خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
بدن است، افراد در هنگام ورزش هوازی، عرق میکنند، همراه با تعریق دو اتفاق در بدن می افتد در ابتدا حجم خون کم می شود و در کنار آن یک سری مواد زائد در عضلات تولید می شود که باید توسط مایعات بدن دفع شوند، اگر فرد مایعات کافی ننوشد خستگی به دنبال ورزش، در بدن باقی می ماند. این استاد دانشگاه ادامه داد: برای افرادی که اضافه وزن دارند، بهترین نوشیدنی آب است، اما اگر فرد اضافه وزن نداشته باشد ...
تمرینات فانکشنال چیست؟
، دردهای مفصلی کاهش می یابد و سلامت مفاصل بهبود می یابد. 6٫ افزایش کالری سوزی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش مدرن، باعث افزایش کالری سوزی می شوند. 7٫ عضله سازی: این تمرینات به انواع عضلات بدن کمک می کنند و قدرت و توانایی بدن را افزایش می دهند. 8٫ افزایش ظرفیت هوازی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش هوازی شناخته می شوند و می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند، به ...
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
شیعه نیوز | شاید درک کالری سوزی و میزان کالری مصرفی برای شما گیج کننده باشد. در ادامه، به بررسی جواب پرتکرار ترین سؤال ها در زمینه وزن و تندرستی از دید متخصصان می پردازیم. به گزارش شیعه نیوز ، کالری چیست؟ کالری، به میزان انرژی دریافتی از غذا ها و نوشیدنی ها اشاره دارد. میزان کالری یک ماده را می توان روی برچسب محصولات مشاهده کرد که می تواند به شما در تصمیم گیری درباره آنچه می خورید، کمک ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما ...
این میوه ها را بخورید وزن کم می کنید / راهکار ساده برای لاغر شدن
کلسترول را کاهش می دهد و سیستم ایمنی و بینایی را تقویت می کند. علاوه بر این، پرتقال باعث بهبود وضعیت عروق خونی و بهبود متابولیسم چربی می شود زیرا حاوی ویتامین C و فیبر غذایی است. 100 گرم پرتقال حاوی نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. اما در عین حال، کارشناسان هشدار می دهند که پرتقال می تواند به سلامتی آسیب برساند. به عنوان مثال، مصرف آن در موارد گاستریت، زخم معده و اختلال عملکرد روده باید ترک شود. همچنین ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. به طور کلی خوردن بیش از دو عدد پرتقال در روز توصیه نمی شود. ...
آنچه باشگاه ها درباره کاهش وزن و لاغری با تردمیل به شما نمی گویند
شروع کنید و به سراغ خرید انواع تردمیل خانگی بروید، بهتر است درباره ی مزایای کار با تردمیل بیشتر اطلاعات بیشتر داشته باشید. دویدن در فضای بازی یا روی تردمیل، هر دو می توانند به کاهش وزن و همچنین چربی سوزی سریع و موثر کمک کنند. با وجود اینکه، هنگام دویدن در فضای باز مفاصل و عضلات شما بیشتر درگیر می شوند، لاغری با تردمیل در خانه به شما اجازه می دهد که هر زمان خواستید به ورزش کردن بپردازید ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
، کالری و چربی اشباع شده بالایی نیز دارد. از این رو، پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم شود. برای کاهش چربی شکم، تمرکز بر ایجاد کمبود کالری کلی از طریق رژیم غذایی، ورزش و تغییر سبک زندگی ضروری است. به عنوان مثال، خوردن پنیر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی، همراه با فعالیت بدنی منظم و دریافت کالری کنترل شده است، ممکن است به شما ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند، بدن از مقداری از این قندها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب می شوند و به مرور زمان ...
چگونه سریع تر بدویم؟ | این راه ساده به شما کمک می کند
داده ها نشان داد که عصاره ذغال اخته باعث استخراج بهتر اکسیژن توسط عضله، بهبود پاکسازی لاکتات و کاهش اکسیژن زدایی عضلات می شود. ذغال اخته به طور خارق العاده ای غنی از پلی فنول است که یک ترکیب طبیعی با خواص آنتی اکسیدانی است. این ویژگی ها به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر مولکول های رادیکال آزاد تولید شده توسط ورزش شدید کمک می کنند. برگدال می گوید: زیبایی یافته ما این بود که ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
نخست نیوز ، فرایند روزه داری جدا از اثرات دینی و معنوی، از نظر علمی هم بر جسم تاثیرگذار است. اکثر ما 11 ماه از سال مداوم غذاهای مختلف را مصرف می کنیم و در طول سال با پرخوری ها و بدخوری های زیادی مواجه هستیم، لذا لازم است که یک ماه به دستگاه گوارش و بدن خود استراحت دهیم و تغییری در سبک غذایی مان اعمال کنیم. علاوه بر این ماه مبارک رمضان، فرصتی مناسب برای کنار گذاشتن عادات غذایی غلط است ...
ستاره های دنیای بازیگری در عید نوروز دورهمی زیبایی برگزار کردند
در سفره بسیاری از مردم دارد. در ادامه به برخی از مهمترین خواص مرغ اشاره می کنیم: 1. منبع غنی پروتئین: مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است که برای ساخت و ترمیم عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید آنزیم ها و هورمون ها ضروری است. 2. کالری و چربی کم: گوشت مرغ، به خصوص سینه مرغ، کالری و چربی کمی دارد و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند، انتخابی مناسب است ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
رمضان می توان ورزش کرد، اما باید فوت و فن و زمان آن را بدانید تا دچار ضعف و خستگی نشوید. به عنوان مثال بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان، زمانی است که روزه نیستید! این کار می تواند منجر به عضله سازی بیش از اندازه شود و و هورمون کاتابولیک کورتیزول را به میزان قابل توجهی بالا ببرد. ورزش در وضعیت کم آبی، قدرت بدن را به میزان زیادی کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که تنها کمبود 3 درصد آب در عضله ...
چه کار کنیم در عید و ماه رمضان چاق نشویم؟
کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین ...
استخر چیست ؟
شنا کردن در استخر: شنا کردن در استخر فواید جسمی و روحی متعددی برای افراد در هر سنی دارد. برخی از این فواید عبارتند از: فواید جسمی: افزایش تناسب اندام: شنا یک ورزش هوازی عالی است که به افزایش ضربان قلب و کالری سوزی کمک می کند. تقویت عضلات: شنا تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به تقویت عضلات کمک می کند. افزایش انعطاف پذیری: شنا به افزایش انعطاف ...
بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟
به گزارش دولت بهار، هم چنین عدد روی ترازو در برخی موارد بیانگر تغییرات در عضلات و میزان احتباس آب در بدن است. به عنوان مثال، اگر شروع به ورزش کنید و آن را ادامه دهید، روزهای نخست خواهید دید که عدد وزن شما روی ترازو ممکن است بیشتر شود، زیرا در حال عضله سازی هستید و این یک تغییر مثبت است. مقدار نمک یا کربوهیدراتی و حتی داروهایی که در طول روز مصرف می کنید هم ممکن است وزن روزانه شمارا دچار تغییر کند ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
. اما گاه دنبال کردن اهداف متفاوت در ورزش همچون کاهش وزن و یا تلاش برای عضله سازی، سبب می شود تا افراد نسبت موضوع تغذیه در کنار ورزش سردرگم شوند و ندانند که پیش از غذا خوردن ورزش کنند و یا پس از آن. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که نمی دانید پیش از غذا خوردن باید ورزش کنید و پس از آن، با ما همراه شوید تا اطلاعات مناسبی را در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم. بدن ما به چه مواد ...
3 راهکار ساده و مهم برای اینکه بتوانیم لاغر شویم
به گزارش خبرآنلاین ، متابولیسم نیروی بدن ماست که به طور مرموزی تصمیم می گیرد، غذایی که می خوریم را به انرژی تبدیل کند یا روی وزن ما بگذارد و باعث چاقی مان شود. 3 راهکار برای افزایش متابولیسم وجود دارد که اگر انجام دهید، دیگر نیازی به خرید داروهای لاغری هم نخواهید داشت. متابولیسم آهسته یا کند اغلب به عنوان مانعی برای کاهش وزن شناخته می شود. مهر در خبری نوشت: در نتیجه، صنعت 33 میلیارد ...
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را خود و یا در سابقه خانوادگی دارند، می شود. تحقیقات نشان داده که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری بر سلامت بدن نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. خیابانی ادامه داد: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین تمرین های زیادی نیز وجود دارد که می توانید در اتاق خود انجام دهید، مانند یوگا یا طناب زدن و انجام حرکات کششی ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
. هیدراتاسیون کافی با بهبود سلامت مغز و مدیریت وزن و همچنین کاهش خطر سنگ کلیه مرتبط است. علاوه بر این، نوشیدن آب بلافاصله قبل از غذا ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. 4. ورزش کنید نشان داده شده است که فعالیت های تمرینی مقاومتی مانند وزنه زدن از دست دادن عضلات را محدود می کند، که این امر می تواند در به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی ...
نابودی سرطان با این پروتئین امکان پذیر است؟
شده اید؛ ترک سیگار برای کاهش خطر نه تنها سرطان ریه بلکه سرطان های گلو، مثانه، معده و روده بزرگ نیز مهم است. به گزارش ایسنا، تغییرات هورمونی ناشی از افزایش وزن خطر ابتلا به سرطان سینه، تیروئید، مغز و کبد را افزایش می دهد و محافظت از پوست به علاوه 150 دقیقه ورزش هفتگی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. اما نباید رژیم غذایی را فراموش کنیم. ممکن است غذای مورد علاقه شما ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
نیز برای چگونگی پردازش قند در بدن ما اهمیت دارد. رفتن به ورزشگاه عالی است، اما پیاده روی، باغبانی و رقصیدن مهم تر است. اگر در حین ورزش به شما خوش بگذرد احساس می کنید که طاقت فرسا نیست و به احتمال زیاد به انجام آن ادامه می دهید. برخی از مطالعات نشان می دهند که ترکیب تمرینات قدرتی با ورزش های هوازی خطر دیابت را بیش از هر کار دیگری به تنهایی کاهش می دهد. مزایای پیشگیری از دیابت قابل توجه است. مطالعات تخمین می زنند که تشخیص دیابت در سن 40 سالگی امید به زندگی را تا 6 سال کاهش می دهد. یک اونس پیشگیری ارزش یک پوند درمان را دارد. منبع: فرارو ...
معرفی انواع رژیم غذایی
...> معرفی انواع رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم های کاهش وزنی که معرفی می کنیم، به شما کمک می کنند که با ازبین بردن بافت های چربی به خصوص چربی های اطراف اندام های حیاتی بدن، یک کاهش وزن استاندارد و معقول را تجربه کنید که بازگشت پذیر نیست و سبب تحلیل بافت های عضلانی نمی شود. این برنامه ها که به عنوان بهترین انواع رژیم های لاغری سریع شناخته می شوند، ضمن اینکه سالم خوری را به لایف استایل ...
آب خیارشور را دور نریزید!
داشته و در سیستم ایمنی و حتی خلق و خو نیز تاثیر دارد. آب خیارشور همچنین سرشار از الکترولیت است که می تواند به بازیابی تعادل مایعات در بدن بعد از تعریق ناشی از ورزش کمک کند. آب خیارشور می تواند سطوح سدیم، پتاسیم و منیزیم را در بدن بازگرداند. نوشیدن این نوشیدنی نمکی همچنین می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند. در واقع تحقیقات نشان داده است که آب خیارشور نه تنها قند خون را کاهش ...
