خانهراهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روغن های طبیعی برای مرطوب کردن پوست خشک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، روغن ها یک راه عالی برای بازگرداندن رطوبت به پوست خشک هستند. برخی از روغن های گیاهی دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که می تواند به بهبود سلامت سد پوستی شما کمک کند. انواع روغن مناسب پوست خشک روغن بادام روغن بادام از بادام های رسیده در فرآیندی استخراج می شود که حرارت بسیار کمی دیده اند. این فرآیند همان تکنیکی است ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
.... برای صبحانه، ماست کم چرب و اگر نیاز به خوردن یک وعده غذایی دارید، ساندویچ سبزیجات یا یک وعده غذایی کم کالری را انتخاب کنید. وعده غذایی بعد از پرواز شما کاملا به مکان و زمان رسیدن شما بستگی دارد، اما اولین کاری که باید بعد از فرود انجام دهید هیدراته شدن است. مقدار زیادی آب بنوشید و اگر به لیموناد دسترسی دارید، می توانید آن را نیز مصرف کنید. یک فنجان چای زنجبیل بخورید یا یک تکه زنجبیل تازه ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
...، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و آب بنوشید. برای صبحانه، ماست کم چرب یا ساندویچ سبزیجات انتخاب کنید. بعد از پرواز: هیدراته بمانید: بعد از فرود، مقدار زیادی آب یا لیموناد بنوشید. چای زنجبیل یا زنجبیل تازه مصرف کنید: زنجبیل به هضم غذا و رفع سوء هاضمه کمک می کند. اولین وعده غذایی خود را ساده انتخاب کنید: برنج یا نان، پروتئین و سبزیجات را به شکل سوپ، سالاد یا سبزی بخورید. با رعایت این نکات تغذیه ای، می توانید از نفخ و سوء هاضمه در سفر هوایی جلوگیری کنید و سفری آسوده و سالم را تجربه کنید. ...
دیگه لازم نیست بری رستورن برای پاستا کاربونارا خودت تو خونه درست کن! | طرز تهیه پاستا کاربونارا +ویدیو
. دسر را با خلال بادام، پسته یا مغز گردو تزئین کنید و سرو کنید. می توانید به جای نشاسته ذرت از آرد ذرت یا آرد برنج استفاده کنید. اگر دسر زعفرانی شما خیلی سفت شد، می توانید کمی شیر به آن اضافه کنید. می توانید به جای خامه صبحانه از بستنی وانیلی استفاده کنید. برای طعم قوی تر زعفران، می توانید مقدار زعفران را به 3 قاشق غذاخوری افزایش دهید. ...
نوروز با این 10 شیرینی خاص
شیرینی پزی، یک هنر است، با تمام کرشمه های یک هنرکهن. باید در دهان گذاشت تا جادوی طعم و مزه اش فاش شود. ما ایرانی ها به شیوه هر چه پیش آید خوش آید، هر کجا و به هر بهانه ای، پای شیرینی را به جمع مان باز می کنیم تا به یمن طعم شیرینِ شیرینی، دقایق مان زندگی مان نیز شیرین شود
یک شربت خنک و خوشمزه مخصوص ماه رمضان | طرز تهیه شربت بیدمشک خانگی برای ماه رمضان
به گزارش شمانیوز : شربت بیدمشک یک نوشیدنی محبوب است که از گیاه بیدمشک استخراج می شود. شربت بیدمشک علاوه بر طعم خوشایند، خواص بی شماری برای سلامتی دارد. شربت بیدمشک دارای خواص ضد التهابی، ضد تشنجی، ضد استرس و آرام بخش است. همچنین، مصرف شربت بیدمشک می تواند به بهبود عملکرد گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. توصیه می شود که از این شربت به طور معتدل استفاده کنید و به منظور به دست آوردن مزیت های ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
شما به چربی سالم هم نیاز دارد؛ بنابراین باید سعی کنید که تا می توانید چربی سالم را در وعده های غذایی خود جای دهید، زیرا اگر هیچ گونه چربی به بدن تان نرسانید، احتمال افزایش خطر و حتی مرگ و میر هم بالا می رود، زیرا چربی که استفاده می کنید، جزء ضروری از غذاهایتان هست و نباید آن را به طور کلی حذف کنید. مولتی ویتامین بسیاری از ما فکر می کنیم که مصرف ویتامین بهتر از این است که هرگز آن ...
توصیه های مهم برای روزه داران / لیست غذاهای ممنوعه برای افطار و سحر
خسارت های جانبی برای بدن ما پدید می آورند. غذاهای سرخ شده و چرب از غذاهایی که باید در سفره های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذاهای سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذاها دارند، نه تنها این نوع غذاها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
اسفناج سرشار از مواد مغذی، آهن و نوعی از استروئید است که باعث افزایش رشد ماهیچه های بدن می شود. برای تهیه این املت باید سفیده تخم مرغ را با شیر و اسفناج مخلوط کنید و درون تابه سرخ کنید. از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد. ما در اینجا ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
بالا برود. بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در روزه داری، آب است که البته می توان آن را با کمی آب لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل خستگی و ...
دستور پخت کلم پلو شیرازی خوشمزه
خاص آن گرفته شود. سبزی را شسته با کارد ریز می کنیم. گوشت چرخ کرده ، آرد نخود چی ، تخم مرغ ، نمک ، فلفل و زردچوبه را مخلوط کرده به اندازه فندق گلوله می کنیم در ماهیتابه ای که از قبل چرب کرده ایم و سرخ می کنیم. سپس برنج را همراه با زردچوبه جوشانده آبکش می کنیم و با سبزی مخلوط می کنیم. سپس به صورت لایه ای ، برنج ، کلم و کوفته را در قابلمه می ریزیم و با شعله کم دم می کنیم. پس از 1.5 ساعت غذا آماده است. ...
روزه داران از پرخوری در ماه رمضان خودداری کنند
باشد و باید در کنار گروه غلات و نان که تامین کننده کربوهیدرات ها هستند، از لبنیات، انواع گوشت و تخم مرغ و ... هم جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده شود. این متخصص تغذیه گفت: همچنین در این وعده مصرف انواع سبزیجات و میوه توصیه می شود، چرا که این ترکیبات ضمن کمک به سلامت دستگاه گوارش به تامین آب مورد نیاز بدن هم کمک می کنند. نچواک توصیه کرد: افراد از مصرف هرگونه غذاهای سرخ شده ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
گیجی می شود. 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تنها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 26 اسفند
سلامت قلب و عروق است. روغن سویا از دانه سویا استخراج می شود و یکی از روغن های پرکاربرد در صنعت غذایی است. این روغن دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین E است که به سلامت قلب، سیستم ایمنی و پوست کمک می کند. روغن آفتابگردان از دانه های آفتابگردان استخراج می شود. این روغن از نظر کیفیت و مقدار اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ناسازگار متوسط است و برای پخت و پز و تهیه ...
مزرع کلزار
دانستنی آنلاین :کلزا از گیاهان دانه روغنی مهم در مناطق معتدل است که سازگاری اقلیمی وسیعی دارد؛ دانه کلزا دارای 25 تا 55 درصد روغن و 18 تا 24 درصد پروتئین بوده و به خاطر اسیدهای چرب اشباع نشده و فاقد کلسترول از کیفیت تغذیه ای بالایی برخوردار است. به گزارش دانستنی آنلاین، این دانه گیاهی علاوه بر فواید زیاد کشاورزی و اقتصادی در فصل به گل نشستن زیبایی و عطر خاصی به طبیعت می بخشد آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
خودت تو خونه کباب لقمه خوشمزه درست کن! | طرز تهی کباب لقمه +ویدیو
بزرگ مخلوط کنید. تا زمانی که ترکیب شوند، هم بزنید. با نمک و فلفل مزه دار کنید. بلافاصله سرو کنید یا تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید. برای طعم دودی تر، می توانید از سوسیس کبابی استفاده کنید. برای سالاد دلچسب تر، می توانید 1/2 فنجان کرفس خرد شده یا خیارشور اضافه کنید. برای یک سالاد سبک تر، می توانید از سس مایونز کم چرب یا ماست یونانی استفاده کنید. می توانید سالاد سوسیس را تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید. ...
راه هایی برای تبدیل کردن صبحانه به تجربه ی لذت بخش!
...: غلات صبحانه در طعم ها و اشکال مختلفی عرضه می شوند که به شما امکان می دهد صبحانه ای متنوع و دلپذیر داشته باشید. با این شرایط، به وضوح مشخص است که غلات صبحانه، گزینه ای عالی برای مصرف در وعده ی صبحانه به شمار می رود. اما غلات صبحانه را از کجا تهیه کنیم که علاوه بر کیفیت مطلوب، سالم و خوشمزه نیز باشد؟ سفر به سرزمین سلامتی ؛ این وعده ای است که جوپرو به مخاطبانش می دهد و در ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می توان به غلات و ماست اضافه کرد یا به عنوان یک میان وعده مجزا مصرف کرد. زردآلوی خشک یا ...
معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3) آجیل آجیل ها جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آید. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. 4) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما ...
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست
تواند یک دانه ی پایه برای انواع غذاهای مختلف باشد. 8 گرم پروتئین در یک فنجان کینوای پخته شده وجود دارد. 4) کره بادام زمینی خوردن حدود دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به همراه نان تست در وعده صبحانه، تقریباً 8 گرم پروتئین را به شما ارائه می کند. کره بادام زمینی را می توانید به میوه هایی هم چون سیب اضافه یا آن را با بلغور جو دوسر مخلوط کرده و یک میان وعده مقوی و پر پروتئین میل کنید ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
داری از اندکی شکلات تلخ استفاده کنید. زنجبیل فواید مختلفی ازجمله کاهش تهوع، دردهای عضلانی، التهاب و قند خون دارد. جالب است بدانید که مصرف 2 گرم پودر زنجبیل حل شده در آب ولرم در صبحانه احساس گرسنگی را کاهش داد. شما می توانید برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل در وعده سحری استفاده کنید. در وعده سحری می توانید از ماهی برای افزایش احساس سیری در طی روز استفاده ...
آجیل عید نوروز شامل چیست؟
...> آجیل مخلوط آجیل مخلوط می تواند شامل مغز دانه های مختلف باشد که با توجه به سلیقه شما به دلخواه ترکیب می شوند. معمولاً آجیل های مخلوط شامل مغز دانه های اصلی پسته، بادام، فندق و بادام هندی هستند که در مرحله بعد با انواع تخمه ها و خشکبار مثل کشمش و توت خشک ترکیب می شوند. این آجیل همانطور که از نام آن مشخص است، مخلوطی از انواع ترکیبات بوده که برای آجیل عید نوروز یا مهمانی های مختلف ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
حیوانی می دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
، گوشت مرغ و میوه استفاده شود. اکبر دهداری یک متخصص گوارش توصیه دارد: نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. خوردن غذاهای پرادویه و خشک مانند؛ انواع کالباس، سوسیس، انواع کنسروها و کتلت ها، را در وعده سحر محدود کنیم، زیرا علی رغم ایجاد مشکلات گوارشی و سایر عوارض، سبب ایجاد حس تشنگی زودرس در ساعات نخستین روز می شود ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
پس از کمی حرارت دادن همراه ماهی یا مرغ سرو کنید، طعم بسیار عالی خواهد داشت. پودر کنجد نیز برای کسانی که تمایل به جویدن دانه های کنجد ندارند یا کودکانی که از خوردن چنین دانه هایی امتناع می کنند، مناسب است. ارده نیز یکی از محصولات عالی کنجد است که می توان به عنوان صبحانه یا همراه با انواع سس میل کرد یا کمی از آن را به غذاهای آبدار اضافه کرد. در هر صورت توصیه می شود حتما روزانه مقداری کنجد در رژیم غذایی تان بگنجانید . ...
چگونه بدون کیسه صفرا زندگی کنید؟
کنید از خوردن غذاهای خیلی چرب، گوشت های فراوری شده، لبنیات پرچرب، سس ها و تاپینگ های چرب پرهیز کنید. این غذاها گاهی بسیار چربند. سعی کنید غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا گریل شده مصرف کنید و چندان سراغ غذاهای سرخ شده نروید. چربی باید فقط 30 درصد از رژیم غذایی شما را تشکیل دهد. از چیپس و شکلات و ماست و شیر پرچرب یا پنیر و خامه، کره بادام زمینی، روغن زیتون و کانولا به صورت محدودتر استفاده کنید. اگر ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
. آنها مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. * برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
مواد مضرر برای سلامت بدن هستند. مصرف زولبیا و بامیه چه عوارضی برای سلامتی دارد؟ یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشور های آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از: ابتلا به ...
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران
به گزارش ایرنا ، ماه مبارک رمضان علاوه بر این که فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، می تواند در سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم و رفع برخی التهابات خطرناک نیز موثر باشد. روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تاثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در جهان اثبات شده است. ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
. قمرزاد در ادامه سخنان خود، گفت: باید سعی کنیم از غذا هایی که کیفیت بالا دارند، دارای مواد مغذی مناسب بوده و تامین کننده نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی هستند بیشتر مصرف کنیم و در مقابل، از مواد غذایی دارای کالری خیلی زیاد و در عین حال فاقد مواد مغذی از جمله گروه قندها، شیرینی جات مختلف و نوشابه ها کمتر استفاده کنیم. خیلی از افراد ممکن است که به صورت عادت، صبحانه که وعده غذایی مهم ...
