سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش اینتیتر به نقل از زی سان، این مطالعه فعالیت بدنی جنگجویان آخر هفته را در برابر افراد غیرفعال اندازه گیری کرده و ثابت می کند که فعالیت داشتن از فعالیت نداشتن مهم تر و نتیجه بخش تر است. با این حال، هیچ نشانه ای وجود ندارد که کدام گروه جنگجویان آخر هفته یا افرادی که به طور منظم به تمرینات ورزشی می پردازند بیشترین درصد کاهش چربی را به دست آورده اند. نتایج تحقیقات نشان می دهد ورزش ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش زیرنویس، تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است [...]
دستورالعمل های جدید غربالگری دیابت و سرطان کبد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه استنفورد نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو تا سه برابر بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض ابتلا به سرطان کبد هستند. نرخ سرطان کبد تا حدی در حال افزایش است، زیرا شیوع دیابت در سراسر جهان در حال افزایش است، به ویژه در جوامع حاشیه نشین که در آن انتخاب های غذایی سالم و فرصت هایی برای ورزش منظم کمیاب است. ناتالی تورک، پروفسور گوارش و کبد، گفت ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند. در این مطالعه، متخصصان داده های 218 مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیش از 14 هزار نفر انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند. مایکل نوتل ، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، می گوید: افسردگی بین 10 تا 25 درصد افراد را گرفتار می کند و بیش از هر مشکل دیگری ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل که افزایش سن عاملی برای بسیاری از بیماری هاست. خوشبختانه، غذاهای فوق العاده ای وجود دارند که می توانید به طور منظم مصرف کنید تا به کند کردن این روند کمک کنند. ...
آشنایی با خواص این 6 نوع چای انرژی زا
، اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه ای، معطر و منحصر به فرد توصیف و شناخته می شود. لاغری با چای اولانگ چندین مطالعه نشان داده اند که چای اولانگ می تواند با سرعت بخشیدن به چرخه متابولیسم و چرخه سوخت و ساز به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی 102 نفر با وزن اضافی، مشخص گردید مصرف روزانه چای اولانگ به مدت 6 هفته به کاهش وزن و چربی بدن آن ها کمک کرد. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن ...
ورزش کمک موثری در بیماران دیالیزی است
بیماران بود، نتایج حاصل از این پژوهش این بود که نشان داد ورزش های هوازی و به خصوص ورزش های ترکیبی در حین همودیالیز باعث افزایش کیفیت زندگی بیماران می شود. تاثیر برنامه ورزشی بر افزایش ظرفیت فیزیکی بیماران با پیاده روی نیز صورت گرفت، در این مطالعه ظرفیت فیزیکی بیماران همودیالیزی بعد از اجرای برنامه ورزشی در گروه آزمون به میزان 20 درصد افزایش پیدا کرد، ولی این مقدار از لحاظ آماری معنادار ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
شود و در زنان و مردان خطر مرگ زودهنگام به ترتیب 24 درصد و 18 درصد کاهش می یابد. به طور مشابه، 110 دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته با 24 درصد کاهش خطر مرگ در زنان و 19 درصد در مردان مرتبط بود. و تمرین قدرتی هفتگی باعث کاهش 19 و 11 درصدی خطر مرگ زودهنگام در زنان و مردان و 30 درصد و 11 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از قلب شد. با این حال، نتایج نشان می دهد که زنان نیز مانند ...
5 ساعت خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
افزایش می دهد. آن ها همچنین هشدار دادند که به دلیل ترشح هورمون های گرسنگی و سیری در بدن، خطر چاقی را افزایش می دهد، که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. اما نظرسنجی ها نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به طور منظم به این هدف دست نمی یابد. نظرسنجی ها در میان زنان میانسال نشان می دهد که نیمی از آن ها نمی توانند هفت ساعت خواب توصیه شده در هر شب را دریافت کنند. نویسندگان این مطالعه به سرپرستی دکتر ربکا تورستون، متخصص قلب و عروق، نوشتند: علائم بی خوابی، زمانی که تا میانسالی ادامه می یابد یا با خواب کوتاه رخ می دهد، با خطر بالاتر بیماری های قلبی عروقی در میان زنان مرتبط است. ...
خواب یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامتی است
بسیار کمک می کند. کمبود خواب می تواند به اختلالات روانی، افزایش استرس، و افت حافظه منجر بشود. – بازسازی و ترمیم بدن: در طول خواب عمیق، بدن از بافت های خسته بازسازی می شود و انرژی برای روز بعد تامین می شود. – حفظ توانایی شناختی: خواب کیفیت بالا به حفظ توانایی شناختی مثل تمرکز، یادگیری و حافظه کمک زیادی می کند. نکات مهم برای بهبود چرخه خواب: رعایت زمان خواب: ایجاد یک الگوی خواب ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
حاوی مقادیر بالای تیانین است، یک آمینو اسید که اثرات آرامش بخش دارد. تیانین و کافئین موجود در چای سبز برای بهبود عملکرد مغز و تقویت خلق و خوی با هم همکاری می کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
فشار خون بالا روی مغز، قلب، کلیه ها و چشم تاثیر مخرب دارد و 50 درصد نارسایی کلیه و نارسایی قلب و سکته های قلبی به فشار خون بالا مرتبط است. به گزارش ایسنا، اندازه طبیعی فشارخون کمتر از 80/120 است و اگر در اندازه گیری هایی که در مطب انجام می شود فشار خون 90/140 و حتی بالاتر و در اندازه گیری های در منزل 85/135 و بالاتر باشد، فشار خون بالا گفته می شود و فرد باید تحت نظر تیم مراقبت پزشکی، بهورز یا ...
خطر بیماری های خودایمنی در کمین بانوان
گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند استرستان را مدیریت کنند. • به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. • به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم ...
فواید سرما برای سلامتی بدن
در بدن تولید گرما می کند. در گذشته تصور می شد که فقط نوزادان چربی قهوه ای دارند، اما تحقیقات نشان داده بزرگسالان هم مقداری چربی قهوه ای دارند و کسانی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند چربی قهوه ای بدن آن ها بیشتر است. پژوهش ها نشان می دهد مردان وقتی در معرض دما های پایین تری قرار می گیرند، میزان چربی قهوه ای بدن آن ها افزایش پیدا می کند و علاوه بر این، سوخت و ساز بدن هم بیشتر می شود ...
این زنان دیرتر می میرند
در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان داده های 412 هزار و 413 بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 میلادی تجزیه و تحلیل کردند. در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
به گزارش بهداشت نیوز از افراد مسن خواسته می شود راهکارهای لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:بررسی داده های بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است زنانی که درگیر فعالیت بدنی هستند، 24 درصد کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند، در حالی که این رقم برای مردان 15 درصد است. داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از ...
پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پژوهش جدید نشان داد که مصرف آب پرتقال طبیعی قبل از هر وعده غذایی، در مقایسه با نوشیدنی های شیرین شده با طعم پرتقال، مصرف مواد غذایی را در آن وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرتقالی، و آب را دو ساعت پس ا ...
تاثیر ورزش کردن بر کاهش خطر حمله قلبی
بررسی داده های بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است زنانی که درگیر فعالیت بدنی هستند، 24 درصد کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند، در حالی که این رقم برای مردان 15 درصد است. به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از حملات قلبی یا سایر بیماری ها ...
برای سلامت قلب مان تمرینات هوازی انجام بدهیم یا قدرتی؟
به گزارش بهداشت نیوز به گفته محققان، تقسیم مقدار توصیه شده از فعالیت بدنی بین تمرینات هوازی و مقاومتی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی را به اندازه یک رژیم تمرینی فقط هوازی کاهش می دهد. داک چول لی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می گوید: اگر از ورزش های هوازی خسته شده اید و می خواهید تنوع داشته باشید یا درد مفاصل دارید که دویدن در مسافت های طولانی را دشوار می کند، مطالعه ما نشان ...
چالش ها و مراقبت های دوران سالمندان
مشکل شنوایی مواجه می شوند. از اوایل 50 سالگی معمولا افراد با مشکل بینایی روبرو می شوند. حس چشای معمولا از 80 سالگی به بعد دچار افت می شود و برخی از سالمندان دچار کاهش حس بویایی می شوند. تغییرات حرکتی در سالمندان : در صورتی که سالمندان فعالیت منظم ورزشی روزانه نداشته باشند با افزایش سطح چربی و کاهش توده عضلانی روبرو خواهند شد که باعث می شود توانایی انجام ...
تلاش رُم برای دائمی کردن قرارداد سردار آزمون | باشگاه بایرلورکوزن در آستانه قطع همکاری با سردار آزمون ...
. نتایج یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مصرف سیب زمینی با بهبود کیفیت رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی مرتبط است. خیار یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی 96 درصد آب و 45 کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می کند. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و مصرف آن سلامت کلی را تقویت کرده و به کاهش وزن اضافی کمک می کند ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
به چک آپ های منظم توجه ویژه ای داشته باشند و مرتبا و بر اساس اصولی که پزشک برای آن ها تعیین می کند، جلسات درمانی خود را فیکس کنند. چگونه بهترین متخصص قلب را پیدا کنیم؟ تا به اینجا تلاش کردیم اطلاعات کاملی را در مورد ابتلا به شایع ترین بیماری های قلب و عروق در اختیار شما قرار دهیم. به طور کلی، بیماری قلبی از هر نوعی که باشد، خطرناک است و ممکن است سلامت عمومی بدن را تحت تاثیر ...
علائم سرطان چیست؟روش هایی برای تشخیص سرطان
علامت نشان دهنده بیماری دیگری باشد که نیاز به بررسی دارد. داشتن هر نوع علامتی در بدن، شاید نشانه بدی نباشد اما برای احتیاط هم که شده حتما به پزشک مراجعه نمایید ، چرا که اگر هر بیماری زود تشخیص داده شود، خطرات و ریسک های آن کمتر میشود. آیا میتوان قبل از ظهور علائم سرطان جلوی آن را گرفت؟ بله با انجام روتین غربالگری سرطان میتوان قبل ازبروز علائم ازپیشرفت آن جلوگیری ...
آقایان آزمایش های دوره ای را جدی بگیرند!
داده می شود و در بسیاری از افراد هیچ علامت خاصی ندارد و در زمان تشخیص ممکن است عوارض فشار خون ایجاد شده باشد. انجام کولونوسکوپی بعد از 45 سالگی جهت غربالگری سرطان های روده بزرگ توصیه می شود، انجام ورزش و تحرک بدنی منظم به طوری که هفته ای 150 دقیقه پیاده روی یا ورزش منظم داشته باشند. استفاده از سیگار و الکل هم بسیار مضر است که باید توسط پزشک معتمد فرد به ترک آن توصیه شود. ...