خانهتوصیه های تغذیه ای مهم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید روزه داری برای سلامت بدن
ازنظر علمی شواهد زیادی در خصوص فواید روزه برای بدن وجود دارد، اگرچه قابل توجه ترین داده ها در مطالعات روی حیوانات ثبت شده است. با این حال، این یافته ها برای انسان امیدوارکننده بوده و نشان می دهد که روزه گرفتن می تواند منجر به کاهش فشارخون، سم زدایی، بهبود کنترل قند خون و کاهش التهاب شود. همچنین روزه عملکرد روده را بهبود می بخشد و محافظت بالقوه ای را در برابر انواع مختلف سرطان ارائه می دهد. ...
روزه داری فرصت خودسازی، رشد و تزکیه نفس است
حجت الاسلام حسن بیگدلی در گفتگو با خبرنگار بسیج زنجان، با اشاره به اینکه ماه رمضان یکی از پر فضیلت ترین ماه ها است اظهارداشت: ماه مبارک رمضان ماهی پر از فضیلت های مختلف است که در این ماه، انسان ها مهمان خداوند هستند و ماهی پر از خیر و برکت است. وی با اشاره به اهمیت روزه داری بر سلامت روح و جسم گفت: در ماه رمضان روح انسان تصفیه می شود و جمله مهم ترین فوایدی که روزه می تواند داشته باشد ...
روزه داران پس از افطار این خوراکی ها را نخورید
به گزارش سلام نو به نقل از برنا،سیده مریم زین العابدین سلامت جسم را مقدمه کسب فیض بیشتر در ماه رمضان دانست و افزود: با رعایت نکات مهم در سبک زندگی در ماه مبارک رمضان می توانیم شرایطی را به وجود بیاوریم که بدن آمادگی لازم برای روزه داری را داشته باشد. وی با بیان اینکه باید به تزکیه روح در این ایام توجه ویژه ای داشته باشیم اما سلامت جسم مقدمه کسب فیض بیشتر در ماه مبارک رمضان است، تصریح ...
فواید باورنکردنی روزه داری برای بدن؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
. روزه داری ممکن است با بهبود فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول، سلامت قلب را افزایش دهد بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می شود. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر بیماری قلبی است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که گنجاندن روزه در برنامه روزانه می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد ...
روزه داری؛ با هدف استراحت به دستگاه گوارش
ساده مانند خرما، شیر و عسل که راحت تر هضم می شود میل کنند تا قندخون افزایش یاد سپس با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، وعده غذایی اصلی مصرف شود. در میزان مصرف غذا به هیچ وجه افراط نکنند چراکه ماه رمضان علاوه بر تقویت معنوی روح و اراده انسان، دوران استراحت دستگاه گوارش نیز هست بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده افطار یا شام یک بار اضافه بر بدن و دستگاه گوارش است و بار زیادی را بر دوش کلیه، کبد ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
به گزارش مردم فردا ،ماه مبارک رمضان آغاز شده است و زمان تأمل معنوی، تهذیب نفس، روزه داری، نماز و دعا را برای مسلمانان سراسر جهان بشارت می دهد. روزه ماه مبارک رمضان فواید بسیاری دارد زیرا به دستگاه گوارش استراحت لازم را می دهد، از اختلالات متابولیک جلوگیری، بدن را سم زدایی و به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند. با این حال، افراد دیابتی در صورت روزه داری در ماه مبارک رمضان باید مراقب ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
پذیر و سرطان رودۀ بزرگ، کم می شود. یک پژوهش نشان داد نخود به دفع راحت و منظم کمک می کند و به همین دلیل، برای سلامت گوارش مفید است. 7- از خواص نخود: جلوگیری از چند بیماری مزمن نخود خطر ابتلا به چند بیماری مزمن را کاهش می دهد. نخود حاوی چند مادۀ معدنی، مثل منگنز و پتاسیم، است که جلوی فشار خون را می گیرند. فشار خون اولین ریسک فاکتور بیماری قلبی است . ...
عوارض آنتی بیوتیک بر مغز انسان
. مدل های حیوانی نشان داده اند که میکروب ها می توانند پاسخ ایمنی بدن را تنظیم کنند و بر بیماری دیابت و آرتریت روماتوئید تاثیر بگذارند. هدف از این مطالعه بررسی ارتباط بین دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و صحت مغز می باشد.محققان همچنین نشان دادند که یک سلول ایمنی اختصاصی در مغز، نوعی مونوسیت، به طور قابل توجهی کاهش می یابد، هنگامی که درمان به نقطه "خاموش کردن" کاهش یافته است. با وجود ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
تغذیه با تأکید بر اینکه قرار نیست هیچ وعده غذایی در ماه مبارک رمضان حذف شود، گفت: وعده های غذای باید سبک باشد و حذف وعده سحر باعث افت قند خون، سردرد، التهابات دستگاه گوارش و در آخر باعث بروز زخم معده می شود. وعده شام روزه داران چرب وچیلی دار نباشد مهاجر درباره زمان صرف وعده هایی غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: وعده شام باید دو ساعت بعد از افطار مصرف شود و نباید شامل غذای چرب باشد و ...
روزه گرفتن سعادت در دنیا و آخرت را به همراه دارد
آداب و سنن اسلامی نه تنها موجب رشد روحی و معنوی می شود بلکه بهداشت و سلامت بدن را نیز تضمین می کند. از جمله دستورات خداوند که این اهداف را محقق می سازد روزه است. انسان روزه دار در سایه روزه داری می تواند به رشد روحی و جسمی خود کمک کند و هرگونه آفت و میکروبی را از روح و جسم خود بزداید. انتهای پیام/ ...
معجزه افطار کردن با خرما
قند اضافی ندارد – برای سلامت گوارش مفید است – حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است – برای مغز مفید است – به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است. – 23 کالری – 0 چربی – 0. ...
همه چیز درباره برند یونی بال
غذایی خودداری شود. به گفته وی غذاهای دیر هضم به دلیل داشتن فیبر زیاد، معمولا 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای زود هضم، 3 تا 4 ساعت در معده می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد. باقی ماندن غذا لابه لای دندان ها را از علل ایجاد بوی بد در دهان است. دهان، پر میکروب ترین محیط بدن از لحاظ تنوع میکروبی می باشد و این میکروب ها در اثر باقی ماندن غذا در دهان و دندان ...
تدابیر طب سنتی برای روزه داران
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ طب سنتی ایران برای ایام روزه داری تدابیری دارند که موجب روزه داری آسانتر می شود. روزه داری از نگاه طب سنتی نوعی درمان و پاکسازی است. زارعی متخصص طب سنتی می گوید: مهم ترین تدبیر در روزه داری اینکه چی باید بخوریم یا چی نخوریم تا پاکسازی در بدن اتفاق بیفتد. او افزود: برای سحر بهتر از غذا های سبک و بدون ادویه و تند استفاده بشود تا روزه دار در طول ...
کاهش حجم غذا در ماه مبارک رمضان برای دوری از چاقی
محمد انصاری پور متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: روزه علاوه بر سلامتی روح موجب سلامتی جسم افراد نیز می شود. وی اولین نکته آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان را کم کردن مقدار خوراک و حجم غذا دانست و افزود: کم خوردن باعث می شود مواد التهاب زا از بدن دفع، بدن پاک و فرد سلامتی خود را افزایش دهد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: گاهی افراد پس از ...
مصرف روغن زیتون موجب چاقی می شود؟
...، به احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
تأمین کنید، با توجه با این موضوع، بهترین غذا برای افطاری، غذایی است که در وهله اول سالم باشد. غذای سالم، غذایی کم کالری است که با هضم آسان به بدن روزه دار فشار نمی آورد و همزمان دارای ترکیباتی است که مواد موردنیاز بدن را تأمین می کند. موادی که در هنگام افطار باید به آنها توجه کنید شامل آب کافی، قند خون، فیبر، پتاسیم، ویتامین و املاح مختلف است. میوه و سبزی ها: سبزی ها منبع قوی فیبر ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد؟
کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک ...
اجتماعی ترین مسئولیت های درمانی صنعت نفت/ از ساخت بیمارستان تا تجهیز امکانات درمان
جم با 10 رشته تخصصی ثابت در تمام طول ماه (متخصص زنان و زایمان، اطفال، قلب و عروق، بیهوشی، ارتوپدی، داخلی، جراحی عمومی، رادیولوژی، سونوگرافی و طب اورژانس) و هشت رشته تخصصی و فوق تخصصی پاره وقت (غدد، گوارش، نفرولوژی، مغز و اعصاب، اورولوژی، گوش و حلق و بینی، چشم، اعصاب و روان) و بیمارستان صنعت نفت خلیج فارس خارک با پنج رشته تخصصی ثابت (جراحی، داخلی، اطفال، زنان و زایمان و بیهوشی) و 6 رشته تخصصی پاره ...
تمرین خودسازی در ماه خانه تکانی جسم و روح
گستره آمادگی برای ورزشی هاست که از تمامی فضای آن تقوا وخانه تکانیِ روح می بارد. ورزشکاری که روزه می گیرد، از طریق تزکیه به قدرت معنوی می رسد، چون می تواند طی یک برنامه زمان بندی شده مدوّن یک ماهه، ضمن بازنگری به احوال و عملکرد ها ی گذشته خود به طور منظم و مستمر به پرورش بعد روحانی ومعنوی خویش بپردازد و با امساک از ارضای پاره ای از غرایز خود نظیر تشنگی و گرسنگی در طول روز ضمن تامین سلامت جسمانی ...
باید و نبایدهای سحری خوردن/سحری چه غذایی بخوریم تا گرسنه نشویم؟
بهره مند خواهد شد. در این میان مصرف درست، به اندازه و با آرامش سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار است و می تواند از عوارض ساعت های طولانی نخوردن و نیاشامیدن همچون سردرد، ضعف و سرگیجه جلوگیری کند. برخلاف برخی تصورها سحری نخوردن نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه سبب افزایش وزن، افت قند خون، کاهش عملکرد بدن، بوی بد دهان، ضعف، سردرد و کاهش هوشیاری فرد روزه دار می شود. سحری نخوردن و ...
بهار بهترین فصل برای روزه داری و پاکسازی مواد اضافی از بدن است
به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار، دکتر سیدجمال میرموسوی روز سه شنبه اظهار کرد: رعایت برخی نکات و توصیه های علمی و بهداشتی و روزه داری صحیح می تواند کمک زیادی به تحقق این امر کند. وی با اشاره به برخی مزیت های روزه داری برای سلامت جسم، افزود: در طب ایرانی روزه داری علاوه بر برخی تدابیر کلی و عمومی، مبتنی بر توصیه های فردمحور بسته به مزاج و شرایط فرد ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. روزه و کاهش وزن از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات ...
راهکارهایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. _ مواد غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. _ از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
...> درمان: کم کردن وزن، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود شما درشرایط بهتری زندگی کنید. * اهمیت وعده سحری ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای پالایش سیستم گوارشی و بدنی انسان است و اگر این مهم با علم صورت بگیرد، نتایج شگرفی را در سلامتی رقم خواهد زد. در این مدت باید از مواد غذایی سلامت محور استفاده کرد تا در ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
بر توانایی مغز شما برای پردازش اطلاعات تاثیر می گذارد. دمای بدن با سازگاری با فشار اضافی وارد شده به بدن افزایش می یابد و در نتیجه فشار خون بالاتر می رود. در این بازه زمانی افزایش ضربان قلب و اضطراب دیده می شود که به نوبه خود می تواند باعث اضطراب و خستگی بیشتر شود. بسیاری به اشتباه معتقدند که این موارد نشان دهنده پایان چرخه سم زدایی کبد است و ممکن است وسوسه انگیز باشد که برای کاهش ...
نکات مهم برای روزه داری آسان در ماه مبارک رمضان
بدین ترتیب چربی و قند خون می تواند کاهش یابد، تصریح کرد: مطالعات مختلفی نشان داده روزه داری در بهبود شاخص توده بدنی، فشارخون و قندخون نقش مثبتی داشته است و آثار جسمانی روزه داری نیازمند رعایت آداب غذایی مبتنی بر اصول حفظ سلامتی است که انسان بتواند حداکثر بهره مندی را از فواید آن داشته باشد. وی با بیان اینکه رعایت تدابیر طب ایرانی زیر در ماه مبارک رمضان توصیه می شود، گفت: بدن ما به غذاهای ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
