سایر منابع:
سایر خبرها
اجرای طرح صبحانه بدون استرس در ایام امتحانات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، کارشناس مسئول روابط عمومی آموزش و پرورش کیش گفت: با هدف برگزاری بهتر امتحانات دانش آموزان و کاهش استرس و افزایش یادگیری با تغذیه مناسب این طرح در ایام امتحانات برگزار می شود. خادم لو گفت: دانش آموزان دبیرستان متوسطه دوره اول پسرانه دانا با همکاری مدیریت و کادر مدرسه و مشارکت انجمن دبیرستان این طرح را اجرا می کنند. وی گفت: در این طرح روزانه 250 دانش آموز پسر از غذا های سالم و سبک تغذیه می کنند. ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. بیشتربخوانید: با این خوراکی ها از شر رفلاکس معده رها شوید 4.اسموتی اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن ش ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار (LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج ...
کاریزماتیک ترین نحوه برنامه ریزی درسی و موفقیت در امتحانات + مشاوره تحصیلی رایگان
...، فرهنگ و ... دانش آموز طراحی شود. برنامه ریزی درسی به تمامی جوانب زندگی فرد احاطه دارد. برنامه ریزی درسی باید باعث بهبود روند مطالعه دانش آموز، افزایش یادگیری، افزایش نمرات، کاهش استرس و اضطراب شود. برنامه ریزی درسی روش های مختلفی دارد. باید با تمامی روش های برنامه ریزی درسی آشنا باشید تا بتوانید برنامه ریزی اصولی داشته باشید. می توانید از مشاوره تحصیلی الف مشاور برای ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. جبران کمبود آه ...
عادت های بدی که باعث تیروئید می شود
کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی، رتبه بندی غذاهای کربوهیدراتی بر ...
قیمت تخم مرغ در بازار امروز + جدول
غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. منبع: ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
(مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر بخورند، باز هم ...
دشمنان حافظه را بشناسید!
... بلایی که استرس بر سر بدن می آورد ! هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. آیا به خودتان می بالید که قادرید چند کار را به طور هم زمان انجام بدهید؟ هر چند در نگاه اول ...
اگر با نوشیدن قهوه سردرد می گیرید بخوانید
کلی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل را در پیش بگیرید و استرس را مدیرت کنید این عوامل ممکن است به کاهش احتمال سردرد کمک کنند. نوشیدنی های گیاهی بخورید یک راه ساده و سالم برای کاهش مصرف کافئین و جلوگیری از سردرد، استفاده از چای های گیاهی بدون کافئین مانند نعناع، چای بابونه و چای زنجبیل است. قهوه خارج از عوارضی که برای سلامت دارد مزایایی هم دارد از جمله اینکه در تحقیقاتی که قبلا انجام گرفته این نکته مشخص شده که قهوه و چای می توانند در کاهش خطر احتمال ابتلا به سرطان مغز موءثر باشند. ...
الزام دانشجویان به گذراندن دوره پیشگیری از آسیب های اجتماعی
...> رییس اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درباره مصرف داروهای ضداضطراب بخصوص در شب امتحان گفت: برخی از دانشجویان متاسفانه برای بیدار ماندن شب امتحان و کاهش استرس ناشی از امتحان، به مصرف داروهای ضد اضطراب و آرام بخش و ریتالین روی می آورند که اگر این داروها با تجویز روانپزشک باشد می تواند مفید باشد اما اگر خودتجویزی در خصوص این داروها توسط دانشجو صورت بگیرد، ممکن است عوارض جسمی و روحی زیادی برای ...
این ادویه خوشبو ضدالتهاب است
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی ممکن است به سلامت کلی سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ...
از مصرف کربوهیدرات نترسید/ 9 دلیل برای خوردن کربوهیدرات
حتی غلات توسط اجداد انسان ابتدا پخته شده و سپس مصرف شده است و غذای اجداد ما کربوهیدرات بوده است. کربوهیدرات های پخته شده نه تنها مغذی تر بودند، بلکه برای یک شکارچی گرسنه نیز جذاب تر بنظر می رسیدند. همچنین، در نظر بگیرید که تک تک سلول های بدن شما با گلوکز که یک قند کربوهیدرات است، کار می کنند. حتی سازگارترین مغز با چربی حداقل 20 درصد انرژی خود را از کربوهیدرات ها استفاده می کند ...
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
: بزرگسالان نباید بیش از شش گرم در روز نمک مصرف کنند. * فعالیت بدنی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید. * تشنه نشوید و مقدار کافی آب در روز مصرف کنید. * صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید.
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
دارند و شما می توانید با خوردن حجم زیادی از این سبزی ها مغز و معده تان را گول بزنید. 86. اسموتی ها را در وعده صبحانه جدی بگیرید اسموتی ها مخلوطی از انواع میوه ها هستند که ممکن است کمی شیر هم به آنها اضافه شده باشد. این نوشیدنی های دل چسب علاوه بر داشتن ویتامین، فیبر زیادی هم دارند و باعث می شوند زودتر احساس سیری کنید و یبوست نگیرید. 87. قهوه سیاه بخورید قهوه ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
وزارت آموزش و پرورش: سهم سوابق تحصیلی در آزمون سراسری افزایش می یابد
امتحانات نهایی در امنیت کامل است. وی خاطرنشان کرد: تیم طراح سوالات امتحان نهایی در فضایی 48 تا 72 ساعت پیش از آغاز آزمون قرنطینه می شوند و در این مدت شروع به طراحی سوالات می کنند. غلبه حافظه محوری بر یادگیری زارعی در بخشی دیگر از سخنان خود گفت: سایه سنگین آزمون سراسری بر نظام آموزش و پرورش موجب شده بود توجه دانش آموزان بیشتر معطوف به نطام تست زنی، آمادگی برای کنکور ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
به عناوین مختلف تکرار شوند که پایه آن ها مواد غذایی مانند هویج، به، سیب و بادام است. چگونه بخوریم شادانیان در پاسخ به اینکه این مواد غذایی را باید به چه صورتی در رژیم غذایی خود قرار دهیم می گوید: در وعده صبحانه می توان از مربای هویج، به یا سیب و گل سرخ شقاقل استفاده کرد. البته در شرایطی که شخص مشکل اضافه وزن نداشته باشد توصیه می شود برای تهیه مربا به جای شکر سفید از ...
خواص فندق را بدانید
... حکیمی متذکر شد: در حال حاضر یک کیلو فندق از یک کیلو چیپس ارزان تر است و فواید بسیاری دارد. وی در خصوص فواید گلاب، توضیح داد: استفاده از گلاب به عنوان یکی از مواد صبحانه، به خصوص در فرنی می تواند باعث کاهش استرس و اضطراب در انسان شود. گلاب در فرنی می تواند در کنار مغز هایی مانند فندق، بادام، گردو، کنجد و موارد دیگر قرار گیرد. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: کنجد برای اشخاصی ...
پروبیوتیک چیست؟ ( بررسی فواید و خواص پروبیوتیک )
کننده مورد توجه قرار گرفته اند. پروبیوتیک ها که شامل باکتری های مفید و زنده هستند، می توانند به تعادل فلور میکروبی بدن کمک کنند و از رشد بیش از حد قارچ ها مانند جلوگیری کنند. این باکتری ها با رقابت برای مواد مغذی و فضا در محیط هایی مانند دستگاه گوارش، دهان و نواحی تناسلی، از رشد قارچ ها جلوگیری می کنند. تاثیرات بلندمدت مصرف پروبیوتیک ها مطالعات نشان داده اند که استفاده منظم از ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسید های چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک می کنند. خوردن یک مشت آجیل می تواند مواد مغذی را برای پوست شما به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید که با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید و تکمیل روتین مراقبت از پوست زمستانی خود با این غذا های آبرسان می تواند به پوست شما کمک کند حتی در سردترین ماه ها سالم، شاداب و مرطوب بماند. ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب اضافی می نوشید. روزانه چقدر چیا می توانید بخورید؟ به عنوان یک دستورالعمل کلی ، معمولا مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری (حدود 15 تا 30 گرم) دانه چیا در روز بی خطر است. این مقدار تعادل خوبی از مواد مغذی را فراهم می کند و می تواند به راحتی در وعده های غذایی ، میان وعده ها یا نوشیدنی ها گنجانده شود. مهم است که به یاد داشته باشید که دانه های چیا مایع ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
کمی دارد. از این رو، خانم ها می توانند تخم مرغ کاملا پخته را در ترکیب با انواع سالاد ها در وعده های غذایی خودشان بگنجانند. تخم مرغ آب پز همراه با گوجه فرنگی، خیار و یک تکه نان سبوس دار هم می تواند جزو بهترین صبحانه های مغذی برای خانم ها باشد. سبزیجاتی که همراه با تخم مرغ مصرف می شوند، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های فراوانی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از سلامت پوست دارند. 3 ...