خانه
علت زانو درد چیست؟ | درد زانو را چطور آرام کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستگاه های مضر بدنسازی
...> دستگاه جلو پا نشسته یکی از این دستگاه هایی که ممکن است به صورت نادرست استفاده شود، دستگاه جلو پا نشسته است . این دستگاه عموماً در باشگاه های ورزشی یافت می شود و برای تقویت عضلات پاها مورد استفاده قرار می گیرد. اما معمولاً باعث وارد شدن وزن زیادی به مچ پاها می گردد که می تواند به طور ناخواسته فشار و گشتاور اضافی را بر روی مفصل زانو ایجاد کند. این فشار اضافی می تواند به طور تدریجی به ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تقویت عملکرد زانوها کمک کند. ورزش هایی که به طور مشخص بر این ناحیه از بدن متمرکزند به کاهش التهاب زانو، جلوگیری از تحلیل استخوان، بهبود درد، بهبود سفتی و اختلال عملکرد مفاصل، و بهبود قدرت زانو و تحرک کمک می کنند. اگر در زانوها ضعف یا درد خاصی ندارید که نیاز به درمان داشته باشد، خوب است که سراغ این تمرین های ورزشی بروید. این حرکت قدرتی (لیفت پا) را در حالی انجام بدهید که به ...
سقوط و عدم تعادل در سالمندان
بالا نروید. بهتر است سطوح خانه هم سطح باشد یا پله نباشد تا احتمال سقوط کاهش یابد. زمان نیاز به عصا اگر هر یک از موارد زیر برای شما رخ داده باشد، ممکن است برای راه رفتن نیاز به عصا یا یکی از وسایل کمکی راه رفتن داشته باشید: درد یا ضعف عضلانی، به خصوص در عضلات اندام تحتانی، درد در مفاصل، اختلال تعادل، اختلال حسی، کم شدن انعطاف و محدود دامنه حرکتی مفاصل، اضافه وزن یا ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
اصلی استفاده شود. 5.به مقابله با اسپاسم عضلانی کمک می کند با اعمال فشار روی عضلات پس از تمرین، عضلات شل تر شده و کم تر دچار اسپاسم یا سفت شدن می شوند. 6.بهبود دامنه حرکتی پس از استفاده از تفنگ های ماساژور متوجه خواهید شد که مفاصل شما انعطاف پذیرتر هستند و گردش خون بهتری دارند؛ به همین علت دامنه حرکتی شما هم بهبود می یابد. 7.شکستن بافت اسکار ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
بالا رفتن حجم چربی، فشار بسیار زیادی به عضلات وارد می شود. این فشار باعث فرسوده شدن مفاصل شده و در نتیجه سلامت شما را تخت تاثیر قرار می دهد.برای از بین بردن در مفاصل درمان و رفع چاقی موضعی بسیار ضروری است. روش های درمان و رفع چاقی موضعی برای درمان و رقع چاقی موضعی می توان از روش های زیادی استفاده کرد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. این روش ها معمولا بر اساس شرایط بیمار ...
کمربند طبی چیست و چه مزایایی دارد؟
رو خرید کمربند طبی اغلب توصیه می شود. کاربردهای کمربند طبی خارجی تسکین درد: کمربندهای طبی با ایجاد گرما و فشار، به تسکین درد عضلات و مفاصل کمر کمک می کنند. کاهش التهاب: کمربندهای طبی با افزایش گردش خون در ناحیه کمر، به کاهش التهاب و تورم کمک می کنند. بهبود ثبات و عملکرد کمر: کمربندهای طبی با حمایت از عضلات و مفاصل کمر، به بهبود ثبات و عملکرد کمر کمک می کنند. جلوگیری از آسیب دیدگی: کمربندهای طبی ...
تزریق بوتاکس معده چیست؟
شفا آنلاین سلامت این بوتاکس که 15-10 سال است در دنیا استفاده می شود یک روش درمان چاقی غیرجراحی است که به صورت آندوسکوپی اعمال می شود و هدف آن غیر فعال سازی موقت اعصاب و عضلات معده موثر بر اشتها و گرسنگی است. به گزارش شفا آنلاین : تزریق بوتاکس معده برای کاهش وزن موثر است زیرا بوتاکس انقباض عضلات معده را محدود می کند و باعث شل شدن عضلات و سرکوب اشتها می شود. علاوه بر این، این روش فرآیند ...
سونا باعث کاهش وزن می شود؟
در برخی سونا ها هم می توان به طور کاملا برهنه وارد شد. افراد بسته به آستانه تحملشان در برابر گرما، از 10 تا 20 دقیقه در اتاق سونا می مانند. این کار را می توان به صورت منظم یا به صورت آزادانه و دلخواه در هر زمانی انجام داد. برخی افراد هم بیشتر از 20 دقیقه در سونا می مانند که البته ملاحظات ایمنی و سلامت در این زمینه را باید در نظر گرفت. ماندن در گرما برای مدت طولانی خطر سرگیجه ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
شناختی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد. خواص ضد سرطانی دارد سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در انار التهاب کلی را کاهش می دهد و رشد و گسترش تومورهای موجود در مراحل اولیه برخی سرطان ها را کند می کند. درد مفاصل را کاهش می دهد باز هم به لطف آنتی اکسیدان ها و اثرات ضدالتهابی انار، تورم و درد مفاصل کاهش می یابد. بنا بر تحقیقات، احتمال دارد این میوه از استئوآرتریت جلوگیری ...
خوردنی ها و نخوردنی های آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت
مفصلی دچار آسیب می شود. در نتیجه استخوان ها به راحتی بر روی یکدیگر لغزیده و با هم تماس می یابند و منجر به سفتی، درد و کاهش حرکت مفصل می شوند. در این بیماری اضافه وزن و چاقی به دلیل افزایش بار روی مفاصل، با وخیم شدن بیماری همراه است. به افراد مبتلا به استئوآرتریت توصیه می شود در صورت اضافه وزن، وزنشان به صورت تدریجی و به شکل اصولی کاهش یابد. علاوه بر کاهش وزن ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کیلو کالری می سوزاند
به گزارش بهداشت نیوز ژرونال اسپورت در گزارشی به تاثیر مطلوب ورزش اسکواش در چربی سوزی و سوزاندن کالری پرداخته است و جوانب مختلف این رشته ورزشی را مدنظر قرار داده است. اسکواش یک بازی داخل سالن با راکت و توپ است. اسکواش شامل دو یا چهار بازیکن (بسته به فرمت بازی) است که از راکت و یک توپ لاستیکی برای رقابت با حریف استفاده می کنند. این ورزش ترکیبی از چابکی و دقت است. اسکواش در یک ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
می یابد و عضلات بدن تقویت می شوند. فواید: افزایش ضربان قلب، سوزش کالری بالا، تقویت عضلات پایین بدن و بهبود استقامت فیزیکی. 2 . دوچرخه ثابت (Stationary Bike): دوچرخه ثابت یک گزینه عالی برای تقویت عضلات پا و سوزاندن چربی است. با استفاده از دوچرخه ثابت، می توانید سطح فعالیت های هوازی خود را افزایش دهید. فواید: تقویت عضلات پا، کاهش فشار خون، افزایش تحمل قلبی و تنفسی. ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
شدید ورزشی، بدن آنها بسیار سریع ریکاوری خواهد شد. • احتمال آسیب و صدمه در عضلات بدنساز در حین تمرین کمتر می شود. • با مصرف این قرص ویتامین c، بدنساز کمتر خسته می شود و جذب آهن در بدن او بهتر صورت می گیرد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی ویتامین سی در ورزش بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باعث تشکیل کلاژن در بدن آنها می شود. این ویتامین برای بافت عضلات و استخوان های ...
عمل جراحی فوق تخصصی تعویض کامل مفصل لگن برای نخستین بار در میرجاوه انجام شد
خبرگزاری میزان- به گزارش وبدا، خوشبختانه باتوجه به حضور متخصص ارتوپدی در بیمارستان بین المللی دارالشفا، این عمل جراحی فوق تخصصی و حساس در این بیمارستان، با موفقیت به سرانجام رسید. مصرف خودسرانه کورتیکواستروئید ها (دارو های کورتونی، ضد التهابی) در بیمار 33 ساله باعث مرگ بافت مفصلی و در نتیجه بیان درد شدید و کوتاهی پای راست وی شده بود که مورد عمل جراحی قرار گرفت. جراح ارتوپد ...
از آسیب دیدن در ورزش وحشت نکنید
... چه علائمی نشان دهنده آسیب است؟ درد، تورم، قرمزی ناحیه آسیب دیده، اختلال در عملکرد عضلات یا رباط ها مهمترین علائمی هستند که نشان از مصدومیت فرد دارند. هنگامی که یک مفصل آسیب می بیند، ممکن است تغییر شکل داده که به راحتی مشخص است . در صورت مشاهده این علائم، حتما با یک تروماتولوژیست ارتوپد مشورت کنید. متاسفانه افراد بلافاصله پس از رگ به رگ شدن یا پارگی به متخصص مراجعه نمی کنند و منتظر ...
علت درد زانوی چپ؛ یک عارضه خطرناک یا یک درد ساده؟
درد می شوند را بررسی می کنیم. آرتریت زانو: آرتریت زانو که با تخریب و التهاب مفاصل همراه است به دلیل آسیب غضروفی، خار استخوانی، التهاب و بی ثباتی مفصل زانو سبب زانو درد می شود. کیست بیکر: اگر در اثر بیماری یا ضربه زانو حجم مایع مفصلی افزایش پیدا کند مایع اضافی به پشت زانو نشت می کند و باعث ایجاد کیستی در پشت زانو می شود. حال اگر آسیبی به زانوی چپ وارد شود کیست بیکر احتمالاً علت ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
سنگین مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی با سرعت بالا؛ باعث ایجاد مشکلات مختلفی در بدن می شود؛ اما ورزش های ملایم به شدت کمک کننده خواهند بود. کنار گذاشتن گلوتن اگر از رژیم غذایی فاقد گلوتن استفاده کنید، علائم و مشکلاتی مانند التهاب مفصل کاهش پیدا می کند؛ حتی اگر حساسیت هم به گلوتن داشته باشید، باز کنار گذاشتن آن تا حد زیادی در بهبود درد های آرتروزی مؤثر است. ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
که دارای پشتی مناسب، تکیه گاه دست و پایه چرخان باشد. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش یا حوله چرخ شده را در قسمت کوچک پشت قرار دهید تا منحنی طبیعی آن حفظ شود. زانو ها و باسن را در یک سطح نگه دارید. از بدن خود به درستی استفاده کنید: وقتی برای مدت طولانی ایستاده اید، هر از گاهی یک پا را روی چهارپایه یا زیرپایی استراحت دهید. وقتی چیزی سنگین بلند می کنید، اجازه دهید پاهایتان کار را انجام ...
با طبیعت و خواص سیر آشنا شوید
نفخ و اسپاسم گوارشی استفاده می شود. سایر موارد استفاده از سیر شامل دردهای قاعدگی، دیابت و تونیک در بیماری های مختلف که همراه با ضعف باشد، است. از سیر به شکل موضعی برای درمان زگیل، میخچه، پینه، التهاب گوش، درد عضلانی، دردهای عصبی، آرتریت و سیاتیک استفاده می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، این گیاه در طب سنتی با نام ثوم یا سیر شناخته می شود. طبیعت آن گرم و ...
چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
یعنی چهارمین علت شایع مرگ در سراسر دنیا. هانی فاین، مربی خصوصی ورزش و مربی شرکت جهانی تناسب اندام بری، بر مشکلات ناشی از نشستن بیش ازاندازه تأکید می کند. او می گوید: نشستن بیش از حد می تواند متابولیسم شما را کند کند و بر رشد و قدرت عضلات تأثیر بگذارد، که این امر به نوبه خود می تواند باعث درد شود. نشستن طولانی مدت نیز می تواند باعث انواع مشکلات کمر شود، ما این را در ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
می شوند، مثلا کفش های مخصوص دویدن برای کمک به حرکت شما طراحی شده اند و روی تعادل بدن تأثیری ندارند و به همین دلیل عضلات انگشتان و کف پای شما درگیر نمی شوند و به مرور زمان فشار روی مفاصل افزایش می یابد. این فشار پاهایتان را ضعیف و آسیب پذیر می کند. 4. افزایش پویایی پا ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
محتوای کلاژن پوست، تاثیر بسزایی بر پوست دارد. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه را کاهش می دهد. مصرف زیاد مرکبات نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت. به کاهش وزن کمک می کند ...
عمل جراحی تعویض کامل مفصل لگن برای اولین بار در میرجاوه انجام شد
مصطفی احمدی مقدم گفت: با توجه به حضور متخصص ارتوپدی در بیمارستان بین المللی دارالشفا، این عمل جراحی فوق تخصصی و حساس در این بیمارستان، با موفقیت به سرانجام رسید. وی ادامه داد: مصرف خودسرانه کورتیکواستروئید ها (دارو های کورتونی، ضد التهابی) در بیمار 33 ساله باعث مرگ بافت مفصلی و در نتیجه منجر به درد شدید و کوتاهی پای راست وی شده بود. مدیر شبکه بهداشت و درمان میرجاوه افزود ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
خوردن می تواند کمک کند تا سم کمتری وارد بدنتان شود. یک سری از محصولات شوینده خانگی هم می توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از مصرف، برچسب روی آن ها را به دقت بخوانید تا از آن ها درست استفاده کنید. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
به گزارش زیرنویس از بهداشت نیوز، مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی [...]
