سایر منابع:
سایر خبرها
مرد میدان و سردار خستگی ناپذیر
است؟ بعد او به شوهرم گفته بود بعد به خانه آمد. گفت: یکی از فامیل هایتان در جبهه شهید شده است. بعد در کل خانواده ما فقط برادرم در جبهه بود و من آنجا متوجه شهادتش شدم. بعد از شهادت برادرم، خانمش و فرزندش یک شب جلوتر آمدند، ولی به آنان نگفته بودند. گفته بودند: حاج مرتضی گفته: خانم با بچه هایم ببرید، من خودم از پشت سر می آیم حسرت دیدن برادرم را دارم بعد از شهادت به خواب خیلی آمدند ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
، متابولیسم ما را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک ...
شاهکار معماری ایران را در کاشان ببینید
زیبایی خاصی به آن بخشیده است، بلکه در طول شب با روشن شدن چراغ، بخشی از روشنایی اتاق ها را فراهم می کنند؛ همچنین انعکاس نور باعث ایجاد یک آسمان مجازی در سقف می شود. درهای ارسی ، یکی دیگر از تزیینات اتاق شاه نشین است که به صورت عمودی باز و بسته می شود و بخش فوقانی آن ها دو جداره دارد. از آنجا که اتاق شاه نشین برای پذیرایی از مهمان های خاص و برگزاری مراسم های ویژه ای مثل عروسی استفاده می شد، به ...
فراز و نشیب های بی پایان حیات وحش
، بیشتر زیستگاه های دشتی به مزارع کشاورزی تبدیل شدند و به تدریج این تبدیل زیستگاه و عوامل دیگر دست به دست هم دادند و باعث شدند میش مرغ که بزرگترین پرنده ایران است در معرض آسیب قرار گیرد؛ هرچند بر اساس آخرین شمارش، تعداد میش مرغ ها در ایران چندان زیاد نیست و تنها 24 قطعه از آن وجود دارد اما این تعداد نیز تنوع ژنتیکی خوبی دارند و مطالعات ژنتیکی نشان داده که کاهش جمعیت این گونه موجب کاهش تنوع ژنتیکی آن ...
بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان
در طول شب با تنظیم دمای اتاق، پوشیدن لباس خواب گشاد و استفاده از ملحفه های ضد رطوبت می تواند به مدیریت این علائم کمک کند. مطالعات علمی نشان می دهد که خوابیدن در یک محیط خنک می تواند دفعات و شدت گر گرفتگی را به حداقل برساند و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. 5. زندگی مشترک زمان کار و استراحت را مدیریت کنید از آنجا که بسیاری از خانم ها دارای مسئولیت های شغلی، خانوادگی و ...
درمان گزگز دست و پا
ن شدن منجر شود. این حالت نه تنها به دلیل فشار اضافی بر روی اعصاب و عروق خونی است بلکه تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون نیز در این امر نقش دارند. مدیریت وزن، انجام حرکات کششی ملایم و استفاده از جوراب های فشاری می تواند به کاهش این عوارض کمک کند و به زنان باردار امکان می دهد تا این دوره را با راحتی بیشتری سپری کنند. تأثیر مصرف الکل بر سلامت اعصاب مصرف الکل نه تنها ...
غذاهای ناسالم خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند
در جایی که توانایی انجام این کار را دارید دیر نیست. کالادی توصیه می کند که افراد رژیم غذایی حاوی فیبر، مقادیر کم چربی و گوشت قرمز، با چهار تا شش وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند. کالادی گفت: این تغییرات نه تنها بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر می گذارد، بلکه احتمالاً سلامت شما را به طور کلی بهبود می بخشد . وی افزود: چاقی شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان ...
با گریه نخوابید
با کسی که باعث عصبانیت باعث ناراحتی شما شده است، انجام ورزش هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، حرف زدن با دوستان، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، نوشتن احساسات برروی کاغذ و شیوه هایی مانند اینها ناراحتی خود را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب هم خیلی اهمیت دارد، نظافت اتاق، استفاده از نور هایی ...
7 عادت شگفت انگیز که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ژنتیک آنها بستگی دارد. برخی افراد با 4 تا 6 ساعت خواب شبانه، سرحال و شاداب هستند. ژن این افراد به آنها کمک می کند تا سموم را سریعتر از مغز و بدن خود دفع کنند. 2. تحمل درد و غذاهای تند: تحمل درد و غذاهای تند نیز می تواند ژنتیکی باشد. ژن MC1R که عامل موهای قرمز است، بر حساسیت به درد نیز اثر می گذارد. افراد مو قرمز معمولاً تحمل درد بیشتری دارند. 3. حس بویایی و گشنیز: ...
یک عامل موثر بر سلامت قلب
. به گزارش ایندیپندنت، بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، اما کیفیت و چگونگی سپری شدن مدت زمان خواب از تعداد ساعات خواب مهم تر است. همچنین طبق گزارش انجمن آپنه خواب آمریکا، 70 درصد از بزرگسالان آمریکایی یک شب از ماه خواب کافی ندارند، در حالی که 11 درصد از بزرگسالان آمریکایی ادعا می کنند که هرگز نمی توانند خواب شبانه خوبی داشته باشند. کمبود خواب عمیق با افزایش خطر ابتلا به فشار خون، دیابت، چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی، اثرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی افراد بر جا می گذارد ...
7 عادتی که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادرتان به ارث برده اید
... در ادامه از عادت هایی خواهیم گفت که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادر خود به ارث برده اید. 1- مقدار خوابی که نیاز دارید پزشکان معمولاً توصیه می کنند هر شب نزدیک به 8 ساعت خواب داشته باشیم تا مغز و بدن مان عملکرد درستی داشته باشند. با این حال، بعضی افراد هستند که نصف این زمان می خوابند و دچار هیچ مشکلی هم نمی شوند. این افراد به لطف ژنی که در حداکثر 5 ...
کمبود این ویتامین کودکان را چاق می کند
علت آن به صورت دقیق مشخص نیست، اما چندین احتمال برای سطوح پایین ویتامین دی در کودکان چاق مطرح شده است، از جمله آن ها می توان به کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دلیل سبک زندگی کم تحرک، رژیم غذایی نامناسب، نخوردن صبحانه، افزایش مصرف نوشابه و افزایش مصرف آبمیوه های غیرطبیعی و... اشاره کرد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، با توجه به خواص ضد التهابی ویتامین D، کمبود ویتامین D ...
روش های طبیعی برای سم زدایی بدن را بدانید
درک می شوند، به ویژه اینکه بدن انسان از بدو خلقت مجهز به سیستم سم زدایی است. سم زدایی فرایندی است که بدن به طور شبانه روزی با استفاده از مواد مغذی مهم رژیم غذایی انجام می دهد. این فرآیندی است که سموم را دگرگون می کند تا بتوانند از بدن خارج شوند. این سموم به دو دسته اصلی تقسیم می شوند. دسته اول سمومی که در طول متابولیسم منظم در بدن ساخته می شوند و دسته دوم، سمومی که از خارج بدن ...
خطراتی که کم خوابی برای سلامتی دارد
.... متخصصان از شرکت کنندگان درخواست کردند که در مدت زمان انجام مطالعه هر چهار تا پنج سال یکبار میزان خواب خود را گزارش دهند. متخصصان مشاهده کردند: در افراد 50 ساله، آن هایی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابند، نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت در شب می خوابند 30 درصد بیشتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد مواجه هستند. این خطر در 60 سالگی، 32 درصد و در 70 سالگی، 40 درصد ...
آپنه خواب برای قلب خطرناک است
ماهیچه های کنترل کننده تنفس ارسال کند. با وجود آنکه هر کسی ممکن است به آپنه خواب دچار شود، عوامل خاصی مانند وزن بیش از حد و دور گردن زخیم تر که باعث باریک تر شدن راه های هوایی می شود، خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهند. مردان مسن تر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب اند. همچنین افرادی که الکل مصرف می کنند، سیگار می کشند یا آرام بخش و مسکن های آرام بخش مصرف می کنند، با ...
چه کارهایی برای پروستات ضرر دارد؟
... بزرگی پروستات نیز همچون هر بیماری دیگری تحت تاثیر سبک زندگی افراد قرار می گیرد. در پایین نکاتی بیان شده که با رعایت آن ها می توان از تاثیر سبک زندگی نامناسب بر تشدید بزرگی پروستات پیشگیری کرد: از مصرف الکل و کافئین مخصوصا در ساعات پس از شام خودداری کنید: بر اساس تحقیقات، نوشیدن الکل فرد را در خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار می دهد. استرس خود را مدیریت کنید: استرس می تواند تعداد ...
این کار سیستم ایمنی شما را تقویت می کند | بهترین روش شکست سرماخوردگی
همین دلیل بهتر است افراد قبل از این ساعات برای تامین ویتامین D وC در معرض نور خورشید قرار گیرند. تغذیه مناسب راه ورود میکروب ها به بدن را مسدود می کند. وی با بیان این که تغذیه مناسب راه ورود میکروب ها به بدن را مسدود می کند، یادآور شد: افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند به علت تضعیف سیستم ایمنی بدن، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزا در فصل سرما قرار دارند و باید ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
فرارو- خواب کم می تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را بدتر کند. در اینجا به شما خواهیم گفت که برای حل این مسئله چه کاری باید انجام داد. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، آمریکایی ها به طور مزمن کم خواب هستند: یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که خوابی کمتر از 7 ساعت در شبانه روز دارند. وضعیت نوجوانان از این نیز بدتر هستند: حدود 70 درصد از دانش آموزان ...
خروپف را با این رژیم غذایی متوقف کنید!
تواند از نظر روانی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار بدهد و آنها را دچار فشارهای عصبی و بی خوابی کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی افراد می تواند بر خطر اختلال خواب موسوم به آپنه انسدادی خواب تأثیر بگذارد. بر اساس یافته های منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب می شوند. ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
به گزارش بهداشت نیوز بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت، خواهید کرد. این اتفاق نظم بیولوژیک ...
مقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد
برای رشد و حفظ سلامت فیزیکی و روانی است، بهتر است تا با استفاده از بعضی روش های بسیار ساده به نوزاد خود برای خوابیدن کمک کنید، برخی از این روش ها عبارتند از: کاهش نور اتاق خواب و منزل کم کردن صدای محیط کاهش دمای محل خواب کودک (فقط یک تا دو درجه) حمام کردن نوزاد پیش از خواب پوشاندن لباس مناسب و راحت تعریف کردن داستان یا خواندن یک لالایی با صدایی آرام و ملایم یک وعده غذای سبک پیش از خواب ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
سلامت عمومی بدن ارتقاء پیدا می کند. چه عواملی سبب افزایش رادیکال های آزاد بدن می شود؟ مطالعات نشان می دهد که امروز بیش از هر زمان دیگری، شاهد افزایش رادیکال های آزاد در بدن هستیم؛ یکی از دلایل این امر پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. استفاده از غذاهای آماده و فست فودها سبب بروز این مشکل در بدن می شود. همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
را کمی خم کنید. دست هایتان را به موازات زمین قرار دهید، در حالی که کف دست هایتان رو به پایین است. چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید. این ورزش به آرامش ذهن، تسکین احساسات و زود به خواب رفتن کمک می کند. 4- اسکن مغزی آرام بخش اگر در نیمه های شب به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید و سعی می کنید دوباره بخوابید، این تکنیک را آزمایش کنید: بدن خود را از سر تا پا اسکن کنید و هرگونه ...
عادت های ساده ای که فکرش را نمی کنید به سلامتی شما آسیب بزند
...> اغلب افرادی که مولتی ویتامین مصرف می کنند، برای رفع کمبودهای ویتامینی خود این کار را انجام می دهند. اما پژوهش ها نشان داده این مکمل ها هیچ فایده ای برای سلامت ما ندارند. در حقیقت آن ها ریسک ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان را کاهش نمی دهند، یا از کاهش حافظه یا نزول توانایی های ذهنی کمک نمی کنند. 4- موهای بینی تان را می کنید موهای درون بینی بخشی دستگاه دفاعی بدن هستند؛ آن ها کمک ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
...> ال- تریپتوفان ال- تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که بدن از آن برای ساخت پروتئین استفاده می کند. این ویتامین برای ترشح سروتونین ضروری است و یک انتقال دهنده عصبی می باشد که به تولید سلول های سالم برای داشتن یک الگوی خواب مناسب می پردازد. به خاطر همین باید آن را از رژیم غذاییِ خود دریافت کنید. ملاتونین شب ها؛ بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن به چشم انداز جامع تر در سلامت، سراغ شش اصل اولیه، یعنی [توجه به چگونگی کارکرد] مغز، فعالیت بدنی، معده، سیستم ایمنی، معاینات و خواب بروند. اصل یکم: مغز آیا در به خاطر سپردن قرارملاقات ها ...
7 عامل استرس زا در اتاق نشیمن که آرامش را از خانه تان دور می کند
داشتن یک فضای آرامش بخش کمک می کند. 6- تحت کنترل بودن فضا فقدان حریم خصوصی یکی از آزاردهنده ترین مسائل در زندگی شهری است. پنجره یکی از اصلی ترین مکان هایی است که می تواند حریم خصوصی شما را به خطر بیندازد. می توانید در طول روز از نور طبیعی لذت ببرید و در هنگام شب و روشن کردن چراغ ها، پرده ها را بکشید. پرده های کرکره ای نیز ایده بسیاری خوبی برای حفظ حریم خصوصی اتاق هستند. 7 ...
رایج ترین مشکلات سلامتی در آقایان
، سیگار است. سرطان اصلی ترین علت های مرگ مرتبط با سرطان، سرطان پروستات، سرطان ریه و سرطان کولورکتال می باشد. هر سرطانی ریسک فاکتور های خودش را دارد؛ اما برخی از ریسک فاکتور های مشترک در انواع سرطان ها شامل مصرف الکل و تنباکو، زیاد در معرض نور خورشید قرارگرفتن، التهاب مزمن، چاقی و سابقه سرطان در خانواده می شود. آنفلوانزا و پنومونی مرد ها در مقایسه با زن ها ...
فرودگر قمری ژاپن هنوز زنده است
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، فرودگر قمری SLIM ژاپن پس از یک خواب طولانی در ماه، علائم حیات را نشان داد. به نقل از اسپیس، SLIMکه مخفف عبارت فرودگر هوشمند برای بررسی ماه است، پس از حدود یک ماه خواب زمستانی به دستورات ارسال شده از زمین پاسخ داد. مقامات ماموریت اوایل روز 26 فوریه در حساب ایکس آژانس اکتشافات هوافضای ژاپن (JAXA) نوشتند که بخشی از زمان از کار افتادگی، در طول شب دو هفته ...
علت سفیدی زبان چیست و چطور می توان آن را برطرف کرد؟
برای ما دارد، باید سعی کنیم آن را تمیز نگه داریم و این برخی از کارهایی است که می توان برای این منظور انجام داد. – بیشتر آب بنوشید کمبود آب در بدن و خشکی دهان می تواند باعث سفیدی زبان شود. به طور منظم آب بنوشید و سعی کنید همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشیدتا هر زمان که احساس تشنگی کردید بتوانید فوراً آب بنوشید. – بهداشت دهانی خود را ارتقا دهید رعایت ...