خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
زمان منجر به دیابت نوع 2 شود. به نقل از هلث، خواب کم همچنین منجر به اختلال در عملکرد روزانه می شود که می تواند باعث عقب ماندگی تحصیلی، درگیری ها و خطاهای عملکردی در محل کار، مشکلات روانی و افزایش شمار تصادفات وسایل نقلیه شود. همچنین بسیاری از انواع بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی و اختلالات سیستم عصبی مرکزی در حال حاضر با خواب ضعیف مرتبط هستند. چند ساعت باید بخوابیم؟ بزرگسالان معمولاً باید روزانه هفت تا نه ساعت خواب داشته باشند، اگرچه بسته به شرایط ممکن است این ساعات تغییر کند. ...
پنج عامل علمی برای رشد و شکوفایی نوزادان
تحقیقات جدید درک ما از رشد دوران کودکی را متحول کرده است. محققان مجموعه ساده ای از پنج عامل به نام تکامل 5 را کشف کرده اند که وجود آن ها در سال اول زندگی نوزاد ، زمینه ای برای رشد و موفقیت او در طول زندگی فراهم می کند. از همان ابتدا مشخص است که برای شکوفاشدن استعداد کودک، این پنج مؤلفه غیرقابل مذاکره هستند. این کشف می تواند رویکرد ما را نسبت به فرزندپروری و بهداشت عمومی به طور چشمگیری ...
چه کنیم تا در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
. معمولاً بسیاری از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این در حالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی مؤثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتماً فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. انتهای پیام/ ...
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
آن ها گزارش دادند که در طول روز ورزش نمی کنند. هیچ یک از شرکت کنندگان دارو مصرف نمی کردند. از آنجایی سرکه سیب مانند آب میوه و نوشابه ممکن است به مینای دندان آسیب برساند، محققان به طور تصادفی شرکت کنندگان را به نوشیدن سرکه سیب (5، 10 یا 15 میلی لیتر) یا اسید لاکتیک هر دو مخلوط در 1 فنجان آب سه بار در روز به مدت 12 هفته اختصاص دادند. شرکت کنندگان نمی دانستند کدام نوشیدنی را دریافت کرده ...
دانشمندان تعداد گام های مناسب برای جبران نشستن زیاد را پیدا کردند
از شرکت کنندگان در پژوهش، به طور متوسط داده های بهداشت عمومی 6.9 سال در دسترس بود. داوطلبان به مدت هفت روز داده سنج مچی بر دست بستند تا سطح فعالیت بدنی خود، مانند تعداد گام هایی که معمولاً برمی داشتند و مدت زمانی که معمولاً می نشستند، را ثبت کنند. دانشمندان متوسط زمان عدم تحرک روزانه را 10.6 ساعت قرار دادند. کسانی که بیشتر از آن می نشستند، تحت عنوان زمان کم تحرک بالا ، و کسانی که کمتر از ...
نوشیدن قهوه افسردگی را درمان می کند؟
...> محققان کنجکاو شدند که آیا خواص محرک موجود در قهوه می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد یا خیر. یک مطالعه منتشر شده نیز ارتباط بین نوشیدن قهوه بیشتر و کاهش شدت علائم افسردگی را نشان داد؛ همچنین یک مطالعه جداگانه با تمرکز بر بزرگسالان میانسال نتایج مشابهی را به همراه داشت. به نظر می رسد که نوشیدن قهوه می تواند به افرادی که مبتلا به افسردگی هستند کمک کند تا علائم کمتری را تجربه کنند ...
افراد شاد روز خود را این گونه آغاز می کنند
به گزارش بهداشت نیوز اولین کاری که افراد شاد انجام می دهند توجه به خلق و خوی خود است که می تواند تأثیرات ماندگاری بر بقیه روز شما داشته باشد. به خودتان زمان و فضا بدهید و از خودتان مراقبت کنید تا برای روز پیش رو به بهترین شکل ممکن آماده شوید. در این مطلب ده عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی آورده شده است. 1) برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می ...
دودِ آتش موجب زایمان زودرس می شود؟
روز در معرض دود آتش سوزی قرار گرفتند. آنها به طور متوسط 7.5 روز در معرض دود ناشی از آتش سوزی جنگل ها بودند. محققان دریافتند دود آتش سوزی به طور قابل توجهی با زایمان زودرس خود به خودی مرتبط است. تعداد روزهای بیشتر قرار گرفتن در معرض دود احتمال زایمان زودرس را کمی افزایش می دهد. دکتر آن والدراپ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه استنفورد کالیفرنیا، می گوید: برخی شواهد در حال ظهور نشان ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
ایجاد می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها راه چاره نیست. بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات، بلغور ...
مشترک شوید!
ساخت دستگاه های کاشتنی، یک اکوسیستم تجاری موازی از دستگاه های پوشیدنی مغزخوان در حال رشد است. این دستگاه ها فعالیت مغزی کاربران را با وضوح بسیار پایین تری نسبت به دستگاه های کاشته شده اندازه گیری می کنند تا به طور بالقوه سلامت روان، بهره وری یا خواب را افزایش داده یا نحوه تعامل افراد با رایانه را تغییر دهند. این پیشرفت ها در کنار هم، تلاش ها برای هدایت و تنظیم فناوری عصبی را تسریع می ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
شکر که اغلب به شکلات های تجاری اضافه می شود، باعث آکنه می شود. پژوهش ها نشان می دهد که خواب نامناسب و نامطلوب باعث التهاب پوست می شود که عامل شناخته شده آکنه است. خواب ناکافی با بسیاری از بیماری های التهابی بدن مرتبط است. فعالیت هایی مانند ورزش کردن، گذراندن وقت در فضای آزاد در هوای گرم و کار کردن در محیط گرم باعث تعریق زیاد و مسدود شدن منافذ پوست و در نتیجه باعث ایجاد آکنه می ...
موسیقی در ورزش چقدر مهم است؟
موسیقی بر تمرین افراد تأثیر می گذارد، آزمایشی را روی 19 زن انجام دادند که تمرینات استقامتی، تمرینات با شدت بالا و تمرینات قدرتی را انجام می دادند. این زنان تمرینات را بدون موسیقی، با موسیقی آهسته و موسیقی با ریتم بالا انجام دادند. محققان ضربان قلب زنان را در حین ورزش اندازه گیری کردند و سپس احساس آنها در مورد ورزش در حین گوش دادن به انواع مختلف موسیقی را ارزیابی کردند. آنها دریافتند ...
روشی برای دریافت ویتامین D از خورشید
برای تولید این ماده ضروری در بدن است. عوامل زیادی در توانایی ما برای جذب پرتوهای UVB و ساخت ویتامین D نقش دارند. رنگدانه های پوست، فصل، استفاده از کرم ضد آفتاب، زمان روز، لباس، ارتفاع و عرض جغرافیایی بر جذب پوست از اشعه های خورشید تأثیر می گذارند. در میان سایر عوامل محیطی مانند ارتفاع و پوشش ابر، عرض جغرافیایی به طور جدی بر سطح ویتامین D تأثیر می گذارد. فاصله از خط استوا که به ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
ماندن در خواب می شود، حتی مصرف متوسط الکل برای مختل کردن چرخه خواب و کوتاه کردن خواب REM کافی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در فعالیت های ورزشی سبک، متوسط یا شدید شرکت می کنند، کیفیت خواب را بسیار خوب یا نسبتا خوب گزارش کرده اند. علاوه بر این، ورزش منظم به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش می دهد و آن را به انتخابی عالی برای ارتقا سلامت خواب و سلامت روان تبدیل می کند. اگر تصمیم به ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
بیشتر برای ادرار کردن از خواب بیدار شوند. این وضعیت در افرادی که روزانه پنج ساعت یا بیشتر را صرف تماشای ویدیو می کنند، تقریبا 50 درصد بیشتر بود. اما عوامل زیادی دیگری هم وجود دارند که می توانند در نوکتوریا نقش داشته باشند. ربکا حداد، پزشک بیمارستان روچیلد در پاریس که قبلا به طور خاص روی تحقیقات نوکتوریا و پیری تمرکز داشته، می گوید سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و کم تحرکی همگی می ...
اثر کافئین در برابر چاقی و بیماری های مفصلی
و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در فرد کمک کند. آنها همچنین شواهد ژنتیکی قبلی را در مورد اثر محافظتی کافئین پلاسما بر خطر چاقی افراد تأیید کردند. اما اینکه یک فرد چقدر باید کافئین مصرف کند تا به طور بالقوه خطر چاقی یا سلامت مفاصل خود را کاهش دهد، برخی مطالعات نشان داده اند که 3 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. ازاینرو، به گفته محققان، کسی که حدود 70 کیلوگرم وزن دارد به 210 میلی گرم کافئین نیاز دارد که کمی بیشتر از 2 فنجان قهوه است. با این حال، محققان تاکید می کنند که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است. ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل ...
این روش تغذیه کیفیت خواب را کم می کند
امواج آهسته بررسی کردند.این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت قابل توجهی ندارد. هنگام مقایسه دو رژیم غذایی مختلف، محققان دریافتند که ساختار خواب پس از یک هفته در هر رژیم غذایی مشابه باقی می ماند. با این حال، هنگامی که آنها رژیم غذایی پرچرب و قند را با رژیم غذایی کم چربی و قند مقایسه کردند، متوجه شدند که رژیم اول با کیفیت پایین تری از ویژگی های خواب در طول خواب عمیق ...
نور آبی، قاتل خواب و سلامتی
به گزارش سلام نو آنطور که عصر ایران نوشته است در این آزمایش، 6.5 ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی با نور سبز با روشنایی مشابه مقایسه شد. نتایج نشان داد که نور آبی، کیفیت و کمیت خواب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. تا قبل از ظهور نور مصنوعی، انسان ها در تاریکی شب می خوابیدند. اما امروزه، نور مصنوعی در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس است و ما به راحتی از آن استفاده می کنیم. ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم ...
مشترک شوید!
را امکان پذیر می کند، اما شامل داده های مورد استفاده برای آموزش نمی شود. ایکس طی یک پست در نوامبر 2023(آبان- آذر) گفت که مدل زبانی بزرگ گراک طی 4 ماه گذشته توسعه یافته است و برای استفاده در تولید کدنویسی، نوشتن خلاقانه و پاسخ به سوالات مورد هدف قرار گرفته است. با منبع باز بودن محققان و توسعه دهندگان بر نحوه به روزرسانی آینده این هوش مصنوعی تأثیر می گذارند. پیش از این ماسک از شرکت هایی ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
خوابیدن را دشوار می کند. 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید میزان دریافت کربوهیدرات را کنترل کنید و منابع سالمی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 4. فعالیت بدنی کافی داشته باشید ورزش روزانه می تواند به کاهش سطح کورتیزول و بهبود کیفیت خواب کمک کند. سعی کنید قبل از شروع روز یا در زمان استراحت ورزش کنید. ...
مشترک شوید!
زمان بیشتری نیز نیاز دارد. اما تراشه جدیدی که محققان دانشگاه کرنل طراحی کرده اند یک تاخیر زمانی ضروری را اضافه می کند تا از این طریق سیگنال های ارسال شده در چند آرایه را در فضا به خط کند و این کار را بدون تجزیه آنها انجام دهد. گفتنی است که اکثر ارتباطات بی سیم فعلی مانند گوشی های نسل پنجم در فرکانس های زیر 6 گیگاهرتز کار می کنند. در همین راستا هم شرکت های فناوری قصد دارند موج جدیدی از ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle درصد چربی بدن و شکم شش تکه چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟ چگونه رژیم غذایی بر شکم تاثیر می گذارد؟ از مصرف مواد غذایی فرآوری شده خودداری کنید ورزش چگونه بر شکم شش تکه اثر می گذارد استرس و شکم شش تکه یکی از اهداف زیبایی بدن شکم شش تکه است و حتما می دانید که رسیدن به آن ویژگی فیزیکی دشوار است و دستیابی به آن یک شبه به دست نمی ...
تأثیر نمرات مدرسه بر میزان حمایت والدین از فرزندان
تحلیل قرار گرفت. در زمان اولین نظرسنجی، کودکان به طور متوسط 11 سال سن داشتند. در مصاحبه سوم، آنها به طور متوسط 13 سال سن داشتند. دیرکر می گوید: بسیار ارزشمند است که از کودکان مستقیماً در مورد نوع حمایتی که از والدین خود دریافت می کنند سوال شده است. به این ترتیب، می توانیم این احتمال را رد کنیم که والدین در حمایت خود از فرزندانشان اغراق می کنند تا والدینی بی توجه به نظر نرسند. یکی از ...
آشنایی با مجموعه ورزشی هتل لیان سابق یا هتل مدینه الجواد مشهد
کمک می کند تا شادابی و نشاط خود را بعد از ورزش دوباره پیدا کنید. با توجه به استفاده زیاد دستگاه های ورزشی توسط افراد مختلف، بهداشت این دستگاه ها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. با توجه به این موضوع دستگاه های ورزشی این مجموعه به طور مرتب توسط پرسنل خدمات هتل تمیز و ضدعفونی می شوند. نحوه رزرو هتل مدینه الجواد مشهد در دنیای پرهیاهوی امروز، سفر نه تنها فرصتی برای تجدید قوا و ...
راه حل دانشمندان برای از بین بردن یکی از عوارض آزاردهنده شیمی درمانی
...> مطالعات قبلی توسط محققان نشان داده است که نورهایی که با فرکانس 40 هرتز سوسو می زنند و صداهایی که با سرعت یکسان پخش می شوند، می توانند مغز را تحریک کنند تا نوسانات گامای بیشتری تولید کند. این امواج مغزی از 25 تا 80 هرتز متغیر هستند و زمانی رخ می دهند که شما بسیار هوشیار هستید و به مواردی مانند تمرکز کمک می کند. از آنجایی که به نظر می رسد افراد مبتلا به بیماری آلزایمر با این امواج گاما ...
تبعیض جنسیتی و نژادی در مناصب ارشد دانشگاه های استرالیا
ادعا می کرد از 40 سمت معاونت در دانشگاه های برتر استرالیا، تنها 13 مورد آن زن بوده و تنها یکی از آنها اصل و نسب اروپایی نداشته است. این امر باعث شد تا محققان به بررسی این ادعا بپردازند تا تعیین کنند که آیا چنین ادعای دقیق است یا نه؛ به علاوه، دانشمندان می خواستند بدانند که آیا این نسبت می تواند به دلیل شایستگی یا بر حسب تصادف باشد یا همانطور که در مقاله ادعا شده، دلیل آن تبعیض است. ...
