خانه
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید روزه گرفتن برای بدن/ کدام خوراکی را در ماه رمضان مصرف کنیم
، سلول ها را وادار به انجام فرآیندهایی می کند که معمولاً با وجود جریان ثابت سوخت از غذا تحریک نمی شوند. چرا روزه برای بدن مفید است؟ با روزه گرفتن، بدن به گلوکز دسترسی معمولی ندارد و سلول ها را مجبور می کند برای تولید انرژی به وسایل و مواد دیگری متوسل شوند. در نتیجه، بدن گلوکونئوژنز یا همان فرآیندی طبیعی تولید قند را آغاز می کند. بر اساس مطلبی که ایرنا منتشر کرده ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
...، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. این ها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. خوردن آهسته وعده های کوچکتر برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و پر قند ...
کاهش حجم غذا در ماه مبارک رمضان برای دوری از چاقی
محمد انصاری پور متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: روزه علاوه بر سلامتی روح موجب سلامتی جسم افراد نیز می شود. وی اولین نکته آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان را کم کردن مقدار خوراک و حجم غذا دانست و افزود: کم خوردن باعث می شود مواد التهاب زا از بدن دفع، بدن پاک و فرد سلامتی خود را افزایش دهد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: گاهی افراد پس از ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
...> به گزارش ایرنا، وی افزود: مردم باید بدانند که روح و هدف اصلی از روزه گرفتن ارتقاء روح انسان جهت بندگی بیشتر و استراحت به بدن برای تجدید قوا، برای یکسال آینده است، از این رو رعایت آداب مطروحه در روایات و قواعد بیان شده توسط حکمای طب ایرانی اسلامی مورد اهمیت است. رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت یکی از مهمترین قواعد روزه داری را اهمیت سحرخیزی و تناول وعده سحری برشمرد و با اشاره به اینکه ...
10 فایده شگفت انگیز روزه برای بدن که از آن بی خبرید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا گیلان، بسیاری افراد روزه را به عنوان فریضه ای دینی می شناسند، در حالی که عده ی کمی از فواید روزه داری برای سلامت آگاه هستند. روزه گرفتن، اگر به شکل صحیح انجام شود، تمرین خوبی برای بدن است. روزه باعث دفع سموم از بدن شده و قند خون و ذخیره های چربی بدن را نیز کاهش می دهد. عادات صحیح غذایی به کمک روزه داری برای افراد شکل می گیرد و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. در ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد؟
کلسترول تام (کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
تأمین کنید، با توجه با این موضوع، بهترین غذا برای افطاری، غذایی است که در وهله اول سالم باشد. غذای سالم، غذایی کم کالری است که با هضم آسان به بدن روزه دار فشار نمی آورد و همزمان دارای ترکیباتی است که مواد موردنیاز بدن را تأمین می کند. موادی که در هنگام افطار باید به آنها توجه کنید شامل آب کافی، قند خون، فیبر، پتاسیم، ویتامین و املاح مختلف است. میوه و سبزی ها: سبزی ها منبع قوی فیبر ...
نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش در دوران روزه داری
شیعه نیوز | در دوران روزه داری بسیاری از افراد در اثر رعایت برخی عادات غذایی غلط در معرض مشکلاتی در دستگاه گوارش قرار می گیرند، چه راه هایی برای جلوگیری از این مشکلات در ماه رمضان وجود دارد؟ به گزارش شیعه نیوز ، وبگاه آرتی عربی نوشت: توصیه کارشناسان بهداشت برای جلوگیری از عوارض روده ای و معده و کاهش فشار بر دستگاه گوارش در ایام سحری، پرهیز از وعده های غذایی سنگین و جایگزینی غذاهای ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت قبل از مصرف، حبوبات را در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف کنیم. روزه داری علاوه بر پاکسازی روح، عامل پاکسازی بدن است. ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
نخوردن و نیاشامیدن همچون سردرد، ضعف و سرگیجه جلوگیری کند. برخلاف برخی تصورها سحری نخوردن نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه سبب افزایش وزن، افت قند خون، کاهش عملکرد بدن، بوی بد دهان، ضعف، سردرد و کاهش هوشیاری فرد روزه دار می شود. سحری نخوردن و گرسنگی طولانی مدت بدن، سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که بدن را به مصرف غذاهایی پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان ...
متخصص تغذیه: وعده افطار و شام با فاصله صرف شود
غذاهای موثر در تشنگی حین روزه داری توضیح داد: مصرف غذاهای سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث ایجاد عطش می شود. وی اضافه کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل هشت لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن باید آب باشد و مابقی نیاز بدن می تواند از آبمیوه، شیر، چای تأمین شود تا از بروز یبوست هم جلوگیری کند. انتظاری ادامه داد: مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه و سبزی می تواند میزان فیبر موردنیاز دستگاه گوارش را تأمین کند هرچند باید مایعات موردنیاز نیز به میزان کافی پس از افطار تا سحر مصرف شود. ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان آغاز شده است و زمان تأمل معنوی، تهذیب نفس، روزه داری، نماز و دعا را برای مسلمانان سراسر جهان بشارت می دهد. روزه ماه مبارک رمضان فواید بسیاری دارد زیرا به دستگاه گوارش استراحت لازم را می دهد، از اختلالات متابولیک جلوگیری، بدن را سم زدایی و به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند. با این حال، افراد دیابتی در صورت روزه داری در ماه مبارک رمضان باید مراقب تغییرات لازم در ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
مشخصی دارند. تحقیقات نشان می دهد که 48 درصد از افراد در ماه رمضان با سردرد مواجه می شوند. باید بدانید که افرادی که به سردردهای شدید و همیشگی بعد از روزه گرفتن مبتلا می شوند نباید روزه بگیرند؛ اما خود سردرد روزه را باطل نمی کند. در ادامه می توانید با برخی از مهم ترین دلایل سردرد در ماه رمضان آشنا شوید. کاهش قند خون؛ کم آبی بدن؛ تغییر ناگهانی در سبک زندگی ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
ضعف نکنیم؟ یکی از رایج ترین اشتباهات خوردن تنقلات بعد از افطار برای کاهش اشتها و سپس خوابیدن، ترک سحری و گرسنه ماندن تا افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود. در نتیجه، می توانید در طول روز احساس سرگیجه و حواس پرتی ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
روز میشود که این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در بعضی از گروه های سنی مانند نوجوانان بروز مشکلات تغذیه ای شود، بهترین ورزش در طول این ماه شنا کردن و پیاده روی بعد از افطار می باشد چراکه این ورزش ها هم از بروز یبوست و هم از گرفتگی عضلانی پیشگیری نموده و باعث کنترل وزن در افراد روزه دار خواهند شد. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
کم کنند، وزن زیاد می کند؛ دلیل آن پرخوری های افطار است. مدیرگروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه نخوردن سحری باعث می شود زود تشنه بشویم و بدن فعالیت را متوقف کند، عنوان کرد: در طول روزه داری، افت آب بدن که به دنبال آن افت فشارخون و افت قند خون را به همراه دارد، برای برخی به علت تأمین نشدن قند خون و آب بدن در سحری و افطار اتفاق می افتد؛ برای جلوگیری از این مورد باید ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
ها و شکلات ها باید خودداری کرد، زیرا ارزش غذایی بسیار کم و کالری بالایی دارند. آن ها به افزایش وزن کمک می کنند و اگر هر روز در زمان افطار صرف شوند می توانند منجر به ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شوند. غذا های سرخ شده: از خوردن غذا های روغنی و سرخ شده مانند گوشت گوساله سرخ شده، سمبوسه، شیرینی ها و ... در زمان افطار باید اجتناب شود یا مصرف آن ها را باید به حداقل برسانید، زیرا سرشار از چربی هستند و به عنوان بافت چربی در بدن ذخیره می شوند. خوردن غذا های چرب بعد از ساعات طولانی روزه داری باعث اسیدیته و سوء هاضمه می شود. / همشهری آنلاین ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است.
اتفاقاتی که بعد از زیاد خوردن زولبیا و بامیه در بدن مان می افتد
روزهای دیگر است که می تواند چربی ذخیره و احتمال مقاوم شدن سلولها به انسولین که زمینه ساز دیابت است را کاهش دهد ، روزه داری باعث استراحت دستگاه گوارش، تنظیم سوخت و ساز بدن، کاهش فشار خون و وزن بدن می شود. وی با بیان اینکه روزه داری علاوه بر این که یک فریضه دینی است یک شیوه روان درمانی و افزایش قدرت اراده و تصمیم گیری نیز می باشد و باعث اصلاح رفتار غذایی می شود گفت: باید توجه کنیم که در سحر ...
چند توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
های هوازی و تمرینات قلبی عروقی، تعداد ضربان قلب به شکل قابل توجهی افزایش می یابد و درجه حرارت بدن بالا می رود، بنابراین بهتر است این دسته از فعالیت ها 45 دقیقه تا یک ساعت پس از افطار انجام شوند تا مراحل هضم، تخلیه معده و جذب اولیه کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش به پایان رسیده باشد و ورزشکار به علت سطح قند خون نامناسب احساس ضعف یا کاهش کارآیی نکند. تغذیه ورزشکار در ماه رمضان ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
فرصتی را برای افراد ایجاد می کند تا در طول یک ماه بخشی از چربی ها را که طی سال در بدن شان ایجاد شده است، از بین ببرند. البته این کار فقط زمانی رخ می دهد که افراد مصرف متناسبی از مواد غذایی در وعده های سحری و افطار داشته باشند. 20 سال روزه گرفتن، 32 ماه به طول عمر اضافه می کند رئیس دبیرخانه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه طی 20 سال گذشته تحقیقات بسیاری ...
نکات مهم برای روزه داری آسان در ماه مبارک رمضان
متابولیک محسوب می شود که منجر به افزایش فشارخون، افزایش چربی خون و افزایش قندخون می شود. این افزایش غیرطبیعی در پارامترهای متابولیکی نیازمند تعدیل برنامه های غذایی است که با کاهش ورودی غذا به بدن، کنترل شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ساعات روزه داری، بدن جهت تامین کالری مورد نیاز خود ابتدا از قندها و سپس از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
.... پس امکان کاهش وزن با رژیم لاغری در ماه رمضان برای شما وجود دارد زیرا غذا در بدن به چربی تبدیل نمی شود. چگونه در ماه رمضان سریع وزن کم کنیم؟ ماه رمضان دورانی است که بیشترین احتمال افزایش وزن را دارد. کاهش فعالیت بدنی و کاهش قند خون به دلیل روزه داری طولانی مدت منجر به سریع و زیاد غذا خوردن می شود. پس چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ در مورد رژیم غذایی برای لاغری در ماه ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. روزه داری را می توان معادل ناشتایی متناوب 8/16 در نظر گرفت. بدین معنی که فرد تنها می تواند در 8 ساعت از روز مواد غذایی را مصرف کند و 16 ساعت باقی مانده را باید ناشتا باشد. این سبک غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن، بهبود قند ...
این ویتامین ها را در ایام روزه داری استفاده کنید
های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. زهرا عبداللهی کارشناس تغذیه گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند البته از مصرف زیاد ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
طول ماه رمضان باشیم. هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بدون مصرف وعده سحری، سوخت وساز بدن کاهش یافته و مواد غذایی بیشتر ذخیره شده و سبب افزایش وزن می شود، تاکید می کند: مصرف وعده سحری مهم ترین اصلی است که تمام روزه داران باید به آن پایبند باشند، در چند روز ابتدایی ماه رمضان ممکن است برخی افراد تمایل به خوردن وعده سحری نداشته باشند، اما باید به میزان اندک هم که شده غذا میل ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. در زمان افطار مایعات و قند ساده مصرف کنید تا سردرد نگیرید چون در زمان افطار قند خون در پایین ترین حد خود قرار گرفته و می تواند یکی از عوامل سردردهای نزدیک افطار باشد، توصیه می شود شروع افطاری با خرما، آب گرم یا چایی کم رنگ، شیر و مواردی از این قبیل باشد؛ بدین ترتیب، نیاز شدید به مواد قندی به سرعت برطرف می ...
