خانه
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از فواید تخم کتان بیشتر بدانید
دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند. تخم کتان همچنین منبع گروهی از ریزمغذی ها ...
فیبر بالای نان های سبوس دار سلامتی شما را تضمین میکند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، به گفته محققان نان سبوس دار همچنین در ایجاد سیری و کاهش اشتها، کاهش کلسترول، پایین آمدن خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و پیشگیری و درمان سرطان ها موثر است. کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از بیماری ها و عوارضی مانند سوء تغذیه، سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ، جذب اسید های صفراوی، یبوست و کنترل بیماری هایی همچون دیابت، پوکی استخوان، کم ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟
کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. به گزارش ایندیپندنت، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم
، عدس، آجیل، غلات کامل و روغن زیتون بکر تاکید دارد و همچنین مصرف متوسط ماهی، پنیر، ماست و ... را شامل می شود. این رژیم غذایی اجتناب از مصرف گوشت قرمز، شیرینی ، نوشیدنی های شیرین و کره را توصیه می کند. این رژیم های غذایی بالقوه می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان، سکته و حتی زوال شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند. این رژیم های غذایی همچنین عملکرد معده – روده، یعنی میکروبیوم روده را بهبود می بخشند. انتهای پیام/ ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
) نمک مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد. مردان بالای 40 سال باید بیشتر مراقب باشند و از مصرف غذاهای پُرنمک پرهیز کنند. 7) گوشت های فرآوری شده مردان بالای 40 سال باید از خوردن گوشت های فرآوری شده، از جمله هات داگ، کالباس، سوسیس و حتی گوشت های کنسروی پرهیز کنند. گوشت های فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را بالا می برند. سرطان کولورکتال ...
ترکیب قهوه با برخی نوشیدنی ها باعث مرگ می شود!
اختلال عروقی، فشارخون بالا، بی خوابی، اضطراب و در موارد نادر منجر به مرگ می شود. نوشابه های گازدار نیز حاوی مقادیر زیادی شکر و کافئین هستند که مصرف آن ها با قهوه باعث افزایش خطر دیابت، بیماری قلبی، پوکی استخوان و پوسیدگی دندان می شود. برخی آبمیوه ها مانند آب گریپ فروت با داروهای فشار خون تداخل داشته و باعث اختلال در کلیه می شود. آب پرتقال نیز می تواند با افزایش اسید معده مضر باشد ...
خواص نخود فرنگی برای شما دوست عزیز
فرنگی کاهش کلسترول با مصرف نخود فرنگی جلوگیری از نفخ با روش های طبخ نخود فرنگی کاهش مواد ضد مغذی در نخود فرنگی خواص نخود فرنگی برای قند خون نخود فرنگی با داشتن شاخص قند خون پایین، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. این ویژگی، که نتیجه فیبر بالای موجود در نخود فرنگی است، جذب کربوهیدرات ها را کندتر کرده و به این ترتیب، افزایش سطح قند خون را به ...
کَنسِر کولورکتال؛ یکی از کشنده ترین سرطان ها
شیوع بالاتری دارد. با توجه به آمارهای ارائه شده و اطلاعات موجود، بر همگان مشهود است که انجام غربالگری های منظم، افزایش آگاهی نسبت به این بیماری، توجه به علائم، تغییر سبک زندگی در راستای پیشگیری از ابتلاء به سرطان روده، خودداری از مصرف الکل، مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، انجام تمرینات و فعالیت های ورزشی و حفظ وزن متعادل باید مورد توجه قرار گیرد. عواملی مانند مصرف زیاد گوشت ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس است. از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان روده می توان به چاقی و اضافه وزن اشاره کرد. متخصصان همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه توصیه می کنند. * سرطان معده رشد غیرطبیعی سلول ها در هر قسمتی از بدن می تواند منجر به سرطان شود که سرطان معده نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخی از شایع ترین علائم ابتلا به سرطان معده عبارتند از ...
برای کاهش اسید معده هرگز این خوراکی ها را نخورید!
به 6 وعده افزایش دهید. البته در هر وعده، باید مقدار کمی غذا میل کنید. در غیر این صورت، مجدداً معده پر خواهد شد. 2.از مصرف برخی غذاها خودداری کنید برخی مواد غذایی خاص تاثیر بسیار زیادی بر افزایش رفلاکس معده دارند. بهتر است از مصرف برخی غذاها خودداری کنید. در ادامه این غذاها را به شما معرفی می کنیم: شکلات شکلات یکی از محبوب ترین خوراکی ها در تمام جهان است ...
معرفی 7 ماده طبیعی برای درمان ناراحتی معده
که رژیم های غنی از قند و شیرینی های فرآوری شده را محدود کنیم. ، براساس گزارشات منتشر شده یکی از شایع ترین مشکلات در بیماران،اختلالات عملکردی دستگاه گوارش مانند سوزش سر دل و ریفلاکس معده است.بسیاری از افراد به خاطر کنترل کردن ریفلاکس معده،بدون تجویز پزشک به مصرف بعضی از داروها روی می آورند. باید به این نکته توجه داشت که مصرف منظم این داروها می تواند اثرات نامطلوبی مانند پوکی ...
آیا سرطان معده قابل درمان است؟
خانواده درجه یک سابقه ابتلا به سرطان معده دارید، بهتر است با پزشک مشاوره کنید. در صورت عود متعدد عفونت هلیکوباکتر در معده با پزشک مشاوره کنید. بعد از درمان بیماری های معده، معاینه های دوره ای را جدی بگیرید. در صورت درد شکمی شدید و وجود خون در مدفوع به پزشک مراجعه کنید. برای پیشگیری از سرطان معده رژیم غذایی سالم داشته باشید، غذا های چرب را کمتر مصرف کنید و سبزی ها و لبنیات را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید. چون میکروب هلیکوباکتر از طریق دهان و عدم رعایت بهداشت هنگام غذا خوردن وارد بدن فرد می شود، بنابراین با رعایت بهداشت آب و غذا از بروز مشکلات پیشگیری کنیم. ...
خواص شکلات تلخ برای سلامتی که از آن ها نباید غافل شوید
افراد مسن مبتلا به اختلالات شناختی خفیف افزایش دهد. این ماده خوراکی همچنین می تواند تسلط کلامی و نیز بسیاری از عوامل خطر ابتلا به بیماری ها را بهبود بخشد. علاوه بر این، کاکائو حاوی مواد محرکی مانند کافئین و تئوبرومین است؛ وجود این مواد ممکن است دلیل اصلی بهبود عملکردهای مغز در اثر مصرف کاکائو در کوتاه مدت باشند. اپی کاتچین موجود در شکلات تلخ باعث می شود تولید نیتریک اکساید در خون افزایش ...
مرد چینی با خوردن گوشت خام گرفتار انگل شش متری شد
گاو خام به پزشک گفت. پزشکان از این دو داده، قطعه انگل در مدفوع بیمار که بعداً زیر میکروسکوپ بررسی شد و علاقه به مصرف گوشت گاو خام، دریافتند این مرد به کرم نواری گوشت گاو آلوده شده است. در طول دو سال گذشته، سابقه پزشکی این مرد نشان میداد که او توسط چندین پزشک مختلف ویزیت شده و برای معده درد، شکم درد و کم خونی که سطح پایین گلبول های قرمز خون سالم است، تحت درمان قرار گرفته است. ...
علائم کم خونی در مردان
مواد غذایی کمک کند و در پیشگیری از کم خونی مؤثر باشد. ورزش برای بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارای اهمیت است. 6. آیا مصرف مکمل های آهن برای درمان کم خونی در مردان ایمن است؟ بله، مصرف مکمل های آهن برای درمان کم خونی در مردان ایمن است، اما باید دقت شود که مقدار مناسب مصرف را پزشک تعیین کند تا عوارض جانبی مانند آسیب به معده و یا تغییر رنگ مدفوع را کاهش دهد. ...
با این روش لاغر شوید
فیبر علاوه بر حفظ وزن، می تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری های قلبی، برخی سرطان ها و ... کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی مان بگنجانیم. فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که شاید فیبر ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
خالی مصرف کنید، زیرا بعضی مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. به گزارش ...
فواید قهوه خوردن در شب چیست؟
میزان بالایی از کافئین استفاده می شود. این نوع قهوه معمولاً برای افرادی است که به دنبال اثرات قوی تر و ماندگارتر کافئین هستند. میزان کافئین در قهوه فول کافئین معمولاً بیشتر از 200 میلی گرم در هر فنجان است که بسیار بیشتر از میزان معمول قهوه است. به همین دلیل، مصرف قهوه فول کافئین باید با احتیاط و در مقدار معتدل انجام شود. همچنین، افرادی که مشکلاتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات ...
9 میوه معجزه گر برای درمان کبد چرب
رژیم غذایی درمان خانگی کبد چرب باشد. هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش تازه را با یک لیوان آب داغ ترکیب کرده و میل نمایید. یک روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی کبد. مصرف این میوه برای پاکسازی معده و روده هم مفید است. موز درمان کبد چرب با طب سنتی، وجود پتاسیم در موز با کمک به هضم مواد غذایی و دفع فلزات سنگین و توکسین ها یکی از بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب محسوب می شود ...
بیماری سرطان معده؛ دلایل و نشانه ها کدام اند؟
یا روده کوچک، از نظر علائم، نحوه بررسی و درمان متفاوت است. علامت های سرطان معده کلینیک مایو، علائم و نشانه های سرطان معده را بر شمرده است. علائم سرطان معده می تواند مشکل در بلع و درد شکم، سوء هاضمه و نفخ بعد از خورن غذا، سوزش سر دل، احساس سیری پس از صرف مقدار کمی غذا، داشتن احساس سیری در زمانی که باید گرسنه باشید، حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن غیر منتظره وزن و مدفوع ...
هشت نوع سرطان را با این آزمایش خون تشخیص دهید!
نوع سرطان با این آزمایش خون طبق تحقیقات چاپ شده در ژورنال های علمی در سال 2018، محققان روی نمونه های خونی بیش از 1000 بیمار مطالعه داشته اند که این بیماران مرحله یک تا سه سرطان تخمدان ، کبد ، معده، لوزالمعده، مری، روده بزرگ، ریه و سینه را طی می کرده اند. حساسیت کلی پزشکی یا توانایی پیدا کردن سرطان در این آزمایش توانست بین 70 تا 98 درصد برای سرطان های تخمدان و کمتر از 33 درصد برای سرطان ...
20 خاصیت جادویی زردچوبه
. 9. بهبود دررفتگی استخوان زردچوبه حتی، در دررفتگی استخوان نیز استفاده می شود. برای این منظور پمادی از زردچوبه تهیه کنید و روی عضو آسیب دیده ببندید. 10. تقویت کننده معده افرادی که معده ضعیف دارند حتماً باید برای تقویت معده خود از دم کرده زردچوبه استفاده کنند. 11. بندآوردن خونریزی ها زردچوبه برای بندآوردن خون ریزی ها نیز مصرف می شود ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. فلاونوئیدها هنگامی که با میکروبیوم روده (ریزجانداران موجود در دستگاه گوارش) در تعامل اند، وارد سوخت وساز می شوند (متابولیزه) و از قلب محافظت می کنند. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش ...
با این خوراکی ها بدن خود را پاکسازی کنید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، برای کاهش کلسترول بد از بدن باید رژیم غذایی را تغییر داد. مصرف میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل را در اولویت قرار دهید. خوراکی های یاد شده غنی از فیبر هستند و با کاهش جذب در روده به کنترل سطح کلسترول کمک می کنند. هم زمان افزایش مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انگور، زعفران و شاه بلوط بسیار مهم است. در ...
زنان 4 برابر بیشتر از مردان به این سندرم دچار می شوند | تغدیه مناسب برای سندروم روده تحریک پذیر
ال های قابل تخمیر را از برنامه غذایی خود حذف یا آن ها را به صورت محدود مصرف کنید. غذاهای حاوی FOODMAP بالا به گفته این کارشناس ارشد تغذیه این مواد غذایی حاوی FOODMAP بالا هستند که باید در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر منع شود: منابع فروکتوز: سیب- گلابی- هلو- انبه- هندوانه- آب میوه ها- میوه های خشک- گیلاس- انجیر- شلیل لاکتوز: شیر (گاو- بز- گوسفند ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
از دیگر خواص به لیمو تسکین معده با خواص ضد اسپاسمی است که می تواند با ایجاد آرامش در دستگاه گوارش به هضم بهتر غذا کمک کند. همچنین کاهش علائم سندروم روده ی تحریک پذیر، سو هاضمه، گرفتگی عضلات و نفخ را هم کاهش می دهد تا دستگاه گوارش بتواند به صورت طبیعی کار کند. اگر این دمنوش را با دارچین ترکیب کنید، یا به عنوان ادویه ی غذا از ترکیب این دو گیاه استفاده کنید، می توانید بسیار بیشتر از خواص به لیمو و دارچین برای بهبود هضم غذا استفاده کند. ...
این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون را تنظیم می کند
تصلب شرایین ناشی از بالا بودن میزان کلسترول می باشد. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف منظم گیاه گون مانع جذب چربی های نامناسب در روده می شود. همچنین به عنوان یک سم زدای طبیعی نیزعمل می کند. این گیاه دیواره های شریانی را از پلاک ها محافظت کرده و مانع بروز بیماری هایی مانند گرفتگی رگ ها می شود. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از ...
