خانهمکمل هایی که برای افزایش حجم و عضلات بدن به آن نیاز دارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ادویه نجات دهنده خانم ها
یک دیورتیک طبیعی شناخته می شود و به همین جهت با افزایش ادرار علاوه بر اینکه باعث می شود کلیه ها از سموم پاک سازی شوند به روند درمان سنگ کلیه نیز کمک شایانی می کند. پیشگیری از کبد چرب زعفران به دلیل وجود انواع آنتی اکسیدان های قوی خاصیت ضد التهابی دارد و به همین دلیل یک گزینه مناسب برای پاک سازی کبد از سموم مضر می باشد، علاوه بر این مصرف زعفران باعث می شود که کبد شما از ابتلا ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
گرفتگی عضلات پا شود. این شامل کمبود ویتامین های B1، B12 و D و کمبود پتاسیم و منیزیم است. افزودن این مواد معدنی و ویتامین ها به رژیم غذایی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات پا در شب کمک کند. کم آبی بدن : کم آبی یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا است. اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب بنوشید و مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را محدود کنید. رگ های واریسی ...
می خواهید تا عید به تناسب اندام برسید ؟ | با این گیاهان سه سوته لاغر شوید
تاثیرگذار است. این ادویه ی خوراکی از افزایش قندخون جلوگیری می کند. اگر همراه با شیرینی ها یا چای پودر زنجبیل مصرف کنید، بعد از مدتی شاهد کاهش قند خون خود خواهید بود. زنجبیل یک ادویه با طبع گرم است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. از این ادویه می توانید برای درست کردن انواع شیرین های خانگی استفاده کنید. همچنین زنجبیل را به همراه لیمو و عسل به یک شربت خوشمزه تبدیل کنید. این نوشیدنی در لاغری شکم ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
...> مصرف پروتئین در رژیم های کاهش وزن می تواند در از دست دادن عضلات جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از افت متابولیسم می شود. ورزش تناوبی با شدت بالا ورزش تناوبی با شدت به فعالیت های سریع و بسیار شدید اطلاق می شود و به نظر می رسد، اثرات ورزش هایی از این دست در افزایش میزان متابولیسم بیش از سایر ورزش ها است. نکته مهم و اساسی این است، ورزش های تناوبی با شدت بالا نباید برای افراد خطرناک ...
روز جهانی پفک / یک بسته 80 گرمی 263 هزار تومان شد!
این گزارش، به مناسبت روز جهانی پفک، به بررسی انواع پفک، تاریخچه پفک، ضررها و فواید و همچنین قیمت انواع این محصول بپردازیم. همانطور که درجریان هستید، پفک از پودر ذرت تهیه می شود و این پودر را در حرارت بسیار بالا قرار می دهند تا حجیم شود و به این شکل تبدیل شود. لازم به ذکر است که پفک می تواند تا 9 برابر حجم خود آب جذب کند و این شوری سبب خواهد شد تا آب بسیار زیادی میل کنید. این مصرف بیش از اندازه آب ...
واژن مورد علاقه مردان
تشابهی با هم ندارند و نمی توان ویژگی یکسانی برایشان تعریف کرد ولی از سایر جهات به خصوص هنگامی که ازدواج کرده باشید از آن جا که واژن مهم ترین اندام بدن در رابطه جنسی محسوب می شود میتوان یکسری ویژگی ها برای مشخصات واژن خوب در نظر گرفت. مهم ترین عامل جذابیت یک زن داشتن اعتماد به نفس است ، در صورتی که شما از ظاهر واژن و آلت تناسلیتان رضایت نداشته باشید نمی توانید با اعتماد به نفس وارد رابطه ...
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
دارد که بدن شما می تواند آن را از چربی یا قند ذخیره شده یا از کالری ای که اخیرا از طریق مواد غذایی مصرف کرده دریافت کرده اید تامین کند. هم چنین، پس از پایان جلسه تمرینی بدن تان به منظور ترمیم و بازسازی عضلات به کالری برای ریکاوری خود نیاز دارد. نتیجه مطالعه ای در سال 2018 میلادی نشان داد که میزان کلی متابولیسم پایه (اساسا تعداد کالری که بدن شما به منظور انجام کار های اساسی و پایدار زندگی ...
کمردرد خود را بشناسید
این عضله هم موجب درد سیاتیک می شود که از ناحیه باسن به پایین را درگیر می کند. در این وضعیت وقتی بخواهیم ران را از بدن دور کنیم، لگن درد می گیرد. اما اختلال عصبی و گزگز در پا ها رخ نمی دهد. اغلب درد های سیاتیکی با اندکی استراحت، مسکن، و رعایت سبک زندگی درست درمان می شوند و نیاز به جراحی پیش نمی آبد. استراحت و استفاده از کمپرس سرد به مدت 48 ساعت و بعد از آن ورزش ملایم بدون فشار و گرم نگه ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی را بهینه کند و احتمال ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی را کاهش ...
مثانه بیش فعال، مشکلی شایع و قابل درمان است
ادرار کردن حداقل دو بار یا بیشتر در طول شب، تکرر ادرار، یا مجبور شدن به رفتن به توالت حداقل هشت بار در روز است. دکتر مهراد متذکر شد: دلایل متعددی جهت بروز مثانه بیش فعال وجود دارد، مثل صدمات،شرایطی که بر عضلات، اعصاب و بافت ها تأثیر می گذارد، مثل سکته مغزی یا مولتیپل اسکلروزیس (ام اس )، کمبود استروژن ناشی از یائسگی و اضافه وزن بدن (باعث اِعمال فشار اضافی بر مثانه می شود). این متخصص ...
این پودر سفید مانع از پوکی استخوان می شود
...> گرفتگی عضلات اغلب در بزرگسالان مسن و ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت ...
تاثیرات گل سرخ بر سلامتی و زیبایی
عملکرد دستگاه گوارش و افزایش کارایی متابولیسم بدن موثر باشد. دمنوش گل محمدی علاوه بر عطر و طعم دلنشین خود، دارای خواص آرام بخشی فوق العاده ای است. این نوشیدنی می تواند به کاهش استرس، اضطراب و فشارهای عصبی کمک کند. این اثرات آرام بخش به دلیل ترکیبات خاص موجود در گل محمدی است که بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارند. گل محمدی به شکل های مختلفی مانند چای، دمنوش و روغن مورد استفاده قرار ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
اسیدهای مهم و ضروری برای بدن را تامین می کند و باعث افزایش توده های عضلانی در بدن ورزشکاران می شود. ورزشکارانی که از این پروتئین استفاده می کنند، قدرت و حجم عضلات آن ها در مدت زمان کم افزایش پیدا می کند. علاوه بر آن بهبود عملکردهای ورزشی و تسریع ریکاوری از دیگر مزایای مصرف این پروتئین به شمار می رود. زمان و نحوه مصرف این پروتئین معمولا از طرف مشاورین تغذیه و مربی، بر اساس تمرینات ورزشی ...
راهکارهای فوری و خانگی درمان اسید معده
کس اسید معده را افزایش دهند. مواد غذایی مانند گوجه فرنگی، غذا های پرچرب و سرخ شده، الکل و کافئین، مرکبات، نعناع، سیر، پیاز و شکلات می توانند معده را تحریک کنند. البته علائم ناشی از مصرف این مواد در هر فردی متفاوت است. 5. جوش شیرین PH جوش شیرین بی کربنات 9.0 است. مواد پایه مانند جوش شیرین یون های هیدروژن موجود در مواد اسیدی را جذب می کنند. یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
بافت زیر جلدی تولید می کند و باعث آزاد شدن تری گلیسیرید در بافت چربی می شود و کاربردهای آن شامل موارد زیر است: در این دستگاه از فن آوری تک قطبی استفاده شده که راحت تر و موثرتر است. این دستگاه، برای محافظت از لایه پوست به سیستم خنک کننده مجهز است. دارای دو حالت خروجی است که یک حالت آن می تواند اپیدرم را به صورت آرام و یکنواخت، گرم کند. حالت ثابت آن نیز می تواند سرعت لایه پوست ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
سماق گیاهی با میوۀ قرمز است که از پودر آن در آشپزی و طب سنتی استفاده می شود. از جمله خواص سماق می توان به کنترل قند خون و تسکین درد عضله اشاره کرد، اما تحقیقات در این زمینه کامل نیست. سماق در غذا های مدیترانه و خاورمیانه پرطرفدار است. به علاوه، در طب سنتی هم استفاده می شود. سماق یک گیاه گلدار است که با نام علمی Rhus coriaria شناخته می شود و از خانوادۀ Anacardiaceae است. بادام هندی و ...
مصاف هادی چوپان با لانسفورد و داودا؛ معیار انتخاب قهرمان مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک چیست؟
بهتری به خود بگیرد. اندازه حجم عضلانی و کات عضله فاکتورهای مهمی هستند، بدن نامتعادل باعث شکست بسیاری از بدنسازان شده است. پاهای بیش از حد بزرگ، عضلات دوسر بازو ضعیف و رشد نیافته یا دلتوئید نامتناسب همگی می توانند زیبایی کلی بدن را مشکل ساز کنند. از این حیث، بسیاری از بدنسازان مطرح جهان، بدن هادی چوپان را زیبا می دانند و روز گذشته نیز ایان والیر کانادایی پیش از آغاز مسابقات آرنولد کلاسیک ...
خوراکی های پروتئینی که می توانند به اسموتی های روزانه اضافه شوند
به گزارش تازه نیوز، اگر شما هم روزهای شلوغ و پراسترس آخر سال را پیش رو دارید و نمی توانید وعده های غذایی کامل و مفصلی مصرف کنید، انواع اسموتی های مغذی و سرشار از پروتئین می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند تا مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها، پروتئین، چربی و کربوهیدرات های مورد نیاز بدن را تامین کنند. معمولا اسموتی ها از ترکیب یک نوع لبنیات با میوه ها و سبزی ...
شروع بدنسازی از صفر
درمیان عضلات شما باید استراحت کنند. اگر به بدن استراحت ندهید علاوه بر عضله سوزی باید منتظر آسیب دیدگی های ورزشی نیز باشید. شکل صحیح حرکات برای شروع بدنسازی از صفر برای دانستن شکل صحیح حرکات برای شروع بدنسازی کافی است از افراد باتجربه یا مربیان ماه کمک بگیرید اگر حرکات را به درستی انجام ندهید؛ ممکن است آسیب های جدی ببینید. از طرفی هر حرکت ورزشی یک عضله را مورد هدف قرار می دهد و ...
ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
سنگین استفاده کند. در این حالت، قلب خون بیشتری به عضلات اسکلتی می رساند. ورزش هایی مانند قایق رانی و دوچرخه سواری را هم در گروه ورزش های پویا قرار می دهند و هم در گروه ورزش های ایستا، زیرا در این ورزش ها هم لازم است که قلب مقدار زیادی خون به بدن پمپ کند و هم به قدرت عضلانی بسیار زیاد برای ادامه تلاش نیاز است. تفاوت قائل شدن بین ورزش پویا و ایستا مهم است، زیرا با توجه به نوع ...
هشدار درباره رژیم های غذایی خودسرانه
سرشار از چربی های اشباع نشده و پروتئین، کربوهیدرات و کالری کم است می گوید: هدف اصلی رژیم های غذایی کاهش وزن، کم کردن چربی بدن و نه آب و نه حجم عضله است، به همین دلیل کل کالری دریافتی را به حداقل می رسانند که بخشی از چربی های بدن سوزانده شود که از این طریق بتوانیم حجم آب و عضلات بدن را حفظ کنیم. میزان کالری دریافتی یک فرد را نیز باید به طور اصولی تنظیم کنیم و آن را میان کربوهیدرات و پروتئین و چربی ها ...
طبع و مصلح آلو بخارا: تاثیرات آن بر سلامتی و تندرستی
تر و مقاوم تر در برابر آسیب های محیطی شوند. به این ترتیب، آلو بخارا می تواند به عنوان یک ماده طبیعی موثر در بهبود وضعیت موها مورد استفاده قرار گیرد. بهبود سیستم عصبی آلو بخارا حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم است که برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و انقباض عضلات ضروری است. مصرف این خشکبار می تواند به تقویت سیستم عصبی و عملکرد بهتر عضلات کمک کند. در نتیجه، این میوه خشک شده نه تنها ...
سالم ترین و مغذی ترین ماده غذایی جهان چیست؟
قبلا ذکر شد 100 گرم ترتیزک آبی، بیشتر نیاز روزانه به ویتامین C را برطرف می کند. اما نباید فراموش کرد 100 گرم از این گیاه یعنی یک کاسه بزرگ پر از ترتیزک آبی و خوردن این حجم از این گیاه به دلیل داشتن برخی روغن ها می توانند باعث تحریک مثانه، کلیه و معده شود. در عوض بهتر است این سبزی را داخل سالاد، لقمه نان و پنیر یا داخل سبزی خوردن استفاده کنیم. بنابراین نباید فراموش کنیم که خوردن غذا در حجم کم همیشه بهتر است حتی اگر چیزی که می خورید سالم ترین ماده غذایی جهان باشد. بیشتربخوانید: مصرف این مواد غذایی چهره تان را زیباتر می کند ...
ماساژ فریکشن چیست؟ چه کاربردی برای ورزشکاران دارد؟
ماهر بهره مند شوید. فیزیوتراپیست تان ممکن است از انواع درمان ها و روش های سنتی طی توان بخشی شما استفاده کند. یکی از این درمان ها ماساژ فریکشن نامیده می شود. ماساژ فریکشن (Friction massage) اغلب به فریکشن یا حرکت دادن عرضی یا ماساژ عرضی گفته می شود که یک تکنیک استفاده شده برای کاهش اثرات منفی بافت اسکار در بدن است. این تکنیک یک روش ماساژ تخصصی است که ممکن است باعث شکستن چسبندگی های بافتی ...
اگر زانو درد دارید بخوانید
از بی تحرکی: بیشترین بیماری های مرتبط با مفاصل معمولاً به دلیل کم تحرکی و نشستن طولانی مدت در موقعیت های غیرطبیعی اتفاق می افتد. بنابراین، حرکت و فعالیت بدنی منظم برای حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلات بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماست و سبزیجات سبز می تواند به قوی تر شدن استخوان ها و جلوگیری از آسیب های مفاصل کمک کند. کد خبر 834959 منبع: همشهری آنلاین ...
این گیاه 3 برابر پرتقال ویتامین سی دارد
... ▪ مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. ▪ بوی بد دهان را از بین می برد. ▪ از آن جا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. ▪ کلیه ها را تصفیه می کند. ▪ به دستگاه گوارش کمک می کند. بیشتر بخوانید: ▪ دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش می دهد. ▪ دم کرده این گیاه دوره قاعدگی را منظم می کند و علایم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد. ▪ کاهش دهنده استرس است. ▪ کلسیم موجود در آن استخوان و دندان ها را تقویت می کند. ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
خرفه نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. عضو هیئت علمی دانشکده لبنیات را نیز مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش ...
