این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عجیب پوست موز
آلودگی هوا، پوست را حمایت می کنند. استفاده از پوست موز به صورت لایه بردار، به ویژه در نواحی آسیب دیده و با احتیاط، می تواند به جلوگیری از تحریک بیشتر پوست کمک کند. توصیه می شود این کار دو بار در روز انجام شده و پوست موز برای 5 تا 10 دقیقه روی پوست باقی بماند تا اثرات خود را بگذارد، حتی اگر در این مدت کمی احساس سوزش وجود داشته باشد. خواص پوست موز برای درمان زگیل ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
معرفی 5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
توانند به عنوان یک زره محافظ در برابر اثرات زمان عمل کنند. معرفی 5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند در ادامه به معرفی 5 مواد غذایی میپردازیم که به افزایش طول عمر شما کمک میکنند. 1- بلوبری: میوه ای برای زندگی طولانی تر بلوبری، نخستین ماده غذایی در لیست غذاهای مفید برای افزایش طول عمر، با ویتامین ها و آنتی اکسیدان های غنی خود، مانند یک سپر محافظ عمل می کند ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم کاهش نور خورشید در روزهای کوتاه زمستان، هورمون های ما را تحت تأثیر قرار می دهد. غده پینه آل در مغز با افزایش تولید ملاتونین ...
8 راه حل طبیعی معجزه آسا برای درمان وزی مو در خانه
این کارها را مرحله به مرحله انجام بدهید: 3-روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک است. وقتی این روغن را روی مو می مالید، به راحتی جذب آن می شود و می تواند رطوبت مو را افزایش دهد و باعث کاهش از دست دادن پروتئین مو شود. برای افزایش رطوبت و درمان موهای وزوزی، کمی روغن نارگیل را قبل یا بعد از شست وشوی موها استفاده کنید. برای استفاده از روغن نارگیل باید این مراحل را ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
شفا آنلاین سلامت بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. به گزارش شفا آنلاین : بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این ...
چگونه آفتاب حالتان را خوب می کند؟
حوصلگی را در روزهای ابری و خاکستری و احساس انرژی و سرزندگی را در روزهای آفتابی تجربه می کنیم. علتش هم سروتونین یا کمبود آن است. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
... سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. ماهی سالمون خیالتان را راحت کنیم. ماهی سالمون باید محور هر برنامه رژیم غذایی و کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر ...
سالاد زیتون بهترین سالادی که سر سفره میتونه باشه! | طرز تهیه سالاد زیتون +ویدئو
حلوایی یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان کم خونی است. این ماده غذایی سرشار از آهن، ویتامین A، و بتاکاروتن است که همگی برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری هستند. در این مطلب طرز تهیه یک دسر خوشمزه و مقوی با کدو حلوایی را به شما آموزش می دهیم. این دسر علاوه بر اینکه طعمی عالی دارد، برای درمان کم خونی نیز بسیار مفید است. یک کیلوگرم کدو حلوایی دو قاشق غذاخوری عسل ...
علت ایجاد ترک پا چیست و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟
ترک پا در منزل این است که از آن پیشگیری کنید! در بسیاری از مواقع ترک پا اگر در زمان مناسب تشخیص داده شود، مسئله نگران کننده ای نیست و معمولاً با روش های خانگی بهبود پیدا می کند. برای درمان قطعی ترک پا باید صبور باشید و گاهی ممکن است مجبور شوید درمان را تا چند هفته ادامه دهید تا نتیجه ای که مد نظر دارید، حاصل شود. می توانیم بگوییم که درمان فوری ترک پاشنه پا چندان تضمینی نیست. پس بهتر است قبل از ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. از لوبیا سیاه غافل نشوید فیلنورت با تاکید بر نقش لوبیا سیاه بر کاهش وزن گفت: پروتئین گیاهی مورد علاقه من برای کاهش وزن لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
به عوارض مربوط به افسردگی و اضطراب قرار دارند. هویج هویج حاوی آنتی اکسیدان های منحصربه فردی به نام کاروتنوئیدها است که اثرات ضدالتهابی برای بدن دارند. بنا به نتایج برخی پژوهش ها، مصرف بیشتر کاروتنوئیدها علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. آووکادو آووکادو از فولات (ب9)، پتاسیم، تریپتوفان و ویتامین کا سرشار است که به کاهش علائم افسردگی کمک می کند ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
شیر و عسل جایگزین شام برای خوابی آرام
در طول روز، تولید ملاتونین در شب را تقویت می کند. همچنین افزودن کمی شیرین کننده به شیر نفوذ آن به سمت مغز برای اثربخشی بهتر را افزایش می دهد. این متخصص طب ایرانی گفت: محصولات لبنی حاوی پروتئین، کازئین و وی پروتئین و ریز مغذی های متعددی از جمله منیزیوم و روی هستند که می توانند در تولید تریپتوفان و ملاتونین و خواب بهتر مؤثر باشند. تقوی شیرازی ادامه داد: همچنین فرآورده های لبنی ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B 12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را ...
این گیاه بمب ویتامین است / ترک اعتیاد با یونجه
آن از شب کوری جلوگیری می کند. یونجه همچنین مقداری ویتامین D داشته و سرشار از ویتامین K است که خوردن آن از خونریزی جلوگیری می کند و پخته آن برای رفعیبوست مفید است. ضماد پخته یونجه روزی 2 بار جهت رعشه مفید است. منبع: سایت سرگرمی روز کدخبر: 970609 1402/11/18 12:55:12 لینک کپی شد ...
یک روزه سرماخوردگی خود را درمان کنید
. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش ...
فواید باورنکردنی خواب با پتوی سنگین!
...> عده ای بر این باورند که پتوی سنگین عصبانیت، افسردگی، استرس و بیخوابی را کاهش می دهد و کیفیت خواب و عملکرد بالا تنه را بالا می برد. آیا خواب دشواری در شب دارید ؟ آیا دائما در رختخواب می چرخید و نا آرام هستید؟ آیا در طول شب از خواب بیدار می شوید؟ شاید پتوی سنگین به سرعت خواب کمک کند. بعضی مطالعات نشان می دهد پتوی سنگین چون گرمای زیادی ایجاد می کند به آرامش اعصاب نیز کمک می کند. گاهی اوقات ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افسردگی
های گروه B که برخی تحقیقات نشان داده اند ممکن است به درمان افسردگی کمک کند. ب انواع میوه های توت مانند مثل تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و شاه توت سرشار از مواد آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می کنند. یک مطالعه نشان داد که میوه های توت مانند ممکن است اثراتی شبیه به یک داروی ضد تشنج به نام والپروئیک اسید که تقویت کننده خلق وخو هم هست، داشته باشند ...
ترکیب این دو ماده غذایی آنتی بیوتیک گیاهی می شود
با سطح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط کرده است، به ویژه هنگامی که از آن برای جایگزینی قند استفاده می شود. درمان آرتروز هنگامی که چای عسل و زنجبیل می نوشید از مشکلات آرتروز راحت می شود. آرتروز باعث التهاب مفاصل می شود که باعث درد می شود. اثرات ضد التهابی چای عسل و زنجبیل ممکن است به کاهش درد آرتروز کمک کند. این ماده حاوی ترکیبات ضد التهابی به نام جینجرول است که فوق العاده ...
با این غذاها سلامت روان را به خود هدیه دهید
طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
33 درصد، بیماری قلبی – عروقی را 28 درصد و مرگ زودرس را تا 31 درصد کاهش می دهد. ما به گونه ای تکامل یافته ایم که اساسا مواد غذایی ای را بخوریم که روی زمین رشد کرده اند و نه لبنیات یا گوشت و این همان چیزی است که بدن ما می خواهد و باعث عملکرد بهینه و سالم آن می شود. 6-موز سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد هر چه موز را سبزتر خریداری کنید و اجازه ندهید پیش از خوردن برسد بهتر ...
این سوسک عجیب ترین سوسک جهان است!
آسیا به عنوان آفت مخرب محصولات کشاورزی بدنام است، می تواند جفتش را هر شب ببیند. ماده ها در شب از خانه های خاکی خود بیرون می آیند تا به ارتفاعات (مثلاً روی یک گیاه بادام زمینی کوچک) بروند و با ترشح فرومون های فریبنده به نام LIME و L-linalool، توجه جفتشان را جلب کنند. نرها نیز خیلی راحت و سریع به این عطر واکنش نشان می دهند. گروه محققان در ابتدا گیرنده های فرومون جنسی سوسک ها را شناسایی ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
قهوه نه تنها به بیداری بلکه برعکس به خواب آلودگی می انجامد. اگر قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود قطعا ریشه ای اساسی پشت آن است. قهوه می تواند به شیوه های مختلفی روی بدن تأثیر بگذارد و این تأثیر برای هر شخصی متفاوت است. در این مقاله به علت های خواب آلودگی پس از نوشیدن قهوه می پردازیم. 1. کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند آدنوزین نوعی ماده ی شیمیایی است که بر چرخه ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
خواب خوب و کامل هم لذت بخش است و هم برای سلامت بدن بسیار ضروری است. برای اینکه خوب بخوابید باید قبل از خواب آرامش داشته باشید! می توانید با نوشیدن چای آرامش بخش به بهبود خواب کمک کنید، زیرا این نوشیدنی های گیاهی و تسکین دهنده اغلب می توانند آرامش را برای ما به ارمغان آورند و علاوه بر این فواید دیگری را نیز برای سلامت بدن به همراه دارند. اهمیت خواب یکی از مهم ترین کارهایی که ...