خانهفشارخون بالا را با این 17 غذای فوق العاده کنترل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
310-320 میلی گرم برای زنان می باشد. با این حال، زنان باردار و شیرده ممکن است به ترتیب به حدود 350-360 میلی گرم و 310-320 میلی گرم منیزیم نیاز داشته باشند. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند: سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیس آجیل و دانه ها، مانند بادام، بادام هندی، بادام زمینی، کنجد و دانه کدو تنبل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوآ ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی سالمون ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
خوراکی هایی که طول عمر را افزایش می دهند
...، دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است، از پتاسیم، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
تهویه خاک کمک می کند و مواد آلی را به خاک اضافه می کند. * افزایش رشد: استفاده از عدس به عنوان کود، رشد گیاهان را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. * تقویت ساقه و برگ: عدس به ضخیم شدن ساقه و برگ گیاهان کمک می کند و آنها را در برابر بیماری ها مقاوم تر می کند. * ایجاد گل های شاداب: استفاده از عدس به افزایش تعداد و زیبایی گل ها کمک می کند. * از عدس های سالم و ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
گروه سلامت:از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان،ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که ...
برای سوزاندن چربی شکم در ماه رمضان چه کار کنیم؟
. آنها مملو از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید. بادام همچنین حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی است که نشان داده است چربی شکم را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود. گردو گردو یکی دیگر از آجیل های عالی است که باید در برنامه غذایی ماه رمضان خود قرار دهید. آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نشان داده شده ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
.... برای همین در این مطلب به بهترین مواد غذایی برای روزه داران اشاره می کنیم. موقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم مواد غذایی مانند سیب، موز، کلم، کاهو، حبوبات و کینوا فیبر خوبی دارند. همچنین خوراکی هایی مانند تخم مرغ، آووکادو، دانه چیا، روعن زیتون و شکلات تلخ از مواد غذایی ای هستند که چربی شان مفید است. گوشت مرغ و ماهی و لبنیات نیز سرشار از پروتئین هستند. برای ...
این گیاه به انسولین معروف است!
رزینوئید و آلکالوئیدهایی به نام سوسورین اینولین و رزین است غربالگری پی در پی از مواد شیمیایی برگ C. igneus نشان داد که سرشار از پروتئین، آهن و ترکیبات آنتی اکسیدان مانند اسید اسکوربیک آلفا توکوفرول بتاکاروتن ترپنوئید استروئید و فلاونوئید است. C. igneus گیاهی راست قامت ، همیشه سبز ، دارای برگ های ساده متناوب یک در میان کشیده و دراز و دوکی شکل در طول با رگه های موازی ، به رنگ سبز تیره. برگها ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ، طالبی و مرکبات و.. استفاده شود. مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تاسحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی ...
علائم بزرگ شدن پروستات چیست؟
که در التهاب پروستات نقش دارند کمک کند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3عبارتند ازماهی های آب سرد مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین تخم مرغ، گردو و برخی روغن های گیاهی. کرن بری حاوی مواد مغذی گیاهی با خواص ضد التهابی است. در یک مطالعه کوچک در سال 2010 ، 21 مرد 500 میلی گرم پودر زغال اخته خشک را سه بار در روز به مدت 6 ماه مصرف کردند. در مقایسه با گروه ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. این مواد غذایی از کوچک شدن مغز در سنین بالا جلوگیری می کنند: 1) ماهی مغز از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 2) کاکائو کاکائو نورون ها و رشد رگ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
...، تخم مرغ،خاگینه ها ،هویج یا بادمجان یا کشک که یک غذای خیلی خوب است و در این فصل به شکل کله جوش استفاده می شود همچنین مواد غذایی نظیر سوپ جو، آش جو و نان جو غذاهای خیلی ایده آلی برای این فصل هستند و حبوباتی که کمی خنک تر است مثل عدس یا ماش برای این فصل مناسب تر هستند. وی افزود: در کنار این دستورات کلی دستوراتی داریم که برای همه فصول است اما برای این فصل بیشتر است. برای مثال غذاهایی که ...
کبدچرب را با این خوراکی ها درمان کنید
چرب مفید هستند: چای سبز: این نوع چای منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز یک گزینۀ مناسب برای کاهش چربی خون در بیماران مبتلابه اختلالات متابولیک، مانند کبد چرب در زنان است. گردو: همان طور که پیش تر اشاره شد، گردو منبع غنی از چربی امگا 3 بوده که برای کبد چرب مفید است. زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی فراوانی است که با نام فلاونوئید شناخته ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
راهکار هایی برای جلوگیری از افت کیفیت چغندر
...، یک گیاه ریشه ای با ریشه گرد و ساقه های قرمز بلند و برگ های سبز روشن است. بخشی از ریشه گیاه چغندر، در زیر زمین و زیر برگ ها رشد می کند، در حالی که ساقه آن از زمین بیرون می آید. اندازه چغندر ها می تواند متفاوت باشد، از چغندر های کوچک با دو اینچ قطر تا چغندر های بزرگتری که ممکن است به اندازه یک سافت بال باشند. از قدیم الایام، چغندر در مناطق خاورمیانه و اطراف دریای مدیترانه کشت می ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
...، از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها و چاقی. وقتی صحبت از کمک به کاهش وزن می شود، فیبر ماده مغذی موجود در میوه است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه در قیاس با بسیاری از منابع دیگر این مواد مغذی مانند آجیل، غلات کامل و حبوبات، نیاز به آماده سازی کمی دارد و می تواند شیرینی دوستان را بدون هیچ قند اضافه ای سیر کند. هنگام بررسی روش های مختلف کاهش وزن ...
فواید تخمه ژاپنی
؛ در واقع این تخمه، تخم هندوانه آجیلی است که کشاورزان شهرستان دماوند حجم گسترده ای از آن را به صورت سالانه کشت می کنند، تخمه ژاپنی حاوی ترکیبات بسیار مفید مانند ویتامین های ضروری بدن، آنتی اکسیدان های قوی و مواد معدنی مفید برای سلامتی است، از این رو مصرف این تخمه برای تقویت سلامتی توصیه می شود. وی افزود: تخمه ژاپنی دارای طبع سرد و تر است، بنابراین افراد سرد مزاج هنگام استفاده از تخمه ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از هلثی فود به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ...
اصول تغذیه ای که باید در بهار رعایت شود
. همچنین مواد غذایی نظیر سوپ جو، آش جو و نان جو غذاهای خیلی ایده آلی برای این فصل هستند. غذاهایی که رنگ ها و طعم های مصنوعی دارند مثلا شیرینی هایی که رنگ های خیلی خاص نظیر قرمز، سبز تند، نقره ای و طلایی دارند، برای بدن مضر هستند. در میان آجیل ها بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می کنیم و همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم خوب است. در میان آجیل ها هر روز یک مدل ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
.... با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است.مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
. 7) زیتون زیتون منبع غنی ویتامین های A و E است و از شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. این ماده ی غذایی هم چنین سرشار از فلاونوئید است که خواص ضدالتهابی دارد و به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. علاوه بر این، روغن زیتون هم نه تنها جزو چربی های سالم است، بلکه تحقیقات جدید نشان می دهد روغن زیتون می تواند در کاهش زوال شناختی نقش داشته باشد. زمانی که روغن زیتون در کنار دیگر مواد غذایی کم چرب مصرف شود، بروز بیماری ها و حملات قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
حذف چربی بدن با این نوشیدنی ضد سرطان
به گزارش زیرنویس، چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. به گزارش همشهری آنلاین، این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. [...]
افطار و سحر چی بخوریم چی نخوریم؟
این مواد غذایی برای روزه داری مفیدند میوه های تازه: مانند سیب، طالبی، هندوانه، آلوها، مرکبات سبزیجات: مانند هویج، فلفل دلمه ای، کدوحلوایی، سبزی خوردن میوه های خشک: مانند خرما، کشمش، مویز، انجیر و آجیل بدون نمک منابع غذایی پروتئینی: مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها و لبنیات کم چرب غذاهای رطوبت زا: مانند سوپ ها و خورش های کم چرب مانند آلواسفناج ...
راهکارهای کنترل کلسترول
کبابی استفاده کنید. مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل: این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند. افزایش مصرف آجیل و دانه ها: این خوراکی ها حاوی چربی های غیراشباع هستند که برای سلامت قلب مفیدند. مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کنند. فعالیت بدنی ...
این 8 ماده غذایی را خام مصرف کنید
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی تعدادی از این مواد غذایی که بهتر است خام خورده شوند می پردازیم تا شما بتوانید از خواص بی نظیر آن ها در رژیم غذایی خود بهره ببرید. کلم بروکلی: خواص شگفت انگیز سولفورافان در مقابله با بیماری ها کلم بروکلی، سرشار از فیتوشیمیایی قدرتمند به نام سولفورافان، نقش مهمی در پیشگیری از انواع بیماری ها از جمله سرطان، بیماری های قلبی، التهاب ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
20 درصد از کالری خود را از بادام هندی کسب می کند، فشارخون را در افراد دارای سندروم متابولیک بهبود می بخشد. همچنین بادام هندی پتانسیل آنتی اکسیدانی رژیم غذایی را افزایش می دهد. خواص چهار مغز برای کودکان، سبب شده تا این آجیل جز پرطرفدار ترین انواع آجیل مخلوط، قرار بگیرد. تغذیه سالم در دوران کودکی، مانند پی ریزی برای یک ساختمان است که هرقدر بیشتر و بهتر پی ریزی انجام شود؛ آن ساختمان ایمن و مستحکم تر خواهد بود. نقش تغذیه حتی در زمان بارداری که جنین در حال شکل گیری است، بسیار مهم است. در واقع کیفیت زندگی در بزرگسالی به تغذیه در دوران کودکی، وابسته می باشد. ...
