سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان در روزه داری
ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بنابراین توصیه می شود در وعده افطار، شروع افطار سالمندان با شیر گرم، آب گرم یا چای کم رنگ تازه دم باشد و از مصرف آب سرد، شربت یا نوشابه همراه با افطار بپرهیزند. وی عنوان کرد: استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حتی حلیم کم روغن موجب حفظ تعادل آب و املاح در فرد روزه دارسالمند می شود. باقری ادامه داد: در وعده شام، مصرف مایعات ...
با رعایت این 7 نکته همیشه سالم و سلامت بمانید
اول فارس سلامتی راه و عاداتی وجود دارند که با پیروی از این عادت ها می توانید زندگی سالم و تنی همیشه سلامت داشته باشید.در ادامه این مطلب به شما این عادات را معرفی می کنیم تا با کمک آنها بتوانید تنی همیشه سالم و سرحال داشته باشید. 1-نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان/ آش رشته مناسب افطار نیست
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ،حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است چرا که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاست که نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان چاق می شویم؟
که سهل الهضم هستند استفاده شود. مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار و غلات می تواند مفید باشد. همچنین باید مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کرده و به جای آن از روش های پخت سالم مانند پخت، بخارپزی یا پخت در فر استفاده کرد. با رعایت این نکات، می توان به حفظ سلامتی و کنترل وزن بدن در طول ماه رمضان کمک کرد. چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین B یک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین B یک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می ...
زیاده روی در مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود/ میوه تازه بخورید
به گزارش روز جمعه ایرنا از وبدا، احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، درباره تغذیه سالم در این ایام، اظهار داشت: یکی از تنقلات رایج در ایام عید، آجیل ها هستند، بنابراین باید توجه شود که زیاده روی در مصرف آجیل توصیه نشده و نباید یک وعده غذایی کامل به مصرف آجیل اختصاص داده شود. وی افزود: آجیل ها چربی بسیار زیادی دارند و چنانچه در مصرف آنها زیاده روی شود، انرژی بیشتر از نیاز ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت مسن تر برای جلوگیری از زوال شناختی را برجسته می ...
آرامش بهاری در سایه سار امام زاده پنج تن لویزان
، نمایش عروسکی برای کودکان و برپایی سفره های افطاری ساده بعد از نماز مغرب و عشا از دیگر برنامه هایی است که در آستان مقدس امامزادگان توسط سازمان اوقاف و امور خیریه اجرایی می شود. نشانی: محله شیان، خیابان فرشادی، خیابان سروش نسب: امام موسی کاظم(ع) و امام جعفر صادق(ع) منطقه: 4 قدمت: 130 سال معرفی: مرقد پنج برادر به نام های حسین، سالم، محمد (ابوطالب ...
این خوراکی نوروزی سبب افزایش وزن می شود
به گزارش زیرنویس، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه زیاده روی در مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود، گفت: مصرف میوه تازه بر میوه های خشک ارجحیت دارد. ایرنا در خبری نوشت: احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، درباره تغذیه سالم در این ایام، اظهار داشت: یکی از [... ...
نان مصرفی ایرانی ها “کامل و سالم” نیست!
هنوز خبری از تولید گسترده آرد و نان کامل در کشور نیست! نان کامل منبع اصلی تأمین “فیبر” مورد نیاز بدن/ ایرانی ها نصف استاندارد جهانی فیبر مصرف می کنند! این موضوع در حالی است که براساس اعلام اسماعیل زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: متأسفانه در زمان حاضر میزان دریافت فیبر در کشورمان 13 گرم در روز است اما میزان توصیه شده مصرف فیبر 28 گرم است بنابراین ایرانی ها حدوداً نصف ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
...> جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. بیشت ...
توصیه های غذایی به روزه داران
سحری دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن و رفع تشنگی در طول روزه داری است و خوردن آن را الزامی است. در سحر باید یک وعده کامل غذایی مثل ناهار صرف شود و حتماً باید حاوی سه گروه غلات، گوشت ها و سبزی ها باشد. در این وعده غذایی می توان از گروه غلات، نان یا برنج استفاده کرد و حتماً باید گوشت یا جایگزین آن و سالاد یا سبزیجات مصرف شود. برای تأمین لبنیات مورد نیاز بدن نیز می توان همراه سحری از ماست ...
توصیه هایی برای مصرف آجیل و شیرینی در عید نوروز
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، احمد اسماعیل زاده در آستانه فرا رسیدن عید نوروز و استقبال از خرید آجیل برای پذیرایی از مهمانان، به چند نکته درباره خرید آجیل اشاره و بیان کرد: آجیل هایی توصیه می شوند که خام باشند یا تا حد امکان با نمک بو داده نشده باشند. وی افزود: انواعی از آجیل ها که در بازار موجود بوده و با سرکه بو داده شده اند نیز می توانند مصرف شوند. لزوم توجه به ...
حضور مسئول فنی داروخانه الزامی است
سالم خبر : سرپرست دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو، از نظارت بر حضور مستمر و فعال مسئول فنی داروخانه ها خبر داد. به گزارش سالم خبر ، زهرا جهانگرد، سرپرست دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: هماهنگی لازم به منظور ارائه مشاوره تلفنی در زمینه داروها و موارد کنترل مسمومیت و مشاوره های دارویی در طول ایام تعطیل صورت گرفته است. ...
بررسی علمی فواید روزه داری + فیلم
، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مجموعه توصیه هایی در زمینه روزه داری در عید نوروز مطرح کرده اند. در بخش نخست از این کلیپ های آموزشی احمد اسماعیل زاده در خصوص فواید روزه داری برای تداوم و ارتقای سلامتی صحبت کرده است که با هم این مطلب را می خوانیم و می بینیم. یکی از سؤال هایی که همیشه بین مردم مطرح بوده این است که آیا روزه داری به سلامت ما ...
برگزاری 42 برنامه متنوع در شهر اصفهان/ دل خوشی را در قالب فرهنگ به مردم تقدیم می کنیم
های تفریحی هم پیش بینی شده است. حیدری مناجات خوانی، جز خوانی و رویدادهای تفریحی در چهارباغ را از دیگر برنامه ها برشمرد گفت: از صبح تا ظهر و در نهایت بعدازظهر و پس از افطار به تناسب، برنامه های متفاوت و متنوعی برای گروه های سنی مختلف برگزار می شود. وی ادامه داد: موضوع سلامت، مرتبط با موضوع فرهنگ است و همه فرهنگ نیز موضوع سلامت است، در این راستا تعریف سلامت، رسیدن به رفاه نسبی ...
فواید خمیر ترش را بشناسید
اسید لاکتیک ارگانیسم های غالب بوده و بیشتر آن ها با مخمرها هم زیستی می کنند که در غلظت های بالا نیز وجود دارند و با توجه به خواص شگفت انگیز نان خمیر ترش مانند مزه، طعم و خواص تغذیه ای برای مصرف کنندگان، این نوع نان جنبه های مثبت زیادی نسبت به نان غیرخمیر ترش دارد. او با اشاره به اینکه برخی خواص سلامت بخش استفاده از خمیر ترش در نان شامل کاهش خطر سرطان روده بزرگ، اختلالات قلبی عروقی ...
از افطار تا سحر چی بخوریم/ خوراکی های چرب را حذف کنید
به گزارش خبرگزاری مهر ، احمد اسماعیل زاده، با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، گفت: از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین و در حجم زیاد خودداری شود. وی افزود: حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس ...
6 عارضه پوستی که می گوید تغذیه نامناسب دارید
تشکیل AGE ها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند. شکر باعث آسیب پیوند بین فیبر کلاژن می شود که پس از قرار گرفتن در معرض نور UV از خورشید، افزایش می یابد. کلاژن بیشتر تخریب شده و چروک پوستی ظاهر می شود. برای جلوگیری از چین و چروک، مصرف قند خود را کاهش دهید. غذا های با قند زیاد مانند آب نبات، کیک یا بستنی باید فقط گاهی ...
5 ویتامین ضروری که هر زنی باید بشناسد!
ویژه ای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوان ها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ است. ویتامین های گروه B: تقویت کننده سیستم قلبی عروقی ویتامین های گروه B، از جمله B6، B12 و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این ...
افرادی که چربی خون دارند بخوانند
شفا آنلاین سلامت مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، نکات تغذیه ای در مورد روزه داری مبتلایان به چربی خون را تشریح کرد. به گزارش شفا آنلاین : احمد اسماعیل زاده، در خصوص روزه داری در افراد دارای چربی خون یا تری گلیسرید بالا، گفت: بیماران مبتلا به اختلال در سطح چربی های خون (افزایش کلسترول، LDL، تری گلیسرید) با داشتن یک الگوی غذایی مناسب در سحر، افطار و شام می توانند به بهبود ...
نوروز امسال بدون اضافه وزن
ایام تعطیلات دچار اضافه وزن نشوند. از قبل برنامه ریزی کنید تعطیلات نوروز ممکن است باعث نگرانی افرادی شود که کنترل وزن برای آن ها اهمیت دارد زیرا در بیشتر مهمانی ها کانون توجه غذا است. اما افراد می توانند با برنامه ریزی از قبل نگرانی هایی مانند: این که چه بخورند، چقدر و چه زمانی غذا بخورند را از بین ببرند. اگر معاشرت با اقوام و دوستان مرکز توجه قرار گیرد بهتر می توانید از تعطیلات ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
دچار گرسنگی شوند. مصرف نان سبوس دار، حبوبات و سالاد برای وعده سحر توصیه می شود. برای تأمین آب بدن در ماه رمضان باید مایعات طبیعی بنوشید. علاوه بر مصرف آب، نوشیدنی هایی مثل خاکشیر و تخم شربتی هم برای ماه رمضان توصیه می شود. تغذیه سالم، گوارش سالم متخصصان تغذیه معتقدند، چهار فاکتور در تغذیه در ماه رمضان از جمله زمان غذا خوردن، میزان غذا خوردن، چگونه غذا خوردن و انتخاب نوع ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش ایسنا، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده غذایی مفید و مضر برای ...
بهترین روش طبیعی برای درمان کبد چرب
ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسیدهای چرب غیراشباع هستند که در زیتون و روغن زیتون به فراوانی یافت می شوند و برای بهبود وضعیت کبد چرب مفید هستند. چربی های اشباع را محدود کنید:در مقابل چربی های سالم، اسیدهای چرب اشباع شده قرار دارند که بیمار مبتلابه کبد چرب خصوصاً کبد چرب گرید 3 باید از مصرف آنها خودداری کند. مصرف شیرینی و شکر را محدود کنید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
ایام چه افراد سالم و چه افراد بیمار باید برنامه غذایی خود را بر اساس اصول تغذیه ای صحیح و بر محور تعادل، تناسب و تنوع تنظیم کنند و از همه گروه های غذایی شامل کربوهیدارت، چربی، پروتئین، سبزیجات و لبنیات استفاده کنند و تعادل را در میزان انرژی دریافتی با میزان انرژی مصرفی برقرار کنند. در ایام عید نوروز باید در مصرف شیرینی و شکلات اعتدال رعایت شود. بهتر است برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی، به ...
کدام مواد غذایی بر کیفیت خواب تأثیر منفی دارند؟
خواب و رژیم غذایی دو رکن اساسی سلامت و تندرستی کلی هستند. در حالی که ما اغلب بر اهمیت رژیم غذایی متعادل بر سلامت جسمی و انرژی تمرکز می کنیم، ممکن است تأثیر قابل توجه انتخاب های غذایی بر کیفیت خواب را نادیده بگیریم. داشتن یک برنامه غذایی منظم و گنجاندن مواد مغذی در آن، علاوه بر اینکه تندرستی کلی را بهبود می بخشد، می تواند کیفیت خواب را هم ارتقا دهد. انتخاب های غذایی ما می توانند تأثر ...