خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به گزارش زیرنویس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای [... ...
فواید خیار برای سلامتی
، زیرا غذا های سرشار از ویتامین K ممکن است با رقیق کننده های خون تداخل اثر داشته باشند. - آلرژی اگر تب یونجه یا رینیت آلرژیک دارید، ممکن است مستعد ابتلا به سندرم آلرژی دهانی بر اثر خوردن خیار باشید. سندرم آلرژی دهانی نوعی حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
وزن باشید. اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
قندهای طبیعی مانند خرما، کشمش، خرما، توت خشک و مویز استفاده شود. استفاده درست از مواد ذکر شده به دلیل پیچیده بودن ساختار، قند آن ها موجب دیرتر آزاد شدن آن در بدن می شود و زمان بیشتری طول می کشد تا سطح انسولین خون بالا رود. کارشناس تغذیه بیان کرد: کربوهیدرات سوخت اصلی عضلات ورزشکار است، از این رو باید به صورت غلات کامل مصرف شود. میزان اصولی استفاده از کربوهیدرات در رژیم غذایی موجب می شود ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
و کمتر از گوشت و حبوبات در آن ها استفاده می شود، اما خوردن بهترین غذا ها برای افطاری و انتخاب مواد غذایی مناسب و کافی برای این وعده با نکات مهمی همراه است. ویژگی های غذای مناسب برای افطاری برای حفظ سلامتی، حتی افزایش سلامتی و پاکسازی بدن در این ایام لازم است توجه کافی به غذای مناسب برای افطاری داشته باشیم. در این بخش به ویژگی های قابل توجه غذا مناسب افطار می پردازیم. ویژگی ...
قارچ سوخاری را با یک روش جدید درست کن | طرز تهیه قارچ سوخاری با روشی متفاوت
به گزارش شمانیوز : قارچ سوخاری یکی از پرمصرف ترین و خوشمزه ترین انواع قارچ ها است که با روش سوخاری در روغن چرب شده تهیه می شود. قارچ سوخاری را می توان به عنوان یک غذای خوشمزه و پرافتاده برای صبحانه، نهار و شام استفاده کرد و در بسیاری از غذاهای پخته شده نظیر پیتزا، سالاد، ساندویچ و غیره، به عنوان مزه دهنده مورد استفاده قرار می گیرد.غنی شدن قارچ با ویتامین ها، املاح معدنی و آنتی اکسیدان های طبیعی ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
. همچنین آبمیوه های طبیعی و شربت های خانگی که به صورت کم شیرین یا بدون افزودن شکر و رقیق شده با آب تهیه می شوند (مثل شربت آبلیمو، شربت خاکشیر همراه با گلاب یا سایر عرقیات گیاهی) برای رفع تشنگی مناسب هستند. بهتر است در وعده سحری، از غذا های گوشتی و پرپروتئین کمتر استفاده شود، زیرا سوخت و ساز پروتئین ها و دفع مواد زاید آنها از بدن به آب فراوان نیاز دارد. این مسأله خود ...
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است، اظهار کرد: با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. محمدی به افراد روزه دار توصیه کرد همانند زمانی که روزه دار نیستند، سه وعده غذا شامل وعده های ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
...: در میان عوامل موثر در کاهش انرژی بی شک نوع و مقدار مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنیم نقش مهمی ایفا می کند. اگرچه همه مواد غذایی تا اندازه ای به بدن انرژی می دهند اما برخی از آن ها به دلیل مواد مغذی خاص، تاثیر بیشتری در افزایش سطح انرژی، حفظ هوشیاری و تمرکز در طول روز دارند. در ادامه لیستی از بهترین خوراکی های انرژی بخش آماده کرده و به معرفی آن ها پرداخته ایم. با کوکا همراه ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
...> مصرف خرما می تواند یک روش عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3 ...
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده های افطار و سحر است. به گزارش عرشه آنلاین؛ بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده های افطار و سحر توجه کنند: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا های سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید. ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست. این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوس های غذایی می شود واین برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانه ای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا ...
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
شیره و بهترین زمان مصرف آن سه شیره که اغلب از ترکیب شیره های طبیعی مانند شیره انگور، شیره خرما و شیره توت به دست می آید یک محصول مغذی و انرژی زا است. مصرف آن می تواند به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و سریع مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه به چند زمان مناسب برای مصرف سه شیره اشاره خواهیم کرد. 1.صبحانه: مصرف سه شیره در وعده صبحانه می تواند یک شروع انرژی بخش برای روز باشد. افزودن ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
به گزارش تابناک به نقل از مکتوب نامه، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
شود که سبوس و جوانه خود را از دست داده اند، از جمله نان سفید، پاستا، کراکر و برنج سفید. همچنین شامل شکر و سایر شیرین کننده ها می شود. غلات تصفیه شده معمولاً فاقد فیبر هستند که با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث کاهش وزن می شود. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده کمتر ممکن است با تغییر سطح هورمون های خاصی که اشتهای شما را تنظیم می کنند باعث کاهش وزن شود. همچنین بهتر است از غذا های فرآوری ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
روغن استفاده می شود. این پنکیک ها طعمی شیرین و دلچسب دارند و برای صبحانه یا میان وعده بسیار مناسب هستند. * موز رسیده یک عدد * تخم مرغ یک عدد * وانیل یک چهارم قاشق چایخوری * دارچین یک چهارم قاشق چایخوری * شیر سه چهارم لیوان * جودوسر پرک سه چهارم لیوان * بکینگ پودر یک قاشق چایخوری سر خالی 1. موز را به خوبی پوره کنید ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست توصیه می شود که در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر پرهیز شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. توصیه می شود روزه ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
...، به سرعت متابولیسم بدن شما را به کار می اندازد. بنابراین، نخوردن صبحانه باعث اضافه وزن در شما خواهد شد. این امر کاملا صحت دارد! اگرچه در خصوص قسمت دوم آن، شک و تردیدهایی وجود دارد. با این حال، نخوردن صبحانه پیامدهای زیادی را در پی دارد؛ به عنوان مثال، باعث اُفت انرژی و در نتیجه، کالری سوزی کم تر در طول روز خواهد شد. خوردن صبحانه، فواید مهم زیادی دارد؛ از جمله کاهش خطر ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذا هایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می شوند پس بهتر است در وعده افطار زیاد از آنها استفاده نکنید. می توانید به جای آن از خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کنید. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. بدترین انتخاب برای وعده افطاری، غذا های فرآوری شده و نیمه آماده است. هضم این غذاها برای معده بسیار سنگین است ضمن اینکه این غذاها کمتر مواد مفید موردنیازتان را تامین می کنند. سوسیس و کالباس هم انتخابی ناسالم هستند که فقط شما را تشنه تر می کنند. ...
افراد مبتلا به کبدچرب می توانند آجیل مصرف کنند؟
...، باعث می شود حس سیری در فرد ایجاد شده، و نیاز به غذا در او کاهش پیدا کند. این موضوع به لاغر شدن و از بین رفتن چربی های اضافی بدن کمک می کند، که قطعا تاثیر فراوانی در درمان کبد چرب خواهد داشت. یکی دیگر از انواع آجیل مناسب برای کبد چرب، فندق است؛ ریزمغذی ها و مواد معدنی موجود در فندق، باعث شده اند تا این ماده غذایی نقش موثری در تقویت کبد و افزایش قدرت سم زدایی آن داشته باشد. از مهم ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. * کنترل قند خون: توت فرنگی به دلیل داشتن فیبر بالا به کنترل قند خون کمک می کند. فیبر سرعت جذب قند را در روده کاهش می دهد و از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا جلوگیری می کند. * کاهش وزن: توت فرنگی یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود که کالری کمتری در طول ...
روش های موثر مصرف سیب برای کاهش وزن
مصرف یک سیب تازه به همراه وعده صبحانه باعث می شود انرژی زیادی در طول روز داشته باشید، از آنجا که سیب سیرکننده است، میل کاذب به غذا را کاهش می دهد؛ همچنین افراد می توانند برش هایی از سیب را به اسموتی اضافه و به عنوان وعده صبحانه مصرف کنند. مصرف دسر سیب می توان سیب را به دسرها اضافه کرد، در این صورت قند موجود در سیب جایگزین شکر خواهد شد، در این صورت کالری کمتری خواهد ...
یک دسر خاص بهاری برای ماه رمضان درست کن | طرز تهیه دسر خوشمزه توت فرنگی مخصوص ماه رمضان
برای فصول گرم سال و عید نوروز، به عنوان یک انتخاب مناسب از طرف میزبانان برای مهمانان خود می تواند مورد استفاده قرار گیرد.برای طرز تهیه دسر توت فرنگی خوشمزه همراه ما باشید. پودر ژله توت فرنگی: 1 بسته آب جوش: 5/1 لیوان توت فرنگی: 2 لیوان شیر: 3 لیوان شکر: نصف لیوان پودر ژلاتین: 2 قاشق غذاخوری پودر نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری بیسکوییت پتی پور ساده: نصف بسته گردوی خرد شده: 3 قاشق غذاخوری وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری خامه صبحانه: یک پاکت 200 گرمی ...
ارتباط آجیل و تنقلات نوروزی با پوسیدگی دندان | بدون این ماده معدنی مسواک نزنید
بعد از خوردن بلافاصله روی دندان شما شکل می بندند از بین برود و دندان شما سالم بماند. البته شیوه صحیح مسواک زدن نیز تاثیر بسیار بالایی در جلوگیری از پوسیدگی دندان شما دارد. به گفته این دندان پزشک با استفاده از فلوراید می توانید دهان و به خصوص دندان های خود را تمیز و از ایجاد حفره های ریز روی دندان جلوگیری کنید. فلوراید مواد معدنی زیادی دارد و هنگامی که در خمیر دندان و دهان شویه ها از این ترکیب استفاده می کنند از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد شد. ...
قیمت آجیل و خشکبار 8 فروردین 1403 / تخمه کدو گوشتی چند؟
خشک شده نظیر پسته، بادام، گردو، فندق و کشمش است. این میوه های خشک به دلیل ویژگی های ماندگاری شان و طعم لذیذ، در شب عید به عنوان یکی از تنقلات اصلی مورد استفاده قرار می گیرند. قیمت درجه یک (ریال) قیمت آلبالو نیمه خشک 1,450,000 قیمت آلو بخارا 1,590,000 قیمت آلو جنگلی درشت 990,000 قیمت انجیر خشک 3,900, ...
پیشنهاد طب سنتی؛ هر روز یک مدل آجیل بخورید
...> وی افزود: اگر این ترکیبات با هم مخلوط شوند، باز اذیتش بیشتر می شود. برای مثال مصرف انواع باقلواها چون معمولاً تنوعی از این آجیل ها را دارند و به آنها انواع شیرین کننده ها و گاهاً مواد نگه دارنده می زنند، ممکن است اذیت کننده باشند. این متخصص طب سنتی با عنوان این مطلب که هر روز یک مدل آجیل بخورید، گفت: برای مثال یک روز تخمه کدو میل کنید و روز بعد چند بادام بخورید. فاصله گذاری بین مواد غذایی مهم است و بلافاصله بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی، غذا خورده نشود. یک مقدار گرسنه بودن توصیه می شود و بهتر است همیشه سیر از سر سفره بلند نشویم و هنگام بلند شدن از سر سفره یک مقدار گرسنه باشیم. ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روزهای قبل سبب می شود تا شما ناهار و یا شام ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
به گزارش راهبرد معاصر؛ چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص ...
تکنیک رفع تندی فلفل از دست و دهان و غذا
حرارتی نیز در کار نیست اما بدن به کپسایسین مانند حرارات بالا واکنش نشان می دهد. برای جلوگیری از سوزش باید کپسایسین را از محل اتصال پاک کنید و یا آنقدر رقیقش کنید که حسش کم شود. کره بادام زمینی سرشار از چربی های غیر اشباع تک زنجیره و مواد مغذی است. این چربی ها با جلوگیری از اتصال کپسایسین موجود در فلفل به گیرنده های عصبی روی زبان تندی غذا را کاهش می دهند.کره بادام زمینی همراه با انواع مواد ...
