوند، سطح هورمون استرس 75 درصد افزایش می یابد. کارشناسان امیدوارند یافته های آن ها بازنگری در سیاست های بهداشت عمومی در مورد مصرف نمک را تشویق کند که در نهایت می تواند ...
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
.../TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز می کردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آنها تشخیص داده شود. ...
نوستالژی؛ موهبتی برای ذهن و روان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از واشنگتن پست ، نوستالژی یک احساس پیچیده است و اغلب افراد در هر سنی و با هر فرهنگی آن را احساس می کنند. به طور متوسط، انسان ها چند بار در هفته احساس نوستالژی می کنند. این احساس تا چند دهه پیش به عنوان یک آرزوی مالیخولیایی، حتی یک اختلال روانی تلقی می شد، اما مطالعات اخیر تصویر دیگری را نشان می دهد. مطالعات نشان می دهد که نوستالژی باعث می شود ...
برای حفظ طولانی مدت وزن از مصرف گوشت اجتناب کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر از مدیسن نت، بینکای لیو ، نویسنده اصلی این مطالعه از بخش تغذیه دانشگاه هاروارد، گفت: ما دریافتیم همه رژیم های کم کربوهیدرات در مورد مدیریت وزن در طولانی مدت یکسان نیستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 123000 بزرگسال سالم را که بخشی از مطالعات تحقیقاتی بزرگ بین سال های 1986 و 2018 بودند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان هر چهار سال ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) را کاهش دهد. LDL به عنوان کلسترول بد که در دیواره رگ های خونی جمع شده و سبب مسدود شدن شریان ها می شود، در نظر گرفته می شود. اگر سطح LDL بدنتان بالاست، با خطر بالاتر حمله قلبی روبرو هستید. 6. خرما سلامت مغز را بهبود می بخشد مطالعات زیادی ثابت کرده اند که خرما حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B 6 است که به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و کارایی آن را ...
با این روش ها عمری طولانی خواهید داشت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عوامل مانند ژنتیک و جنسیت قابل تغییر نیستند. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر که عادات روزانه ما را در بر می گیرند، مانند تغذیه، فعالیت بدنی، کاهش استرس، سیگار نکشیدن و خواب مناسب را می توان در طول عمر موءثر دانست. به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه جیواسکیلا در فنلاند نشان می دهد که اگرچه ورزش برای ...
کمبود این ویتامین شما را پیر می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، محققان دانشگاه ایالتی کلرادو ایالات متحده مشخص کردند، ویتامین خاصی وجود دارد که ممکن است کمبودش روند پیری را تسریع کند. آنان معتقدند که این روند به چگونگی تاثیر این ویتامین بر ژن های شما مربوط می شود. بر اساس نتایج پژوهش های محققان دانشگاه شاریته برلین که در سال 2020 انجام شد، با مطالعه اپی ژنتیک (چگونه رفتار یا محیط شما می تواند که می تواند ...
نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان
پایان دادن به یک رابطه نادرست تنها یک مرحله از روند بهبودی از یک موقعیت ناسالم است. ترومای رابطه می تواند شامل احساس خشم و عصبانیت نسبت به شریک باشد. در عواقب آن، فرد ممکن است افکار یا احساسات ناراحت کننده، مشکلات شناختی و تجربه مجدد تروما را تجربه کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که چالش های روانی، فیزیولوژیکی و رابطه ای طولانی مدت وجود دارد. علائم آسیب رابطه می ...
روان پریشی در اثر ماری جوانا و بی توجهی مصرف کنندگان
درد فیزیکی از آن استفاده می کنند، اما استفاده از موادی مانند ماری جوانا می تواند وضعیت آنها را بدتر کند. مایرز و همکارانش در این مطالعه جدید، با 18 جوان 18 تا 30 ساله مصاحبه هایی تصویری به مدت یک ساعت و نیم انجام دادند. این مصاحبه ها بر نگرش جوانان نسبت به مصرف ماری جوانا متمرکز بود و اکثراً موافق بودند که کاهش مصرف مواد مخدر از جمله ماری جوانا احتمالاً ایده خوبی است، اما بسیاری از آنها ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر سلامت قلب
محققان در کار قبلی خود ایمنی، امکان پذیری و اثرات مفید FMD دوره ای (پنج روز در ماه) را بر عوامل خطر متابولیک قلبی در بزرگسالان سالم و دارای اضافه وزن نشان دادند. FMD یک رژیم غذایی گیاهی کم کالری، کم پروتئین و پرچرب است. به طور مشابه، مطالعات MD را با مزایای متعدد، از جمله پیشگیری از CVD مرتبط می دانند. رژیم غذایی مدیترانه ای با نسبت بالایی از غلات، حبوبات، میوه ها/سبزیجات، مقادیر متوسط پروتئین ...
تاثیر میزان ویتامین دی بر کاهش شدت این بیماری
این مطالعه، محققان 491 مورد را در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده تجزیه و تحلیل کردند، از جمله 162 مورد از سال 2003 تا 2006 و 329 مورد از سال 2011 تا 2014. تجزیه و تحلیل آن ها نشان داد که سطوح پایین و کمبود ویتامین D به طور قابل توجهی با پسوریازیس شدیدتر مرتبط است. بیمارانی که بالاترین میانگین سطح ویتامین D را داشتند، کمترین میزان پوست مبتلا به پسوریازیس را داشتند ...
6 تا از اصلی ترین نشانه های کبد چرب که خوب است بدانید
.... BMI بین 18/5 تا 24/9 طبیعی تلقی می شود. BMI کمتر از 18/5 نشانه ی کمبود وزن و بالاتر از 24/9 نشان دهنده ی اضافه وزن و چاقی است. 4-یکی از اعضای خانواده ی شما به کبد چرب مبتلا است گروهی از محققان 25 خانواده با سابقه ی سیروز را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که اگر یک نفر در خانواده به این بیماری جدی مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن برای سایر اعضا 13 برابر بیشتر است. به علاوه، سایر ...
نتیجه تحقیق 50 ساله از تاثیرات کم خوابی: تاثیر منفی بر عملکرد عاطفی انسان!
این مطالعات، محققان خواب شرکت کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند. در برخی آزمایش ها، شرکت کنندگان برای مدت طولانی بیدار ماندند. در موارد دیگر به آنها اجازه داده شد که مدت زمان کمتری از حد معمول بخوابند و در موارد دیگر به طور دوره ای در طول شب بیدار می شدند. هر مطالعه حداقل یک متغیر مرتبط با هیجان را پس از دستکاری خواب اندازه گیری کرد، مانند خلق و خوی خود گزارش شده شرکت ...
مصرف اندک کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت نوع 1 مفید است
مبتلا به دیابت نوع 1 صادق است. برای این مطالعه، محققان به طور تصادفی 25 مرد و 25 زن مبتلا به دیابت نوع 1 (میانگین سن: 48 سال) را به یک رژیم غذایی سنتی با کسب 50 درصد انرژی از کربوهیدرات ها یا یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات متوسط با کسب 30 درصد انرژی از کربوهیدرات ها اختصاص دادند. همه آنها سطح قند خونشان بالا بود و از سرنگ انسولین یا پمپ انسولین استفاده می کردند. یک دستگاه پایش ...
