خانه
5 میان وعده برای دانش آموزان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی های خوشمزه بدنتان را آبرسانی کنید
های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. کرفس کرفس با داشتن تقریباً 95 درصد آب، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح ...
برای افطاری این غذای جذاب رو درست کن | طرز تهیه بورک اسفناج با طعمی عالی
از مخلوط شیر و زعفران را با با قلمو روی سطح خمیر یوفکا می مالیم تا نرم شود، حالا مقداری از مایه اسفناج را به همراه کمی پنیر پیتزا به صورت خطی ابتدا خمیر یوفکا قرار می دهیم و انرا لول می کنیم. حالا نان یوفکای رول شده را داخل سینی فر قرار می دهیم و مقداری از مخلوط شیر و زعفران روی ان می زنیم. به همین صورت تمایل مواد را داخل نان یوفکا قرار داده و رول می کنیم. در صورت تمایل کمی سیاه دانه یا ...
فال عطسه | فال عطسه واقعی امروز | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
همواره جستجو برای یافتن دستورهای پخت جدید و خوشمزه، هیجان انگیز است. امروز در سایت 55آنلاین قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکو کدو سبز با هویج و سیب زمینی آشنا کنیم. این کوکو نه تنها یک انتخاب عالی برای وعده های غذایی سبک و مغذی است، بلکه با ترکیب رنگ های جذاب و طعم های دلنشین، می تواند نظر هر بیننده ای را به خود جلب کند. با ما همراه باشید تا با هم این دستور پخت خوشمزه را امتحان کنیم. ...
رئیس جمهور وارد خوزستان شد | به چه علت رئیس جمهور به خوزستان رفت؟
.... * سالم تر از پیتزا معمولی: نان برنجی از برنج تهیه می شود که یه غذای سالم و مغذی است. همچنین می توانید از نان های برنجی سبوس دار استفاده کنید که فیبر بیشتری دارند. * قابل هضم تر: نان برنجی نسبت به خمیر پیتزا هضم آسان تری دارد. * مناسب برای افراد دارای رژیم غذایی خاص: نان برنجی می تواند جایگزینی مناسب برای خمیر پیتزا برای افراد دارای رژیم غذایی بدون گلوتن یا کم کربوهیدرات باشد. * تنوع در طعم: می توانید از انواع مواد دلخواهتان برای پیتزا برنجی استفاده کنید و طعم های جدیدی را امتحان کنید. ...
معرفی 5 ماده غذایی که روده ها را سالم نگه می دارند
. ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دوز خوشمزه ای از پروبیوتیک ها داشته باشید. انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین هستند و نه تنها یک افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی شما هستند، بلکه فواید قابل توجهی برای روده شما دارند. فیبر موجود در توت ها حرکات سالم روده را تقویت می کند و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند. زغال اخته، تمشک و توت فرنگی به ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
.... حال به چند مورد از مواد مغذی انرژی زا که در طول انجام فعالیت های روزمره باعث سرزندگی و نشاط در شما می شود، اشاره می کنم. غلات سبوس دار غلات سبوس دار یا غلات کامل مانند جو دو سر، برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و ذرت منابع غنی از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، ویتامین ها به خصوص گروه ب و مواد معدنی هستند. اثرات سودمند این گروه اساساً به فیبر نسبت داده ...
نان مارمالادی ؛ صبحانه ای متفاوت و خاص
نان مارمالادی انتخاب مناسبی برای یک صبحانه متفاوت است. ما در ساختار این نان از مارمالاد سیب استفاده می کنیم، شما می توانید بسته به ذائقه خود از انواع دیگر مارمالاد نیز استفاده نمایید. مواد لازم برای تهیه نان مارمالادی: آرد: 3 پیمانه شکر: 1/2 پیمانه شیر ولرم: 1 پیمانه خمیر مایه: 1 قاشق چای خوری تخم مرغ: 1 عدد کره: 50 گرم ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
اوتمیل آجیلی نوعی اوتمیل است که با آجیل، مانند بادام، گردو، فندق و بادام زمینی درست می شود. جو دوسر منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و آجیل نیز منبع خوبی از چربی های سالم و پروتئین است. این باعث می شود اوتمیل آجیلی صبحانه یا میان وعده ای مقوی و سیرکننده باشد. برای تهیه اوتمیل آجیلی در خانه، به سادگی جو دوسر، شیر یا آب و آجیل مورد علاقه خود را بپزید. می توانید برای طعم بیشتر، دارچین ...
روش درست کردن پیتزای خانگی بدون نیاز به فر
را درست کنید، در ادامه مطلب همراه ما باشید. مواد لازم قارچ: 5 عدد فلفل دلمه ای: نصف یک عدد سینه مرغ پخته: 1 عدد تخم مرغ: 2 عدد آرد گندم: دو لیوان بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری آب سرد: نصف لیوان نمک، فلفل و آویشن: به میزان لازم روغن: 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه برای درست کردن این پیتزای سالم و خوشمزه ابتدا تخم مرغ ...
برای سحری ماه رمضان یک غذای مقوی درست کن | طرز تهیه املت خرما خوشمزه با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : املت خرما یک غذای خوشمزه و سالم است که با استفاده از خرماهای تازه و سایر مواد معمولاً نظیر تخم مرغ، و ادویه ها تهیه می شود. املت خرما یکی از غذاهایی است که طعم و مزه خرما را با سایر اجزای آن ترکیب می کند و به آن همچینان غلظت و ارزش غذایی بیشتری می بخشد. املت خرما یک انتخاب عالی برای افطار یا سحری ماه رمضان است. املت خرما به دلیل داشتن خواص مفید خرما مانند فیبر، پتاسیم و آنتی ...
طرز تهیه 7 غذای خوشمزه و سریع که با تن ماهی درست کنید
کسی را به خود جلب می کند. این نوع پیتزا برای کسانی که به دنبال یک غذا با طعم متفاوت و جدید و البته مقوی، به صرفه و سرشار از پروتئین هستند، مناسب است. مواد لازم: اگر می خواهید یک غذای سریع و ساده درست کنید و در عین حال از خوردن غذاهای تکراری خسته شده اید و به دنبال چشیدن یک طعم جدید و متفاوت هستید، پیشنهاد می کنیم این ساندویچ خوشمزه را حتما امتحان کنید. با یک بار ...
نان مصرفی ایرانی ها "کامل و سالم" نیست!
حدوداً نصف استاندارد جهانی فیبر مصرف می کنند! پایین بودن میزان مصرف فیبر خطر ابتلا به پرفشاری خون، دیابت و سرطان ها را افزایش می دهد و یکی از منابع تأمین فیبر مورد نیاز بدن انسان، مصرف نان سبوس دار و کامل است. باید و نبایدهای تولید نان کامل محمدرضا خواجه؛ نایب رئیس انجمن علوم و فنون غلات درباره باید و نبایدهای تولید نان کامل در کشور گفت: نانوایان مصرف کننده آرد ...
راز بهبود کبد چرب چیست؟
کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از دو بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم: مصرف غلات همراه با میوه یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
می گویند. برنج قهوه ای از غلات کامل و مغذی شناخته می شود که دارای سبوس فیبری، آندوسپرم سرشار از کربوهیدارت و جوانه مغذی است. این ماده فواید متعددی دارد که باعث شده بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه، مصرف آن را توصیه کنند. سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های E و B، ویتامین A و اسیدهای چرب است . علاوه بر این، مواد معدنی باارزشی مانند آهن، فسفر، روی، منیزیم، منگنز ...
روش های تقویت بدن در سرما
توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های ...
طرز تهیه پیتزا تابه ای بدون فر
دانستنی آنلاین: پیتزا تابه ای یکی دیگر از روش های پخت پیتزا است و به راحتی میتوانید در خانه انواع پیتزا ها را داخل تابه درست کنید و از خوردنش لذت ببرید. به گزارش دانستنی آنلاین، .پیتزا قارچ و گوشت ، پیتزا سبزیجات ، پیتزا مرغ ، پیتزا استیک از خوشمزه ترین و سالم ترین پیتزا ها هستند که در خانه و به کمک تابه به راحتی و خیلی سالم تر تهیه می شوند. پیتزا تابه ای خوشمزه بدون فر ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
این قلق رو یاد بگیری راحت میتونی کلی سانسوریا پرورش بدی! | روش قلمه زدن گیاه سانسوریا +ویدئو
کنید و دوباره مخلوط کنید. 8. رومال را با قاشق روی نان لواش و مواد میانی پخش کنید. 9. نان لواش را به رول بپیچید و آن را به چند قسمت برش دهید. 10. اسنک ها را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید تا نان طلایی رنگ و برشته شود. * می توانید به جای سوسیس از کالباس یا گوشت چرخ کرده نیز استفاده کنید. * برای طعم ...
کدام غذاها خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. * میوه ها و سبزیجات رنگارنگ محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. طبیعت پرآب و فیبر این سبزی برای سلامت قلب مفید است. این سبزی را می توان به تنهایی یا به همراه کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف کرد. طبق پژوهشی در سال 2019، مصرف ...
این روغن سبب کاهش وزن می شود
منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. شما همچنان برای کاهش وزن باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که سرشار از مواد مغذی و غذا های پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و همچنین پروتئین ...
همه چیز درباره سبوس چند غله بین استار
سبوس های چند غله از این 3 ماده مغذی استفاده شده، می تواند میزان زیادی فیبر خوراکی را برای بدن و سلول هایش فراهم کرد. این فیبر برای رشد مو بسیار ضروری بوده و می تواند گزینه مناسبی برای حل مشکلات مربوط به تضعیف فولیکول ها و ریزش مو باشد. یکی دیگر از دلایلی که سبب چنین مشکلاتی می شود، تضعیف سلامت پوست سر است. ویتامین های E و B موجود در این محصول می تواند جهت بهبود سلامت پوست موثر واقع شود ...
قارچ سوخاری خوشمزه مخصوص سیزده بدر
...، ترکیبات بی نظیری را ارائه می دهند. این غذاها نسبت به بسیاری از فست فودهای دیگر، سالم تر هستند و برای افرادی که به دنبال گزینه های سالم تر هستند یا مشکلات مصرف برخی از غذاها را دارند، گزینه ی بسیار مناسبی ارائه می دهند. به عنوان یکی از سوخاری های محبوب، قارچ سوخاری نیز می تواند به راحتی و به شیوه ای سالم در خانه تهیه شود. مواد لازم برای قارچ سوخاری موارد لازم برای تهیه ...
این عادت های اشتباه غذایی قند خون را به اوج می رساند
بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. غذاهای خیلی فراوری شده غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده اغلب حاوی قندهای پنهان، چربی های ناسالم و سطوح بالای سدیم هستند که به افزایش سریع قند خون کمک می کنند. خواندن برچسب های ارزش مواد غذایی و انتخاب غذاهای کامل و تازه به جای جایگزین های فرآوری شده می تواند به مدیریت موثرتر سطح قند خون کمک کند. ترکیب انواع ...
تزئین لوبیا پلو به شکل های لاکچری + عکس
ببندید تا برنج دم بکشد. بعد از حدود 20 الی 30 دقیقه برنج شما دم می کشد و لوبیا پلو آماده است. غذای خوشمزه تان را در ظرفی مناسب سرو کرده و همراه با سالاد یا دورچین مورد علاقه تان نوش جان کنید. لوبیا پلو یک غذای تقریبا راحت، سریع و سالم است که طعمی جادویی دارد! این وعده غذایی مغذی را که سرشار از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است، می توانید با رعایت نکاتی به بهترین شکل تهیه کنید و از ...
10 راهنمای تغذیه در ماه مبارک رمضان
پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟ /نشانه ها و هشدارها را بشناسید
وظیفه تنظیم احساس گرسنگی را دارد، تشدید می شود. مصرف بیش از حد قند می تواند به کاهش تأثیر لپتین منجر شده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش دهد. یکی از راه های مقابله با این چالش، انتخاب کربوهیدرات هایی با فیبر بالا برای وعده صبحانه، مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل است، و همراه کردن آن ها با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی. ترکیب فیبر و پروتئین می تواند به تأمین احساس ...
