پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
5 راهکار برای کنترل قندخون
طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. به گزارش ایندیپندنت، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین سی می تواند جذب آهن ...
نوشیدنی برای درمان اسید معده
بیان گلیسیریزین است که مسئول طعم شیرین، شیرین بیان است، این ترکیب روی کلیه ها نیز اثر می گذارد و باعث کاهش سطح پتاسیم و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. به همین دلیل مصرف باید محدود شود و اگر سابقه مشکلات قلبی یا فشار خون دارید، داروهای تجویز شده از جمله وارفارین یا درمان جایگزین هورمونی مصرف می کنید، قبل از مصرف شیرین بیان باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. چای بابونه چای بابونه ...
خواص انجیر برای لاغری
ترکیبات معدنی نقش مهمی در شکل گیری و حفاظت از استخوان دارند. به عنوان مثال باعث افزایش تراکم استخوان می شوند و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهند. قند خون را مدیریت می کند یکی دیگر از مهم ترین خواص انجیر برای سلامتی، تنظیم قند خون است. این میوه طعم شیرینی دارد. اما شاخص گلیسمی آن پایین است. به همین دلیل برای بیماران دیابتی مناسب می باشد. فیبر موجود در این میوه، از افزایش سریع قند ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
...> خلاصه خواص سماق سماق گیاهی است که در سراسر دنیا رشد می کند و با میوه های قرمز و انبوه شناخته می شود. پودر سماق در طب سنتی یا آشپزی کاربرد دارد. سماق سرشار از چند مادۀ مغذی و آنتی اکسیدان است. تحقیقات اولیه نشان می دهد سماق به کنترل قند خون و تسکین درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش کمک می کند اما تحقیقات کامل نیست. شما می توانید سماق را در قفسۀ ادویه ها یا مکمل ها پیدا کنید. سماق به گوشت، غلات و سبزیجات طعم ترش و اسیدی می دهد. ...
میوه های مفید و مضر برای دوران بارداری و زنان حامله
بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در انگور نیز باعث تقویت عملکرد قلب می شوند. کیوی یک میوه سرشار از مواد مغذی است. دارای خواص شفابخشی برای افرادی است که مشکلات تنفسی دارند. مصرف کیوی باعث می شود که شما کمتر به مشکلاتی مثل سرفه و سرماخوردگی مبتلا شوید. همچنین حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی از جمله فولیک اسید، ویتامین B3, C و k مس، و منیزیم است. آنتی اکسیدان های زیادی هم در این ...
خواص عسل برای ورزشکاران
دلیل تحرکات فراوان ورزشکار در قسمتهای مختلف بدن تشکیل و جمع می شود ، کنترل و خنثی شود و ورزشکار خود را از صدمات و آسیب های ناشی از رادیکال آزاد دور نگه دارند. نوشیدن عسل باعث ثبات قند خون در حین ورزش می شود. تغذیه ورزشکار با عسل قبل از تمرین باعث می شود گلیکوژن را در ماهیچه های خود ذخیره و از هدر رفتن آن جلوگیری کند. تغذیه ورزشکار با عسل باعث افزایش استقامت و انرژی او در حین ...
خوردن این خوراکی درصبح برای دیابتی ها کشنده است
می خواهیم از یک صبحانه کامل و متعادل برای افراد دیابتی اطمینان حاصل کنیم. مهم ترین مواردی که باید از آن اجتناب کنید، سرخ کردنی هایی است که دارای چربی اشباع بالایی هستند و اغلب در روغن های زیادی سرخ می شوند و همچنین چربی اضافی در انواع گوشت های فراوری شده نظیر سوسیس است. به همین ترتیب، مصرف غلات قندی نیز توصیه نمی شود. چاندا پتنی سه غذای صبحانه را که می تواند بر سطح قند خون ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
شده است بسیاری از مردم بر این باورند که قند های طبیعی موجود در میوه ها و عسل سالم تر از قند های افزوده شده موجود در غذا ها و نوشیدنی های فرآوری شده هستند. در حالی که قند های طبیعی دارای مواد مغذی و فیبر ضروری هستند، مصرف بیش از حد آن ها همچنان می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل قند خون شود. بسیار مهم است که مصرف انواع شکر را تعدیل کنید و روی منابع غذایی کامل تمرکز کنید. ...
10 میوه خوشمزه که برای دیابت معجزه می کنند!
میوه ی پرخاصیت را در برنامه ی غذایی خود بگنجانند. ذکر این نکته ضروری است که تاثیر آب پرتقال روی قند خون در مقایسه با پرتقال کامل بیشتر است. بنابراین اگر نگران سطح قند خون خود هستید، بهتر است از مصرف آب پرتقال و سایر آبمیوه ها خودداری کنید. در یک عدد پرتقال با وزن 154 گرم 87 میلی گرم ویتامین سی، 18/2 گرم کربوهیدرات، 3/4 گرم فیبر و 77 کالری انرژی وجود دارد. از سایر مواد مغذی موجود در این ...
غلات صبحانه با زوال عقل ارتباط دارد؟
جدی تر شود. نتایج تحقیقات قبلی نیز نشان داده است که مصرف ویتامین B3 به عنوان مکمل می تواند خطر حملات قلبی و سکته را افزایش دهد. چنین نتایجی به این دلیل است که نیاسین (نوعی ویتامین B3) موجود در آن می تواند مقدار زیادی ماده شیمیایی به نام 4PY را در بدن تولید کند سپس رگ های خونی را ملتهب کند که می تواند خون رسانی به اندام حیاتی را قطع کند. نتایج این تحقیق در نشریه General Psychiatry منتشر شده است. ...
غذاهای مفید و مضر برای دیابتی ها در وعده صبحانه!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرگزاری مهر ، چاندا پاتنی، متخصص تغذیه در لندن، این غذاها را برای صبحانه برای افراد دیابتی نوع 2 توصیه می کند: یک بشقاب کوچک فرنی مفید است زیرا حاوی شاخص گلیسمی پایین و پر از فیبر است. این ظرف را می توان با مغزهایی مانند گردو یا بادام تزئین کرد تا مقداری فیبر، پروتئین و چربی های سالم دریافت شود. چاندا توصیه کرد ازخوردن سه غذا در وعده صبحانه خودداری کنید زیرا می توانند بر سطح قند خون تأثیر بگذارند. ...
7 خاصیت علمی و اثبات شده خیار
به مقدار زیاد خیار بخورید، دچار اضافه وزن نخواهید شد. خیار به سالاد، ساندویچ و پیش غذا طراوت و طعم می دهد و جایگزین غذاهای پرکالری است. به علاوه، همانطور که گفتیم، خیار میوۀ آبداری است و به کاهش وزن کمک می کند. بررسی نتیجۀ 13 پژوهش شامل 3628 شرکت کننده نشان داد مصرف غذاهای آبدار و کم کالری با کاهش وزن در ارتباط است. کاهش قند خون چند آزمایش ...
مواد غذایی پرطرفداری که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
مطالعه نشان داد خوردن بیشتر سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان کولون و کولورکتال مرتبط است. در هفته چند وعده کلم بروکلی همراه غذای خود بخورید. هویج پژوهش ها نشان داده اند مصرف بیشتر هویج می تواند ریسک یک سری از سرطان ها را کاهش دهد. مثلاً بررسی نتایج پنج تحقیق به این نتیجه رسید که خوردن هویج به طور منظم می تواند ریسک سرطان معده را تا 26 درصد کاهش دهد. مطالعهٔ ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
دریافتند که افرادی که به توصیه های تغذیه ای در مورد مصرف وعده های کافی میوه، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل پایبند نبودند خواب کوتاه تری داشتند. آن ها در پژوهشی جداگانه رفتار های بیش از هزار بزرگ سال 21 تا 30 ساله را پیگیری کردند که شرکت در این تحقیق مربوط به تغذیه را پذیرفته بودند. این پژوهش به این افراد کمک می کرد که مصرف وعده های روزانه میوه و سبزیجات را افزایش دهند. ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
، وانیل یا عسل نیز اضافه کنید. اوتمیل آجیلی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده برای افراد در هر سنی است. این یک منبع خوب از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری و رضایت کنید. اوتمیل آجیلی نیز یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر بیماری هایی است که نیاز به کنترل قند خون دارند. * تخم مرغ: 2 عدد * سیب یا موز: 1 عدد رنده ...
خوراکی هایی که کربوهیدرات خاموش دارند بشناسید
حدود 11 گرم کربوهیدرات دارد. ماست یک ماست ساده یونانی دارای 6 گرم کربوهیدرات است که از قند لبنی تامین می شوند؛ از این رو، ماست یک گزینه عالی برای وعده صبحانه محسوب می شود. شما می توانید از انواع ماست به خصوص نوع طعم دار آن برای صبحانه استفاده کنید. سعی کنید همیشه ماست معمولی بخرید و از دارچین، بادام یا میوه برای بهبود طعم آن استفاده کنید. سالاد کلم 95 درصد از ظرف شما ...
این مواد غذایی پروتئین گیاهی دارند/ پروتئین حیوانی مصرف کنیم بهتر است یا گیاهی؟
روی افرادی که به بیماری دیابت نوع دو مبتلا هستند انجام شد. نتیجه مطالعه نشان داد جایگزین کردن 6 وعده پروتئینی با منابع پروتئینی گیاهی، تاثیر بسیار زیادی بر تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول بد بدن دارد. پیشگیری از چاقی بدون شک یکی از مهم ترین فواید پروتئین های گیاهی، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن شدید است. به همین دلیل منابع پروتئینی گیاهی منبع مناسبی برای افراد چاق هستند. پژوهش های ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
کاهش وزن نیز خوب است. در شبکه های اجتماعی، خیلی از کاربرها سعی دارند نشان دهند که می توان از ژل غلیظ تخم کتان به صورت موضعی به عنوان یک بوتاکس طبیعی استفاده کرد. اما بیشتر پزشکان می گویند تخم کتان درصورتی که به صورت خوراکی مصرف شود، بسیار عالی است. تخم کتان یک سوپرفود است، چون غنی از امگا 3، فیبر و املاح می باشد. می توانید یک قاشق پودر تخم کتان را به صبحانه تان مثلاً اسموتی یا ...
مصرف بیش از حد نیاسین برای قلب مضر است
نمونه های خون ماده ای به نام 4PY وجود داشت که تنها زمانی ساخته می شود که نیاسین بیش از حد در بدن وجود داشته باشد. این یافته منجر به دو مطالعه دیگر برای تأیید اعتبار آن شد که شامل داده های مربوط به بیش از 3000 بزرگسال بود که یا به بیماری قلبی مبتلا بودند یا مشکوک ابتلاء به آن بودند. این دو مطالعه، یکی در ایالات متحده و دیگری در اروپا، نشان داد که سطوح 4PY خطر آینده حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
باشید که برای تهیه شکلات تلخ، از مقدار کمی شکر تصفیه شده استفاده می شود. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، باید قبل از مصرف شکلات تلخ با پزشک مشورت کنند. درصد کاکائو در شکلات تلخ متفاوت است. هر چقدر درصد کاکائو کمتر باشد، میزان قند و مواد افزودنی موجود در شکلات بیشتر است. نحوه مصرف شکلات و کاکائو برای لاغری یکی از مهم ترین چالش هایی که اغلب افراد به آن ...
پنیر را با خرما بخورید!
شاخص گلیسمی پایینی دارد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان ...
حتی آب میوه صد درصد طبیعی هم می تواند مضر باشد
...> این باعث می شود که کالری بیشتری به بدن اضافه و در نتیجه به افزایش گلوکز خون منجر شود. به گفته کارشناسان، با گذشت زمان، قند بیش از حد در خون می تواند منجر به مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک، دیابت، بیماری قلبی، چاقی و سایر بیماری های مزمن شود. با توجه به نگرانی ها در مورد افزایش میزان چاقی کودکان و حفره های دندانی این پژوهش به والدین توصیه می کند که از مصرف آب میوه برای نوزادان کمتر ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می ...
خام و پخته این خوراکی لاغر می کند
فسفر است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، کلرین و فسفر است که به کبد برای دفع ضایعات سمی کمک می کند. مسلماً این را هم می دانید که هویج برای بینایی نیز مؤثر است. شاید تعجب کنید اگر بگویم هویج دارای کلسیم و خواصی است که به پیشگیری از سرطان ریه کمک می کند. پژوهشگران در سال 1990 به نتیجه رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئید ها (مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A ...
برای کاهش چربی خون چه کنیم؟
سعید کیانبخت، متخصص فارماکولوژی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، با بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن، قند و نمک است. به گزارش مشرق، وی ...
این دانه های مغذی را با وعده های غذایی مصرف کنید
همچنین منبعی خوب برای ویتامین ای و فولات هستند. برای کمی تردی و طعم آجیلی می توانید تخم های بدون پوست را به ماست، غلات یا سالاد ها اضافه کنید. آن ها به صورت بسته بندی تنها یا در ترکیب آجیل ها نیز به عنوان میان وعده در دسترس هستند. وودز می گوید: بسیاری از مردم آن ها را نمکی می خورند. اگر مراقب مصرف نمک خود هستید، بهتر است آن ها را بدون نمک مصرف کنید. درکل دانه ها به خاطر محتوای ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
لیپوپروتئین با چگالی کم یا به عبارت دیگر کلسترول بد می شود. فیبر محلول در غذاهایی مانند لوبیا، کلم بروکسل، سیب و گلابی نیز یافت می شود. این ماده مغذی توانایی کاهش جذب کلسترول در جریان خون را دارد . مصرف 5 تا 10 گرم فیبر محلول یا حتی میزان بیشتری از آن در روز، باعث کاهش سطح کلسترول LDL می شود یک وعده غلات صبحانه با بلغور جو دوسر یا سبوس جو دوسر حدوداً 3 تا 4 گرم فیبر دارد. اگر میوه هایی مانند موز یا ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
، پرهیز از مصرف مسکن ها و داروهای با سمیت کلیوی، پرهیز از مصرف الکل، مصرف فراوان مایعات بدون قند بخصوص قندهای مصنوعی و داشتن خواب مناسب به اندازه 7 تا 8 ساعت خواب شبانه می تواند تعادل هورمون ها و تنظیم مایعات بدن را باعث شود. انجام آزمایشات دوره ای و درمان به موقع: انجام آزمایشات سالیانه به خصوص در افراد با سابقه فامیلی نارسایی کلیه و دیالیز مثل کلیه پلی کیستیک فامیلی که در معرض خطر بالای ...