برای مقابله با مشکلات خواب این سه حرکت یوگا را انجام دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد هستند که به شب بیداری و دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در ساعات پس از نیمه شب علاقه دارند، حتی برخی از افراد که با نوشتن سر و کار دارند در ساعات پس از نیمه شب به نگارش مطب می پردازند. بد نیست بدانیم عارضه شب بیداری باعث به هم خوردن ساعت و ریتم شبانه روزی بدن می شود و می تواند مشکلات زیادی را از حیث سلامتی ایجاد کند. هلت لاین، چندین تحقیق انجام شده زمان خواب ...
از پارگی مینیسک زانو و نحوه درمان آن چه می دانید؟
به گزارش برنا؛ امیر مهرور متخصص جراحی استخوان و مفاصل و ارتوپدی به بررسی چگونگی سلامت مینیسک پرداخت و گفت: مینیسک داخلی یک ساختمان غضروفی رشته ای (فیبروکارتیلاژ) محکمی است که در سمت داخل زانو، بالای لقمه یا همان کوندیل استخوان درشت نی قرار دارد و باعث تطابق سطح مفصلی طبق درشت نی با سطح مفصلی استخوان ران در سمت داخل زانو می گردد. علاوه بر مینیسک داخلی، یک مینیسک در خارج زانو به نام مینیسک خارجی ...
پنج عامل اختلال خواب
اساس یک مطالعه کوچک در سال 2017 روی دانشجویان کالج منتشر شده در گزارش های علمی، افرادی که زمان خواب نامنظم داشتند، اختلالات بیشتری در ریتم شبانه روزی خود داشتند. علاوه بر این، زمان خواب نامنظم با نتایج تحصیلی ضعیف همراه بود. یک برنامه ثابت زمان خواب می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی شما و در نتیجه بهبود کیفیت خواب کمک کند. برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید که هر شب در زمان مشخصی ...
التهاب تاندون چه نام دارد و درمان خانگی آن چیست؟
تکنیک های مناسب استفاده کنید تا فشار و تنش بر تاندون ها کاهش یابد. استفاده از تجهیزات محافظ: استفاده از محافظ و تجهیزات مثل کفش های مناسب و بزار های استاندارد ورزشی می تواند از آسیب به تاندون ها جلوگیری کند. تغذیه سالم: مواد غذایی با ارزشی مانند پروتئین، ویتامین C و دیگر مواد مغذی می توانند به سلامت تاندون ها کمک کنند. استراحت و بهبود خواب: اطمینان حاصل کنید که به بدن خود استراحت کافی می دهید و ...
جریان 3 دقیقه ای یوگا برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و کاهش سطح استرس
فرارو- محققان دانشگاه کالدونیان گلاسگو از 15 جوان بزرگسال خواستند به مدت هشت ساعت پشت میز بنشینند و یا بی تحرک بمانند یا هر ساعت 180 ثانیه حرکات یوگا یا تای چی انجام دهند. حرکات تای چی تاثیر معناداری نداشتند. با این وجود، افرادی که حرکات یوگا مانند سگ سر پایین، کبرا، جنگجو و کوهستان آرامش را انجام می دادند سطح قند خون شان حدود 10 درصد کاهش می یافت. به گزارش فرادید به نقل از دیلی میل ...
آیا زنان به دو ساعت خواب بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
خواب به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد می کند . با این حال، در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل 7 ساعت خواب در شب برای همه بزرگسالان 18 تا 60 سال توصیه می شود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه ای که دکتر فلین پیشنهاد می کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
... به گفته Cancer Nursing برای بیمارانی که تحت نوروپاتی محیطی ناشی از شیمی درمانی بودند، حمام پا انجام شد تا اثرات آنها بررسی شود. حمام کردن منجر به افزایش قابل توجه دمای پوست پا و کیفیت زندگی شد. این نشان می دهد که چگونه خیس کردن پا های شما یک راه موثر برای افزایش گردش خون ، باز گرداندن حس و حرکت است. از دیگر فواید حمام پا برای سلامتی می توان به کاهش فشار خون سیستولیک برای بیماران ...
درمان خانگی و فوری سردرد + توصیه های طب سنتی
منشأ درد تقسیم بندی می شوند و هر کدام از انواع سردرد تظاهرات و بروزهای متفاوتی هم دارند؛ از جمله انواع سردردها می توان به سردرد تنشی ، میگرنی، سینوسی، گردنی و پشت سر، هیپیک ، خوشه ای، صبحگاهی، بارداری و پیشانی، اشاره کرد. علل ایجاد سردرد عوامل متعددی در ایجاد سردرد نقش دارد که بعضی از آنها شامل موارد زیر است: تنش عضلانی: تنش و فشار طولانی مدت بر عضلات گردن و شانه ها ...
9عادت علمی برای تقویت آمادگی ذهنی
فقط چند مورد از این روش های تقویت کننده مغز را با برنامه روزانه خود ادغام کنید، سپس آنها را بیشتر کنید. مطالعه روزانه، یادگیری مهارت های جدید، ورزش، خواب با کیفیت و مراقبه ذهن آگاهی، عاداتی هستند که در طول هفته ها و ماه ها ذهن شما را به سطح بالاتری می برند. همیشه این امکان وجود دارد که توانایی های خود را گسترش دهید یا استعدادهای جدیدی کسب کنید. مغز شما می خواهد به رشد خود ادامه دهد. پتانسیل ذاتی ...
12 چای و دمنوش گیاهی برای کبد چرب که معجزه می کنند!
که ارتباط نزدیکی با قلب و احساسات ما دارد. شاید به همین دلیل است که گل رز از گذشته تا به امروز نماد عشق بوده و هست. گل رز برای اطمینان از جریان مناسب انرژی در کبد بسیار مفید است چراکه جریان نامناسب انرژی در این اندام می تواند منجر به حالت هایی از افسردگی شود. افسردگی منجر به بروز افکار ناسالم و افکار ناسالم منجر به افزایش فشار خون می شود و همین امر باعث می شود تا خواب کافی از شما صلب شود ...
راه هایی برای این که حالمان را خوب کنیم
، مورد سنجش قرار بگیرند به نوشته برخی رسانه ها در اواسط دی ماه، نتایج این پژوهش که سال گذشته انجام و به تازگی از سوی این نهاد رسمی منتشر شده نشان می دهد 99.7 درصد تهرانی ها سرزنده نیستند. پیش تر، مرکز پژوهش های مجلس با انجام مطالعه ای با موضوع مشابه درباره وضعیت کیفیت زندگی در تهران اعلام کرده بود وضعیت شاخص فشار محیط زیستی در تهران عدد میانگین 323 است که به معنای اوج بحران عدم دسترسی به ...
هر انچه درباره تشک خوشخواب باید بدانید
کاربران مجهز هستند. مقاومت به فشار: این تشک ها معمولاً مقاوم به فشار هستند و با گذشت زمان شکل اصلی خود را حفظ می کنند. توجه به این ویژگی ها و مقایسه ی دقیق بین تشک های مختلف به شما کمک می کند تا تصمیمی بهتر و متناسب با نیازهای شما بگیرید. محصول مرتبط : سرویس خواب ویژگی تشک با کیفیت چیست ؟ https://mahdetoshak.com/product-category/khoshkhab/ ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
شفا آنلاین سلامت تحقیقاتی ارتباط خواب دیرهنگام را با بسیاری از مشکلات سلامتی نشان داده است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب، افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. تقویت سلامت روان به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، کمتر به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات ...
نحوه خوابیدن و نشستن بعد از عمل لابیاپلاستی
است پس از جراحی وارد بدن شود، کاهش می دهد. برای جلوگیری از تنش در محل جراحی، اجتناب از خوابیدن به پهلو یا شکم در این دوره بسیار مهم است. چه مدت بعد از عمل باید از نشستن طولانی مدت خودداری کنم؟ پس از انجام لابیاپلاستی، اجتناب از نشستن طولانی مدت برای بهبودی مناسب و به حداقل رساندن فشار بر روی محل عمل ضروری است. معمولاً به بیماران توصیه می شود که در دو سه روز اول پس ...
متن ها و جملات زیبا و دوستانه شب بخیر
...> با آرزوی رویاهای زیبا و امیدوارم که فردا برای شما آفتاب و لبخند به ارمغان بیاورد. ****** فراموش نکنید که قبل از شمردن گوسفندان، نعمت های خودرا بشمارید. دوستت دارم! ****** ماه روشن می درخشد، اما شما بیشتر می درخشید. خوب بخوابی عزیزم. ****** اس ام اس شب بخیر عاشقانه (1) تو بهترینی! فقط خواستم قبل از خواب بهت خبر بدم. ...
چرا خواب سقوط می بینیم یا دچار تکان های ناگهانی می شویم؟
فعالیت کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در شب به استراحتی که نیاز دارید برسید. در نتیجه می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و احتمال اختلال در خواب شما را افزایش دهد. قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر کاری می توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه خواب آرام و با کیفیت بیشتری خواهید داشت. به علاوه، حتماً قبل از رفتن به رختخواب عادات خواب خوب را تمرین کنید. ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...، هورمون خواب، کمک می کند. چای بابونه: چای بابونه به طور سنتی برای آرامش و بهبود خواب استفاده می شود. دم نوش اسطوخودوس: اسطوخودوس یک گیاه آرامش بخش است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. آب نارگیل: آب نارگیل منبع الکترولیت ها است که به حفظ تعادل مایعات بدن در طول شب کمک می کند. جمع بندی خوردن آب پرتقال قبل از خواب فواید و مضرات احتمالی دارد. اگر به دنبال فواید آن هستید، باید آن را در حد اعتدال و با رعایت نکات کلیدی مصرف کنید. این مقاله فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیست. ...
سندروم دست بیقرار چیست؟
بیماری را کنترل کنید. 3- تنظیم خواب منظم: اگر شما شب ها زود نخوابید و صبح ها هم زود بیدار نشوید، سندروم دست بیقرار را می توانید کنترل کنید. 4- انجام ورزش روزانه: در روز و داشتن تحرک کافی و ورزش کردن می تواند باعث کنترل سندروم دست بی قرار شود. 5- مصرف به اندازه کافئین و الکل: دو موردی که می تواند این بیماری را تشدید کنند الکل و کافئین هستند. اگر این دو ماده را کمتر ...
تأثیر تشک بر کیفیت خواب و سلامت شما
لاتکس طبیعی معمولاً خاصیت های ضد آلرژیک دارند و به خواب بهتری کمک می کنند. لاتکس به شکل مناسبی با فشار ها و وزن بدن تنظیم می شود و این به خواب عمیق و آسوده کمک می کند. مموری فوم با شکل بدن فرد تطبیق پیدا می کند. این ماده به خوبی فشارها و نقاط فشاری را تخلیه کرده و احساس راحتی و پشتیبانی را به افراد ارائه می دهد. همچنین، فوم پلی اتر نیز یک ماده انعطاف پذیر و خنثی نسبت به حساسیت ها شناخته می شود ...
لگینگ چیست؟
به گزارش سلام نو امروزه با توجه به رواج استایل های خاص و متمایز، شلوار های لگ بیش از گذشته محبوب شده و روز به روز این محبوبیت در بین جوان ها بیشتر می شود حتی می توان گفت شلوار لگ از جمله شلوارهای پرطرفدار بین خانم های ایرانی و یا حتی در سر تا سر جهان است. استفاده از آن را می توان در مهمانی های رسمی، غیر رسمی و همچنین در سالن های ورزشی مشاهده کرد. شلوار لگ هم به اندازه کافی به شما احساس ...
سخنان شفاف استاندار کرمانشاه با اعضای شورای شهر : سه ماه به شما فرصت می دهم تا...
پرونده شما را تحویل افکار عمومی می دهم. من به بچه های ملاحسینی قول داده ام وضع محله شان سامان یابد، برای همین در گام اول سریعا سگ های ولگرد این محل باید جمع آوری شوند. در گام بعدی بچه های این محله از صدای گاراژها نمی توانند شب ها خواب راحت داشته باشند و باید این گاراژها جمع شوند و در گام سوم ضایعاتی های این محله هم باید به سرعت جمع شود. استاندار کرمانشاه افزود: در کنار این اقدامات لوایح بر ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
فال حافظ چهارشنبه 11 بهمن 1402
...> ابروی یار در نظر و خرقه سوخته جامی به یاد گوشه محراب می زدم حافظ امروز به شما مهر ماهی عزیز توصیه کرده است که انجام نیتی خواب و خوراک را از تو گرفته و شوق آن در وجود تو هیاهویی را به راه انداخته است اما بدان برای رسیدن به مقصود، خیالبافی ثمری ندارد و باید واقع بین بود و با حقایق زندگی کرد. با تلاش وسیع و همت والا می توانی آنچه را که در رویا آرزویش را می کشی در عالم واقعی به ...
آیا بعد از ورزش احساس افسردگی می کنید؟
یکی از مهم ترین فواید اثبات شده و به دست آمده از ورزش اثرات مثبت آن روی حس و حال فرد است. یک مطالعه مروری منتشرشده در Maturitas در 2017 نشان داد که فعالیت جسمی منظم می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب و موارد دیگر کمک کند. البته هر کسی بعد از انجام یک تمرین، احساس شادتر بودن، آرام تر بودن یا از نظر احساسی پایدار بودن نمی کند. علاوه بر این، اگر این قضیه شامل حال شما هم می شود ممکن است ...
اگر این علائم در بدن بود مشکل سلامتی دارید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، کاهش عملکرد کلیه می تواند منجر به احتباس سدیم یا نمک شود که به نوبه خود باعث اِدِم یا تورم در دست ها، پا ها و مچ پا می شود. آیا نمی دانید که آینده برای سلامتی شما چگونه خواهد بود؟ برای مثال، تحقیقات نشان داده اند که بزرگ شدن بافت سینه مردان اغلب به دلیل یک بیماری به نام ژنیکوماستی است که در صورت عدم درمان می تواند خطر مرگ زودرس را در مردان تا ...