خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
.... از ورزش روزانه غافل نشوید چندین پژوهش نشان می دهد که ورزش هوازی با کیفیت خواب بهتر مرتبط است. بنابراین فعالیت و تمرین بدنی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا جراحی. شرایط سلامت روان ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
...، سوزن های نازکی به اندازه مو را در نقاط مختلف پوست بیمار وارد می کند که تصور می شود در مسیرهای خاصی در بدن است. سوزن ها برای تحریک اعصاب و آزاد کردن انرژی مسدود شده به نام "چی" هستند و ممکن است به تسکین درد کمک کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی به تسکین کمردرد و زانو درد، میگرن و فیبرومیالژیا کمک می کند. در نوعی از درمان به نام طب سوزنی الکتریکی، جریان های الکتریکی کمی را از طریق ...
چگونه زانوها را تقویت کنیم؟
نیز به آن ها می گویند، از سکوی (پلت فرم) حداقل 15 سانتی متری استفاده می شود. برای انجام این تمرین، یک پایتان را روی سکو قرار دهید و با استفاده از آن پای دیگر، خودتان را از زمین بلند کنید. این وضع بدن را طوری نگه دارید که پایتان آویزان شود و به مدت 3 تا 5 ثانیه در این وضع بمانید. این حرکت را می توانید روزی 20 بار تکرار کنید. مانند بسیاری از تمرین های زانو، هنگام بالا رفتن روی ...
مراقب خوردن این میوه در شب باشید/ خطراتی که باید جدی گرفت!
ممکن است بر الگوی خواب تأثیرگذار باشد، اما این امر بستگی به واکنش شخصی شما دارد. در کل، مصرف پرتقال در شب برای اکثر افراد مشکلی ندارد، اما اگر شما دارای حساسیت یا مشکلات خاصی هستید، بهتر است با روشنایی یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. به گزارش باشگاه خبرنگاران، خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی ...
نکات مهمی که در مورد استفاده از وسایل نقلیه عمومی باید بدانید
دلیل کمبود جا، ممکن است این کار مسافران پشت سری تان را اذیت کند. در این صورت، بالش های سفری دورگردنی کمک بزرگی برایتان خواهند بود و به شما این امکان را می دهند که بدون ایجاد مزاحمت برای همسفر های خود، بتوانید استراحت کنید. 14- با چتر خود برای دیگران ایجاد مزاحمت نکنید در روز های بارانی وسایل نقلیه ی عمومی بیش از پیش شلوغ می شوند و مسافران علاوه بر کیف باید یک چتر هم به همراه ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
تواند باعث خستگی و مشکلات تمرکز شود. به سرویس بهداشتی بروید و صورت خود را با آب سرد کمی خنک کنید تا سریعا خوابتان بپرد. بدن شما پاسخ فیزیولوژیکی به آب خواهد داد و این واکنش بدنتان را از حالت آرامش بیرون می آورد. ” ماساژ دادن خود یک راه عالی برای جذب گردش خون و تحریک سیستم اعصاب شما است. مالش پشت گردنتان و جمجمه تان می تواند موجب افزایش انرژی شود. همچنین ماساژ های انگشتان دست که ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
به گزارش بکناپرس به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن بالش های مناسب، نه تنها باعث آرامش می شود؛ بلکه نقش مهمی در حفاظت از اندام های بدن، مانند سر، گردن، شانه ها، لگن و ستون فقرات، نیز دارد. بالش ها باعث می شوند که بالاتنه هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل می کنند. بالش باید متناسب با شکل، قوس ها و وضعیت منحصر به فرد بدن هر کس در هنگام خواب ...
8 علامت هشدار دهنده در بدن
اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی در کلیه تان باشند.
نکات آرایشی برای روزهای بارانی
در جای خود ثابت نگه می دارد. از مرطوب کننده های شب استفاده کنید از آن جا که در فصل های سرد سال، پوست شما خشک و پوسته می شود، بهتر است که به کمک مرطوب کننده ها آن را هیدراته کنید. بهترین زمان برای این کار پیش از خواب است تا در طول شب به خوبی جذب پوست تان شود. رژ لب مات بزنید حتما شنیده اید که آرایش براق برای روز های گرم سال و آرایش مات برای فصل هایی، چون ...
8 علامت بیرونی بدن که نشان می دهند مشکل جدی سلامتی دارید
های شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی در کلیه تان باشند. کاهش عملکرد کلیه می تواند منجر به احتباس سدیم یا نمک شود که به نوبه خود باعث اِدِم یا تورم در دست ها، پا ها و مچ پا می شود. مایع اضافی برای حفظ تعادل نسبت سدیم به آب در بدن شما حفظ می شود. مشکلات قلبی و بارداری نیز می تواند باعث تورم در ...
با این تمرین ساده، دیگر خروپف نمی کنید
خروپف کنندگان به یک سایت سبک زندگی در بریتانیا ارائه کرده. او توصیه میکند که از یک بالش ضد حساسیت استفاده کنید. اجتناب از غذاهای حاوی لبنیات؛ خوابیدن با یک توپ تنیس در زیر خود برای اطمینان از خوابیدن به پهلو. گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب؛ و کنار گذاشتن الکل دیگر توصیه های اوست. خروپف یک معضل تقریباً جهانی است. مطالعات نشان داده است که 45 درصد از بزرگسالان گهگاه خروپف می کنند ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
متخصص طبق تفاوت ظاهری هر فرد، برای او داروهای مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. خبر مرتبط هشدار؛ این 8 علامت در بدن تان را جدی بگیرید اقتصادنیوز: اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی ...
4 روش برای جوانسازی پوست
، استفاده از کرم های لایه بردار توسط خود بیمار است که معمولا شب ها قبل از خواب انجام می شود و از اسید های میوه مانند آلفا هیدروکسی اسید استفاده می گردد. این روش برای بعضی لک های پوستی، جای جوش های سطحی و چین های ظریف پوستی موثر است و در کل باعث روشن تر شدن و شادابی پوست می گردد. کرم های حاوی ترکیبات ویتامین A یا Retin A دارای قدرت لایه برداری بیشتری هستند و باید با ملاحظه بیشتری مصرف ...
عواملی که حافظه را به شدت تخریب می کنند
از اثرات داروهای مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 ...
وضعیت بدنی شما چطور است؟
شوید که ابتدا پاشنه پا و سپس انگشتان پا فرود می آید. وضعیت خوابیدن : بهترین حالت خواب، دراز کشیدن به پهلو با زانوهای خمیده است که این به صاف نگهداشتن ستون فقرات کمک می کند. همچنین باید از یک تشک و بالش باکیفیت استفاده کنید. وضعیت رانندگی : اگر در هنگام رانندگی، کمر و پشت خود را صاف نگهدارید، احتمال آسیب دیدگی شما در صورت تصادف کمتر می شود. بدین منظور، صندلی را طوری تنظیم کنید که ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
، برخی از راه های کاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل سازی با کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. 3-پوست تان نازک تر و انعطاف پذیرتر می شود یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر ...
روش های کاهش وزن بعد از نوروز
حالت یک متکا را بین زانوها قرار دهید و با زانوها به آن فشار دهید، 5 تا 10 شماره نگه دارید سپس 5 تا 10 شماره استراحت کنید. در همین وضعیت با دست ها زیر هر زانو را گرفته و به آرامی داخل شکم بیاورید سپس پا را صاف کرده و 5 تا 10 شماره استراحت کنید . به پهلو خوابیده و یک وزنه یک کیلویی به مچ پا ببندید (یک کیسه نمک یا شکر) سپس پا را از پهلو به صورت مستقیم بالا بیاورید و 5 الی 10 شماره نگه دارید و بعد پایین بیاورید و 5 الی 10 شماره استراحت کنید. بعد به سمت مقابل خوابیده و همین ورزش را تکرار کنید. ...
8 علامت بیرونی بدن که نشان می دهند مشکل جدی سلامتی دارید
...> زبان تان را بیرون آورده و آن را بررسی کنید. اگر چیزی که می بینید به جای صورتی و سالم خشک شده و تغیر رنگ داده ممکن است نشانه ای از ان باشد که دهان تان در تلاش است تا به شما چیزی بگوید. سطح پوست خشک با پوشش سفید یا زرد، زخم های کم رنگ یا ظاهر براق می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه بیماری سلیاک باشد یک وضعیت خودایمنی زمانی که بدن در آن صورت نمی تواند گلوتن را تحمل کند. بدین ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
شدن از چربی های شکم و پهلو در خانه، لازمه که تمرینات ورزشی رو انجام بدین که عضلات شکم و پهلوتون درگیر بشه و سریعتر به لاغری برسید. در مطالب زیر ما به شما بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو در خانه رو معرفی می کنیمکه در ادامه مطلب با آن می پردازیم. ابتدا روی کمر دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه شکسته قرار داده و پاهارا روی زمین بزارین، دست هارا کنار گوش ها یا روی ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
که بیدار شدن از خواب در نیمه شب می تواند پیامد هماهنگ نبودن ساعت داخلی بدن با برنامه خواب باشد. ساعت داخلی بدن که به سیگنال شبانه روزی معروف است، نقش مهمی در حفظ خواب دارد. به گفته این کارشناس، دو عامل کلیدی، خواب ما را تنظیم می کند. یکی تایم اوایل شب که در این زمان فشار خواب و نیاز بدن به استراحت باعث می شود به خواب برویم و در حالت خواب بمانیم. عامل کلیدی دوم هم بعد از نصفه شب است. ...
دلایل اصلی گردن درد
برای حل این مشکل وجود دارد. اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است. مثلاً اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می کنید، مطمئن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید. طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و ...
چند تمرین موثر در رفع درد گردن
روز را هدف قرار دهید. دامنه حرکت شما ممکن است در طول زمان با کشش های معمولی افزایش یابد. انجام برخی حرکات کششی در صبح برای از بین بردن سفتی و دوباره در شب قبل از خواب مفید می باشد. هنگامی که برای اولین بار تمرینات کششی را شروع می کنید، علائم شما ممکن است کمی افزایش یابد، اما باید با گذشت زمان و تمرین بهتر شوند، نه بدتر. مقداری ناراحتی در حین حرکات کششی قابل قبول و ...
درمان موی خشک | معرفی چند روش جادویی
... استفاده از محصولات مخصوص موهای خشک؛ راهی برای تقویت موهای خشک موهای فرفری، رنگ شده یا تحت درمان شیمیایی، محصولات خاصی برای درمان خشکی مو نیاز دارند. داشتن یک روتین مراقبتی با استفاده از محصولاتی که برای خشکی مو مناسب هستند، باعث افزایش رطوبت و هیدراتاسیون طراحی می شوند. بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که دارای ترکیبات آبرسان و مغذی برای کمک به نرم شدن فیبر مو و تامین مواد مغذی ...
بررسی دلایل اصلی خارش گوش
...> تجمع مواد چسبنده همه ما می دانیم که در هیچ روشی نباید زیاده روی کرد. درست است که نباید پشت سر هم گوش خود را تمیز کنید؛ اما از طرفی هم نباید اجازه دهید که این مواد چسبنده خیلی زیاد شوند؛ در غیر این صورت گوش حالت گرفتگی پیدا کرده و دچار خارش می شود. به عنوان راه حل می توانید با مشورت پزشک، چند قطره هیدروژن پراکسید را داخل گوش تان بریزید تا مواد چسبنده اضافه شل شده و از بین بروند. ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
...، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً لازم نیست. شواهد بسیار کمی مبنی بر مؤثربودن فواید رژیم غذایی دتاکس وجود دارد. در بهترین حالت، رژیم های غذایی دتاکس مصرف غذاهای فراوری شده و الکل و غذاهای التهاب زا در تغذیه تان را محدود ...
