شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص فلاونول های کاکائو برای سلامتی
...، شکلات مصرف می کردند. شکلات هنوز هم امروزه یک خوراکی مفید و محبوب محسوب می شود. شکلات تلخ دارای برخی از ترکیباتی است که فوایدی برای سلامتی دارد اما نسبتاً کالری، چربی و قند افزوده بالایی دارد و مانند بسیاری از غذاها، بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید. همچنین نسبت به شکلات شیری شکر کمتری دارد. فلاوان-3-ال های منحصر به فرد موجود در دانه های کاکائو همان چیزی است که ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
گزینه های غذایی بدون چربی یا کم چرب ممکن است انتخاب سالم تری به نظر برسند، اما اغلب حاوی قند های اضافه شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد مصنوعی برای افزایش طعم و بافت هستند. این غذا های فرآوری شده ممکن است فاقد ارزش غذایی باشند و به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی کمک کنند. انتخاب غذا های کامل و کم فرآوری شده انتخاب بهتری برای سلامت کلی است. بیشتر بخوانید: شکر طبیعی بهتر از قند ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و ...
آب خوردن پیش از غذا باعث سیری می شود
داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و حاوی نمک و چربی وسوسه انگیز است، اما گنجاندن گزینه های طبیعی و غنی از مواد مغذی در وعده های غذایی و میان وعده ها کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، نوسانات قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم تر، چندین نکته و ترفند علمی دیگر ...
12 جایگزین قهوه؛ خواص و طرز تهیه آنها
.... علاوه بر آن، این دمنوش مواد معدنی و ویتامین های متعددی از جمله ریبوفلاوین، تیامین، فسفر، آهن، کلسیم و ویتامین ث و ب6 دارد. طعم چای یرباماته کمی تلخ یا دودی است. یرباماته به روش سنتی در نوعی ظرف به اسم گورد (ظرف کدویی شکل مخصوص سرو چای یرباماته) آماده و با استفاده از نی فلزی مصرف می شود. در ضمن حین نوشیدن این چای می توان به آن آب هم اضافه کرد. روش تهیه چای برباماته ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
گروه سلامت: استراتژی های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و تا حد قابل توجهی به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید بر اساس مطالعات منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ...
شکلات تلخ بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود. مصرف این شکلات انعطاف پذیری شریان ها را حفظ می کند که از خطر حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند حتی مصرف کم این شکلات سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. شکلات تلخ غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و مس است؛ این مواد معدنی در تنظیم فشار خون طبیعی مفید است. شکلات تلخ میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) را در بدن انسان تا دوازده درصد کاهش می دهد. خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند سطح استرس را کاهش دهد، با تحریک تولید اندورفین که موجب احساس خوشحالی می شود، کمک می کند. ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، بیش از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه هر فرد، متشکل از قندهای مصنوعی است که این موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کاهش و کنترل مصرف قند در طول روز می تواند تا حد چشمگیری از این اتفاق پیشگیری کند. 3) کاهش وزن غذاها و نوشیدنی های قندی، کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند و به دلیل فیبر پایین، زیاده روی در مصرف آنها برای ایجاد حس سیری کاذب طبیعی است. حذف ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2021 در Frontiers in Nutrition، لیمو منبع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی می توانند به سلامت کلی کمک کنند و به طور غیرمستقیم از کاهش وزن سالم حمایت کنند. بدنی که مواد مغذی کافی دریافت ...
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
قرار گرفت. نتیجه نشان داد خیار حاوی فلاونوئید (flavonoids) و تانن (tannins) است که هر دو به مهار رادیکال های آزاد کمک می کنند. افزایش آب بدن بدن ما به آب نیاز دارد. آب در بدن چند وظیفۀ مهم انجام می دهد. از جمله به تنظیم دما و انتقال ضایعات و مواد مغذی کمک می کند. در واقع، مصرف درست و کافی آب روی همه چیز، از عملکرد جسمی گرفته تا سوخت و ساز، اثر می گذارد ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
. اگر به منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف ...
معجزه سلامتی با تره فرنگی
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، K و مواد معدنی مانند فولات، منگنز و آهن است. یکی دیگر از دلایلی که کارشناسان افزودن این سبزی را به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد می کنند، فیبر بالای آن است که به بهبود سلامت گوارش، متابولیسم، سلامت روده و همچنین به مدیریت بهتر وزن کمک می کند. در نهایت، این سبزی کم کالری پر از مواد مغذی، گزینه ای سالم برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین ...
آبمیوه نخورید حتی اگر طبیعی باشد
راحتی ذخیره شود و از خون دور نگه داشته شود. مالیک در ادامه می گوید: وقتی کالری ها را به شکل جامد مصرف می کنید، مغز شما بهتر می تواند آن کالری ها را ثبت کند و غذای دریافتی تان را بر اساس آن تنظیم کند. اما اگر این کالری ها را بنوشید، ممکن است احساس سیری نکنید و دوباره شروع به خوردن کنید. این متاآنالیز که در مجله جاما پدیاتریکس منتشر شده بر اساس 42 مطالعه شامل 17 مورد در کودکان و ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذا های سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند، اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذا ها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند، زیرا مصرف این مواد باعث می ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
...، مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد، کنترل استرس و اضطراب و هضم غذا کمک می کند. محافظت کبد است. علاوه بر این ممکن است پوست را سفت کرده و رشد مو را تقویت کند. با این حال، مصرف زیاد چای رزماری سبب واکنش های آلرژیک می شود. همچنین سبب تشدید تشنج و به طور بالقوه بر زنان باردار تاثیر می گذارد؛ بنابراین از این چای در حد اعتدال مصرف کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 8 سبزیجات چربی سوز
ساعت 24-مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. هم چنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در برخی سبزیجات به کاهش چربی شکم نیز کمک کند.
راز جوانی و زیبایی پوست در 40 سالگی| با این نکات همیشه جوان بمانید
...> مدیتیشن ، استرس را از شما دور می کند ، استرس سبب بروز پیری زودرس می شود پس برای جلوگیری از پیری زود رس مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن برای جوانی مصرف پروتئین اگر پوست، ناخن ها و موی شما آسیب دیده است، یکی از دلایل آن می تواند کمبود پروتئین باشد. داشتن رژیم غذایی سالم که تمام مواد مغذی را شامل چربی های سالم، غلات، پروتئین، میوه و سبزیجات دارد، شما را جوان تر و بانشاط تر نشان ...
انجیر کال برای چی خوبه؟
میوه کال، فولیکول های مو تقویت می شوند و موهای زیباتری خواهید داشت. همچنین مصرف این میوه سبز رنگ نارس برای سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود آسم، سلامت قلب، تقویت قوای جنسی، درمان کم خونی، سلامت چشم و شیردهی زنان خاصیت های فراوان دارد. این میوه نارس یا انجیر کال برای انسان در کنار فوایدی که داشته، ضررهایی نیز دارد. بعد از مصرف کردن این میوه نارس، قند خون شما بسیار پایین ...
چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟
نمی کنند. توصیه گوئل این است که با پرهیز کردن از خوردن غذاهای فراوری و به شدت تصفیه شده و داشتن رژیم غذایی غنی از مواد غذایی گیاهی کامل، همراه با خوردن ماهی و گوشت بدون چربی در حد اعتدال، می توان به دستگاه گوارشی کمک کرد. او همچنین بر توجه داشتن به فعالیت ورزشی، خواب آرام، مراقبه و مدیریت استرس تاکید می کند. مردم فردا مکمل های آنزیم گوارشی تجویزی و غیرتجویزی چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟ آیا می توان میزان آنزیم ها را به طور طبیعی بهبود بخشید؟ ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
خبر خوب برای بازنشستگان | واریز عیدی بازنشستگان آغاز شد
داشتن کافئین، می تواند به افزایش انرژی و هوشیاری شما کمک کند. * بهبود خلق و خو: کافئین موجود در دالگونا می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. * کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها: مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند آلزایمر، پارکینسون، دیابت نوع 2 و بیماری های کبدی را کاهش دهد. * سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
محققان با آرد جو دوسر، شکلات کم قندتر خوشمزه تولید کردند
به جای آنکه درباره مصرف کم تر قند به مردم هشدار بدهیم، می توانیم غذاهای محبوبشان را به نحوی تهیه کنیم که با وجود قند کمتر به همان اندازه خوشمزه باشند. تبلیغات شکلات به احتمال زیاد هرگز به عنوان خوراکی سالم درنظر گرفته نمی شود. باتوجه به این موضوع، چه بهتر که نوع کم قندتری از آن وجود داشته باشد که مردم آن را به اندازه ی شکلات واقعی دوست داشته باشند. به نظر می رسد که افزودن ...
فرق چغندر با لبو / تاثیرات منفی لبو بر بدن
است به بهبود متابولیسم کمک کرده و از این طریق، به سوزاندن کالری های بیشتر و کاهش وزن سالم کمک کند. توجه به مصرف متعادل لبو با وجود فواید بسیار لبو برای سلامتی، مصرف بیش از حد آن ممکن است به افزایش سطح آهن و مس در بدن منجر شود که در برخی موارد می تواند نامطلوب باشد. مصرف زیاد لبو، به ویژه در افرادی که پیش از این سطح آهن یا مس بالایی دارند، می تواند به تجمع بیش از حد این مواد ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
کاهش نشانگرهای التهابی و محافظت از نورون ها در برابر التهاب بیش از حد، سلامت مغز را تقویت می کنند. بهترین منابع امگا - 3 ماهی های روغنی و آب سرد مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین هستند. با این وجود، شما می توانید با مصرف تخم مرغ نیز امگا - 3 را دریافت کنید. امگا - 3 در منابع گیاهی مانند گردو نیز وجود دارد. 7-روز خود را خوش طعم کنید عادت کنید که طعم ها را در ...